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「練習瑜伽的人是不是都吃素？」
「瑜伽起源地瑞詩凱詩完全沒有肉，所以練瑜珈是不是一定要吃素？」
瑜伽練習者所食用的素食，不單純是你我所想的「植物」而已，像是會讓人誤以為也在歸類中的菇類，因為其屬「惰性」，所以也不在「悅性食物」的範圍內。
什麼是「悅性」食物？食物又有分為「變性」和「惰性」？
就讓常常被問到相關問題的專欄作者 樽，帶大家認識素食與瑜伽之間的關係🌳🧘♂https://yaoindia.com/archives/15086
YaoIndia 就是要印度｜認識印度，從這裡開始
#YaoIndia #就是要印度 #瑜伽是一種生活方式 #瑜伽 #素食 #瑞詩凱詩 #Rishikesh #悅性食物 #sattvicfood #變性食物 #惰性食物 #作者專欄
『一天天好長，一年年好短。』
不知不覺又到了國際瑜伽節，
仔細回想從踏進瑜伽教室練習的那一天起，
我的人生邁向了另一段啟程。
從原本單純喜歡練習瑜伽，因此遇上了夥伴，一起走一段路之後，不知不覺走散，
在崎嶇的路段，徬徨與無助的時候，獨自摸索著，卻摸不著頭緒，
只剩下對瑜伽的熱情支持著....
很幸運的，我發現墊上的另一個自己，她告訴我，其實我並不孤單，她一直在身邊陪伴，
像一面鏡子，映照那個懦弱、膽小與害怕卻再真實不過的我，赤裸裸，醜陋的一面，
卻在這之中，帶給我面對的勇氣，好多時候以為自己無法再往前進時，
賦予最後一絲絲往前進的動力，走到了今天此時此刻。
如今，
感謝生命中遇見的每一個人、每一件事，
好的、壞的都讓我遇見更好的自己，
原來一回頭，那些漫長難過的時刻早就變成遙遠的年歲記憶，
我的瑜伽之旅還在繼續。
希望明年看到今天也是不一樣的風景：）
祝喜歡瑜伽的大家也能在練習中找到自己的故事。namaste。
/// 6月21日為國際瑜伽日 ///
在2014年12月11日，聯合國大會正式將6月21日訂為「國際瑜伽日」，風行全球的瑜伽運動開始有了專屬的紀念日。
之所以將夏至6月21日定為國際瑜伽日，這是北半球一年中最長的一天，對世界許多國家都有著特殊的意義，在台灣，夏至在端午節隔天，是重要的傳統節氣，也是季節交替的時刻。（夏至是陽曆，每年固定同一天；端午是陰曆，每年國曆的日子都不一樣喔！）
瑜伽起源於古印度，擁有超過6000年歷史，是一種身體、心理以及精神的統合鍛鍊，目的是為讓身心靈合一，通過提昇意識，幫助人類發揮潛能的運動。全球慶祝這一年一度屬於我們瑜伽人的日子，讓大眾更了解瑜伽。
「小暑」這個節氣名稱中的「小」就是微，而「暑」就是炎熱，意思是說雖然天氣已經很炎熱，但還不是最熱的時候；俗諺說，「小暑過，一日熱三分」，意指小暑過後天氣才開始熱。
而小暑節氣養生，我們依生活型態來看吧!
1 起居養生 宜少動多靜
小暑時人體陽氣旺盛，陽氣具有護衛體表、抵禦外邪的功能。只有保護好自身的陽氣，人體才得以健康無恙。小暑時氣候炎熱，人體能量消耗較大，此時宜遵循“少動多靜”的養生原則，以免陽氣外泄太過。每天作息應有規律，除了要保證充足的睡眠外，也要注意勞逸結合，運動時一定要掌握好強度，避免強度過大。
勿久坐木
俗話說：“冬不坐石，夏不坐木。”小暑節氣氣溫高、濕度大，久置露天的木料，如小區或公園裡的木椅木凳，經過露打雨淋，含水分較多，表面看上去是乾的，可是經太陽一曬，溫度升高，便會向外散發潮氣。如果人在上面坐久了，可能誘發痔瘡、風濕和關節炎等病，因此小暑節氣時不宜在木質凳椅上久坐。
2 飲食養生
俗話說“熱在三伏”，小暑節氣恰在初伏前後，因此在飲食上應注意清熱祛暑，宜多食用荷葉、土茯苓、扁豆、薏苡仁、豬苓、澤瀉等材料煲成的湯或粥，多食西瓜、黃瓜、絲瓜、冬瓜等蔬菜和水果。也有人將小暑節氣的飲食概括為“三花三葉三豆三果”。
“三花”指金銀花、菊花和百合花，此三花在藥店裡有售，適合沖泡成茶，是消暑佳品;
“三葉”是指荷葉、淡竹葉和薄荷葉，此三葉也可在藥店裡買到，也適合沖泡;
“三豆”是指綠豆、赤小豆和黑豆，中醫稱之為“夏季滅火器”，能清熱降火;
“三果”是指西瓜、苦瓜和冬瓜。我們重點來說說苦瓜，中醫理論認為：“苦能清熱”。 苦瓜性味苦、寒，歸脾、胃、心、肝經，具有清熱消暑、涼血解毒、滋肝明目的功效，對治療痢疾、瘡腫、中暑發熱、痱子過多、結膜炎等病有一定的功效。此外，苦瓜的維生素C 含量很高，具有預防壞血病、保護細胞膜、防止動脈粥樣硬化、提高機體應激能力、保護心臟等作用。同時苦瓜中的有效成分可以抑制正常細胞的癌變和促進突變細胞的復原，具有一定的抗癌作用。苦瓜中高能清脂素，即苦瓜素，被譽為“脂肪殺手”，它的特效成分能使人體攝取的脂肪和多糖減少40%～60%左右，可用於減肥。
此季節氣侯炎熱，大家進出冷氣房、吃冰冷食物的機會增加，生冷食物會損傷肺氣和脾胃，脾胃是一個運化水濕的臟腑，脾胃受損，濕氣容易在身體積聚，肺脾兩虛，會削弱身體的免疫力。因此建議可以於飲食中加入辛香料、午後喝杯黑糖薑茶等等來替身體化解寒氣。體內經絡陽熱氣於此時節也開始變得旺盛。別因熱而心火直冒，輕拍雙腿，促進血液循環，想像火熱掌心，將體內寒濕邪氣趕走，讓手腳不再冷冰冰。
煲湯可以選搭清熱降火、養胃生津、健脾化濕功能的食材來煲湯喔~
3、運動養生
小暑時節運動強度應避免過大，可選擇在早晨或傍晚進行散步、太極拳等運動，也可選擇游泳、瑜珈、旅遊等。無論選擇何種運動方式，都應注意避免運動後大汗淋漓。
游泳可消暑健身
游泳可謂最適合盛夏的一種運動方式。小暑時節游泳不僅可健身，而且可消暑。因為水的導熱能力比空氣的導熱能力大很多倍，游泳時水可幫助身體更快散發熱量，因此人會感到涼快、舒適。游泳可防治頸椎、腰椎疾病，能增強心肺功能，提高機體免疫力。游泳時由於水的浮力作用，身體的脊柱由原來的直立狀態可以變為水平狀態，大大減輕了脊柱的負擔，從而有效降低了頸、腰椎間盤內的壓力。同時，水流對脊柱、肌肉和皮膚還可起到“按摩”作用，對防治頸椎、腰椎疾病有一定作用。游泳時不僅能增大呼吸肌的力量，而且能擴大胸部活動的幅度，增大肺的容量，從而增強肺功能。游泳時人體各器官都參與其中，血液循環也隨之加快，以供給運動器官更多的營養物質。血液速度的加快，會增加心臟的負荷，使心跳頻率加快，收縮強而有力。因此，長期游泳可增強心肌功能。
練瑜伽可安神養性
小暑氣候炎熱，人容易變得煩躁不安。此時練瑜伽可起到安神養性的作用。瑜伽起源於印度，是一種古老的健身術和人體鍛鍊法，在古聖賢帕坦珈利所著的《瑜伽經》中，瑜伽被準確地定義為“對心作用的控制”。有研究表明，長期堅持練習瑜伽功有助於發揮意念對自主神經系統的控制與調節。在小暑時節練習瑜伽，可以使人保持心境平和，幫助舒緩煩躁情緒。
4、情志養生
小暑時節氣候炎熱，人容易煩躁不安，在情志方面要注意保持“心靜”。遇到任何事情都要戒躁戒怒，保持心氣平和，做到“心靜自然涼”。
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20170624．楊定一博士於台中慈濟靜思堂分享－－活出「心」生命，建立一個新的快樂科學
從呼吸靜心，I Am 靜坐，透過螺旋舞與運動，搭配對「全部生命系列」作品的介紹與講解，楊博士與現場的朋友分享個人對快樂、對生命的經驗與體會。
和一般人想像的不一樣，永恆的快樂是生命的本質，因而不需要追求，甚至不需要鍛鍊、苦修。如果還有一個可以「做」的，最多也只是把頭腦的架構看穿，或者說把念頭挪開，讓你我都有的生命本質自己挪出來。
楊定一博士另外為現場的觀眾準備了補充資料，分享尚未出版的《落在地球》第十八章，摘要如下：
一個人做善事、為大眾服務，它本身是個練習，是個修行。也就是梵文所說的 karma yoga（業瑜伽），是去除煩惱最好的方法，讓人得到平安。
所以，也只能讚賞這種善意。
也只有惋惜──沒有更多人有同樣的善意，帶給人間、地球和諧。
這就是菩薩道最偉大的一個層面。
我這裡最多只是做一個提醒，希望你我注意這個做善事的動機，而仔細觀察自己善意的出發點。再進一步，我還是認為有必要提醒你我對真實的認知，讓我們共同探討人間的起源，希望能直接切入到源頭。
然而，也就是在這個時代，我們必須要把三個大的方法合一──「參」jñāna yoga、「臣服」bhakti yoga、「服務」karma yoga。
一個人如果光懂得「參」，自然容易只落在一個理論的層面，偏重「空」的境界，甚至把「有」當成「空」的對立，卻忘了在任何角落都可以活出「空」，也可以活出「有」；一個人光做「臣服」，難免會把奉愛的對象和大我隔離，好像除了大我、本性、上帝之外，還有另外一個體可以臣服；一個人光是服務、光做善事，難免落入還有一個「作為者」(doer) 的觀念，而缺乏一個穩定的基礎。
只有把這三個方法合一，你我才可以活出智慧、愛、慈悲與謙虛。該服務時，自然會服務、關懷、照顧身邊的人，但是沒有一個作為者，也沒有什麼好事、壞事好區隔、好沾上心的。
只有這樣子，一個人才突然自由。「參」、「臣服」、「服務」就好像三個支柱，讓我們的修行穩定，是一個都不能少的。
【加強核心，協調生活 中秋甩肉就交給TRX的兩條繩子吧！ ft. Lynn】
中秋佳節月圓人也跟著變圓圓？
ㄘ月餅，ㄘ烤肉，又讓你體脂肪逆流了嗎？
智翔愛運動第九式！TRX絕對讓你全身都燃起來！
TRX（Total Body Resistance Exercise），起源於美國海豹部隊的日常訓練，由於訓練時需要隱蔽性，在空間有限且沒有重訓器材的情況下，發展出用繩子來進行全身性的阻力訓練，也就是全程都依靠自身的重量，來維持平衡、增強力量，並且鍛鍊身體內部深層的核心肌群。
初次接觸TRX，一定會不習慣透過兩條繩子操作動作時，所帶來的不平衡，所以核心肌群的穩定性在TRX的訓練中就佔有非常重要的角色，一般人可能會以為核心肌群就是所謂的腹肌，但其實核心肌群是一個統稱，是位於人體軀幹中央，負責保護脊椎的肌肉群，包含了腹、背、腰、臀、大腿等深層與淺層的肌肉，只要核心穩定，對於軀幹肌肉的發力會更具有力量，也能夠預防受傷。
就像Lynn老師在影片中所說，過去曾從事不同運動的朋友在嘗試TRX時，都可以經由TRX高度變化的訓練組合中，發覺出身體肌肉的弱點，並且重新組合並調整肌肉的訓練方式，以至於目前許多職業運動選手，也常常把TRX加入訓練的菜單中，強化以往訓練中的不足，或是提升原有訓練方式的效益與強度。
雖然聽起來不好操作，但其實TRX的動作也有簡易到困難之分，任何人只要姿勢正確都可以往上慢慢增加強度，再加上是全身性的訓練，也能夠結合心肺訓練達到燃脂減肥的效果，非常推薦給中秋連假耍廢完的朋友們嘗試看看唷！
＃智翔愛運動
＃加強核心協調生活
＃TRX
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EP.4【自由，突破框架完成目標 一起到公園街頭健身吧！ ft. 朱俍華】https://npptw.org/PwmlWw
EP.5【尊重對手，全力拼搏 球場上最紳士的羽球運動！ ft. 黃美菁】https://npptw.org/2MTNF4
EP.6【耐心，步上信念之路 智翔的撞牆期出現了？！ ft. 葉日鴻】https://npptw.org/2QDkel
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Ayurveda（阿育吠陀）是世界上最古老的醫學之一，也是一種崇尚自然、追求身心靈平衡的養生法。雖然起源於印度，但在全球各地皆有支持者，更獲世界衞生組織認可。在印度很多大學都設有阿育吠陀醫學院及排毒學系，像培訓西醫一樣，持續栽培阿育吠陀醫師。他們相信，飲食是健康的重要一環，選擇適合自己體質能量的食物，排走身心靈毒素，即可提升自癒力，減低患病機會。
奉行阿育吠陀生活法則三十多年、現任香港瑜伽教練協會主席的陳鏗宇（Brian）說，Ayur可解作長壽，Veda則解作知識。根據印度古籍，人的體質能量可以分為Kapha（水土型）、Pitta （火型人）及Vata（風型）三大類。一個人的食物，是另一個人的毒。吃錯不適合自己體質的東西，就會生病。
Brian解釋：「阿育吠陀跟中醫概念相似，其中一部份都是講求以飲食養生。如中醫講五行（即金、木、水、火、土）的調和，阿育吠陀就講大自然五種物質元素（即火、水、土、氣及空間或以太）的調和。如果調和，我們叫善良的形態。如失調，就會跌入一個接近憤怒、疾病甚至死亡的形態。」
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