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早安，今天大家幾點起床？
看了某本雜誌提倡早起的好處。採訪了幾位日本女性上班族，身為晨型人的她們，有的早起運動、有的早起參拜。「五點起來也太早了⋯」看到他們的生活作息時間表，覺得這挑戰太高。
幸好，雜誌內也提到可以試著提早30分鐘早起就好。習慣之後再慢慢調整。
最近常常覺得下班後的時間過得飛快。所以這週也開始試試早起做些想做的事情。實際做過之後，效果還不錯。利用早晨時間好好吃早餐、做家事、運動等。在心情上也比較平衡一點，不再覺得日常好像只有工作與回家後的雜事填滿。
或許這樣的習慣在好眠的冬天來臨之後會不見，但希望晨型生活可以持久。（笑）大家也試試吧！或許時間分配利用上會更有效率喔。
-最近傍晚的天空很美，與你們分享。
你認為天才應該是什麼樣子？
來看看渡邊雄太跟石川祐希，籃球跟排球界「天才」怎麼解讀天才這回事！
【🏐🏀渡邊雄太與石川祐希對談🏀🏐 (下)】
渡邊雄太與石川祐希去年同樣以職業球員身分展開在海外的挑戰，《NUMBER》邀請了兩位首次對談，上星期是上篇，這次是下篇。
(因為發現下篇有點短，所以先加插了以下部分，是關於二人初次接觸「世界」)
渡邊自小就懷著成為NBA球員的夢想，開始認真思考赴美則是在高校二年級的時候，當時渡邊帶領尽誠学園奪得全國大會(Winter Cup)亞軍而開始廣為人知，高校三年級仍在猶豫要不要赴美升學的渡邊，因為田臥勇太(首位在NBA出賽的日本籃球員)親自打電話遊說渡邊的爸爸，最後讓渡邊父子下定決心。
赴美後，渡邊在早上至中午上課，下午二時半開始練習，大約兩個小時後結束，渡邊又去到補習老師的家中進行複習和預習。吃了晚飯後，大約在晚上九時、十時再到體育館，進行約一小時至一小時半的投籃練習，十二點睡覺，這就是渡邊當時的生活作息時間表。在週末很多大學生會外出遊玩或參加派對，但渡邊都利用這些時間一個人練習英文，晚上也是進行投籃練習，渡邊說自己最初一、兩年非常拼命，大約花了三年時間才讓自己的英語能夠共通理解的程度。
至於排球界的石川，在大學一年級冬天以短期合約形式效力Serie A的Modena，到三、四年級時再以相同形式效力同一聯賽的Latina。從大學時代就到海外聯賽見識，這在排球界算是罕有。但原來石川當初對「世界」並沒有特別抱有意識。
「高校畢業時的心態，只是考慮將來能夠進入日本代表隊，在國內聯賽比賽便足夠。不過那時候有海外的球隊找我，那是我完全沒法想像的事。Modena是Serie A奪冠次數最多的強隊，那次獲得很寶貴的經驗。於是慢慢產生之後要成為球隊的首發，希望能夠在世界最頂級比賽裡有活躍表現的意志。」
=====(對談下篇)
——你們各自牽引著籃球界、排球界，應該經常被人稱呼為「天才」吧，你們對「天才」有甚麼想法呢？
🏀渡邊：我認為有兩種類型的天才。一種是能夠很快吸收，並且可以立即做出來的人；另一種則是能夠一直努力下去的人。
🏐石川：我對「天才」的印象，就是不用練習也能夠把事情做好的人，所以我想實際上應該沒有太多這種人吧。
🏀渡邊：的確也可能是這樣呢。
——你們在甚麼時候會有「這就是(我的)才能吧」之類的感覺？
🏀渡邊：我想自己是能夠很快適應新環境的人。即使剛到美國的時候，完全不會英語，但卻從沒有思鄉病。到現在還覺得在美國生活比日本更加舒適(笑)。這方面某程度上也算是一種才能吧。
🏐石川：包括排球在內，我是能夠享受運動樂趣的人，即使是決定勝負的時候，也能夠享受在其中。雖然也不至於完全沒有壓力，但我是在那種情況下仍能感到(運動)樂趣的球員。
🏀渡邊：為了可以在世界最頂級賽事裡有活躍表現，我認為擁有能夠繼續努力的才能是非常重要的事。雖然很多人認為NBA是一個集合了很多「天才」的地方，但實際上NBA球員的練習量是非常厲害。單憑超群的身體能力能夠在NBA站穩陣腳的人其實只有很少，大部分球員都是憑努力爬上來，也是憑著不停的努力，才可以打出高水平的籃球。身處其中確實讓我感覺到如果沒有努力，就不能在這個環境下生存。
🏐石川：除了練習和努力，不論在任何情況、場面之下，不容許自己有所動搖，能夠維持穩定的表現，我認為這種心理狀態也是必須的。這方面NBA的頂尖球員，是以怎樣的動機、進行怎樣的練習，另外也想知道心理上又會怎樣去調整呢？
🏀渡邊：我的隊友Mike Conley雖然身高和身體能力在NBA裡並不算很優秀，但他經常是最先去練習的人。而上個賽季令我感到最大衝擊的球員，就是去年11月面對Milwaukee Bucks，效力該隊的Giannis Antetokounmpo。他除了在球場裡的表現很出色，球場外的態度也很值得欣賞。比賽後大家都會乘坐球隊專用飛機回去，多數球員會在機艙內睡覺，但他卻會立即重看自己的比賽，十分克己。像他這種已經是MVP級的球員，仍然做到這種程度，我覺得真的很厲害。剛才石川選手說「不容許自己有所動搖」，令我很有共鳴。當比賽時發現自己當天的狀態欠佳，就會變得很負面，也會失去信心吧，這時候有辦法讓自己改善嗎？
🏐石川：那樣的情況下真的很難修正呢。為了不讓自己有負面的情緒，最重要就是透過平時練習讓自己變得更有自信。假如陷入那種逆境，並不一定要想太多關於自己的事情，有時想得太多會跌入惡性循環裡。這時候可以看看其他選手在怎樣的狀況裡、希望球隊以怎樣的氣氛去比賽等等，總之去想一些關於球隊整體的事。
——在NBA與Serie A兩個最高峰舞台比賽，對兩位而言，與世界級選手對戰的意義是？
🏀渡邊：如果要做一件事，就要以最好、最高峰為目標。我自小已經很喜歡籃球，所以就懷著「希望成為NBA球員」這個夢想一直挑戰，如果只是訂立一個難度不高的目標，這樣並不有趣呢。挑戰一個比較高難度的目標，過程中可以獲得更多成長，動力也會更高。在籃球水平最強的國家裡比賽，使我得到很多收穫。
🏐石川：我只是單純地希望成為「第一」，這份心情比任何選手都要更強。而我說的也不只限於排球運動，能夠讓你展示實力的舞台並不是只有日本，還有整個世界。只要見識過世界最頂尖運動員的實力，自然就會想以世界第一為目標，如果不出去比賽，就無法達到那個水平了。
🏀渡邊：因為以前未曾有(日本籃球員)到美國成功的例子，所以在我去美國前受到很多人的反對。因此我要成為為「開拓者」、「先鋒」的意志變得更強，我相信只要我能夠取得成功，就可以(為日本籃球界)帶來未來。所以無論如何首先要在美國留下成績，在我成功後，相信就會有更多日本人來到NBA了。
(完)
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-兩位簡介-
🏀渡邊雄太：身高206cm，體重93kg，1994年10月13日在神奈川縣出生，在香川縣尽誠学園高校畢業後，到美國George Washington University升學。2018年7月與Memphis Grizzlies簽下「2 Way」合約，10月在NBA出賽，成為第二位在NBA出賽的日本人。
🏐石川祐希：身高191cm，體重84kg，1995年12月11日在愛知縣出生，於愛知縣的星城高校時代，帶領球隊連續兩年達成三冠。2014年升讀中央大學，同年入選日本排球代表。2018年大學畢業，宣佈自己成為職業排球運動員，加盟意大利Serie A的Siena，下一個賽季改投Padova。
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對談內容取自第979期《NUMBER》
圖片：NUMBER
--右方拿著🏀籃球的人是🏐排球運動員石川祐希，左方拿著🏐排球的人是🏀籃球運動員渡邊雄太😅
34. 人在墨西哥（四）：在戒毒所的一天
這兩個星期多次去女性戒毒所，旁聽一對一的輔導環節，總覺得我只像個遊客，從外面一個小孔窺看究竟。既然一場來到，應該可以觀察更多的。所以，我大膽問戒毒所的負責人能否讓我在戒毒所待一整天，瞭解她們每天生活是怎樣過的。
他們很奇怪，從來沒有外國人想瞭解她們這些drogadictas的生活。所以有個墨西哥女孩一看見我，驚訝地用英語問：「Are you institutionalised？」心想沒有毒癮的亞洲女孩，怎麼會自願一整天在小小的中心內遊蕩，又努力用本地語言跟她們對話。
因為墨西哥的戒毒中心和美國的不同，前者重門深鎖，女孩如果嘗試逃走會被抓回來，關到小房子裡「detox」；但美國的來去自如，如果妳毒癮發作又不像留在中心裡，妳可以隨時離開。所以戒毒中心裡除了墨西哥人外，也有一些美國女孩，被父母送到這裡戒除毒癮。
7時正，所有人都要起床，收拾床單被鋪。這裡8至10人一間房間，共用一個大櫃子裝自己的物件，床與床之間只有小小的通道讓人窄著身走過。中心職員跟她們睡同一個地方，所以互相感情不錯，女孩也會尊重和服從職員的指示。
之後，所有人輪流梳洗。由於只有三格沐浴區，所以每個人最多只可以洗澡3分鐘。她們很多都是父母的掌上明珠，在這裡囚犯似的生活習慣，令她們一開始會不太習慣。
9－10時是外面訪客進來進行活動的時間，由於我探訪的戒毒所有宗教背景，所以不時有牧師進來帶領活動、講道等。我進去的一天就有一個牧師來分享，她們對見到外人很興奮，因為這是她們唯一脫離刻板戒毒所生活的機會。
經過一整個早上，10時才是吃早餐的時間。這也是拉丁美洲人一貫的生活作息時間表。有位女孩告訴我，她住過4個不同的戒毒所（就是說她已經3次戒毒失敗），這裡的食物是最好的。有些中心只派麵包、tortilla、豆茸等最基本果腹的食物，每天如是，令女孩只想逃離這個監獄。這裡早餐由職員監督女孩輪流煮食，都是墨西哥家常菜，例如那天我就吃了chilaquiles（炒tortilla），好吃得不得了。
11－1時是做功課或寫信的時間。由於戒毒所對外封閉，女孩只有星期天才能見家人幾小時。所以很多女孩都說，一個星期一次的探訪時間是她們最期待的事。平常她們想與家人、男朋友、子女溝通，都只能寫信。另外，戒毒所的心理學家會定期面見女孩，並根據她們的情況給予功課，大多為閱讀勵志文章、過來人分享，自我反省，目標設定等。女孩可以在空閒時間自行完成。
1－3時是一共2個小時的Junta de terapia，粗略翻譯作「治療小組」吧！她們事先警告我這個環節會很悶，並貼心地為我搬來有軟墊的椅子，讓我跟她們一起在房間裡排排坐。坐哪裡也有講究，越新來的女生坐得離門口越遠，房間最後一排是職員與早進戒毒所的女生坐的，好監察沒有女孩藉機逃走。
她們說治療每天如是，職員會定一個主題，如自我封閉、暴力、上癮等，讓女孩逐個出去講自己的經歷。很多女孩一住會至少住三個月，甚至一年，每天聽著說著相似的故事，其實挺沈悶的吧！的確很多女孩都覺得這個每天一式一樣，甚至週六3小時的環節很難捱，但也有人主動跟我說，吸毒成癮的她們大多都會想很多東西、鑽牛角尖，但很少將自己的想法宣之於口，也不習慣向他人傾訴自己的心事。治療小組正好給她們機會練習放開胸懷。
3時正，我們終於吃午飯。但由於早餐太晚吃，我其實不太肚餓，所以我也吃不完Mexican portion的大碗飯。午餐是雞湯飯，每人一隻大雞腿，加上數片tortilla（墨西哥薄餅是當地人的主要食糧，配甚麼吃都可以，甚至有飯的正餐也可以用tortilla捲雞、點湯吃） 。也有女孩自己拿生洋蔥、Jalapeños（墨西哥辣椒）加料調味。食物比我想象的多元化而且大分，她們說有時候還會有pizza、pasta、pancakes等美式食物，難怪有人說這裡給她們的感覺沒其他戒毒中心那麼似監獄了。
午飯之後就是自由時間。如果沒有人探訪，搞活動，女孩一天中有很多空閒時間。她們固然會睡午覺、談天、看雜誌、發呆，但更多的會圍在一起吸煙。在這裡，煙支就是貨幣，職員知道但不會明言禁止。一到休息時間，一班早進戒毒所的女生圍坐到天井裡僅有的幾張椅子上「呼吸」，原本坐著的人（包括我）都要讓座給她們，好在有其他人提醒我。 :P
之後一直到晚上吃晚餐，她們都是無所事事。我一天下來最大的感想是：為甚麼要給她們這麼多空閒時間，一方面浪費她們的青春，另一方面讓她們習慣了沒有毒品的受保護環境，令她們返回社會後難以適應，再次惹上毒癮。她們不是囚犯，本應該善用這段在戒毒中心的時間好好學習一技之長，而不是整天都遊手好閒，滿腦子都是毒品。更無奈的是她們在中心交了朋友後，卻在離開中心後再也不能見到她們。
我不知道香港戒毒所裡的一天是怎樣過的，有其他更好的rehab節目嗎？這個中心已經算是墨西哥境內比較好的一所，回香港後我也希望可以到香港的中心參觀瞭解。如果有人有類似的經驗，可以分享一下嗎？ :)
圖片來源：戒毒所的大閘
因為進去中心後就不能拍照（甚至手機也要鎖起以防女孩偷偷打求救電話），所以照片欠奉 :S
常常都會有人問我賺錢最快的方法是什麼?
其實這個問題你問一百個人，會有一百種賺錢方法
我認為與其想著如何賺大錢不如先從改變自己開始
沒有改變，就沒有新的可能
不管你是想透過網路賺錢，還是想建立自己的被動收入也好
當你開始改變你的生活作息，你就會得到成長
或許一開始不會有明顯的差異
但長久下來你的生活、心靈就會得到成長
有錢人跟窮人的分別是什麼?
就在於習慣而已，不同的習慣造就不同結果
希望透過這個影片讓你有新的好習慣
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時間表
00:00早起幹什麼? 我這樣做
02:26一天之中的"黃金時段"
06:14我的建議
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💁🏻♂️：如果你現在缺錢，應該怎麼辦？
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💁🏻♂️：年輕人應該投資什麼？（剛出社會、小資族、學生該怎麼投資理財）2020投資
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