吃飯先吃蛋白質！吃得飽又控血糖養出瘦體質
曾胖到84公斤，台大營養講師洪泰雄這樣甩17公斤不復胖！滿足口腹之慾😋又不必擔心身材走樣，進食順序原來是關鍵。跟著專家每餐先吃 #蛋白質 更有飽足感👏
📌資料來源：洪泰雄營養教育
營養教育 在 早安健康 Facebook 八卦
同時也有10部Youtube影片，追蹤數超過0的網紅AGI，也在其Youtube影片中提到，小學生與老師克難自製搞笑懸疑動作畢業影片，劇情純屬娛樂~ 《校園秘密檔案1》 https://youtu.be/04mQ6JHn4ig 《校園秘密檔案2》 https://youtu.be/oxZPqVmqBE4 《校園秘密檔案3》 https://youtu.be/gnfAmG5rsDg ...
營養教育 在 一休陪你一起愛瘦身 Facebook 八卦
今天是我37歲的生日，今年送給自己的生日禮物，就是我勇敢創業了
為什麼說勇敢，因為事情一開始發生時，我根本沒有想到，會變成今天這個樣子
五年前，我創立了這個粉絲專頁，分享一個89公斤的胖子，為了追女友，而一年瘦25公斤的經驗
與其說是分享成功經驗，不如說是分享，我過去那麼多年，無數次錯誤減肥失敗的經驗
那些過去的失敗經驗，甚至讓我早早面對現實，知道這輩子要瘦是不可能了，與其做個總是餓肚子，不上不下，我寧願每天吃飽飽，做個快樂的胖子
但就在我已下定決心當一個快樂的胖子時，命運卻不讓我這麼做
我遇到了休嫂
在我遇到休嫂，下定決心這次一定要成功瘦下來時，過去那些失敗，反而變的有價值，因為過去的失敗，讓我知道過去那些方法都行不通（什麼少吃多運動，不吃澱粉，過午不食，不吃晚餐，通通都失敗了）
因為我一定得追到，沒有退路，所以才讓我找到一條，成功瘦下來的路，成功讓我花了一年瘦了25公斤的路
就這樣，意外的當上了現在年輕人最想當的職業，網紅、名人、Youtuber
但這條路其實很不好走，真不是一般人想像的光鮮亮麗
當我成為所謂網路名人後，隨之而來的就是面對更大量的檢驗
一開始大部份內容，都是我個人經驗的分享，當然當時的方法，也是我大量學習，總結失敗經驗後，最後自己成功的方式
不過當時這樣的分享，回過頭來看，的確在很多面向，都不夠全面，考慮的不夠週全
因為知道自己的不足，我開始投資自己，大量進修，上課，學習，考取教練證照
也讓我更看到，人體健康的博大精深
一開始只是從減肥的面向著手，但我卻意外的得到了健康
才發現，原來變瘦，是人健康下來後，自然的結果
可以說是瘦下來就是變健康的副作用
我很想把這樣的知識分享出去
可是越學，越意識到自己能力的不足，這架構要說的清楚，實在太龐大
人體生理學、肌動學、營養學、運動營養學、運動心裡學、運動復健學、運動醫學
每一個知識領域沒有花上個五年十年時間浸淫學習，根本無法好好說清楚
最好的方式，就是自己學習
可是像我們自己在學習，不管上課，研習，證照課，每一項不是上千就是上萬起跳，別的不說，光是我們身邊厲害的強者進修，投資在自己身上的時間金錢，都是破百萬，上千小時以上
這樣的學習成本，老實說不低
更別說鼓勵別人學習（金錢實終是很大的考量）
有沒有方法，能把那麼棒的內容，用更好吸收，更系統化，更全面，而且花費的金錢能少一點
讓大家都可以學習，改變自己
因為唯有存在自己腦袋的知識，是別人帶不走，可以跟著自己一輩子的
我這半年多其實受了一個很嚴重的傷，醫生叮噣都先不能運動
什麼運動都完全不能做，如果是以前，半年不運動，又忙碌，我大概已經胖成一隻豬了（而且這半年多我還出國了三次少不了吃吃喝喝）
可是我雖然有胖一些（對，你們看照片應該看的出來），但也都還算是在合理的體脂範圍內，而且我有信心，只要可以開始運動，就可以很快瘦下來（當然是要健康瘦）
為什麼我能做到，為什麼那些瘦下來成功不覆胖的人，也能做到
差別在於，我們擁有「健康知識的腦袋」
因為我們學習後，找到適合自己的方式，而不是一直在苦苦追求各種快速瘦身方式，或者尋求各式瘦身偏方
也不會怕，吃一頓大餐就變胖，吃到一口澱粉就覺得自己要變胖子
曾經我的一個老師說過「學習知識是為了讓我們有辯別知識品質的能力」（說白話點就是學習知識才不會被騙子騙，或小不懂騙大不懂）
所以我在今年四月，跟我一個認識多年，專門在做營養師，教練，醫師，在職再教育培訓的好友，聊了這個想法
有沒有可能，我們把那些只教教練，只教營養師，只教醫師的這些大師，老師們，請出來
把這些這麼棒的知識，線上化，系統化，規模化
讓所有人，都能夠學習到這些這麼棒的知識
說做就做，我們開始規劃這樣的想法
我們花了二天20小時的時間，一個一個拜訪老師，問他們願不願意擔任我們課程的講師，顧問，一起用知識來翻轉肥胖
老實說，一開始我是很不抱希望的
雖然這個想法很好，但老師們都很忙，這也不是什麼有利潤的事
更何況，這是我的創業，老師們為什麼要支持
沒想到，這二十個小時，每一個我們拜訪的老師，都願意擔任我們的顧問
而且，沒有人，沒有任何一個人，有問到一個字關於「錢」的事
也就是說，如果最後我這個計劃沒成功，這些老師們很可能這些投入的時間都做白工的
但沒有一個人關心這件事，大家只關心，能怎麼貢獻他們的「專業」，可以讓這些內容被更多人認識知道
就這樣，我們請出了一堆，根本沒有在對一般大眾做教育的大神導師們
我們請出了，有二十多年功能醫學的經驗，專門在高端私人診所服務，教育醫生的廖翔營養學博士
我們請出了，有二十年教育訓練經驗，專門培訓兩岸三地的教練，教出徒子徒孫上萬位的Jimmy應充明教官
我們請出了，服務醫界十餘年，有大量實務訓練經驗，針對特殊族群訓練有豐富經驗，並具備ACSM教官資格的安民家醫創辦人，林安民醫師
我們請出了，從自己本身是職業選手到後期專門訓練職業選手，訓練各大學院校隊，有訓練職業選手上百餘人經驗，應諾吉訓練中心創辦人的劉馥榕教官
我們請出了，運動傷害防護經驗豐富，NSCA大中華區教官，對於傷害防護，運動恢復有大量實務經驗，康科特醫學中心，以勒運動恢復執行長的林冠廷老師
我們請出了，從事營養教育10餘年，專門從事教育營養師，企業講師，學校講師，有上千場演講經驗，輔導過上萬人，是台灣少數拿到運動競技營養師（NCSF-SNS），錞盈生物科技執行長的陳怡錞Donna營養師
這些現在根本沒有時間，機會教育一般民眾的老師
這些有豐富實務經驗，有札實科學知識的老師
這些人合起來投資自己是破千萬的金錢，上萬小時學習後濃縮的知識
居然有機會，能讓所有人，都能夠學習到
真的是太棒了
而且不止是這些老師們，未來我們也會持續的，找更多業界老師，專業人士們，一起來投入這一場革命
為了不要辜負老師們的付出，為了做到我們理想中的教育，為了讓學習能夠更有趣快樂，我們一開始只是自己拍影片，然後上傳到youtube的想法，根本行不通啊
我們需要有自己的拍攝團隊
我們需要有自己的課程平台
我們需要有自己的視覺團隊
我們需要有自己的攝影場地
我們需要有人能協助我們整理科學文獻
我們要做自己的APP
我們需要未雨綢繆，要有自己的法律顧問團隊
每一項，根本都不是1個人，或1.2個人可以完成的
需要一個完整的團隊（而團隊的背後，代表我要先投入大量的金錢，我不可能讓所有人跟著我一起做白工，所以莫名的我就創業了）
就這樣，我這半年，開始大量開會，每天每分每秒，眼睛開著，就是在想
要怎麼讓課程內容更完善
要怎麼讓大家學習更有趣
要怎麼更好的把影片拍好
要怎麼結合更多有志一同的人跟我們一起革命
每一個怎麼辦的背後，都要花費大量的時間去解決，完善
然後，這件事，根本都可以寫一本書
根本不是一篇文章講的完
所以我決定，在我生日這天，跟大家公佈這件事
這是一個，我半年多前就想好，送自己的37歲生日禮物
不管最後是成是敗，至少我為我自己的理想努力過
如果說，人一輩子都要傻一次，那我願意為自己，為大家傻這一次
還有很多事，以後會慢慢跟你們說
如果你們也認同「知識」才是真正改變自己最好的方式
如果你們也認同，也願意跟我一起，翻轉肥胖，用知識起義，來為瘦身革命
那我要請大家，幫我填下面這一份，「瘦身革命連署書」
https://reurl.cc/24KjOE
讓我們一起，為自己，為愛的人，盡一份健康的力
營養教育 在 一休陪你一起愛瘦身 Facebook 八卦
今天是我37歲的生日，今年送給自己的生日禮物，就是我勇敢創業了
為什麼說勇敢，因為事情一開始發生時，我根本沒有想到，會變成今天這個樣子
五年前，我創立了這個粉絲專頁，分享一個89公斤的胖子，為了追女友，而一年瘦25公斤的經驗
與其說是分享成功經驗，不如說是分享，我過去那麼多年，無數次錯誤減肥失敗的經驗
那些過去的失敗經驗，甚至讓我早早面對現實，知道這輩子要瘦是不可能了，與其做個總是餓肚子，不上不下，我寧願每天吃飽飽，做個快樂的胖子
但就在我已下定決心當一個快樂的胖子時，命運卻不讓我這麼做
我遇到了休嫂
在我遇到休嫂，下定決心這次一定要成功瘦下來時，過去那些失敗，反而變的有價值，因為過去的失敗，讓我知道過去那些方法都行不通（什麼少吃多運動，不吃澱粉，過午不食，不吃晚餐，通通都失敗了）
因為我一定得追到，沒有退路，所以才讓我找到一條，成功瘦下來的路，成功讓我花了一年瘦了25公斤的路
就這樣，意外的當上了現在年輕人最想當的職業，網紅、名人、Youtuber
但這條路其實很不好走，真不是一般人想像的光鮮亮麗
當我成為所謂網路名人後，隨之而來的就是面對更大量的檢驗
一開始大部份內容，都是我個人經驗的分享，當然當時的方法，也是我大量學習，總結失敗經驗後，最後自己成功的方式
不過當時這樣的分享，回過頭來看，的確在很多面向，都不夠全面，考慮的不夠週全
因為知道自己的不足，我開始投資自己，大量進修，上課，學習，考取教練證照
也讓我更看到，人體健康的博大精深
一開始只是從減肥的面向著手，但我卻意外的得到了健康
才發現，原來變瘦，是人健康下來後，自然的結果
可以說是瘦下來就是變健康的副作用
我很想把這樣的知識分享出去
可是越學，越意識到自己能力的不足，這架構要說的清楚，實在太龐大
人體生理學、肌動學、營養學、運動營養學、運動心裡學、運動復健學、運動醫學
每一個知識領域沒有花上個五年十年時間浸淫學習，根本無法好好說清楚
最好的方式，就是自己學習
可是像我們自己在學習，不管上課，研習，證照課，每一項不是上千就是上萬起跳，別的不說，光是我們身邊厲害的強者進修，投資在自己身上的時間金錢，都是破百萬，上千小時以上
這樣的學習成本，老實說不低
更別說鼓勵別人學習（金錢實終是很大的考量）
有沒有方法，能把那麼棒的內容，用更好吸收，更系統化，更全面，而且花費的金錢能少一點
讓大家都可以學習，改變自己
因為唯有存在自己腦袋的知識，是別人帶不走，可以跟著自己一輩子的
我這半年多其實受了一個很嚴重的傷，醫生叮噣都先不能運動
什麼運動都完全不能做，如果是以前，半年不運動，又忙碌，我大概已經胖成一隻豬了（而且這半年多我還出國了三次少不了吃吃喝喝）
可是我雖然有胖一些（對，你們看照片應該看的出來），但也都還算是在合理的體脂範圍內，而且我有信心，只要可以開始運動，就可以很快瘦下來（當然是要健康瘦）
為什麼我能做到，為什麼那些瘦下來成功不覆胖的人，也能做到
差別在於，我們擁有「健康知識的腦袋」
因為我們學習後，找到適合自己的方式，而不是一直在苦苦追求各種快速瘦身方式，或者尋求各式瘦身偏方
也不會怕，吃一頓大餐就變胖，吃到一口澱粉就覺得自己要變胖子
曾經我的一個老師說過「學習知識是為了讓我們有辯別知識品質的能力」（說白話點就是學習知識才不會被騙子騙，或小不懂騙大不懂）
所以我在今年四月，跟我一個認識多年，專門在做營養師，教練，醫師，在職再教育培訓的好友，聊了這個想法
有沒有可能，我們把那些只教教練，只教營養師，只教醫師的這些大師，老師們，請出來
把這些這麼棒的知識，線上化，系統化，規模化
讓所有人，都能夠學習到這些這麼棒的知識
說做就做，我們開始規劃這樣的想法
我們花了二天20小時的時間，一個一個拜訪老師，問他們願不願意擔任我們課程的講師，顧問，一起用知識來翻轉肥胖
老實說，一開始我是很不抱希望的
雖然這個想法很好，但老師們都很忙，這也不是什麼有利潤的事
更何況，這是我的創業，老師們為什麼要支持
沒想到，這二十個小時，每一個我們拜訪的老師，都願意擔任我們的顧問
而且，沒有人，沒有任何一個人，有問到一個字關於「錢」的事
也就是說，如果最後我這個計劃沒成功，這些老師們很可能這些投入的時間都做白工的
但沒有一個人關心這件事，大家只關心，能怎麼貢獻他們的「專業」，可以讓這些內容被更多人認識知道
就這樣，我們請出了一堆，根本沒有在對一般大眾做教育的大神導師們
我們請出了，有二十多年功能醫學的經驗，專門在高端私人診所服務，教育醫生的廖翔營養學博士
我們請出了，有二十年教育訓練經驗，專門培訓兩岸三地的教練，教出徒子徒孫上萬位的Jimmy應充明教官
我們請出了，服務醫界十餘年，有大量實務訓練經驗，針對特殊族群訓練有豐富經驗，並具備ACSM教官資格的安民家醫創辦人，林安民醫師
我們請出了，從自己本身是職業選手到後期專門訓練職業選手，訓練各大學院校隊，有訓練職業選手上百餘人經驗，應諾吉訓練中心創辦人的劉馥榕教官
我們請出了，運動傷害防護經驗豐富，NSCA大中華區教官，對於傷害防護，運動恢復有大量實務經驗，康科特醫學中心，以勒運動恢復執行長的林冠廷老師
我們請出了，從事營養教育10餘年，專門從事教育營養師，企業講師，學校講師，有上千場演講經驗，輔導過上萬人，是台灣少數拿到運動競技營養師（NCSF-SNS），錞盈生物科技執行長的陳怡錞Donna營養師
這些現在根本沒有時間，機會教育一般民眾的老師
這些有豐富實務經驗，有札實科學知識的老師
這些人合起來投資自己是破千萬的金錢，上萬小時學習後濃縮的知識
居然有機會，能讓所有人，都能夠學習到
真的是太棒了
而且不止是這些老師們，未來我們也會持續的，找更多業界老師，專業人士們，一起來投入這一場革命
為了不要辜負老師們的付出，為了做到我們理想中的教育，為了讓學習能夠更有趣快樂，我們一開始只是自己拍影片，然後上傳到youtube的想法，根本行不通啊
我們需要有自己的拍攝團隊
我們需要有自己的課程平台
我們需要有自己的視覺團隊
我們需要有自己的攝影場地
我們需要有人能協助我們整理科學文獻
我們要做自己的APP
我們需要未雨綢繆，要有自己的法律顧問團隊
每一項，根本都不是1個人，或1.2個人可以完成的
需要一個完整的團隊（而團隊的背後，代表我要先投入大量的金錢，我不可能讓所有人跟著我一起做白工，所以莫名的我就創業了）
就這樣，我這半年，開始大量開會，每天每分每秒，眼睛開著，就是在想
要怎麼讓課程內容更完善
要怎麼讓大家學習更有趣
要怎麼更好的把影片拍好
要怎麼結合更多有志一同的人跟我們一起革命
每一個怎麼辦的背後，都要花費大量的時間去解決，完善
然後，這件事，根本都可以寫一本書
根本不是一篇文章講的完
所以我決定，在我生日這天，跟大家公佈這件事
這是一個，我半年多前就想好，送自己的37歲生日禮物
不管最後是成是敗，至少我為我自己的理想努力過
如果說，人一輩子都要傻一次，那我願意為自己，為大家傻這一次
還有很多事，以後會慢慢跟你們說
如果你們也認同「知識」才是真正改變自己最好的方式
如果你們也認同，也願意跟我一起，翻轉肥胖，用知識起義，來為瘦身革命
那我要請大家，幫我填下面這一份，「瘦身革命連署書」
https://reurl.cc/24KjOE
讓我們一起，為自己，為愛的人，盡一份健康的力
營養教育 在 AGI Youtube 的評價
小學生與老師克難自製搞笑懸疑動作畢業影片，劇情純屬娛樂~
《校園秘密檔案1》
https://youtu.be/04mQ6JHn4ig
《校園秘密檔案2》
https://youtu.be/oxZPqVmqBE4
《校園秘密檔案3》
https://youtu.be/gnfAmG5rsDg
《校園秘密檔案4》
https://youtu.be/3z3_mHfJARM
《校園秘密檔案》NG特集
https://youtu.be/5SleqbthCZA
《少年漢瑋的煩惱》上集
https://youtu.be/ELOh0Taqu4E
《少年漢瑋的煩惱》下集
https://youtu.be/JBlL91ApUiI
《我們的好朋友》
https://youtu.be/Slh2WKpwduA
營養教育 在 Ting's Bistro克里斯丁 Youtube 的評價
#新北市營養推廣 #社區營養教育 #健康小學堂
一直以來對於美食的原則都是以簡單煮和美味為至高無上的指標，說真的難免會有營養不均像威靈頓牛排這種又油又熱量爆表📈的狀況。很高興這次應新北市社區營養推廣中心之邀，不但有機會在新北市社區營養推廣中心與社區媽媽👵🏻一起互動交流廚藝，又能有營養師教我們在均衡飲食和三好一巧原則下如何盡情料理和享用美食。非常有意義也非常開心，當天大家有玩又有吃，圓滿盡興！大家如果對營養及健康有興趣，也可至新北的官方FB及新北動健康網站查詢喔！☺️
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【克里斯丁人氣影片】
■ 牛排如何分級？Prime跟日本和牛一較高下｜克里斯丁聊料理
https://youtu.be/6IXWqEcs9N0
■ 戈登拉姆齊是如何登頂成為「地獄廚神」？曾經拐走主廚老婆！｜克里斯丁聊料理
https://youtu.be/jc32wLdL6WE
■It's Fxxking RAW!!! 全台灣最難訂位的餐廳 體驗江振誠的米其林美味｜克里斯丁Vlog
https://youtu.be/_yiognMjWJs
■什麼樣的薯條要花上12小時才能完成？嘗試分子料理大廚赫斯頓神級薯條作法！｜克里斯丁食驗室
https://youtu.be/JUv_fxZ3wGs
營養教育 在 義起幸福 Youtube 的評價
📣📣五股喜事再刷一波
【更寮國小新校舍落成囉】🎉🎉🎉
大家知道我們五股更寮國小在哪裏嗎？
知道的請舉手✋
如果還不知道更寮國小的大小朋友，沒關係～明義哥已經幫大家谷哥好了。
➡️更寮國小位於五股、蘆洲、三重交界及二重疏洪道旁，民國11年創校於當時的五股鄉更寮村。
➡️105年8月迄由第14任陳姵言校長上任。
➡️106年初校長親自帶著家長會長來找明義哥，說明有關更寮國小校舍含氯離子過高、天花板不定時會有崩落的水泥炸彈，非常擔心造成學童在校的安全。
➡️明義哥在深入了解及評估後協助教育局及學校爭取到106年教育部國教署拆除重建補助經費新台幣1億9286萬6000元整。
➡️107年10月19日由朱立倫市長帶領開工動土典禮，以先建後拆的方式重建校舍。
⚠️經過二年多的時間，明義哥今天就帶大家開箱號稱五股最美的森林小學～【更寮國小】。
📍更寮國小小檔案：
👉學校地2.0753公頃
👉總學生數430位
👉學院風的教學大樓
👉特色小學的多元社團發展
👉啟發孩子優勢潛能
👉主題式戶外教學融入課程
👉國際教育英語課程（階梯式英語檢測SWET）
👉讓孩子學習多元課程內容
👉校內專屬五星級自立廚房
👉生態校園食農營養教育
看到這裡，是不是覺得TINA(天哪)~現在的孩子真的很幸福～☺
大家想一睹更寮國小新校舍的風貌嗎？
來來來，這個周六上午 12/05（六）08:00將舉辦更寮國小75週年校慶暨新校舍落成啟用典禮喔~🎉🎉
歡迎大家一起來參加～熱鬧添人氣👍
＃新北市教育局
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＃世久營造
＃更寮國小陳姵言校長帶領全體親師團隊
＃五股人的民意哥
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台北科技大學 建築與都市設計研究所
文化大學 政治研究所
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