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早安‼️來跟大家報個平安😃🙂
昨晚凌晨1：30才上床睡覺，不曉得是不是一直補充維他命C所以精神特別好。目前施打完疫苗快24小時，沒發燒、沒畏寒、沒頭痛、也沒全身發痛，只有打針注射的手臂微微痠，其他全部都安全過關💪
基本上我們夫妻倆的經驗都一模一樣的輕鬆，算是可喜可賀。
不曉得這樣算是副作用遠離我不會起駕了嗎？🤔
但也不會掉以輕心，會繼續把該補充的水和營養補充好，繼續吃好+多休息。
在此也祝福打疫苗的朋友都一切順利哦！❤️
就算今天去渡假
抓到時間還是一定要練一下💪🏾
很開心這次能試喝來自韓國的Dr. Balance乳清蛋白
有在運動健身的人一定知道飲食也是訓練重要的一環
尤其是運動結束後補充蛋白質能幫助身體恢復，減少肌肉流失
Dr.Balance的口味有8種
抹茶，草莓，咖啡，黑豆，蘋果，優格，薄荷巧克力
還有招牌紅茶拿鐵!!
看到紅茶拿鐵我都要瘋了(奶茶控4我🙋🏽♀️)
每一個口味都有大約70%蛋白質含量
但熱量(脂肪和糖)都比其他乳清還低
而且抹茶，蘋果，草莓跟紅茶拿鐵是無糖口味所以更不需要擔心糖分攝取過多
但我覺得最厲害的是這款乳清竟然有加乳酸菌來照顧你的腸道💞
而且也更適合有乳糖不耐的人
(因為身體裡缺乏乳糖分解酵素所以容易拉肚子，而乳酸菌可以代替乳醣分解酵素來幫助分解乳醣)
口味上也很厲害👍🏾完全沒有人工化學的怪味而且也不會過甜
我最喜歡的是抹茶跟紅茶拿鐵
為什麼呢？因為我本身就是奶茶跟抹茶控😂
(聽起來很像廢話可是我喜歡的東西反而更挑，而這兩款完全沒讓我失望)
尤其紅茶拿鐵，可以知道為何它常常缺貨😢
(記得那時拿到大罐的是抹茶口味我還想說oh~~~我也好想喝紅茶拿鐵喔，好險有給我試喝包🤧可是試喝完又想繼續喝...難道這是計謀)
如果對其他口味有什麼問題也可以留言問試喝達人me✌🏾
別忘了休息跟營養補充
好好照顧自己的身體
有強壯的身體才能跟著強壯的意志走💪🏾
現在在運動吃蛋白購買Dr.Balance
滿1899送限量彈力帶喔→ http://bit.ly/2Mga5Fz
#運動吃蛋白 #DrBalance #營養
❗️產前。產後如何補充足夠營養❗️
聽晚Facebook 9:00鐘live同大家一齊傾吓🤗
相信好多準媽媽都想知道陀BB嘅時候應該食啲乜嘢先至可以比到足夠營養BB，最希望就係可以肥B唔肥媽媽😆
✨生完BB之後究竟食啲乜嘢可以keep到體力以及容光煥發✨
唔使急..聽晚live同大家慢慢傾～😉
⋯⋯⋯⋯到時見⋯⋯⋯⋯
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#養生秘密公開
#營養補充好緊要💯
#js520💙
除了壓力，飲食也是影響受孕的因素之一，
而且爸爸的飲食也很重要！！
究竟要如何擇食好孕呢，我們這就告訴妳/你！
☞ 週六週日孕好孕滿食譜懶人包(食譜附在影片後頭)：
https://tw.osparks.com/player/245/6868
☞ 純食譜菜單List在此，點連結有做法影片：
https://www.youtube.com/playlist?list=PLxHsfW34P_fCO59BafRmxRuEHGllH4pJS
💑洋蔥烤鯖魚＋紅蘿蔔炒蛋＋毛豆香菇穀飯
🍱鱸魚蕈菇豆乳鍋＋紫米糙米飯
🤰🏻豆腐鮮蚵＋涼拌四季豆＋枸杞山藥雞湯
👶🏻鮭魚蛋包穀飯＋金針菇炒絲瓜＋黃豆芽海帶排骨湯
☞美麗的Brownie也是寶寶手語老師喔(粉絲團)：
https://www.facebook.com/lifewithbabym/
☞其他愛撥營養小知識
你真的是難受孕體質嗎？
https://youtu.be/GpsmBAadUg4
葡萄皮蘋果蠟有農藥？可以吃嗎？
https://youtu.be/RHbihluMM9Q
✍參考文獻：
[1] 補充說明--DHA、EPA也是omega-3油脂喔
[2] 脂肪選擇、牛奶、豆製品、咖啡、酒精、葉酸、抗氧化物、健康飲食
助不助孕都在這篇review!
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0002937817309456
[3] 葉酸在review中比較複雜，因此額外中文補充在此：
葉酸可能助孕也可能阻孕，助孕與阻孕的劑量皆從400-800微克都有文獻。
現今，較新的文獻統整(2016)認為備孕期攝取綜合維他命（包含葉酸）是可能助孕的，
因此還是一樣，飲食中攝取，且均衡飲食
若要服用維他命記得購買孕期可吃的孕婦綜合維他命即可:)
[4] 備孕懷孕期間每週吃三次魚，一次１個小手掌(i.e.不含指節)
https://www.health.harvard.edu/blog/make-smart-seafood-choices-minimize-mercury-intake-201404307130
[5] 什麼魚永續DHA含量又高？
https://medium.com/星星與雨/一張圖搞懂-該吃什麼魚-2172305245da
[6] 鱈魚、油魚、大比目魚在台灣都叫鱈魚？必須搞懂！油魚汞高傷智力！
https://learneating.pse.is/GWSMU
[7] 葉酸高的食物？綠綠的大多葉酸高！
全穀類（糙米飯全麥麵包）、豆類（青豆、長豆）、
白肉蛋白質（雞鴨魚海鮮）、柳橙大多葉酸也高喔！
https://ods.od.nih.gov/factsheets/Folate-HealthProfessional/#h3
#愛撥營養師DietitianAibo #食物科學 #孕媽咪
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