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關於「缺鐵」
身為資深貧血人の菲
在每次經期結束後都會特別注意飲食中鐵質的攝取
會實施高鐵飲食三五天(不是在高鐵吃飯謝謝
曾經好幾次經期結束後沒有好好注意飲食
在通勤路上暈眩、眼冒金星😵（超可怕
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今天分享幾項幫助食物中鐵吸收的方法
1. 動物性鐵吸收效果比植物性高，但根據地中海飲食法，一週紅肉不宜過多！
2.植物性鐵可以藉由維生素C提高吸收利用率
3.除了攝取含鐵量高水果之外，水果中維生素C也可幫助鐵質的吸收（可以飯後吃一份水果
4.用餐前後一小時避免攝取咖啡、茶，以免降低鐵質吸收率
5.85%黑巧克力中也是富含鐵質(意外吧)但要注意可可脂的熱量不宜攝取過多
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菲也提醒：切勿貿然使用鐵劑！鐵質在體內堆積過多可能會造成血鐵沉積症！請諮詢過醫生再使用🆗
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✨資料來源：國健署
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🙌🏻快標記身邊看起來缺鐵的人
例如他臉色發白或掉髮之類的
我先標記我自己
@dietitian_feifei
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#手搖杯熱量大公開
今天分享#可不可熟成紅茶 飲料的熱量及糖量
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🧋菲最常喝可不可的#熟成紅茶#無糖#微冰
🧋若是在大餐後想來點去油解膩的飲料#熟成紅茶 是不錯的選擇，而#麗春紅茶 則是專為中和海鮮魚貝類腥味的首選哦！大家可以試試看！
🧋後面一樣附上飲料標示新制給大家參考🥰
🧋趕快tag喜歡喝#可不可熟成紅茶 的朋朋們！也跟我分享你們都喝些什麼！
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維生素C為國人最常服用的保健食品之一，然而關於維生素C你知道多少呢！
讓菲來跟你說說！⬇️
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維生素C最大宗的食物來源是水果，
男性一天3份水果女生一天2份水果，一份水果約一個拳頭大，
每日攝取100mg的維生素C即可防止缺乏症的發生。
維生素Ｃ六大功效：
1️⃣促進膠原蛋白的形成，有助於傷口癒合。
2️⃣有助於維持細胞排列的緊密性。
3️⃣增進體內結締組織、骨骼及牙齒的生長。
4️⃣促進鐵的吸收。
5️⃣具抗氧化作用。
6️⃣有助於維持牙齦與皮膚的正常功能。
對於三餐老是在外、無法均衡補充到水果的族群，
可以透過維生素C補充錠補充。
愛水的朋友們也要格外注意維生素C攝取，幫助皮膚健康彈嫩，讓你不開美肌也有好氣色！
德國進口美莓C發泡錠一錠含有500mg維生素C含量，簡單補足一天所需的維生素C含量，
✔️另外還有鎂、鋅、硒調整你的生理機能。
✔️餐後補充增加鐵的吸收。
✔️單顆獨立新鮮包裝，不怕氧化受潮易保存，一片4錠剪開隨身攜帶也好方便！
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美莓C發泡錠添加好朋友蔓越莓+石榴紅寶石+葡萄籽精華，
喝起來酸酸甜甜如同戀愛般的滋味(˶‾᷄ ⁻̫ ‾᷅˵)
沒有傳統發泡錠奇怪的藥味，
很像在喝蔓越莓口味的氣泡水(超驚奇)。
市售發泡產品一般會使用碳酸氫鈉產生氣泡的效果，會同時增加鈉的攝取，
美莓C發泡錠採用全球領先發泡技術減鈉配方，減少額外攝取鈉減少身體負擔。
美莓C發泡錠簡單補足一天維生素C！輕鬆擁有好氣色！
\ 本篇貼文與雲揚生技合作/
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