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#生酮第五個月大啖龍蝦粥血糖血酮報告
說到昨晚實在太精彩了！
我一點半吃了一碗升糖指數超了不起的龍蝦粥後，
回家想到剛養好的克菲爾奶，
兩點半又乾了200ml，
先是無法控制的想睡，
躺床上休息一下後接完小孩回家，
開始昏沉到無法思考，
八點就躺平！這會不會太精彩！
一早起來超級想問問到底是什麼問題，
沒想到剛好謝旺穎醫生的夫人自投羅網，
立馬問清楚！
我在想到底是粥的問題亦或是克菲爾奶的問題？
答案是：兩個加在一起的問題！
粥本身就是糊化的澱粉，
基本上你可以把他視為一碗「葡萄糖」，
克菲爾奶是發酵的牛奶裡頭有微量的酒精，
當葡萄糖遇上酒精，
就像是喝甜酒，
一般烈酒可能不那麼容易醉，
但甜酒就十分容易醉！
謝夫人也跟我分享他之前做過的耐糖實驗，
在她生酮初期嘗試喝了75ml的葡萄糖，
血糖在短期內飆高到280，（應該快昏倒了吧？）
持續了四個小時後才慢慢降回170。
之後謝夫人又吃了四天碳水在做同樣的實驗，
結果1小時內血糖降回170。
主因就是在酮症裡我們的胰島素反應較遲緩，
無法有效的控制血糖，
因此身體會在短期內處於高血糖的狀態，
這時候就會有強烈昏、想睡的狀況。
我之前只知道「粥」升糖指數超高，
但真的從來不知道威力如此驚人⋯⋯。
結果就是今天不到四點就起床，
一早把昨天沒收的衣服整理好，
整理一些稿子，
五點去跑步，
（只要前一天有碰碳水我都會儘量多運動）
最近把進食窗口調整到午餐時間，
因此飯前還是量了一下血糖跟血酮，
血糖79 血酮4.0，
基本上有比之前稍高一點，
（我一般飯前血糖70 血酮4～5）
但也還在合理範圍內，
這表示在我穩定生酮後，
偶一為之讓自己開心的高碳水，
其實對我自己的血酮並沒有特別的影響。
（我的偶一為之可能就只是兩週一次的不忌口，
頻率真的很不高呀！）
之前有試過吃一小塊法國麵包或比薩，
其實是完全不影響，
這次的粥反應太大讓我有嚇一跳⋯⋯。
得來想怎麼讓我糖尿病的父親別在這麼愛吃粥了！
#昨晚睡超好今天心情大好
#別人喝酒助眠我可以喝粥助眠
#只吃克菲爾就是微量酒精對我應該還好
#單純個人經驗分享每人的狀況不同唷
#今天天氣好心情好什麼都好
#很勇敢po了全身照腿好粗
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#腿粗又很愛穿短褲是哪招
#歡迎稱讚花花家怎麼這麼乾淨
#花花是無敵家政婦無誤
「失去有時候比擁有更有價值」
在女教授的聚會中認識了貞竹老師後就一直跟她上遠距課程。一週會收到一次錄音檔。
貞竹老師這週講了一個觀點：失去有時候比擁有更有價值。
我聽了以後很有感動。
我總是很容易累，需要很多睡眠。我哥哥一直跟我說只要生酮，我的腦部就能夠得到燃料，建議我從低醣飲食進展到生酮飲食。
我被他洗腦了一陣子，終於買了一罐MCT OIL Powder。可是不知為何心裡還是很抗拒，一直沒有打開來喝，每天仍然過著睡十個小時，老是覺得很累的生活。
有一天我把MCT OIL Powder 給我弟弟了。我弟弟把它轉給王瑞珍茶行的老闆娘靜珊，靜珊則把MCT OIL Powder給她有些失智的媽媽喝。
喝了沒幾天，靜珊傳訊謝謝我們，說她的媽媽原本一直昏昏欲睡，喝了幾天以後已經可以和家人一起看電視了。
再過一陣子，靜珊傳訊問我一些事情，又談到她的媽媽，說原本已經對於時間沒有什麼概念的媽媽，現在已經有時間感了。
第一次靜珊分享她媽媽的進步，我仍然沒什麼感覺，沒什麼動力開始生酮，第二次靜珊再分享的時候，我終於下訂單買了MCT OIL Powder 要給自己喝。
貞竹老師說，當你給出去的時候，或是莫名其妙失去時，或許對另一個人來說正是他需要的。
我的經驗讓我看到另一個可能的觀點，宇宙是合一的，我們都是能量場的一部分。當我把我擁有的給出去，其實我是沒有失去的，它只是用另外一種型態回到我身上。
我哥哥每週必定對我強力洗腦，如同大部分的人對家人的勸說大多是有聽沒有到，對於他說的，我是不太理他的。
開始吃低醣時是我已經胖到快要60公斤，無法可度時才開始的。
開始吃補充品是我身心快要崩潰走投無路時才開始的。
雖然從兩次經驗當中，我理性上知道聽我哥哥的準沒錯，但是我心裡對他碎念我生酮飲食、間歇性斷食還是很抗拒，甚至把準備好用來幫助生酮的MCT OIL Powder給靜珊家先用。
因為給出去了，宇宙用另外一個方法讓我得到了。
看到靜珊的媽媽失智狀況改善了，我的冥頑不靈融化了。
當然我還不知道MCT OIL Powder 會不會改善我一天得睡上10個小時的狀況，但我的確看到了貞竹老師說的：失去有時候比擁有更有價值。
嗨，大家感恩節過得好嗎？
謝謝你回到理科太太。
⠀
今年，
是我老公憂鬱症發作第六次；
我自己目前則是在吃自律神經失調的藥。
所以，我們決定開始給自己放幾個月的假。
⠀
這一年多來，謝謝有你們陪伴，
所以，我也想跟你們分享一些
我心中小小的、不是那麼明亮的故事。
⠀
John 生病了。
⠀
結婚前，他隱瞞了憂鬱症病史，
我因此不理解了他一段時間。
所以婚後，只要他開始憂鬱，
我就開始笑。
⠀
我學會了把笑容放在臉上，
因為只要你的臉是笑的，人家就不會問你是怎麼了，
因為我不想麻煩別人。
⠀
憂鬱症有很多原因，
他是因為腦內的血清素分泌不足、賀爾蒙不平衡，
所以無法像我們一樣判斷事情，
所以他每天都會覺得
天要塌下來了。
而且，
他會一直跟我說各種天要塌下來的原因。
⠀
雖然，我知道這不是他的問題，
但身為一個照顧者，
經過三年我不知不覺因為壓力過大，
而自律神經失調。
⠀
有憂鬱症就要去治療。
你手斷了會去治療，
有憂鬱症也應該要去治療。
⠀
一開始，
我試著躲進工作裡面，逼自己一直工作。
潛意識裡面覺得，只要我在工作，
就可以不用去理會 John 的情況。
⠀
所以我就會一直工作，
一直工作。
⠀
晚上的時候，
我就會一次點兩份晚餐，吃到自己想吐。
⠀
跟小孩玩到一半，突然覺得想哭的時候，
我就會把情緒收住跟他說：
媽咪先去上一下廁所，你先等媽咪一下。
⠀
錄影錄到一半，我覺得我情緒真的不行了，
我會躲進廁所一下，等狀況好一點再出來。
⠀
我想，影片是騙不了人的。
⠀
我很長一段時間寫不出好腳本了，
拍影片的時候，臉也跟殭屍差不多。
對於真心喜歡我的粉絲們，
我感到
非常內疚。
⠀
對於跟我一起工作的團隊，
我長期拖累你們
也對不起。
⠀
社會某種程度上，
鼓勵要強勢、有淚不輕彈、
不可以在人面前展現脆弱。
或許是擔心給人家帶來麻煩，
因為如果你哭的話，不熟的人可能要安慰你幾句説：
不要哭了、沒事。
⠀
我當然不是鼓勵你開直播，
或者是在捷運上逢人就哭，
但我希望跟你分享我們的故事，
或多或少可以鼓勵那些
在生活的泥沼中浮浮沉沉的人。
⠀
人可以脆弱，
但脆弱，並不等於無能。
誰沒有跌倒過，
誰不會脆弱，
但是，我們要鼓起勇敢面對。
跌倒之後
爬起來。
⠀
其實要錄這個影片之前，我想了很久。
有些人覺得我是人生勝利組，
如果我展現出我的黑暗面，
會不會
讓他們因此就覺得失望了呢？
⠀
但是，
憂鬱症和他的照顧者需要被關注，
如果連我們都遲疑了，
我們要怎麼鼓勵別人站出來呢？
⠀
我想，有陰影的地方，
後面一定有光。
能知道哪邊需要修補，你才能去修好它。
修好東西，需要勇氣。
⠀
對了，
你問我最近影片觀看的數量減少，我怎麼想？
⠀
我想要謝謝那些
還是持續觀看的人，
還有所有關心我的人。
如果要把工作當成一個人的價值，
那是一件很可怕的事情。
⠀
我今年32歲，
和很多人一樣，在徬徨人生下一步要怎麼走。
但，當我發現我的徬徨，
是因為害怕走錯路
而被比較、被批評，
尤其是當我的工作，就是被攤在陽光下被人家看，
我突然就不害怕了。
因為，
這本來就是我該面對的事情。
⠀
我鼓勵我自己，
要勇敢、不要害怕。
⠀
拍一支影片人家不喜歡、沒有感覺，
我就再拍十支。
不要因為害怕而不敢做。
⠀
批評別人、
說別人不好、
是最快可以讓自己的原始爬蟲腦覺得比人家高人一等的方法，
但實際上，你只是浪費了自己時間。
但是我也謝謝所有花時間給我指教的人。
⠀
結婚的時候，
我答應過John，
不管生老病死，我都會照顧他。
⠀
但現在，我也生病了，
我們要一起去養病。
⠀
Miles 現在雖然才2歲，但他知道的很多。
John 和我都需要在他知道更多之前，把我們自己的狀態調整到更好。
⠀
所以，請容我們去放個長假。
充好電之後，我們會再回來。
⠀
謝謝你們，
我親愛的理科粉們，
我們2020年春天見。
-
⠀
我是John。
⠀
首先，
我想謝謝所有看我們頻道的人，
花時間聽我們說話，
和我們打招呼或聊天。
⠀
你們的關心，對我們來說真的別具意義。
⠀
過去這一年，我們學到很多，
也經歷了各種了解自己的階段，
我們真的很想把影片的品質和內容做好，
但現在我們認為，應該要停下來想一想
該怎麼做對家人比較好，
我們會試著慢慢好起來，
也試著解決我們面對的問題。
⠀
向大家坦誠有憂鬱症或其他身心問題，
並不是一件可恥的事，
我們要抬頭挺胸，
然後更堅強地回來。
⠀
最後再一次的謝謝那些支持我們的人。
.
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