烤牛奶 熱量的八卦，Yahoo名人娛樂都在討論

因為愛吃很常做的家常菜
「通心麵焗烤」
使用滿滿牛奶與奶油的白醬
滿足度和熱量都一樣很高😂
好了〜在家最開心的吃飯時光先不管了〜

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【媽媽的一些飲食小習慣】

跟減肥沒有什麼關係，只是分享我日常10種吃的小習慣，我知道妳很好奇，對嗎（挑眉）

❶香蕉
我很愛吃香蕉，特別偏愛口感香Q的，雖然很愛但一天最多也只會吃一根，常跟馬克一人半根分著吃，不會靠吃香蕉減肥，香蕉屬於寒涼性水果，多吃不宜，希望女孩們要謹記在心。

❷巧克力
家裡平常會儲藏一些有含堅果的巧克力，來應付飢餓感突然出現的時候吃，最近新歡是乳酸菌巧克力！

❸烤土司
早餐喜歡吃烤土司，烤成一點點金黃色的土司又香又耐嚼，烤過的吐司吃起來速度會變慢，很快就有飽足感了，有時候單吃、有時候會塗上一點花生醬！

❹纖怡榖片
我私心愛吃這款面積較大片的榖片，吃榖片習慣加入少少的溫牛奶、堅果、葡萄乾，偶而放水果，藍莓、奇異果、香蕉、蘋果等等，我不一定早餐時段才吃榖片，有時候聚餐吃多了，隔餐會吃健康低熱量的榖片來平衡一下。

❺南非國寶茶
起床第一件事情會先去廚房煮一壺熱水，沖一大壺的南非國寶茶（無咖啡因的養生茶）當水喝，一早起床燒開水對我來說有種說不出的幸福感，外出時裝進保溫壺裡很方便飲用！

❻無調味綜合果
通常是加在榖片裡一起吃，肚子有點餓會抓一小把當零食吃。

❼葡萄乾
通常是加在榖片裡一起吃，有時候嘴饞會拿3-5顆慢慢咬著吃。

❽花生醬
比起奶油、果醬，花生醬對我來說比較容易有飽足感！

❾冷壓初榨椰子油
我無法直接喝下椰子油，但又不想放棄這個人人誇的好油，於是嘗試了幾種食用方式，意外發現一個超喜歡的喝法，加入一匙在熱拿鐵裡，讓拿鐵口感變得香濃滑順，還有一股淡淡椰子香，不過我喝的不多，每天只攝取一匙5c.c的椰子油，這習慣已經變成我迎接美好早晨的儀式了！對了，一年四季我都只喝熱拿鐵。

❿鹹味爆米花
人生嘛～總會有想要邊看電視邊大口吃些什麼東西的時候，我的首選是爆米花，在家自己爆很方便！

☕️美式咖啡
便利商店的無糖無奶的美式熱咖啡，喝掉一些後我會添加熱水進去，喝掉一些再加熱水進去，重複到沒有咖啡味為止，這樣不知不覺可以補充水份、消除水腫、還有一杯咖啡喝很久非常划算...（但不會天天喝）

報告完畢，希望有滿足妳的好奇心❤️

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→天啊!整條豌豆原封不動烘烤出來，顆顆分明，除了可愛更美味😋
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→義大利整塊乳酪烘烤處理，意想不到的餅乾酥脆口感。

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