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🍽近期早餐分享🍽高蛋白麥片 💖
我是要吃早餐才有活力的人，但現在要送兒子上學，常常早餐時間匆忙，所以最近的懶人營養早餐是:高蛋白麥片+牛奶+無糖優格。
碳水化合物與蛋白質兼顧，大大一碗吃的滿足又健康。
使用的高蛋白麥片： Myprotein
🛒 https://goo.gl/k7RDa7
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宵夜想吃甜甜？這裏有！
❚穀麥牛奶❚
一份熱量約283大卡
(9g蛋白質/ 8g脂肪/ 42g碳水化合物）
✎準備材料
燕麥片 20 克 （約3湯匙）
果乾 1湯匙 (亦能以一顆拳頭大小新鮮水果取代)
堅果 1湯匙
糖蜜 2 克 （約半湯匙，蜂蜜/楓糖漿/龍舌蘭蜜，可略）
油 1湯匙（可略）
低脂牛奶 200 毫升
✎超簡單宵夜做法
➊ 燕麥片放入烤盤，160度烘烤30分鐘 (若省略加油步驟➔140度）
➋ 烘烤15分鐘時，記得稍翻攪燕麥片
➌ 加入堅果、果乾、牛奶、糖蜜（可略），完成☀
✎一些小撇步
✔ 一般小烤箱也可以烘烤喔，但是翻攪次數需增加以避免烤焦！
✔ 堅果推薦無調味杏仁果、南瓜籽、核桃等
✔ 堅果也可先跟燕麥片一起烤，烘烤後香味飆升！
✔ 低脂牛奶亦可更換為無糖優格、無糖優酪乳！
✔ 懶得烤也完全沒問題，加一加之後就吃吧！記得注意份量喔
#記得打開cc字幕喔 #食材份量在說明欄 #簡單易備
想念嘉義白醋涼麵網友做「 無糖優格 」+涼麵｜華視新聞20230316 ... 吃EP09】超商涼麵值得吃嗎？ 全都是 碳水化合物 啊！！ 好味營養師品瑄•159K views. ... <看更多>
無糖優格碳水化合物 在 [討論] 最近喜歡吃質立希臘式優格- 看板MuscleBeach 的八卦
比菲多這個質立希臘式優格無糖的
吃起來口感超濃密的 最近好愛吃這個
比較了一下便利商店其他希臘式優格
其他大多有加奶油
要不就是加藍莓蜂蜜一堆的添加物 所以就略過了
因為我只喜歡單純的原味
這個成分應該可以吧？
晚上肚子餓可以吃 吃完很有飽足感
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※ 編輯: honeycakey (27.246.199.232 臺灣), 06/09/2019 22:37:43
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