甜在嘴裡苦在身體的八卦，Yahoo名人娛樂都在討論

你以為只有脂肪才會讓你發胖嗎? #糖，才是我們的頭號公敵！
外食、加工食品、含糖飲料裡隱藏了多少未知的糖份！？ 吃過量的糖，對我們的健康會有什麼影響呢?明晚BBC主持人將揭開糖衣下不為人知的秘密與險惡真相，告訴你怎麼吃才健康！#一起減糖生活吧

★【減糖大作戰】#減肥 #健康 #甜在嘴裡苦在身體 #心臟病 #減糖
◇ 周五（11/18）晚間10點，#公視主題之夜 ，13頻道/mod
🎬 🎬 >> 有！網路直播：www.pts.org.tw/ptslive/live/
#公視主題之夜 首播週五22:00；重播週六凌晨5:30
#公視主題之夜HD 首播周日13:00；重播周一凌晨1:00 (公視3台)
#與談來賓: 臺灣大學醫學院毒理學研究所副教授 姜至剛

#多喝水
#吃水果不喝果汁
#代糖
#你會注意熱量或脂肪含量但從沒想過看含糖量
#小編也驚呆了無所不在的糖...!

#低糖生活

BBC真實紀錄四位對糖上癮而導致肥胖的民眾，為期六周的低糖實驗大作戰。只是減少糖的攝取，他們身體狀況明顯改善。降低了肝病指數，更降低了罹患心臟病和糖尿病的風險!!
吃糖為什麼給人帶來快感？我們的糖攝取量為什麼會比想像中多很多？

#鹹食裡也有糖甚至更多!

我們以為不含糖的食物裡為何會發現糖份？不但甜的食物含糖，鹹的食物也有糖，甚至含量比甜食還多，紀錄片裡一份糖醋雞肉飯的含糖量就高達12.5茶匙，科學家指出，只要加一點糖就會改變整個味覺體驗，讓味道變得更好。

.
.
★了解更多：http://goo.gl/qSn4AO
★相關報導
▎一杯「微糖」等於10顆方糖！含糖飲料沒告訴你的秘密
goo.gl/0DBkrm
▎4名肥胖者展開6周「少糖生活」，減糖大作戰可以為他們找回健康嗎？
www.storm.mg/lifestyle/93138
▎台大醫院健康電子報減糖大作戰
goo.gl/UMxzE3
▎就從今天開始減糖！8個超實用減少糖分的方法
goo.gl/AxtT0H

加工食品的含糖量比你想像中多更多! 鹹食裡面的糖， 甚至比甜食還多!一瓶果汁裡的糖有8茶匙、泰式炒麵有9茶匙半、薑汁啤酒20茶匙....吃糖不僅會蛀牙， 如果攝取量過多你的肝臟會把糖轉換成脂肪酸， 以脂肪的形式儲存，今晚請鎖定公視主題之夜，由英國BBC製作，真實紀錄四位對糖上癮而導致肥胖的民眾，為期六周的低糖實驗大作戰。將告訴你糖衣下不為人知的秘密與險惡真相!! #多喝水 #吃水果不喝果汁

★【減糖大作戰】#減肥 #健康 #甜在嘴裡苦在身體 #心臟病 #減糖
◇ 周五（11/18）晚間10點，#公視主題之夜 ，13頻道/mod
🎬 🎬 >> 有！網路直播：www.pts.org.tw/ptslive/live/
#公視主題之夜 首播週五22:00；重播週六凌晨5:30
#公視主題之夜HD 首播周日13:00；重播周一凌晨1:00 (公視3台)
#與談來賓: 臺灣大學醫學院毒理學研究所副教授 姜至剛

#每日攝取量少於6茶匙

世界衛生組織最新公佈糖攝取量指南指出，糖攝取量雖然仍應按過去建議的每日總量的10%以下，但若能進一步降到5%以下，也就是每天少於25克（6茶匙），將會更有益健康。

紀錄片則告訴觀眾一個好消息，就是世衛組織所說的糖攝取量，指的是游離糖（free sugars），包括人工添加到食物中的葡萄糖、果糖、蔗糖、砂糖、糖漿、蜂蜜等，但不包括新鮮水果、蔬菜和牛奶中自然存在的糖份，因為水果除了糖分之外，還有很多好東西，比如說維他命、礦物質和纖維，所以不被計入每日建議攝取量。

.
.
★了解更多：http://goo.gl/qSn4AO
★相關報導
▎一杯「微糖」等於10顆方糖！含糖飲料沒告訴你的秘密
goo.gl/0DBkrm
▎4名肥胖者展開6周「少糖生活」，減糖大作戰可以為他們找回健康嗎？
www.storm.mg/lifestyle/93138
▎台大醫院健康電子報減糖大作戰
goo.gl/UMxzE3
▎就從今天開始減糖！8個超實用減少糖分的方法
goo.gl/AxtT0H

年度性感撩妹R&B舞曲 聽完有助身心健康及兩性友誼
立即收聽 https://JSheon.lnk.to/SM
訂閱 J.Sheon YouTube 頻道 https://goo.gl/6HVA4g

J.Sheon與美味星棒棒糖跨界合作
集合頂級新生代創作人
打造年度最強品牌主題曲
重新詮釋『Taste for Fun』品牌精神

2017最受矚目新人J.Sheon，再度推出集魔性與甜膩於一身的全新數位單曲《壞蛋特調》，旋律將不自覺的入侵大腦並控制身體來跟著節奏蠕動，這次和老戰友們-新銳音樂製作人米奇林、剃刀蔣默契打造以Electric Funk曲風為底，融入Hip Hop與R&B元素的饒唱情歌。

MV將女孩隱喻為帶著誘人色彩、讓人垂涎欲滴的棒棒糖，三個女孩各自有三種獨特個性口味：性感時尚、甜美可愛、瘋狂不羈，哪一個才是你的極品女孩？三處意想不到的都市角落，市區廢墟叢林、老字號理髮廳、深夜菜市場，浪漫心動的情節卻正在偷偷上演。男人被散發炫麗光芒的女孩所吸引，在這一個奇幻繽紛的夜裡，音樂加溫兩人之間心跳加速的性感電力，一場魔幻寫實的城市追逐戰就此展開。

《壞蛋特調》
詞：J.Sheon
曲：J.Sheon、剃刀蔣、米奇林

看似愛喝酒 喜歡R&B的FLOW
怎麼她的TONE跟我一路從腳對到了頭
文青帶白目 骨子裡繽紛的SOUL
得用點戰術把她給約走

配個料 怪誕特調
給妳甜的帶點酸
LOLLIPOP的 馬子哈的
I'MMA GIVE YOU WHAT YOU LIKE
配個料 壞蛋特調
MAYBE口感太野蠻
BABY GIRL I'MMA GIVE YOU WHAT YOU LIKE LISTEN

多麼能奢望品品妳的美
多麼能奢望嚐嚐妳的味
妳像顆暗黑帶美味的星
下流就這樣偷偷偷我的心

多麼能奢望品品妳的美
多麼能奢望嚐嚐妳的味
妳像顆暗黑帶美味的星
下流就這樣偷偷偷我的心

音樂瞎放 場子根本胡鬧
讓我接棒 殺掉妳的無聊
閒到種葡萄 發呆多苦惱
妳說DJ欠我輔導 AYE IT’S OKAY
像魔法師拿出棒子我擺個樣子
妳的眼神看似理智喪失
想要HAVE A TASTE FOR FUN再一口狂吃

配個料 怪誕特調
給妳甜的帶點酸
LOLLIPOP的 馬子哈的
I'MMA GIVE YOU WHAT YOU LIKE
配個料 壞蛋特調
MAYBE口感太野蠻
BABY GIRL I'MMA GIVE YOU WHAT YOU LIKE LISTEN

多麼能奢望品品妳的美
多麼能奢望嚐嚐妳的味
妳像顆暗黑帶美味的星
下流就這樣偷偷偷我的心

多麼能奢望品品妳的美
多麼能奢望嚐嚐妳的味
妳像顆暗黑帶美味的星
下流就這樣偷偷偷我的心

帶妳嘴巴進入新宇宙 (LET’S GET ELEVATED GIRL)
多綿密 妳說別問很可怕 (TASTE LIKE A SHOOTING STAR )
妳說今夜當我新女友 (YEAH RIGHT)
讓旁邊看的他們愣個傻

多麼能奢望品品妳的美
多麼能奢望嚐嚐妳的味
妳像顆暗黑帶美味的星
下流就這樣偷偷偷我的心

多麼能奢望品品妳的美
多麼能奢望嚐嚐妳的味
妳像顆暗黑帶美味的星
下流就這樣偷偷偷我的心

ALL THE PRETTY GIRLS SING WITH ME. SAY HEY (HEY)
I WANT ALL THE GUYS SING WITH ME. SAY HO (HO)
COME ON EVERYBODY.
JUMP IN THE VERSE. SAY TASTE (TASTE)
GETTING WITH IT, VIBE WITH IT. SAY FUN (FUN)

影像工作人員 ｜

製作公司：鳥兒映像工作室

導演：邱柏昶 Birdy Nio FS
導演助理：許睿庭 Ruey-Ting Hseu

製片：
太陽不逃製作
孫偉強 Luputa Sun

製片組：
王琦凱 Kely Wang
王紘晟Mars Wang
黃麗綾Li Ling Huang

美術：
黃舒Huang Shu

美術組：
蘇晉賢Su Chin-Hsien
吳敏綺Wu Min-Chi
陳怡蓁Yi Zhen Chen

攝影：
曾崴榆 Tseng wei yu

攝影組：
林永森Lin yung sen
莊竣瑋Kevin Chuang

燈光：
葉丞遠YE, CHENG-YUAN

燈光組：
張哲誠ZHANG, ZHE-CHENG

造型梳化：
郭芳慈Fang Tzu Kuo

造型組：
謝睿玄Jacob
孫珮甄Sun Pei Chen

演員：
鄭希函 Clio

剪接：
白欣田 Cordelia Pai
剪接助理：
葉冠瑄 Doris Yeh

調光：時間軸 良奇

服飾 👉🏿INST.
https://www.instagram.com/inst.taipei/


●更多J.Sheon活動詳情請上
▶ J.Sheon Instagram https://www.instagram.com/jsheonofficial/
▶ J.Sheon Facebook https://www.facebook.com/OfficialJSheon
▶ J.Sheon Weibo (微博)
http://www.weibo.com/jsheon
▶『索尼音樂 Sony Music Taiwan CPOP』 官方Facebook
https://www.facebook.com/SonymusicTaiwanCPOP/
▶『Sony Music官方網站』
http://www.sonymusic.com.tw/

陳威全 《滑滑世界》數位連結：

KKBOX | https://goo.gl/TdNDtr
MyMusic | https://goo.gl/h29bhB
friDay音樂 | https://goo.gl/K6dNx5
Spotify | https://goo.gl/MZexse
iTunes/Apple Music | https://goo.gl/SHB1zP
網易雲 | https://goo.gl/B917Tw
Amazon | https://goo.gl/z3h7Yk
MOOV | https://goo.gl/1dgN7M
AWA | https://goo.gl/Fd9g2C
Line music | https://goo.gl/GBYCwc

五大鈴聲下載
中華電信｜https://goo.gl/U7v5GG
台灣大哥大｜https://goo.gl/YjhrK7
遠傳電信｜https://goo.gl/ie7JHC
亞太電信｜https://goo.gl/9tB4cp
台灣之星｜https://goo.gl/7DfKBw

-------

「手機無線 人生有限」

V.C.陳威全【滑滑世界】
玩心大發 帶你“滑”出一片天

暢銷情歌手 一腳滑進了 新媒體事業
音樂創作者 轉身滑進了 網路生態經營家

每天起身滑進手機裡面，正式開啟一天，
身處在滑滑世界的我們，將要一路滑向何方？

在睽違上一張專輯多年後，正式重返音樂的道路，V.C.陳威全重新思索自我的定義。
V.C.是來自陳威全原本名字的縮寫VChuan，從滑進滑滑世界開始，賦予全新的意義。
V 是 Vocal，是他溫厚的聲線，C 是 Create，是他身為創作者的象徵。
此時此刻，我們都在滑滑世界的萬千宇宙，尋找代表自己存在的可能。

MV由引領網路生態的異鄉人主演，將人與人的現況縮影其中，
PHUBBERS（低頭族）不再是異類，而是切身的同類，
帶我們從觀察者的角度，一同尋找被遺忘的重要真相。

邀來拾參樂團操刀設計數位單曲封面，將V.C.陳威全滑成了數位，
多色拼貼的模樣就像是濾鏡過頭的人們，只剩眼睛、嘴巴接近真實。

我們是一路滑進了新世界，還是徹底地滑盡了時間呢？

V.C.陳威全回歸音樂玩心，
邀你一起按下那顆「人生還原鍵」。

-------

滑滑世界 歌詞

詞 / 吳易緯
曲 / 陳威全

當任意門 已經實現
滿街的人們 埋頭向前 卻愁眉苦臉
覆地翻天 逃生路線
想找個同類 就時空穿越

拿起手機 滑滑點點 低頭點點 該充電
每張臉 滑滑世界 誰會記得 你的臉
每雙手 滑滑點點 滑掉天天 離線才發現
「有限的人生 還剩多少天」

如果說 命中註定 能像頻道 能切換
是不是 同時上線 好幾個我就能圓滿
登上熱搜關鍵 登出空蕩房間
什麼都 不怕 就怕 突然間 斷了電

親愛的世界 電線有線 進化無線
親愛的我們 幻想有限 超越無限
親愛的時間依舊有限

我和你 滑滑點點 低頭點點 該充電
每張臉 滑滑世界 誰會記得 你的臉
每雙手 滑滑點點 滑掉天天 離線才發現
「有限的人生 還剩多少天」

我和你 滑滑點點 抬頭點點 看世界
每張臉 落寞熱切 苦辣酸甜 在身邊
每雙手 滑滑點點 登出畫面 滑過了電源
「離線的人生 兌現每一天」

自己 扮演自己 不用綁定 多完美
別害怕 寂寞無害 不用刷滿 存在感
如果我們 只看見想看見 只快樂而沒有親身體驗 奇蹟怎會實現
虛擬世界最平等特權 誰都能夠一鍵還原
讓我按下 人生還原鍵

滑過了照片 滑過了留言 滑過了世界 滑過了昨天
滑過了景點 滑過了焦點 滑過了我們 滑過了今天
滑過了推薦 滑過了評鑑 滑過了時間 滑向了明天
滑過了有限 滑過了無限 滑過了電源 就離線

-------

製作：陳威全，林樂偉
編曲：Mac Chew
弦樂：曜爆甘音樂工作室
弦樂編寫/監製：蔡曜宇
第一小提琴：蔡曜宇
第二小提琴：盧思蒨
中提琴：甘威鵬
大提琴：劉涵
弦樂錄音：楊敏奇
弦樂錄音室：強力錄音室
吉他：Joel Voo
合聲編寫/合聲：林樂偉
錄音師：謝豐澤
錄音室：新奇鹿錄音室
混音：K哥 王俊傑
混音室：強力錄音室
母帶：林樂偉

總是覺得訓練怠惰期跟經期一樣準時每月報到一次嗎？

咻格們，在底下說說～
妳們都怎麼克服生理期？
---------------------------------
✨ 飲食菜單
👉🏻https://ashleexiu.com/diet/

✨ 打造易瘦體質-系統化菜單
👉🏻https://ashleexiu.com/training

✨ 翹臀心機-升級臀部訓練
👉🏻https://gluteband.ashlee.click
---------------------------------
重點整理
00:19 生理期是什麼？
01:11 生理期對健身的影響
02:17 如何利用生理週期安排訓練課表？
04:17 經前症候的身體變化
---------------------------------
資料來源
📍Effects on power, strength and lean body mass of menstrual/oral contraceptive cycle based resistance training. Frisen et al., (2016) 👉🏻https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26558833
📍Effects of follicular versus luteal phase-based strength training in young women. Sung et al., (2014) 👉🏻https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4236309/
📍The immune system and the menstrual cycle 👉🏻http://bit.ly/2NwZify
---------------------------------
✨訂閱我的頻道 https://goo.gl/cJUSVh
---------------------------------
✨Instagram 👉🏻https://goo.gl/m5Ro8b
✨Weibo 👉🏻http://weibo.com/ashleexiu/
✨FB 👉🏻 https://www.facebook.com/ashlee.lin.0/
---------------------------------
常用的營養品
✨【MYPROTEIN】http://bit.ly/Ashleexiu
✨【專屬6折碼】👉🏻MYPASHLEE
-------------------------------
常用的拉力帶
✨【VERSA GRIPPS】https://www.versagripps.tw/
✨【折扣碼】👉🏻Ashlee
-------------------------------
高蛋白健身魚
✨【POSEIDON】https://www.poseidonfh.com
✨【折扣碼】👉🏻Ashlee
---------------------------------
我們的健身服裝品牌
✨ TAIGER 官網 👉🏻https://goo.gl/IjRjwB
✨【折扣碼】👉🏻Ashlee
---------------------------------
更多#健身觀念 影片
✨肌肉酸痛才有練到？https://youtu.be/pXJc9GWIvqY
✨瘦小腿妳要知道的事 https://youtu.be/pb0fNccgC4E
✨小腿會練粗嗎？ https://youtu.be/ggF5H9qxlr0
✨給新手的妳 https://youtu.be/rJltAwvLzGY
✨女生健身疑問 https://youtu.be/tQjvdMAsCcY
✨這樣讓腰變細 https://youtu.be/cafUCOojRPI
✨女孩重訓會變金剛芭比嗎？ https://youtu.be/Fs9OAuI3Qcc
---------------------------------
✨ 我的二手出清👉🏻 https://shopee.tw/show_o_o
---------------------------------
原文字幕
嗨大家好我是Ashlee
歡迎來到我的頻道
你有沒有過一種經驗
是你在一整個星期訓練6天
都覺得不是問題
但有的時候
一個星期裡面只訓練1天
都覺得非常的辛苦
別懷疑
咻格女孩們
這可能就是你的生理週期在作祟
那我們來簡單介紹一下
生理期是什麼
生理期是一個平均維持28天的一個週期
會發生在青春期到更年期的女性身上
那我們來看一下這張圖
生理期呢
會大致分為兩大週期
分別是濾泡期以及黃體期
你可以看到橘色的部分是濾泡期
黃色的部分是黃體期
經期以及經期結束之後
一直到排卵的這段時間
是你的濾泡期
排卵之後呢
一直到你下一次月經來之前
會是我們的黃體期
那在這整個生理週期間呢
身體會有兩大主宰的賀爾蒙
分別是雌激素以及黃體素
那畢竟呢
我這個頻道
是除了分享我自己的生活以外
我們主要還是以健身為主軸
所以我們今天就會以一個健身的角度去探討
生理期的時後身體會造成什麼樣的變化
我們應該如何地應付它
以下呢 我提供一個研究案例
這個研究案例呢
是找了20個人
為期3個月的期間
使用腿推舉的力量訓練
兩隻腳分開進行訓練
腳一呢
在濾泡期的時候進行8個訓練
那在黃體期的時候進行2個訓練
那腳二呢
在濾泡期的期間進行2個訓練
黃體期的時候進行8個訓練
那研究結果顯示呢
腳一的肌肉成長以及力量是大於腳二的
那這代表什麼呢
代表這兩隻腳它們的訓練量是一樣的
但是分別在生理週期的不同階段進行訓練
它所達到的效果是不同的
濾泡期的訓練效果基本上是會大於黃體期的
那既然我們已經知道
荷爾蒙對我們身體造成的影響
與其對抗它
不如來利用它
優化我們的訓練
本篇影片重點來了
那我應該如何利用我們的生理週期循環
去安排我們的訓練課表
讓我們的訓練效益最大化呢
一樣
先幫我們回到這張圖
圖中
綠色的線是雌激素
藍色的線是黃體素
我們可以看到最在濾泡期的期間
雌激素是達到高峰的
接著遇到排卵期
它就開始往下
然後漸漸地變少
那黃體素呢
則是在排卵期結束之後
開始達到高峰
大家先記得這個
那我們回到如何安排訓練課表
在濾泡期的時候
雌激素上升
此時的生理機能是屬於一個最好的狀態
可以承受較高的訓練量
你應該有過一種經驗
就是在月經剛走
剛結束的時候
感覺精神特好
氣色特美
然後特別耐操的狀態
這個時候就是你的濾泡期
你的雌激素是達到高峰的狀態
那這個時間點呢我們適合做大重量
強度高的訓練
而且剛才的實驗結果也顯示
在這個期間呢
不但身體恢復的狀況更好以外
成長的幅度也是有可能較高的
再來呢
我們的黃體期的部分
此時呢
我們的雌激素下降
黃體素上升
身體的機能與肌力是明顯的下降的
這個時候呢
我們可以降低訓練量
或是安排減量訓練
像我即將推出的神力女超人裡面
就有為期一週的減量訓練
相較於經期開始的頭兩週
會更適合做輕重量
多次數的訓練
那在經期
也就是我們的月經來的這段時間呢
如果你有不適的話
建議休息1~2天
但是此期間也是非常破壞
你建立起來的訓練計畫的
所以如果你的身體沒有這麼不舒服
我會建議你一樣去跑你的菜單
持續的維持運動跟訓練的習慣
好
那現在我們已經知道
如何安排我們的訓練課表
我們就來聊一下經前症候
也就是黃體期的時候
身體會產生哪些變化
很多人呢 在黃體期的時候
會產生一些焦慮、鬱悶、易怒
注意力不集中
失眠、頭痛、疲勞等等
各種我們不樂見的狀況
而且呢
在黃體期的期間
因為雌激素下降的關係
身體更容易產生飲食衝動
或是對甜食有那種無法抗拒的渴望
那如果你是那種在生理期以前
也就是經前的時候會管不住嘴
煞不住車
想要吃很多高熱量的甜食的話
我這邊有一個方法供你參考
你可以在濾泡期的時候
也就是月經開始的那兩週的時間
那個時候食慾比較不高
先控管你的熱量
然後把這些熱量省下來
留到黃體期的時候
也就是月經前兩週
比較難控制口慾的的時候
來享受你的熱量
也就是你把你的飲食計畫
規劃成月為單位
去管理你的飲食攝入量
或是簡單一點
你直接在你的經期來以前
進行一週的diet break
以上分享呢
是生理週期身體變化上
如何給予訓練以及飲食的拆招
但是每個個體還是不一樣的
所以老話一句
Listen to your body
聽你身體的聲音
找到最適合你自己的方式進行
那剛剛有提到的神力女超人
健身菜單app
以及適合初學者的變身計畫
訓練菜單
都會在7月中的時候進行
像要follow最新狀況知道最新消息的話
請follow我的ig
別忘了訂閱我的頻道
然後按下小鈴鐺
你準備好要穿著比基尼迎接夏天了嗎
不要猶豫
跟著app一起訓練
你會看到你自己的改變
謝謝你看到現在
我們下次見
peace


#生理期＃女健人＃變身計畫＃神力女超人計畫