/還不是最美的時候
從小我就是一個讓大人或是學校老師覺得有點特別的孩子
但我並不覺得我有什麼特別的地方
但就像窗口邊的小荳荳那樣
我好像在某些地方
總有著異於常人的想法
常常會讓人摸不著頭緒
即使如此
我還是很認真
很努力地活著
去認識大家認識的世界
用我可以明白的方式
去理解大家說的話
用我自己的節奏適應這個世界
成長的過程中常被冠上:「怪咖」「外星人」「山上來的啦」
之類的小小分類標籤
因爲我常讓人無法歸類
而這世界常會為了方便
把人歸類為一格一格的狀態
但我長越大越發現
我就是無法被歸類於眼前看到的任何一項
於是就變成異類一般或某種特別的存在
曾經覺得有點小失落
但長大後我就覺得其實自己開心自在就可以了
也因此我發現我是屬於只能走自己的路
且一個人走的人
因為我不怕孤獨
我非常喜歡獨處
我不受控制
我非常熱愛自由
我不勇敢
但我非常願意為了喜歡的事情豁出去奮力一搏
所以我並沒有經紀人幫我處理事情
我基本上都自己來
帶著熱情去衝撞出美好的火花
我很願意嘗試各式各樣的合作
且樂於和各領域的人合作
我保持開放的態度
去認識這個世界
因為我想不管好的不好的
都會成為演員的養分
所以我不設限
一步一步慢慢走出屬於自己的路
因為我始終相信
人生掌握在自己的手上
自己的人生要自己負責喔
今年做了很多嘗試
像是出版社找我合作
於是我就花了快一年的時間
寫完了一本書
文字是我很熱愛的一部分
我常在文字中得到療癒
希望演戲之外
也可以呈現不同的作品給大家
還有綠藤生機找我合作當駐站作家
於是我花了一些時間去理解這個品牌
還有他們的故事
以及他們使命般的永續和環保理念
在開會的過程中
實在是太喜歡對方了
於是進一步成為他們的代言人
我們討論出專屬於綠藤的代言方式
就是用我的文章
從各個角度帶領大家認識綠藤
把這些美好的概念延伸出去
我們都希望可以為這個世界做一點什麼
這是我們合作的契機
也是我們對這世界的熱情和愛
過程中
參與了綠藤的教育訓練
試用了產品
線上開會討論
提供了很多意見給彼此
非常投入也認真地參與彼此的工作
這個代言讓我非常開心的是
綠藤給了我很大的空間自由發揮
照片是我們一起挑選出來的
文字也是由我親自撰寫
內容和出發方向及題目是我自己擬定的
綠藤說
只有真心認同了才能合作愉快
他們希望我可以慢慢認識他們
進而認同他們的理念和品牌
所以前置期他們等待了我半年
一直不放棄與我接洽
直到我劇組拍攝結束我們才第一次見面
光是這一點就讓我覺得難能可貴
在這個什麼都講求效率的時代
一個品牌願意這樣等你
真的是誠意十足啊
而且幾乎整個過程都讓我自由發揮
他們說得最讓我安心的一句話就是「俞涵喜歡最重要。」
他們希望我跟他們說我的想法
直接跟他們進行溝通
像我這麼不社會化的人
可以被這麼的接納參與合作
實在是非常讓人感動
好幾次我都覺得想哭
因為在我成長的過程中
並不是所有的人都願意理解我的不同和特有步調
於是我總是安安靜靜的
在大家制定的規範中活著
然後在腦海中做夢
除非遇到頻率相近的人
不然非常少表達自己真實的想法
綠藤就是這樣的存在喔
他們讓我做自己
所以我真的非常開心
也非常用心的投入這次代言合作
也許就是因為我的不同於一般常理的各種情況
才能激發出這樣特別的火花吧
這是一個不一樣的代言
我們都還在茁壯發芽中
也許還不是最美的時候
但正因如此
我們才都更投入
也更有熱情跟衝勁
讓彼此更好
敬請期待接下來的照片與文字
希望綠藤和我能為大家傳遞更多好的訊息
一起發芽光大
俞涵推薦的怦然心動綠藤組合/ https://goo.gl/hc1t2U
俞涵在綠藤的專欄/https://goo.gl/u4nDx3
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p.s.【還不是最美的時候】這個詞其實是我之前拍的一個攝影作品,導演取的名字,雖然那個作品還沒有完成,但因為那個作品我第一次出國,去到了日本,我想雖然一個人的力量很小,但只要敢作夢,夢想就會帶著你環遊世界。因為我也因為演戲去了很多沒去過的地方啊!繼續加油吧!向小荳荳致敬。
同時也有245部Youtube影片,追蹤數超過51萬的網紅Men's Game 玩物誌,也在其Youtube影片中提到,我們這次體驗Microsoft Surface Pro 7 感覺好像拿的是平板一樣輕巧,但是其實它是筆電 工作上不用擔心資料傳輸、轉移,鍵盤、滑鼠、觸控筆,通通都有 把這個產品推薦給大家 https://www.microsoft.com/zh-tw/surface/devices/surface-...
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有圖為證也有點點長抱歉,畢竟真有點掏心掏肺!今天這篇是我整個blog的YSL分類下的第100篇文章!我就在想到底要寫什麼來做紀念?靈機一動,想說乾脆來一篇專櫃唇彩領導品牌YSL六大系列最熱門!最搶手的13色終極試色分析好了!
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畢竟就目前專櫃唇彩市場中,單是YSL旗下就有高達15款唇彩之多,從最經典,同時也是YSL品牌歷史最悠久,你看到是什麼色,擦起來就是什麼色的「奢華緞面唇膏」、甚至是將YSL品牌精品化的最徹底,同時更是美妝市場調查機構BEAUTY RESEARCH 台灣目前銷售NO.1唇膏的「情挑誘光水唇膏」、更別說一次擁有唇蜜的晶亮+唇彩的持久+唇膏的潤澤,更是美妝市場第一支的「唇釉」-「奢華緞面漆光唇釉」等,YSL在唇彩的延伸上可以說是千變萬化,完全的實現YSL先生所講的:雙唇絕妙的變化,讓女人更為女人。
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再回去翻我的blog,YSL的紀錄大概從2010年開始,到現在剛好屆滿10年,很剛好的是,加上今天的這篇,我blog的YSL分類就正式剛好迎向100篇了!再去回首我過去所寫的YSL所有文章,唇彩也是佔最大部分,如前所述的約莫15款唇彩中,每一款都有很完整的全試色紀錄,之前也都被網友說我這裡根本美妝試色大百科,就算不是要看我的文字,要找色號、找照片都來我blog就是了!
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簡介|Intro
以下是我拍這支影片寫的筆記~也分享給大家~
有反彈嗎?
沒有,反而瘦了一點點,體重保持在52上下。體脂也沒有反彈。
我覺得減脂是一個長時間的生活習慣培養,不能一直高強度。所以這一段也算是我的休息期。慢慢透過飲食,不反彈。還是會吃我愛吃的~
運動的密度?
比之前少了,一星期2次右右,有氧+重訓。在家會做肌肉訓練好像是Squat,Plank那類的~
你吃什麼?
影片中看起來吃很好,但是平常在家都不會亂吃
我基礙代謝在1200kcal左右,去做Inbody就知道了
基礙代謝代表你一天身體需要的總熱量,呼吸,身體修復,新陳代謝等等,當然如果你那天的活動比較需要體力,熱量也會需求比較多~
7000大卡=1kg
我的話是基礎代謝一定要吃夠。吃夠才可以健康地減脂修身。身體需要能量來長肌肉燃燒脂肪!!
如果那天沒有很多活動,就盡量不要吃超過,有運動/活動就可以吃得好一點
真的不可以不要過度節食,一天一餐,只吃蘋果什麼的,超低卡飲食,會讓人很沒有精神,減掉的只是水分,肌肉,外觀不會比較好看,還會降低基礙代謝,吃一點點就發胖,愈來愈難瘦。
**戒酒:以前一星期3-4次,現在2星期1次~
**外食:炸雞 - 烤雞 ,三層肉 - 豬頸肉
間歇斷食?
一天2餐:16-8
一日內6-8小時進吃,剩餘16小時禁食
*較長的禁食時間提供身體足夠的時間消化食物並消耗儲存的多餘脂肪
*Flexible 12NN-8PM: 可以依據自己的習慣來自由分配要進食的時間,有大部分的時間是你的睡眠時間(現在睡得比較多)。
*禁食時只喝水,黑咖啡,茶,我都愛喝
高蛋白,低澱粉,食物,很多水,水果 香蕉蘋果等等,蛋白粉
我還是吃澱粉的,小泡麵偶爾日間會吃,或吃米粉和紅米還有全麥的麵包~
泡麵買小包裝 (250卡左右)
麵包要我吃一口餵小巴西2口~
肉類就不止是雞胸肉~
烤豬肉~牛排~羊肉~我都會吃~
蛋白粉
蛋白粉是蛋白質的補充品,補充在平日營養攝取上吸取不足的蛋白質。充足的蛋白質能促進新陳代謝、修補和建造身體組織。
增加肌肉=增加基礙代謝,女生真的不要再害怕長肌肉,我們的Hormone和身體構造是很難會練出男生的肌肉。
一般來說,每1 kg的體重就需要補充1g 的蛋白質 (我=50g左右),針對蛋白質吃不夠,如果你本來已經吃很多,不要喝蛋白粉,過多的蛋白攝為身體帶來負擔。
太多專業的分類,乳清蛋白,隔離乳清蛋白,水解乳清蛋白等等等等,我不是專家,只知道基礎的知識。
我喝Shake有差不多3-4個月,蠻適合我的身體需要和活習慣。
- 很偶爾地做代餐,太忙沒有時間吃飯
- 運動前後需要快速的營養補充
- 健身後喝: 防止我吃不好的食物
- 肚子餓增加滿足感的
分享幾款我喝過的牌子。
1. Total Soy Weight loss(自購)
Iherb買的,不貴,已經喝了4-5罐。
植物性蛋白質:大豆蛋白。
蛋白含量:13g/serving(130kcal)
味道不錯: 喜歡Chocolate口味,加入杏仁/低脂奶一齊喝,味道微甜,我自己覺得蠻好喝的。持續喝了一段時間身體也沒有明顯的負擔感,會回購。因為對味道不排斥是我個人持續喝的很大原因。
2. Superfood (gifted但完全沒有合作沒有收錢):
目前喝了快一罐。
植物性蛋白質:南瓜籽+豌豆
蛋白含量:11.2g/serving(80cal)
口味偏淡很不甜,不太合我的胃口。一定要跟牛奶/杏仁奶一齊喝,口味和味道才會更好。低糖,低GI,在健康考量上不甜是一件好事,證明成份天然沒有不必要的添加。低敏,可以作對大豆蛋白適應不佳的人的替代品。(但我沒有這個情況)
3. Herbalife(自購):
經朋友買,喝了2罐,不太喜歡不推薦。
大豆蛋白+乳清蛋白(動物)
蛋白含量:9g/serving(85cal excluding the milk)
很多口味,味道偏人工,有點怪怪的。
動物性蛋白質(e.g. 肉類)比植物性蛋白質(e.g 大豆類)更會為腎臟帶來負擔 =比較躁。
以上只是個人經驗分享,大家想要試請自己做好功課,也要有試不同產品了解自己身體對產品反應的心理準備。我也還在找最適合自己的產品。我希望大家明白蛋白粉不是什麼神奇的東西,就只是蛋白質的額外營養補充,想要減重還是要達到一定的卡路里赤字才行。希望大家先了解自己的身體構造以及能量需求才決定用什麼方法健身/購買補充品哦。
這支影片沒有任合贊助內容。
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Thanks for watching and see you guys soon in my next one!
Liz (:
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按產品之性質分門別類。 行業分類與產品分類因分類原則不同,無法直接對應,例如. 行業分類依作業方式將「漁業」分為「漁撈業」及「水產養殖. 業」兩小類;而屬產品 ... ... <看更多>
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