妳也是辛苦的女人嗎?😭
去年三月帶著孩子從加拿大回台灣過春假,因為時差太嚴重回台北後一直睡不好(是根本沒睡)整整一週、二週,這樣不安的感覺突然湧現,令我想起多年前也曾經歷因為常常熬夜晚睡,作息不正常,健康整個一落千丈,那時乖乖配合醫生1年多才稍微拉長一點點睡眠時間,慢慢健康起來,但也被醫生警告,一旦睡不好,很容易回到以前的狀況,要特別小心,越想越擔心⋯
想到以前的自己「黑夜永遠比白天長」的痛苦歲月,眼淚就不聽使喚的落下😢⋯
這趟假期回台灣最重要的是回去開工主持節目,當化妝師看到我的黑眼圈跟熊貓一樣大,氣色超差,她嚇壞了⋯
化妝師知道我深受睡眠問題所苦後,力薦我一定要試試「好菌家晚安益生菌」!憑良心說一開始我真的半信半疑,更不敢輕易嘗試!說再多我自己沒試過,真的無法感受⋯
當天錄影一整天收工回家,身體真的感覺很疲累,但是卻一雙眼睛瞪著天花板,我知道又來了!⋯
反正睡不著,於是起來努力爬文「好菌家晚安益生菌」,憑良心講,當時心想益生菌就益生菌,居然這麼浮誇敢標榜「幫助入睡」?整個人精神都來了,我就不相信找不到負評😏,網路爬半天,全是大家食用後狂推猛讚好評推薦!只有看到有些人嫌不便宜~
這時候大半夜的,渴望好眠已久的我真的等不及想立刻買到,立即吃!我真的立馬上官網下單!官網看到的文宣更狂了,歡迎「無感退費」,吃完整包無感也可退!那我就不客氣了!
立即打開它,告訴自己今晚一定要吃下第一包,於是早早把孩子搞定,讓他們快去休息,我自己就在預計睡前1小時服用了1包,我是直接倒入口中配開水,第一包的口感,就是自然乳酸菌的微甜,有點芝麻香👍。
這第一包,可能因著我對它充滿期待,不到像前幾天輾轉難眠的程度,但也順利地入睡了,我也沒有那麼容易服氣,心想不一定是它的效用,所以連續吃了一週,直到第8天早上起床,我先生說,你昨天都沒翻身呢!讓他也睡得很好!哈哈!(原來平常睡不好也害到枕邊人😜)
我才驚覺對耶!好久沒有醒來就感覺很像充飽電了!整個人連肩頸變得很鬆!
仔細研究了成分,原來是有加會產出GABA的菌株,爬文後發現很多文章說GABA這個成分輕熟齡女性常常欠缺,所以更容易壓力大、睡不好、無法放鬆,其他還有色胺酸、維生素E、芝麻素等成分,都能幫助入眠放鬆。
一直以來都覺得「調解生理機能」這句話很多產品都會說,但是能夠真正從女生的需求角度切入,而且能非常有感就真的很不容易!
但我必須要說,保健食品都是溫和安全的配方,一定要耐著性子每天按時吃和觀察,至少吃完整包一個月份,讓身體有足夠的時間去轉換成好的體質。
因為後來在加拿大時苦無替代產品,才聯繫廠商看看有沒有國際運送,好菌家團隊才向我提出做業配體驗文的想法,我也覺得好東西想跟大家分享,希望能幫助到所有跟我一樣問題困擾的女生!但要業配合作當然要回饋粉絲們,輸入我的優惠碼「KellyKuo」可折$150,一起來試試吧!覺得有好睡記得來跟我報佳音呀! 👉 lihi1.com/qsSLf
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同時也有5部Youtube影片,追蹤數超過38萬的網紅美上美皮膚科診所,也在其Youtube影片中提到,臉上長青春痘是一種常見的皮膚症狀,青春痘不是年輕人的專利,許多人到了成年仍然會長青春痘,青春痘不只影響外觀,也會間接影響患者的心理狀態,會焦慮會沮喪。 青春痘六成以上會出現在臉部,前胸與後背也有四成的機率,這些部位是皮脂腺分布較多的區域,過度活躍的皮脂腺與青春痘有很大的關係。 #青春痘肌膚 的保...
「熬夜晚睡作息不正常」的推薦目錄:
熬夜晚睡作息不正常 在 黃幼鳴皮膚科醫師 Facebook 八卦
冬天天氣乾冷,為什麼痘痘還是長不停?
痘痘的致病機轉包含毛孔過度角化粉刺堆積、皮脂腺分泌過度旺盛、痤瘡桿菌增生及過度的發炎反應,簡單來說痘痘就是 #粉刺阻塞毛孔導致發炎了!
冬天雖然皮膚油脂分泌量會下降,但對於油性膚質的人來說,臉部出油情況可能還是很嚴重,加上現代人 #熬夜晚睡作息不正常;吃太多含糖食物、精緻澱粉、乳製品;化濃妝,卸妝卻沒卸乾淨;使用錯誤的護膚產品,例如精油擦臉;加上防疫期間需要長時間戴口罩等等因素,都可能會讓痘痘長不停。
要預防痘痘的產生,除了改善上述的生活習慣以減少粉刺形成外,針對油性肌膚患者,可以選擇 #pH質中性到弱酸性 的產品清潔臉部,另外有些抗痘保養品中添加有控油成分鋅PCA或添加水楊酸可以幫助改善出油,減少粉刺形成,進而減少痘痘的產生。
最後要提醒如果上述的方式都做了,卻仍有痘痘的困擾,還是應該儘早尋求皮膚科醫生的協助,透過搭配口服藥物、外擦藥物、果酸煥膚、血管性雷射、膿腫引流、消炎針注射等方式改善發炎,避免留下難以抹滅的痘疤。
若真的不幸留下色素性痘疤或凹陷性疤痕,也可透過皮秒雷射、黃雷射、飛梭磨皮雷射、疤痕剝離及玻尿酸注射等複合治療來達到改善。
越L'excellence #酒糟肌救星 #鷹眼醫師 #你想要的我都懂
熬夜晚睡作息不正常 在 Q老師的營養教室-張佩蓉營養師 Facebook 八卦
你是不是也常常有騎到或跑到要睡著的感覺........(如圖所示😂)
今天313是「國際睡眠日」💤
👉睡眠對於人體是很重要的作用,能恢復個人活動損耗的體能,還能調整&重組情緒行為和認知記憶。
但曾幾何時「睡眠障礙」已經出現在現今社會中.....
💡檢視自己,是不是也常常有以下的狀況?
⏰常常睡眠不足,少於6小時
⏰晚上睡覺時很難入睡,睡不著
⏰淺眠,半夜容易醒來
⏰太早無故醒來
⏰就算睡了一整晚,還是覺得好累沒恢復
⏰白天感到倦怠或想睡
只要符合以上任一項,那小心....你可能有睡眠障礙.睡眠方面💤的問題囉!
除了睡前滑手機、熬夜晚睡、作息不正常之外,有時候可能是體內營養素缺乏所導致喔!
👩🏫今天就讓Q老師教你如何「吃出一場好覺!」
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#失眠 #睡眠障礙 #助眠飲食
#今天好好睡一覺吧
#世界睡眠日
熬夜晚睡作息不正常 在 美上美皮膚科診所 Youtube 的評價
臉上長青春痘是一種常見的皮膚症狀,青春痘不是年輕人的專利,許多人到了成年仍然會長青春痘,青春痘不只影響外觀,也會間接影響患者的心理狀態,會焦慮會沮喪。
青春痘六成以上會出現在臉部,前胸與後背也有四成的機率,這些部位是皮脂腺分布較多的區域,過度活躍的皮脂腺與青春痘有很大的關係。
#青春痘肌膚 的保養要注意清潔、不要亂摳痘痘,生活作息要正常、睡眠充足、避免熬夜,並且要均衡飲食,像是多吃蔬菜水果、少吃奶製品、刺激性、油炸食物。
長 #青春痘 了怎麼辦?
吃維他命可以降低青春痘發生率嗎?
壓力大、晚睡是導致長青春痘很重要的原因,因為有50%~80%的人會因為壓力大而長青春痘!
你是不是臉上一直長青春痘、長期受青春痘的困擾?
這一集莊盈彥醫師會把長青春痘的原因分享給大家,大家看看是不是有這些習慣喔。
0:00 壞習慣會致痘?
0:19 哪些日常用品會長痘痘
2:19 哪些飲食習慣會長痘痘
6:05 補充維他命皮膚會?
7:03 缺乏維他命D的現象
8:30 礦物質對痘痘的影響
10:20 哪些壞習慣會長痘痘
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延伸閱讀-怎麼做 #青春痘治療►►https://reurl.cc/2bxbbE
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熬夜晚睡作息不正常 在 志祺七七 X 圖文不符 Youtube 的評價
#記得打開CC字幕 #晚睡就是我專屬ㄉ作息表
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各節重點:
00:18:你也常放飛自我直到凌晨還是不想睡嗎~
00:41:來看看常見的晚睡理(藉)由(口),有三種
01:17: 晚睡症狀1-平日沒玩到,假日玩到爽
01:37:晚睡症狀2-我不想面對明天!尤其連假後
01:59:晚睡症狀3-越晚精神越好
03:12:有人晚睡其實是不想被打擾ㄛ,這種作息還有個特殊名字
04:33:晚睡強迫症?!
06:12:志祺神秘的作息表
06:27:幕後團隊誰最能晚睡?~
【 製作團隊 】
|企劃:睡眠彈性極高の➕🐟
|腳本:近期喜歡早睡の➕🐟
|剪輯後製:習慣睡午覺の Pookie
|演出:晚睡也可以早起の志祺
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【 本集參考資料 】
→為什麼工程師總是喜歡在三更半夜寫程式?
https://goo.gl/XtsqEw
→夜貓族注意! 晚睡熬夜致死率恐增1成:
https://goo.gl/TqKvuy
→睡眠不足六小時 罹心血管疾病機率倍增:https://goo.gl/UF84gf
→睡眠你知多少事(3) - 每晚你睡幾小時?
https://goo.gl/qb2cFW
→青少年愛熬夜是正常的!週末睡到隔天中午,不是怠惰,而是在「調時差」 :https://goo.gl/9QK59C
→明明沒事卻捨不得睡 「晚睡強迫症」這6症狀你中了嗎? | ETtoday健康雲:https://goo.gl/UZiUKU
→《新知》早上起不來、晚上睡不著? 研究:基因變異:https://goo.gl/UnaT5E
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熬夜晚睡作息不正常 在 早安健康 Youtube 的評價
大腸癌現有發生率、年輕化趨勢與晚期轉移三高特徵,且已連續10年成為國內癌症榜首,每年新增逾一萬五千名病例,長期宣導大腸瘜肉預防的台灣癌症基金會,近日於「大腸瘜肉問題與生活聚落調查」中發現,大腸瘜肉患者依生活習慣差異,存在腸瘜肉好發聚落。進一步以飲食、工作、睡眠等不正常的生活習性來分析,更歸納出「腸『瘜』4操人」族群。在國際腸癌防治月之際,台灣癌症基金會透過此調查同步宣告「2018年追捕瘜肉小子大作戰」與「529腸胃健康日」正式展開,並提倡「正腸3步驟」,建議多吃蔬果少紅肉、菌相平衡補好菌與主動篩檢勤運動等三項主張,提醒職場上班族在工作忙碌之餘,也要預防自己的腸道悄悄地成為棲「瘜」地。
「腸瘜4操人」 亂作息惹瘜
台灣癌症基金會針對全台2,565位二十五至五十九歲上班族進行「大腸瘜肉問題與生活聚落調查」,有194位上班族表示曾發現大腸瘜肉,同時也歸納出大腸瘜肉好發四大聚落,包括:路邊攤/夜市、工業區/科學園區、沙發、電影院。對此結果,台灣癌症基金會執行長暨萬芳醫院內科教授—賴基銘醫師表示,腸瘜肉患者常有飲食不定時定量、工時超長、喜愛熬夜等生活型態,依其不良作息,歸類出以下「腸『瘜』4操人」:
「亂食控」:亂吃晚吃腸瘜侵
調查顯示,有47.9%患瘜上班族有吃消夜習慣,比未罹患瘜肉者多了19.9%;另外,患瘜上班族也常見用餐時間不固定,亂食狀況亦比一般人多出17.3%。綜合上述可見患瘜上班族嗜吃消夜、吃飯時間不固定等亂食現象叢生,不正常的飲食習慣讓腸道堆積負擔,成為名符其實的「亂食控」。
「超時苦工」:工時超長瘜上身
高達90.2%發現大腸瘜肉的上班族,每周工作時數超過40小時。而有7.7%患瘜上班族每周工時達60小時以上(相當於平均每日工作達12小時以上)。此外,全體受訪者中近四成上班族都有加班情況,其中患瘜上班族更高達5成5,比未發現腸瘜肉者多了20.5%,加班超過4小時比率,亦為一般上班族的2.26倍。工時長狂加班,「超時苦工」實至名歸。
「沙發王」:熬夜上網漸患瘜
現代人熬夜情況日趨嚴重,調查發現73.7%患瘜上班族有熬夜上網習慣。細究其熬夜情況可知,患瘜上班族中,一週有3天以上熬夜至12點後才睡的人,即高達70.6%,較一般人多了13.3%;其中更有36.1%的人表示,已養成熬夜習慣。晚睡、久坐、攤在家,莫怪乎成為「沙發王」。
「夜影俠」:夜半看戲瘜來驚
26.3%的患瘜上班族表示會到電影院看午夜場電影,相較於無瘜肉者的16.8%多了近1成。患瘜上班族睡眠時間普遍較短,未睡滿6hr者,佔66.5%,較一般人多了12.8%。
「正腸3步驟」 防腸瘜棲身
另針對腸胃情況進行調查,有超過四成上班族表示有便秘、消化不良等困擾,台灣癌症基金會營養師張瑀芳表示,上班族因生活忙碌,常出現飲食不均衡情形,建議民眾飲食上可遵循「蔬果彩虹579」的原則攝取足量蔬果外,也可以透過具國家健康食品認證的優酪乳,搭配高纖維的蔬果如香蕉、地瓜等補充好菌的方式保養腸道,維護腸道菌相平衡及健康。
「正腸3步驟」:
1.多吃蔬果,少紅肉:飲食均衡、用餐定時,減少高油烹煮習慣與紅肉的攝取,並提高蔬果攝取量。
2.菌相平衡,補好菌:提高排便順暢度,攝取促進腸道蠕動的食物(例如優酪乳、地瓜及香蕉等高纖維質食物),縮短腸道吸收糞便毒素的時間,改善腸道菌相。
3.主動篩檢,勤運動:無論是否有大腸癌或大腸瘜肉家族史,建議五十歲以下年輕民眾主動進行大腸癌—糞便潛血篩檢,提早發現異狀及治療;並養成運動333習慣(每周運動3天、每次運動30分鐘以上、平均心跳達每分鐘130下以上)。
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天啊!怎麼辦?爆肝加班、 熬夜晚睡 、生活 作息不正常 、免疫力失調!(超級靈芝). Bradley Chung. Bradley Chung. 3.23K subscribers. Subscribe. ... <看更多>