平時，就應該要多舉辦活動讓銀髮長輩們參與。周末這兩天，市府舉辦了「銀髮好聲音」及「健康小學堂」活動，讓長輩們可以大展歌喉，也能參加益智趣味競賽。不論有沒有得名獲獎，長輩們開心的聚在一起才是重要。新北市202間的社區銀髮俱樂部，平日也有唱歌、下棋、泡茶等活動，歡迎長輩們閒暇時一起來同樂。
#Doer
健康小學堂 在 朱立倫 Facebook 八卦
同時也有4部Youtube影片，追蹤數超過33萬的網紅早安健康，也在其Youtube影片中提到，你也是便祕族嗎？三四天才上一次、或者便便一粒一粒硬硬黑黑的， 都代表你 #便祕 了！肚子積了陳年便便，不但害你變成小腹婆， 萬年毒素也累積成身體的病根！ 如何每天排便順暢？日本醫學博士松生恒夫推薦：這樣吃超有效～ #奇異果 同時含有能養好益菌、增加腸胃蠕動的水溶性及不溶性膳食纖維， 正好是幫助排...
健康小學堂 在 陳佩琪Peggy Facebook 八卦
假期除做家事外，有空時， 我喜歡看些醫學文獻，這種看了20多年的密密麻麻的英文字跟我最對眼了， 跳到眼皮底下的，都是些受用的知識。記得剛罹患肺腺癌時，心情不好，常上網找些肺腺癌 和AAH(atypical adenomatous hyperplasia)的相關資料，因為我開刀出來的病理切片，除腺癌外，還有好多個早期的癌前病變叫AAH的。 有一次看到一篇醫學文獻，說有多個AAH 病理切片的患者，將來的預後較沒有的來的好，看到這種結論，心裡就很高興， 有次去同學門診追蹤時，迫不急待地和同學討論起這篇， 同學哼哼兩句：「 嗯！ 有看過這篇， 不過 好像就只有這篇而已 ！」當下有些沮喪：「喔！是這樣啊」， 或許每個人都會挑自己喜歡聽的聽進去， 不喜歡聽的就skip掉， 生病的人更是如此！
除醫學新知外， 我也喜歡看些財經雜誌，剛入社會時，我會買些台股， 後來覺得單一國家的單一個股風險太大了，加上沒時間管理，後來又遇到2008年金融海嘯的震撼教育，從此 我就不買個股了，就多些買風險較低的區域或全球型基金，單一市場的基金就淺嚐而已。
理財的另一部分，就是保險這一塊了。說實在的， 早期對保險沒什概念， 20多年前會開始買，是有一次先生跟我說，台大醫院有一個專門做台大醫生保險的業務員，他一直想找先生聊聊，但先生很忙，不想聽、也沒時間聽，於是就叫這個人來找我， 從此開啟了我的「保險」之路，剛開始對投保的東西懵懵懂懂的，或許早期都是些人情保， 但接續幾年，自己財經知識長進了，也逐漸了解到保險的真諦，雖然早期的投保未經深思熟慮，不過20多年前保單的預定利率很高，也算是一種歪打正著吧！
先生對家裡的財務狀況完全不過問， 除沒時間外， 也實在是對錢沒什需求，我曾問他：「你對物質生活的要求這麼低，不穿好， 不吃好， 賺錢幹嘛啦？」 他頭也不抬的說：「賺錢是給妳和小孩用的啊！」他不是刻意討好我， 不過一句不經意的話，仍讓我感動不已， 他生活上最大的開銷，可能就只是同事間的紅白帖，或偶爾請師長、學生吃飯而已。
平日在醫院上班，中午用餐時，他多半和ICU的同事一起叫地下室50元的素便當，其他生活所需，像衣服或收藏奢侈品之類的，他一定敬謝不敏， 記得他曾經對衣著有意見的就只有這麼一句話 ：「佩琪， 我的衣服已經很多了， 你不可以再幫我買衣服喔！」 或許錢對他來說，就是維持生活上的溫飽而已。
https://www.youtube.com/watch?v=BvaxGzu6DHY&feature=youtu.be
每週一次佩琪醫師的健康小學堂又來啦～～～～
這集談到所有家長最擔心小朋友得到的
「 腸！病！毒！」
就讓佩琪醫師來告訴大家，究竟要怎麼一起對抗腸病毒吧！
#最專業最溫暖的小兒科醫師
#蠢蠢欲動的喵喵
#記得勤洗手病毒遠離我
#謝謝佩琪醫師
健康小學堂 在 陳佩琪Peggy Facebook 八卦
兩天前在自己名下的新聞中，看到多則有關我罹患肺腺癌和台灣空氣品質的討論，昨天又看到有人說兒子得氣喘，所以全家移民紐西蘭的消息 ，今天的健康小學堂就趕上時事， 談談幼兒的過敏和氣喘。
台灣有過敏體質的幼兒甚多 ， 甚至有人統計說超過一半以上，但真的嚴重到引起下呼吸道「極度攣縮」而發出〝咻咻〞喘鳴聲的「氣喘」，可能只佔其中的一兩成。
門診常有一些久咳不癒的小朋友由家長帶來求診， 家長常抱怨小朋友總是反覆感冒，且一直沒好， 究其原因，或許有部分真的是剛進入托育體系而導致的反覆感染， 但其中一大部分是幼童本身有過敏體質所導致的長期呼吸道過敏表現，這些症狀起初是源自感冒， 後來誘發過敏，導致症狀一直持續下去。
過敏有嚴重、有輕微， 台灣最常見的還是上呼吸道過敏， 就是我們俗稱的鼻子過敏， 越嚴重的過敏就會越往下延伸， 甚至到了下呼吸道，引起下呼吸道的咻咻喘鳴聲，就是我們俗稱的「氣喘」。
過敏和感冒表現的症狀雷同，都是咳嗽、有痰、鼻塞、打噴嚏、流鼻水，但兩者最大不同是，過敏會因一年四季季節變化而導致嚴重度不同，通常是在溫差大的季節交替時節最為厲害，此外過敏也會隨一天的溫差變化而有嚴重度不同， 通常早上太陽未升起前，和入睡到夜深人靜時，過敏的表現最為嚴重，這跟一個人睡眠時交感神經減弱和副交感神經變強有關，當然也和晚上的空氣較冷和汙染源沉降有關。
過敏和我先前說的ASD 疾病光譜一樣，在基因學發達後， 幾乎可以找到和家族過敏的相關基因，還好這些過敏表現 ，會隨年紀增長而逐漸改善， 但不一定會完全消失， anyway，基因遺傳就遺傳到了，遺傳的體質既無法改變，要改善過敏， 就要由控制誘發過敏的過敏源著手。
過敏原有哪些？在台灣感冒病毒是一大元兇，小孩起初是得到感冒，就在感染的同時，接續誘發自身過敏， 所以我剛當醫生時， 過敏老師還會教我們一個term，就是 「 infectious asthma」，除這之外，引起過敏的還有空汙，特別是PM2. 5，此外春夏時節還有塵螨、黴菌、 寵物的毛削等等，至於季節交替這種大自然因素，則是無從改變起，發作了，只能靠醫生用藥物控制。
過敏的控制其實比感冒來的重要，感冒不治療， 靠自己的免疫系統，三五天後、最多不超過一星期就好了，但慢性呼吸道的炎性反應 ，就是俗稱的過敏，若得不到良善的控制， 一段時間後，終將導致肺活量減損，這點有過敏體質者不可不慎。
話說回來，紐西蘭的空氣品質在他所移民去的地方是否真的比台灣好， 不得而知，台北市的AQI其實是控制的頗佳，只是盆地型的氣候溫差大，導致過敏易在這種季節誘發，雖然越往南部越溫暖、溫差漸不明顯， 但南部反倒是難纏的空汙和PM2.5導致過敏。
在台灣就屬花東地區空氣品質最好了，但每次跟家長提到這個， 家長總是苦笑以對 ，他說空氣品質要顧，但肚子也要顧，到那地方沒工作做，難不成喝西北風？唉！說的也沒錯，但若有人能找到比花東更好的地方去移民，且能維持自己的生計，那也該恭喜他，印象中要移民國外不是擁有特定技能的專業人士，不然就是財力要達一定水準之上，不是一般人可及的。
空汙的下一個議題，自然是大人的肺癌了，下次談…
(台獨已經講了快30年了， 每到選舉就被拿出來炒作一番，為選票嘛，無可厚非，只是不懂去年底的地方選舉，竟有人迫不急待拿出這種東西來炒作， 當時先生就頻頻被問到「台灣價值」，至於我會注意這群人，是有一次有人在公車上貼身硬逼先生表態， 還有人拍攝槍擊影片來警告和他意見不同的人，這群人一向強調民主自由， 但看他們這種「順我者昌，逆我者亡」的行徑，著實讓人害怕，請問專重別人的言論自由很難嗎？)
(去年底有一群年輕的幕僚幫我規畫了一系列的佩琪醫師健康小學堂，謝謝你們)
健康小學堂 在 早安健康 Youtube 的評價
你也是便祕族嗎？三四天才上一次、或者便便一粒一粒硬硬黑黑的，
都代表你 #便祕 了！肚子積了陳年便便，不但害你變成小腹婆，
萬年毒素也累積成身體的病根！
如何每天排便順暢？日本醫學博士松生恒夫推薦：這樣吃超有效～
#奇異果 同時含有能養好益菌、增加腸胃蠕動的水溶性及不溶性膳食纖維，
正好是幫助排便的黃金比例！
早餐前吃1顆奇異果再加1匙 #橄欖油 ，就是最強解便祕神器，因為橄欖油中含有油酸，不容易被小腸吸收，大部分直接流向大腸，達到潤滑腸道的效果！
一顆奇異果加入約12ml的橄欖油一同食用；早餐、晚餐前各吃1次。
日本女星麻木久仁子也說，自己便秘了25年，靠這方法連續吃7天，真的感到腸道變通順，天天順利排便，成功揮別25年的便祕苦日子！
趕快去買顆奇異果回家試試吧！
【相關影音】
飯前2顆奇異果，血管年輕21歲，腰減5公分
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1杯水+1顆奇異果，這時候吃瘦身效果超驚人
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健康小學堂 在 早安健康 Youtube 的評價
台灣兒童的腸道好菌只有日本兒童的1/5，壞菌卻是日本人的30倍。腸道壞菌多，不是只有拉肚子或便秘。超過100種、最難纏的病，都是腸道壞菌造成的。面對腸道壞菌，我們需要補充益生菌、膳食纖維及寡糖。
益生菌就是對健康有益的細菌，其中以乳酸菌為代表，其他還有鏈球菌等。而乳酸菌是能代謝醣類、產生50％以上乳酸的一群細菌，在人體內的數量愈多，壞菌愈會被抑制。醫學研究顯示，它可促進維他命B群、維他命K、葉酸、菸鹼酸的合成。益生菌可附在腸道上皮細胞，形成完整屏障，抵抗害菌入侵，減低腸漏症，另外還可以誘發免疫細胞活化，具提昇免疫作用，同時可消化分解有害物質，降低大腸直腸癌風險，某些特別菌種還可降低膽固醇含量。 根據國外過敏期刊研究建議，每天應攝取30到50億以上的益生菌，才能達到保健功效，如果要用來治療疾病，如過敏、白帶等，則每日應服用一百億隻益生菌以上，而且菌種數愈多愈好。
而膳食纖維可促進腸道蠕動，減少致癌物與腸壁接觸的時間，促進腸道健康；此外，膳食纖維不僅無熱量，亦具有減緩油脂及醣類吸收的作用，最重要的，膳食纖維也能有效的清理腸道，減少壞菌。
而寡糖是好菌的食物，舉例來說，洋蔥與牛蒡內含的「果寡糖」，有幫助礦物質吸收、抑制骨質疏鬆等功效。其他還有大豆所含的「大豆寡糖」、寒天所含的「瓊膠寡糖」、蘋果所含的「阿拉伯寡糖」、蜂蜜所含的「異麥芽寡糖」等等，種類雖然不同，但都是寡糖，也是比菲德氏菌的食物。
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健康小學堂：清腸胃清血管，遠離癌症與肥胖
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健康小學堂 在 Ting's Bistro克里斯丁 Youtube 的評價
#新北市營養推廣 #社區營養教育 #健康小學堂
一直以來對於美食的原則都是以簡單煮和美味為至高無上的指標，說真的難免會有營養不均像威靈頓牛排這種又油又熱量爆表📈的狀況。很高興這次應新北市社區營養推廣中心之邀，不但有機會在新北市社區營養推廣中心與社區媽媽👵🏻一起互動交流廚藝，又能有營養師教我們在均衡飲食和三好一巧原則下如何盡情料理和享用美食。非常有意義也非常開心，當天大家有玩又有吃，圓滿盡興！大家如果對營養及健康有興趣，也可至新北的官方FB及新北動健康網站查詢喔！☺️
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