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「戲劇女王」連靜雯轉戰瑜珈界 正式開課啦～
透過瑜珈讓你認識不一樣的連靜雯
專業的知識與教學
讓你在瑜珈的領域中，充分的體驗身、心、靈合一
沈澱之後，充滿能量
瑜珈學習的基礎課程，課程包含基礎體位法、拜日式和簡單的呼吸法，非常適合瑜珈初學者
上課日期： 4/7 (五)， 4/14 (五)， 4/21(五)， 4/28(五)
上課時間：12:30 ~ 13:30
上課地點：台北市內湖區內湖路一段324號2樓
（近捷運文湖線＿西湖站）
報名網址與詳情：https://www.songkelo.com/event/detail/41
今天下午 3:00-4:00
Katie 會開一場免費的和緩流動瑜珈直播，
Google Meet 的會議連結在下午2:50 的時候會貼過來這邊：https://meet.google.com/vpt-vogz-fuf
▲大家點連結進來以後會需要等待允許加入會議
開始練習時請關閉麥克風，鏡頭可自由決定是否開啟
無論人多或人少都好，讓我們充分感受在同一個時間裡一起練習的振動和彼此能量的交流🌈 感謝我們現在足夠健康，而且擁有足夠的時間觀照自己，這實在是太值得感激的事情！也希望我們把這份感激傳遞給所有正在為了疫情擋在第一線的工作人員和醫護朋友們🙏
｜關於和緩流動瑜珈｜
適合族群：一般大眾、瑜珈初學者、喜歡流汗的朋友。
特點：運用體位法與呼吸之間流暢延續的節奏，達到身心靈平衡。本課程重點介紹基礎到中級姿勢的基本原理，著重安全對齊、注意呼吸品質，能迅速提升心跳率，並協助逐步發展更大的靈活性、力量與柔軟度。
提醒：每個人的身體都是不同的，所以即便在同一個姿勢裡我們看起來永遠不一樣，如果感到任何不舒服，請緩慢離開動作，總是傾聽你自己身體的聲音並尊重它❤️
Wearing：www.wbshop.tw
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請追蹤我 FB / IG ►搜尋 flowwithkatie
沒有想到我這個瑜珈初學者也可以倒立!!!
上禮拜六又去找Vicky老師做一對一的瑜珈課程,
真心的覺得做瑜珈可以把身體緊繃的肌肉徹底的放鬆~
整個髖關節還有骨盆, 大腿內側的打開放鬆了!
上次有報名體驗的這幾天Space Yoga都有打電話確認, 8/7也都會再傳簡訊提性一次~~~別忘了8/9 (六) 下午1點準時報到!
這套瑜伽運動可以訓練肌肉同時拉筋
每星期做4-5次 就可達瑜消脂增肌效果啦～
希望大家喜歡^^
更正：內容上的CHAIR POSE 是 CHILD POSE
我當時竟然說錯了～原諒喔^^
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小紅書：https://www.xiaohongshu.com/user/profile/5e0ef5e7000000000100703c?xhsshare=CopyLink&appuid=5e0ef5e7000000000100703c&apptime=1578040995
將你的身心投向墊子，在這個恢復性的瑜珈課程中，你將通過一段安靜的時間，充分停駐於姿勢形狀中，以減慢身體和思維的速度，並意識到可能在不知不覺中保持緊張的位置，而找到靜止和放鬆的身體。
讓我們在每個月比較不舒服的那幾天，給自己溫和、沒有勉強、不過度的溫和練習，才是善待自己最好的方式❤️
除了伸展，氣味也是很棒的轉換心情實用工具！謝謝 10/10 HOPE 推薦的 NEOM 舒緩恬睡極致美肌香氛蠟燭，喜歡薰衣草、甜羅勒、茉莉...的柔美氣息，很適合說晚安😊
10/10 HOPE
https://www.1010hope.com
邀請你一起幫 Katie 的影片上字幕： http://bit.ly/38pwL14
請訂閱頻道，加入 Katie 的瑜珈旅程，讓我們一起深度練習:)
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想找 Katie 凱蒂
STAY CONNECTED WITH ME!
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FB Page: https://www.facebook.com/FlowWithKatie/
IG: https://www.instagram.com/flowwithkatie/
歡迎來信: flowwithkatie@gmail.com
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Song: Ikson - Spring (Vlog Music No Copyright)
https://youtu.be/EVGAjPzWHro
有幾件重要的提醒：
1.
Katie 特地將這60分鐘的練習影片分為三部上傳，是為了讓大家可以依據自己的時間是否充裕，來決定要擷取其中的20分鐘，或是一起從頭完整做到尾💪
2.
首先(上)集以暖身啟動身體、增強腿部肌力為主，第二個部分(中)核心與平衡，最後(下)則是後彎以及放鬆伸展。
3.
完整的60分鐘練習，應該包含攤屍式大休息 Savasana！
雖然看起來就像是睡著的樣子躺在墊子上，但大休息的意義不是為了真正的睡眠，而是為了邀請你放鬆並恢復自己的身體。Savasana 通常在瑜伽課程結束時練習，它是讓肌肉和頭腦冷靜下來的好方法，同時也能讓剛剛完成的一連串體位法伸展、扭轉、平衡...練習發揮它們神奇的魔力⚡️
邀請你一起幫 Katie 的影片上字幕： http://bit.ly/38pwL14
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