左右護「髮」 5款護髮必吃超級食物 - 曾欣欣
無論是男生還是女生，對於頭髮濃密問題都顯得十分忌諱。擁有優良基因的朋友，健康的毛囊生長可維持至50歲左右。但有部份朋友一踏入20歲後，頭髮會開始變得稀疏。
毛囊主宰頭髮健康，正如身體其他部分，一樣需要健康飲食來維持功能正常運作。
令頭髮健康的食物是能夠增進頭皮血液循環，毛囊得到足夠蛋白質、維他命及礦物質後，頭髮自然亮麗，自己亦覺朝氣勃勃。
5款護髮必吃食物
南瓜籽
南瓜籽含高份量鋅及銅，是護髮的超級食物。鋅對促進細胞生長起到決定性作用， 同時能維持對頭皮的油脂分泌。至於銅質，可改善頭髮粗幼度。過量攝取鋅會妨礙身體吸收銅的能力，但南瓜籽可以平衡兩者的吸收度。
菇菇
菇類本身含高份量生物素Biotin，是其中一種維他命B雜，常見於護髮產品為修補脫髮。雖然目前生物素功效仍未有任何科學研究的實證， 但脫髮與缺乏生物素卻息息相關。
奇異果
奇異果含豐富維他命C及E — 兩者同時攝取效果最佳。維他命C有助鐵質吸收，來維持毛囊生長；亦能改善頭皮血液循環。維他命E促進頭皮健康及改善頭髮彈性。
希臘乳酪
希臘乳酪含維他命B5(又稱泛酸），或有助對抗頭髮變得稀疏及掉髮。泛酸也是護髮產品的常用成份，缺乏此維他命會導致毛囊損傷。
巴西果仁
硒是對頭皮健康極之重要的礦物質，同時可預防頭皮屑形成。以每克份量計算，巴西果仁的硒含量較其他食物為高。硒亦是一種天然抗氧化劑，可保護在强烈陽光暴曬下損傷的頭髮。
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