說真的我覺得我維持身材的方式，比''張怡雅''假帳號減肥廣告更有力！！
《重視吃進嘴裡的食物》，盡量不碰高熱量、高鈉的食物
《克制嘴饞》，這點超級困難我知道
所以我的辦法是不讓自己餓，餓了就先吃一碗無糖優格（或者低脂牛奶）+麥片
除了滿足嘴巴想咀嚼吞嚥的慾望，無糖優格（牛奶）+麥片會有飽足感，膳食纖維跟優格的乳酸菌還能促進腸胃蠕動消化，基本上一大碗吃完大概也飽了，嘴巴咀嚼也夠了
很重要的一點是 ''每一口食物一定要咬30下''
（（想認真減肥的朋友一定要筆記））
我的麥片會選微甜（個人喜好選擇都可）曾經試過無甜味麥片吃的我好痛苦，都要克制嘴饞了還吃食之無味的食物會更想衝去買雞排！
其實熱量在範圍內又是天然食物的微甜香不會影響太多的，要瘦更要吃的開心這才是重點！！
有加莓果類的麥片是我的最愛，在口中咀嚼時酸酸甜甜味道的層次更豐富
想挑好吃的麥片我推薦''早餐吃麥片''的網站 http://bit.ly/1PrRg25
他們有進口很多不同國家的麥片，每一款他們都會先試吃評比所以不好吃機率滿低的
我自己吃的麥片是Carman's的綜合莓果穀物燕麥片，它用全穀燕麥當基底外，裡面添加蔓越莓、藍莓、醋栗、椰子（白色細細條）、枸杞、杏仁、核桃、葵花子，芝麻、南瓜子、肉桂，全部都是紮實的食材
會選這款是因為不同於其他莓果麥片的特別處在它有添加枸杞
我跟楊寶爸工作上造成眼睛的負擔加上楊寶成長所需的營養都很需要多補充顧眼食物
還有讓我很喜歡的另外一個原因是它有添加肉桂
直接聞起來味道淡淡的不重，混著燕麥香氣毫不搶戲
每一口咀嚼時，燕麥堅果莓果豐富和諧的香味簇擁而上，最後肉桂的香氣驚喜的留在後味，淡淡慢慢的從嘴裡化開，食物的美好就在回味無窮中
《簡單拉筋運動》飲食完30分鐘後，我會在地墊上做抬手抬腿簡單伸展拉筋運動，可以降低脂肪的堆積，增加骨骼筋率
注重及慎選吃進嘴裡的食物加上運動是最有效維持身材的方式，不過成不成功就在有沒有耐心持之以恆囉
早餐吃麥片的網站在這裡 http://bit.ly/1PrRg25
（我吃的Carman's 別種口味也有 ）
燕麥減肥餐單 在 燕麥食譜減肥早餐6款超簡單燕麥食譜 - YouTube 的八卦
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