今天第一動🧘♀️
好喜歡這個戶外露台
在這裡上瑜珈真感覺很特別
隨著呼吸感覺肌肉的伸展
感受微風光影
有種在峇里島的即視感
享受這種運動中與自然結合的時刻☺️
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同時也有23部Youtube影片，追蹤數超過29萬的網紅凱蒂瑜珈Flow With Katie，也在其Youtube影片中提到，身體比大腦了解更多，睡前，讓我們放慢思緒， 瑜珈練習可以建立與內在自我的親密感，與增進聆聽身體的能力。 當我們隱藏自己的情緒時，我們陷入了保護模式， 消除焦慮、憂鬱、發怒...情緒的兩種主要方法是笑和哭， 眼淚可以是悲傷、同情和喜悅，同樣的笑也是。 用瑜珈伸展充分感受愛與連接❤️讓自己跟自己在一起😊...
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這次連上兩堂課
上完光合瑜珈後
接著上Barre
過年前努力運動燃脂🔥
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Inhale the future, exhale the past.
在柔韌和力量之間取得平衡
上課時老師一直強調皮拉提斯不只是動作
用對地方呼吸能啟動核心肌群讓身體發熱
一堂課下來直接滿身大汗💦
運動量十足💪🏻
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身體比大腦了解更多，睡前，讓我們放慢思緒，
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當我們隱藏自己的情緒時，我們陷入了保護模式，
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【自我覺察 14日瑜珈挑戰】
#14DaysYogaChallengeFlowwithKatie
Yoga for Awareness
越是充滿挑戰的時期，越是需要慢下來站穩腳步，透過自我覺察，有意識的掌控自己的思想！為什麼自我覺察很重要？ 當你無意識地行動時，就像是一個夢遊者，但是，當你有意識地行動時，就可以控制自己的思想，使你的感覺變得清晰，以至於可以感知、觀察、思考、聆聽。
瑜珈練習中最有趣的部分在於你的身心總是會不斷的變化狀態，當你開始有意識的練習時，你會發現自己與前一天完全不一樣！練習就不再只是要達到特定的目標或掌握姿勢，而是要更加掌握處於姿勢的感覺和體驗！
每當你踏上墊子時，都可以藉此機會將注意力轉移到當下，透過瑜珈練習，提高身體意識和自我接受能力！讓每天的練習都成為一個新的機會，以便你更了解自己的真實身份！
一起瑜珈，使我們的頭腦清晰、敏銳，並保持鎮定和快樂❤️持續對這個世界付出關懷與愛，感謝這一刻的我們都平安健康🙏
邀請你加入自我覺察 14日瑜珈挑戰💪
每天用10-20分鐘跟自己好好相處對話！
邀請所有程度的瑜珈練習者，嘗試用 14 天的時間去感受身體的變化⚡️
☑️這個挑戰是完全免費的，5/20(四)～6/2(三) 每一天，我都會在『凱蒂瑜珈 Flow With Katie』YouTube 頻道更新影片！
時程表規劃如下：
DAY 1
接地穩定紮根
DAY 2
重心轉移
DAY 3
側身延展
DAY 4
創造空間扭轉
DAY 5
脊椎活動
DAY 6
旋轉移動
DAY 7
核心與中線
DAY 8
畫大圈
DAY 9
改變速度
DAY 10
滾動起來
DAY 11
改變呼吸
DAY 12
輕盈跳躍
DAY 13
擁抱不確定
DAY 14
大休息
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瑜珈旅程 體驗 在 凱蒂瑜珈Flow With Katie Youtube 的評價
早晨起床的第一個念頭對於一整天來說相當重要！
我們可以從感謝開始，感謝有舒服的床、感謝有好天氣、感謝有美味的早餐吃...用任何的感謝當作你一天的開始😊
無論你有沒有運動的習慣，拉筋伸展對於擁有良好氣色的幫助很大！請務必加入自己的 Morning routine早晨日常！簡單的6分鐘就能消除疲勞、改善水腫問題喔！
2020年將擁有更多魔力⚡️
「我知道將會面臨許多挑戰，但是我也知道我有克服挑戰的力量！
我歡迎新的一年將帶來的新體驗與新教訓，
以及這些經驗中的每一個過程將如何幫助我成長和更深入地了解自己。
感謝過去的一年，我學會了信任和相信自己💪」
這些我對自己說的話，或許也很適合你？
願我們每一年都比前一年與自己更加親近。
找到自己無窮的力量、發現自己內在的美麗光彩，
鼓起勇氣面對自己的脆弱，用內在神聖的智慧，和平🙏
更多早晨瑜珈練習：
10分鐘早晨瑜珈-活絡肩頸與後背
https://www.youtube.com/watch?v=E-H_WuIAR7I&t=307s
15分鐘早晨瑜珈-扭轉流動練習
https://www.youtube.com/watch?v=DIQTcp3UDGw&t=710s
15分鐘早晨瑜珈-放鬆肩頸與上背
https://www.youtube.com/watch?v=B-6nvwvUZ1I&t=35s
15分鐘早晨瑜伽-開髖流動練習
https://www.youtube.com/watch?v=5NllCGIvAmk
假日早晨瑜珈 Holiday Morning Yoga
https://www.youtube.com/watch?v=rJ3rkDaEYYE&t=883s
20分鐘早晨瑜珈-鍛鍊臀腿與平衡
https://www.youtube.com/watch?v=PXalVVTTZ3E&t=106s
20分鐘早晨瑜伽-全身
https://www.youtube.com/watch?v=L-OL6NUTYsY&t=20s
30分鐘早晨瑜伽-全身
https://www.youtube.com/watch?v=l55ei7dhEcA&t=125s
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瑜珈免費體驗：http://yogajourney.com.tw/free-trial-class/歡迎首次造訪的您免費體驗！ ... 空中瑜珈初級課程｜免費體驗— YOGA JOURNEY 瑜珈旅程. ... <看更多>
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1.地區/場所：Yoga Journey 瑜珈旅程復興館，106台北市大安區復興南路一段222號（捷運忠孝復興站走路不到5分鐘），2.月費說明：-每月6堂$2680（$447/ ... ... <看更多>
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我正在寫一個讓運動普及，讓黑心教練或教室盡快滾出台灣的blog
第一次在fitness和大家見面
我這個老頭，在MuscleBeach和fitness兩個版花了不少時間
才把體脂從31%降到現在的17%左右，中間花了不少時間找資料努力
但因為遇到錯的教練，害我的背練到受傷到現在身體還是沒有完全恢復
我開始回顧過去這一年
google了進階資料但很多答案卻眾說紛紜，花錢找了教練卻遇到錯的人
鍛鍊了身體，卻在尋找知識的過程中浪費了寶貴的時間和生命
所以突發奇想的搞了這個部落格，
內容包含了試聽，以及邀請願意免費分享的教練來錄製影像，還有運動傷害介紹
講了這麼多，今天要和大家分享的是到東區的瑜珈體驗
希望大家多多分享自己的心得喔
喜歡的朋友記得請幫我按個讚，裡面文章只要有註明出處全部都可以分享喔
但因為我們並非專業營利機構，不足之處請多包涵人力實在有限
好讀網誌版:https://2gogo8.blogspot.tw/2012/12/blog-post_16.html
粉絲團連結 https://www.facebook.com/2gogobar
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整體平均: B級教練
硬體設備及教室印象: ★★★★
課程扎實: ★★★★★
課程專業: ★★★
價格: ★★★
氣氛: ★★★★★
醬醬醬!!! 今天老鄭來到了大名鼎鼎的瑜珈旅程來幫大家體驗啦，這樣的大型機構目前
幫大家體驗過的有邱素貞、true yoga。
大型機構最大的問題是業務纏鬥以及學生照顧(大班上課的超級缺點)，動起來Bar強烈建
議學生太多可以請個助教，保證往後報名人數絡繹不覺又不太花成本，客官您說是吧! 接
下來就幫大家好好介紹囉。
神鬼認證重點
1. 試聽，免錢!!
2. 整體課程品質扎實，領先同級機構。
3. 業務推銷有點累人，纏鬥力中等(自從上次的world gym之後忍受度明顯提高了XDD)
4. 熱瑜珈部分是蒸氣式的(有別於true yoga的渦輪熱瑜珈系統)
硬體設備與教室印象: 88
一進門印入眼簾的是占地不小的大眾休息區(同時也是業務洽談地盤)，這裡有不少剛上
完課的同學看著雜誌、或閉上雙眼稍做休息，看起來很舒服的空間但品質方面有待商榷，
因為這個空間不僅不大，再加上有業務穿梭其中，舒適度遠遠落後給true yoga這種同級
機構。另外盥洗區和廁所還算不錯，這次小鄭很帶種的幫各位一次打包全入鏡了 XDD。上
課空間硬體的話，同樣的沒有同級的機構來的好，所以硬體方面我給到88分，喜不喜歡見
仁見智總之我們老實的把照片附上給大家囉。
課程品質(分成扎實度和專業度兩部分來評分): 83分
前言: 講到課程品質老鄭不得不提，比起同級機構明顯領先勝出，但也是操死人不償命
阿，老鄭一下課馬上感覺到大腿爆痠這就是最好的證明XD。
1. 課程感受度:
今天體驗的課程是流動瑜珈。原來所謂的”流動”就是指”不停”，簡單講就是快速版
的瑜珈課程啦XDD。但也因為這樣我很推薦喜歡跑健身房的人上這種課程，因為它可以很
扎實的鍛鍊到大家的核心肌群和下半身，又可以兼顧整個身體的協調性喔，這是目前體驗
裡面最喜歡的課程，課程很扎實不會有一堆的休息讓大家感覺白花錢。(今日是由yaya老
師上課)
2. 課程專業度:
我們認為一個好的瑜珈課對學生來說，必須照顧到他的呼吸、姿勢以及核心肌群的運用
，老鄭馬上就以這三點來做評分。
就呼吸方面，老師有不斷強調要我們保持呼吸不要憋氣，同時也會觀察每個學生的狀況
來個別叮嚀，這點算不錯。
就姿勢方面，我覺得老師給學生的照顧就很有限。以我來講做完上完課後有一種落枕的
強烈不舒服感，同時前面也提到大腿痠到爆(後來和夥伴討論發現是姿勢做錯了)，以今天
班上不到14人來說，我想不要讓我上完課以後痛成這樣是基本要求才對，難道老鄭臭了嗎
?
就核心肌來說，老師會一直強調要感覺到核心肌群在用力，但是這個用力是非常抽象的
名詞，若沒有調整和我們在家裡看DVD有甚麼兩樣? 所幸老師還是有四處尋一下做一點簡
單的調整，只是感覺真的不太夠(比起cozyoga差很大)。
這樣整體給對我們消費者來講，我只給到83分。
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 111.250.37.136
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