狂 流 披荊斬棘的八卦，Yahoo名人娛樂都在討論

再一次打遊戲打到有主題曲🤣
而且現在登陸遊戲在登錄大廳還會一直聽到😍

王者榮耀年度電競曲 暨 2021世冠主題曲
《無雙的王者》MV來了！！
https://youtu.be/LcNlzut_n6o

《無雙的王者 Peerless King》
作詞：G.E.M.鄧紫棋
作曲：G.E.M.鄧紫棋/王者榮耀

逆風吹 破風追
展翅飛 我心無畏
將雜念 化成灰
等着我 凱旋而歸

是誰 我都奉陪
無悔 淚與汗水

越艱巨越狂熱
我是無雙的王者
不曾膽怯片刻
我是榮耀的王者
即使這一刻陷入了四面楚歌
你等着我一定絕地里還以顏色
非我不可
我是無雙的王者

Rap:
Yeah that’s me, the one and only, you ready
戰鬥開啟 誰來襲 對我並沒有關係
四面來敵 讓我鬥志燃起
看我戰績 一路披荊斬棘
不怕射手刺客 還是再厲害的戰士
或被控制了 都只不過暫時
眾所共知 我總在關鍵時刻出奇反制

是誰 (不管刺客 射手或戰士)
我都奉陪 (被控制着 都不過暫時)
無悔 (任何時刻 都堅如磐石)
淚與汗水 (等我出奇反制)

越艱巨越狂熱
我是無雙的王者
不曾膽怯片刻
我是榮耀的王者
即使這一刻陷入了四面楚歌
你等着我一定絕地里還以顏色
非我不可
我是無雙的王者

Music Break

即使這一刻陷入了四面楚歌
你等着我一定絕地里還以顏色
非我不可
我是無雙的王者

不管刺客 射手或戰士
被控制着 都不過暫時
任何時刻 堅定如磐石
再艱難我都會絕地里反制
這一戰 將我的名字 流傳萬世
因為我是無雙的王者

#這篇文章我想把劇情類比內在的心靈世界

成年以後，你心裡曾經有這樣的感覺嗎？
1.每次過年過節回家，都會害怕
2.面對父母，總是有很多糾結無法開口
3.待在家裡覺得焦躁，但離開家又放不下家人
4.有時候真的很想一了百了，但又怕家人難過
5.害怕面對某一個家人的情緒，但太久沒回去又會擔心
6.憎恨某一個家人，但如果他真的走了，心裡又會有捨不得與後悔

如果你也有這種感覺，你就會明白，回家真正的困難並不在於和家裡面的人相處，而是在你內心的世界當中空出一個位置，找回你跟家人之間的認同、接起你和他們之間真實的連結。

那該怎麼辦呢，在這之前，我想先談談跟我一起追斯卡羅的朋友，Amy的故事。

「我從21歲那一年開始逃離家裡，對我來說，那裡與其說是家，不如說是一個被詛咒的地方。10年以來，我靠著自己在外面賺錢生活，每天工作的時候都戴著面具，過年過節我都主動說要留下來加班，有些同事說我是貪戀那兩倍的薪水，但他們所不知道的是，我真正要的不是薪水，而是一個家，一個真正的家。」

Amy在看完《斯卡羅》「福爾摩沙公主」那一集的時候跟我說，我認識的她一直是一個非常堅強的女人，一路從公司小職員做到主管，大小事都一手包辦，一個人可以當十個人用，我都覺得自己已經是工作狂了，沒想到有人還比我更嚴重。於是我把我的治療師跟我說過的話送給她：「會不會你透過拼命的工作，真正想要的是逃避某一些，你不想碰觸的傷口？」她點點頭，表面上這句話好像是對她說，但實際上是對我們兩個人說。

11歲那年，Amy的父親就跟媽媽口中的「外面的女人」跑了，那天以後，媽媽開始變得歇斯底里，各種情緒勒索，Amy是家裡面的大女兒，只能夠一個人承擔炮火，年幼的弟弟還不懂事，甚至在媽媽聲淚俱下的時候吵著要吃養樂多冰，她也只能夠一邊安撫媽媽的情緒，一邊到冰箱冷凍庫拿養樂多冰給弟弟，一湯匙一湯匙地餵——重點是，她自己都沒吃半口。

「後來媽跟叔叔在一起，一開始叔叔對我們很好，後來每天打我們罵我們，我從一個人的出氣筒變成兩個人的出氣筒。只是叔叔比媽媽更過分，還會罵一些很難聽的話，說我是媽媽跟別人生的賤貨、下三濫、妓女等等⋯⋯重男輕女的他，對弟弟卻是呵護有加，弟弟要什麼科學用具、湯瑪士小火車，叔叔都買給他。有一天晚上我趁大家都睡著，跑到弟弟的房間把他床鋪底下的湯瑪士小火車拿出，來想說要把它折成兩半，可是看到湯瑪士火車的臉，就覺得可怕，好像看到我自己一樣，一張想要復仇、充滿怨恨的臉，卻用微笑來掩飾。」她說，於是那天晚上，她又把貨車玩具放回床底下，這是，整個晚上她都再也有沒有睡著⋯⋯。

「幸運的人一生都被童年治癒，不幸的人一生都在治癒童年。」——奧地利精神病學家阿爾弗雷德·阿德勒。

聽完Amy的故事，我想起上面這句話，不知道為什麼我心裡面有一種很特別的感覺是，Amy雖然逃家逃得很遠，遠從屏東上來台北，可是是內心的某一塊還是留在家裡；她想在心裡面努力的抹掉那條回家的路，但是同時又很想想起這條回家的路。

就像《斯卡羅》的蝶妹一樣。

#心理治療就是找一條回家的路

（以下小雷）

「心理治療一定要這麼痛苦，去挖過往的傷口才能夠痊癒嗎？」我曾經問我的治療師這個問題，他沒有給我答案，而是跟我說，這可能需要花一輩子的時間來解答。我那時候想可惡沒回答我的問題還要收我錢！

一直到我和Amy在一起追斯卡羅這過程當中，才慢慢發現這個問題的答案。然後我也才明白，這個答案真的是要靠自己慢慢摸索才會漸漸明朗的。

原來，我們不一定要去挖過往的傷口，但不論我們想要採取的自我探索和治療方式是什麼，這一輩子其實都是在找一條回家的路。就像片中的蝶妹與阿杰一樣，會歷經下面幾個過程：

—忘了回部落的那條路
—想起這條路但是不敢踏上
—踏上這條路覺得後悔了，可是進退維谷
—有幾次回了家，卻被趕出來、不被接納
—有幾次回到家，被綁架，無法離開
—有幾次終於離開了，告訴自己再也不要回去了，但心裡還是有疙瘩
—在回家的路上，和同行的人起衝突
—回家的路上，覺得不知所措，甚至自我厭惡

這裡的「回家」，有可能隱喻的是回到過往的記憶，去探索原生家庭的傷口；也可能是「踏出一段改變的路」，做和過往不一樣、不熟悉的事情；更可能是直接指涉整個心理治療的過程⋯⋯這也是為什麼，有人在接受治療的時候，會面臨失望、恐懼、害怕、不舒服、退縮、甚至想要放棄。

#心靈的自我防衛系統

這是很正常的，因為要回到讓你曾經感到痛苦的地方（想一想那個曾經被燒掉好多次的房子），自我防衛機轉很快就會跳出來，就像是駐守在山林間的斯卡羅勇士，任何外人只要就要進入這座山，就會慘遭射殺。

「有些事情是連祖靈都不知道的。當年祖靈拿這把山刀開疆闢土的時候，瑯橋還沒有那麼複雜。現在洋人的槍炮和武器都那麼先進，我們如果只是困守在山裡，是沒有辦法繼續生存下去的。」大股頭卓杞篤曾經講過類似的話，他知道分隔的心靈是無法存活的，所以一直沒有放棄和漢人交流。

把這段話平行到我們的內在心靈、把斯卡羅的這座山頭想像是我們的內在世界，其實就是：受傷的心靈會自我保護，心靈會用過去自己「成功抵禦外敵」的方法來保護自己（例如過度警覺、解離、負面思考、人際焦慮等等⋯⋯），儘管這個方法現在已經不敷使用或者是過時，甚至會造成更大的傷害，仍然在所不惜。為什麼會這樣呢？因為改變太痛苦了，可能要面對各種未知的後果。如果維持現狀還可以苟活，為什麼要冒險去嘗試新的東西？

可是就像大股頭所說的，其實你內在有一個很清澈的聲音知道：這樣下去是不行的。只是知道跟做到時間仍然有距離，一直到兵臨城下，被漢人包圍，這個痛苦無法再忍受那一刻的時候，戰火一觸即發時，內在世界的18個部落會議才會召開。危機就是轉機，會議召開的時候可能會引起很多衝突，但你也可以藉由這個機會看見那個「自我防衛」的自己是如何保護你。

#對自己的內在慈悲為懷
舉例來說，如果你小時候曾經經歷過一些傷口，那麼你應該最常面對的就是「自我批評」的聲音。當你出現這種聲音的時候，你可以問問那個「自我批判」的自己：「你現在幾歲？」

然後憑直覺在第一時間內回答。

或許你會發現，「他」所回答的那個歲數發生了很多你生命當中關鍵的事，所以「他」被滯留在那個時刻保護你，一直到現在。可是當你再進一步的問他真正想要的是什麼的時候，他可能會告訴你說：「我好累了，我想要休息，可是我沒辦法，我放心不下，內憂外患，我無法讓剩下不同『部分』的自己來管理這個身體，我怕他們會把這個身體搞砸。」（有沒有聯想到卓杞篤一直不敢放手大股頭，暫時不辦五年祭的那一幕？）

上面這一段，是我前陣子我參加「內在家庭系統理論」（IFS，Internal Family Systems Therapy）初次課程印象最深的段落，當我問自己那個內在批評的聲音是幾歲的時候，第一個冒出來的聲音是： 13歲。原來， 13歲那一年是我人生第一次減肥成功、因為功課好開始嚐到甜頭、也是我因此脫離被霸凌的第一年。從那一刻起，這個自我要求的自己就不斷鞭策砥礪，所以才能夠有今天的我。

蝶妹也是一樣的。她一路在各個不同勢力當中穿針引線、輾轉斡旋，被各個不同勢力的人拉攏、又被各個不同勢力的人討厭，可是到最後最終沒有一個人可以信任她，就連她的主子李仙得都開始懷疑她說的話。其實她要的很簡單，就是希望部落和瑯橋的各個勢力之間不要打仗，能夠開啟談判，可是努力了一大圈，最後還是發生了很多自己都不願意看到、令人傷心的事情。所以最後她累了，病倒了，身體沒有辦法承受這麼多複雜的事情，這一刻開始，她才可以真正休息。

也像是我一樣，那個不斷自我要求的自己，到現在還在一直燃燒，也難怪耳鳴會一直沒有消失，焦慮都跑到肚子的肥油和晚上的啤酒裡面。但是那個自我要求的自己，也好想要休息（所以我九月底要去台東渡假了不要攔我）。

想像一下，如果你的內在世界就像是一個斯卡羅的世界，你現在的疾病、瘟疫、困境、焦慮、恐懼、憂鬱，是不是正在提醒你身上有一個「過分努力的自己」，一直以來做了好多好多的事情，卻從來沒有被看見，從來沒有被愛？到嗎，她就像是蝶妹一樣，像是Amy一樣，像是那個一直不斷努力的我一樣，要的其實不多，只是希望可以被愛，可以有一個家，一個真正的家。

「我們一家人不能夠像山胡椒一樣，各自分裂四散」阿杰、蝶妹腦袋裡面都印象很深刻媽媽瑪祖卡說的這句話，可是造化弄人，一路經過各種分分合合，生離死別，大家的命運似乎在落地的那一刻起，就注定了分別。不過，我跟瑪祖卡有不太一樣的想法，我反倒是覺得，有些時候分開是為了回來，遍地開花，是為了在每個地方都滋養茁壯。如果不是這一家人跨了不同種族的血緣，如果不是阿杰、蝶妹的活躍，這場心靈的戰爭可能永遠都會被壓抑下來，永遠不會開打，內在世界看起來風平浪靜，可是卻在潛意識裡面分裂。

#你能否愛這樣的自己

那該怎麼整合這個紛亂的內在世界呢？其中一個整合自我的方法，就是對自己慈悲（self-compassion）。我想用前陣子我在課堂上面到了這首詩《你能否愛這樣的自己》的一個段落，來呼應整部斯卡羅的劇情：

「你能否愛這樣的自己？
⋯⋯
你能否愛內心的勇士
那個披荊斬棘的自己
你能否愛你的瘋狂
你能否愛你的清醒
你能否愛你的愚昧
你能否愛你的混亂

在你之內有個苦悶的自己
有個緊張焦慮的自己
你可否兩個同時都愛
還有那個不斷盡力的自己？」— Leah Pearlman

發現了嗎，你內在住著斯卡羅勇士，一路披荊斬棘，也住著一個愚昧的道台，瘋狂的必麒麟（或水仔），有時清醒有時混亂的李仙得。更重要的是，你能否看見內心有一個緊張焦慮、非常苦悶，還有不斷經歷的蝶妹，她正在找一條回家的路，而你可以給她一個家，一個真正的家。

這個家並不在山的深處，也不在統領埔，而在你的慈悲裡面。當你能夠慈悲地愛那個你所討厭的自己，像是用一雙厚實的大手把風中的花瓣掬起來一般，細膩敏感地呵護自己；當你能夠愛那個苦悶、不斷努力、瘋狂、混亂、愚昧、披荊斬棘、甚至這一路以來都已經很累，得了熱病的自己，你就已經在回家的路上了。

把自己深深擁抱起來，
你可以帶自己回家。

#斯卡羅 #內在家庭系統 #IFS #蝶妹
#湯瑪士小火車真的很可怕
#全文與參考書目見此
https://reurl.cc/l5RdeY
斯卡羅 SEQALU：Formosa 1867

0731新加坡聯合早報

*【全球已接種逾40億劑疫苗分配仍不均】
據統計，自冠病疫苗接種開始八個月以來，全球疫苗接種數量已超過40億劑。然而，疫苗分配不平衡仍是全球防控疫情的一大障礙，最終可能衝擊全球經濟復甦。
https://www.zaobao.com.sg/news/world/story20210731-1175906

*【Delta變異病毒一人可傳九人 接種疫苗仍具傳染力】
美國疾病防治中心（CDC）一份內部簡報披露，冠病變異毒株Delta傳播快，基本傳染數R0值（每名染疫者傳染的人數）達到八至九人，且更易引發重症。取得這份簡報的《華盛頓郵報》報導，冠病原始病毒株的R0值為2，相當於一般感冒，但Delta變異株幾乎像是另一個全新病毒，即使已接種疫苗的人在感染後，體內病毒量也與未接種疫苗的感染者相近，這表示他們像未接種疫苗的人一樣容易傳染給他人。
https://www.zaobao.com.sg/realtime/world/story20210730-1175829

*【日本緊急狀態新增四府縣 日皇放棄出席東奧閉幕式】
鑒於日本近來冠病感染病例激增，日本首相菅義偉30日宣佈另外四個府縣進入冠病疫情緊急狀態，幷將東京已經實行的緊急狀態延長一周多，至下個月底。日本宮內廳宣佈，德仁天皇放棄出席東京奧運會閉幕式。
https://www.zaobao.com.sg/realtime/world/story20210730-1175859

*【東京奧運相關人員冠病病例又增27人 連創單日新高】
東京奧組委30日公佈，奧運相關人員新增27起確診病例，超過了29日通報的24起，連續兩天刷新新增病例紀錄。
https://www.zaobao.com.sg/realtime/world/story20210730-1175852

*【莫里森：接種率達80%才考慮對選定國家重開邊境】
澳洲總理莫里森表示，澳洲須等到80%成年人口完成接種冠病疫苗之後，才會考慮對選定國家重新開放邊境。由於確診病例持續增加，加上違反防疫限制者很多，當局決定動員士兵協助員警執法。
https://www.zaobao.com.sg/news/world/story20210731-1175907

*【拜登下重手防疫 美國公務員和政府承包商須接種疫苗】
拜登宣佈，聯邦公務員和承包商須提供冠病疫苗接種證明，否則就得遵守一系列嚴格的防疫措施，包括戴口罩和定期接受冠病檢測。拜登當天也要求各州和地方政府提供獎勵措施，鼓勵更多人出來接種疫苗。國聯邦政府雇用超過400萬人，其中有200多萬人在民事部門。根據新規，聯邦雇員若沒有接種疫苗，必須定期接受冠病檢測。
https://www.zaobao.com.sg/news/world/story20210731-1175904

*【以色列明起為60歲以上者 打第三劑疫苗】
以色列8月1日起將向所有60歲以上人群提供第三劑冠病疫苗接種，成為首個為公民施打加強劑的國家。以色列總理貝內特在記者會上指出，冠病疫苗就像流感疫苗一樣，須不定期接種。“研究發現，過了一段時間，人體內的抗體會逐漸下降。打第三針就是要增強抗體，顯著減低染疫與重症風險。我呼籲所有已打第二劑的年長者趕緊去打多一劑。”
https://www.zaobao.com.sg/news/world/story20210731-1175911

*【普吉島“封島”14天防疫 禁國內其他地區旅客到訪】
泰國冠病疫情持續加劇，為確保旅遊名勝地普吉島不會出現首都曼谷等地區病例激增的情況，政府決定從8月3日至16日禁止來自泰國其他地區的人入境，普吉島的“旅遊沙箱計畫”是否喊停有待觀察。
https://www.zaobao.com.sg/news/sea/story20210731-1175917

*【泰王生日逢新一波疫情 大赦3.5萬囚犯降監獄壓力】
近來泰國面臨新一波冠病疫情，單日確診人數暴增到1萬人以上，擁擠的牢房更面臨巨大防疫壓力，因此近日泰方表示，泰王慶祝生日，有3萬5000名囚犯獲得大赦可即刻出獄，另20萬人則獲得減刑。
https://www.zaobao.com.sg/realtime/world/story20210730-1175846

*【美國捐給泰國首批輝瑞疫苗今天運到】
美國政府捐給泰國的第一批輝瑞-BioNTech冠病疫苗30日運抵，總共有150萬劑疫苗。自4月以來，Delta變種冠病病毒導致泰國暴發新的疫情，確診病例激增，首都曼谷的醫院不勝負荷。
https://www.zaobao.com.sg/realtime/world/story20210730-1175638

*【印尼半封鎖數周疫情仍未見緩解 佐科威稱為人民生計著想不會全面封城】
印尼實施半封鎖措施數周，冠病疫情依舊不見緩解。儘管如此，總統佐科威還是堅持，為了人民生計著想，不會全面封城鎖國，並指出封鎖未必能夠解決危機。
https://www.zaobao.com.sg/news/sea/story20210731-1175918

*【馬國六州屬及聯邦直轄區 新增確診病例達四位數】
馬來西亞昨天有六個州屬及聯邦直轄區的新增確診病例達四位數，醫藥專家警告，若不儘快提供足夠的冠病疫苗，這些州屬恐怕會暴發更嚴重的疫情。
https://www.zaobao.com.sg/news/sea/story20210731-1175919

*【菲律賓對印度等10國旅行禁令延至8月15日】
菲總統發言人洛克發佈聲明，杜特蒂總統根據菲新發傳染病管理機構間工作組（IATF-EID）的建議，決定繼續禁止來自印度、巴基斯坦、尼泊爾、斯里蘭卡、孟加拉、阿曼、阿拉伯聯合大公國、印尼、馬來西亞和泰國的旅客入境，對上述10國實施的旅行禁令從8月1日延長到8月15日。
https://www.zaobao.com.sg/realtime/world/story20210730-1175860

*【南京今起暫停開放旅遊景區室外區域】
南京市文旅局推出相關文件，要求自今日（31日）起，暫停開放旅遊景區室外區域，以及時有效遏制疫情擴散。此前南京旅遊景區的室內區域已經暫停開放。
https://www.zaobao.com.sg/realtime/china/story20210731-1175989

*【專家：緬甸恐成為下個冠病超級傳播國】
緬甸自從2月爆發軍事政變以來，境內仍然動盪不安，醫療能量吃緊，導致冠病疫情急速擴大，面對緬甸嚴峻疫情，聯合國緬甸問題特別報告員表示，目前緬甸醫護設施只有約40%運作，且軍政府拘留至少67名醫護人員，恐怕緬甸會成為一個超級傳播國，威脅區內其他國家。
https://www.zaobao.com.sg/realtime/world/story20210730-1175832

*【擺脫翁山身影 緬甸年輕人要開創自己的民主鬥爭之路】
8月1日緬甸全國民主聯盟領導人翁山蘇姬被軍方拘留就滿六個月了。在這半年裡，發起反政變示威的緬甸年輕人走出翁山蘇姬的巨大身影，開始依靠自己，披荊斬棘設法開創另一條民主之路。
https://www.zaobao.com.sg/realtime/world/story20210730-1175826

*【北極格陵蘭一天融冰 足以讓佛州淹水兩寸】
美國有線新聞網（CNN）報導，位於北極圈的格陵蘭冰原正在經歷最嚴重的融冰，光是在27日的融冰，足以讓整個佛羅里達州淹水2寸（約5.08公分）。這是過去10年，格陵蘭冰原第三次重大極度融冰現象。根據丹麥氣象局，光在週二，格陵蘭冰原就損失了85億噸表面品質，從星期日（25日）開始累積到週二，多達184億噸。科羅拉多州國家冰雪資料中心科學家特德史坎伯斯說：“這是很重大的融化。7月27日格陵蘭冰原的東半部很大部分，從北端一路融化到南端，這不尋常。”
https://www.zaobao.com.sg/realtime/world/story20210730-1175858

*【土耳其森林大火 增至四死180多人傷】
土耳其南部森林大火繼續狂燒，至29日已奪走四條人命，至少183人送院治療。數千名消防員奮力滅火，但仍無法全面控制火勢。南部的黎巴嫩也同樣遭到林火攻擊，火勢蔓延到大片山林，使得滅火行動困難重重。
https://www.zaobao.com.sg/realtime/world/story20210730-1175830

*【研究：若全球社會崩解 紐西蘭將成為最宜居地方】
一項最新研究顯示，如果全球社會崩解，紐西蘭將會是最適合居住的地方。由英國Anglia Ruskin University全球可持續發展研究所在最新一期的《永續性》期刊（Sustainability）上發表的研究報告稱，由於社會高度連結以及能源密集造成環境破壞，人類文明正處於“危險的境地”，持續惡化的氣候變化、突如其來的危機如冠病危機等，也可能加劇全球社會崩解風險。
https://www.zaobao.com.sg/news/world/story20210731-1175909

*【杜特蒂會見美防長奧斯汀後決定 全面恢復菲美《來訪部隊協議》】
菲律賓總統杜特蒂決定，全面恢復一年多前菲方主動提議終止與美國簽署的《來訪部隊協議》。杜特蒂29日會見了來訪的美國國防部長奧斯汀，兩人就菲律賓與美國關係的現狀和未來發展方向進行了“開放和坦率的”討論，一致認為兩國存在加強關係的空間。
https://www.zaobao.com.sg/news/sea/story20210731-1175920

*【金正恩主持首屆全軍指揮官講習會未提核武】
朝中社報導，朝鮮領導人金正恩主持朝鮮人民軍第1屆指揮官及政治幹部講習會時，沒有提及核武。此次講習會7月24日至27日在平壤舉行。金正恩在講習會上指出，敵對勢力加強戰爭演習，增強軍備進一步激發人民軍的鬥志和決心，但他未談到核武課題。
https://www.zaobao.com.sg/realtime/world/story20210730-1175617

*【中國臺山核電站1號機組燃料破損停機檢修】
中國廣核集團公佈，廣東臺山核電廠1號機組在運行過程中出現少量燃料破損，決定停機檢查維修，但強調仍在技術規範允許範圍內。
https://www.zaobao.com.sg/realtime/china/story20210731-1175987

*【研究：2020年74萬起新癌病例與飲酒有關】
國際癌症研究機構（IARC）在期刊《柳葉刀》上發表的研究報告指出，儘管高風險和大量飲酒模式（每天超過兩杯酒精飲料）代表了最大的癌症負擔（占酒精所致病例總數的86%），但輕度至中度飲酒（每天最多兩杯酒精飲料）代表了酒精所致病例的七分之一，並構成全球10萬多個新癌症病例。
https://www.zaobao.com.sg/realtime/world/story20210730-1175853