為什麼 喜歡吃生 魚 片的八卦，Yahoo名人娛樂都在討論

< 旅行日記.日本大阪 > 黑門市場 🍣🍢
天啊，日本未免也太天堂了吧..如果我住在這裡一定天天來這裡報到！『 黑門市場 』的黑鮪魚肚真的是愛咪吃過最好吃的 ( 一定要吃現切的哦，不要買已經切好的 )，這油脂在嘴裡化開的瞬間為什麼可以那麼美妙..我真的覺得覺得好幸福好好吃哦！海膽榮獲今天第二名，真的好香好鮮甜，不過在台灣也能吃到這樣的海膽啦，只是價格更貴了一些。黑鮪魚好像不是價錢的問題，是...台灣好像根本就吃不到這樣子的美味..哭哭。
『 黑門市場 』有著數十家的海鮮、牛肉攤位，有些是已經切好的，有些則是現場幫客人處理，喜歡吃生食的人，千萬來大阪別錯過了這個市場，絕不讓人失望！
P.s 但是為什麼他們的比目魚可以這麼難吃？？🤦🤷

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【愛無能－為什麼我們想愛卻無法好好愛？】

----------文末抽書活動----------

診斷：被虐症

十多年前夏天的夜，我看著機車發動，即將奔馳而去，我試著用力抓著機車後扶手，隨著速度越來越快，我跟著跑動起來。

「你他媽給我放手！」軍怒喝道。

我看著呼嘯奔馳而去的機車背影，淚眼婆娑地跪坐在地...

你曾悸動過轟轟烈烈的愛情嗎？跟軍這一段絕對令我刻骨銘心。

他為我做過最浪漫的事情，是有天晚上八點多吃完飯後，他突然提議。

「走！我帶你去個地方」軍說道。
「哪裡？」我回問。
「是驚喜，所以你先別問，然後這個」軍邊說邊把一個東西拋了過來。
「眼罩？要幹嘛」我伸手一接，並疑惑問道。
「哈哈，你就別問了，戴上」軍爽朗地回道。

戴上眼罩後，軍牽著我出了房門，下了電梯，走出大門，然後到了摩托車旁，拿出安全帽，幫我戴上，扣緊，然後扶了我上車。

「坐好囉！」軍說。
「嗯」我回道。

視覺矇閉反到讓其他感官放到最大，我緊緊抱著軍，從他厚實背肌傳來炙熱的溫度，而我的心跳也飛快了起來，涼風從身旁呼嘯而過，我感覺到手心有些冒汗，在這不安與焦慮的過程中，就像陣陣電流麻痺過每個細胞，反而令人心癢難耐的刺激與興奮。

「我們到底要去哪裡？」在疾駛的機車上，我再度問道。
「快到了，抱緊點！」軍笑地就像個大孩子。

「諾，到了」軍邊說邊扶我下車，然後幫我摘開眼罩。

映入我眼簾的是一整個台北。

「喜歡吧」軍再度爽朗笑道。
「喜歡」我也笑著默默流下眼淚。

剛上台北的我曾跟軍很隨性提過，從來沒見過台北夜景，而他在一個很日常的夜晚，創造了我今生最難忘的夜景，即便長大後旅居過許多城市，看過許多百萬夜景，而這一夜台北，仍是我心中最璀璨的。

然而，我們也為了許多事情吵架，當時最令我折磨的，是「吃」。

例如：我不吃生魚片。

「你就吃，這很貴！」軍說。
「可是我真的不喜歡吃生的東西」我說。
「叫你吃就是了！如果不吃，我們就不回去！」軍再怒斥道。

店裡異常安靜，所有眼睛都注視著我們兩，我含著快要落下的眼淚，夾起一片鮭魚生魚片，沾了醬油跟芥末，輕咬一口後，硬吞了下去。

「這樣不是很好嗎」軍說。
「嗯…嗯…」我默默點頭回道，眼淚滑了下來。

吳姵瑩Chloe Wu 心理師 ，在書中 #被虐症 中提到「被虐症者常被不安定的感覺制約，覺得不安定才會有心漏跳半截的感受，也因為不安定帶來的戲劇性與不確定性，強化自身苦情與悲情的角色設定，才配得上男主或女主的稱呼，卻因此將自己推向辛苦與痛苦的深淵裡。」

十多年前夏天的夜，凌晨三點多，我們兩個又為了雞毛蒜皮的小事吵架，而軍越來越大聲，越來越暴怒。

「不然你現在是想怎樣！」軍怒吼道，然後將整串鑰匙往我砸了過來，鑰匙劃傷了我的脖子，血液慢慢滲了出來。

我開始哭。

「煩死了！」軍衝了過來，撿起鑰匙，打開房門往電梯走去。
「等一下！」我說道。
「不要跟過來」軍吼了回來。

看著電梯下樓，我立刻衝到逃生梯，三步併兩步往下狂奔，看到了軍正在發動機車。

「嗚嗚嗚，不要走，留下來好好說…嗚嗚嗚…」我哭著說道
「我跟你沒什麼好說的」軍推開了我的手，開始加速。

我試著用力抓著機車後扶手，隨著速度越來越快，我跟著跑動起來。

「你他媽給我放手！」軍怒喝道。

我看著呼嘯奔馳而去的機車背影，淚眼婆娑地跪坐在地…

結局你應該也可以猜到了。

我拿起電話打給大學很要好的女生朋友，哭著說自己多慘多可憐，軍多壞多殘忍，朋友邊拼命安慰著我邊罵著軍，我哭著說著聽著後，心情越來越平穩，我也跳上機車，在台北街頭漫無目的地流浪，到曾經約會過的場所，大肆哭著想著當時我們多麽甜蜜，然後經過一晚的折騰回到家，發現軍已經在床上，我伸手過去，他將我擁入懷中，度過了安穩的一晚。

又一次完美的周瑜打黃蓋。

之前我曾在 女人迷 womany 寫過篇文章，《你不知道的愛情觀：比起找好的，我們通常更容易找熟悉的》，裡面提到「挑對象時，比起好的我們更傾向熟悉的，比起面對未知的恐懼，我們更傾向熟悉的壓迫」。

自小的成長背景讓我不相信我是一個值得被愛的人，所以會下意識去找不適合的對象戀愛，遇到痛苦與失敗時，把自己說的好可憐，然後在許多大風大浪裡載浮載沉，欺騙自己這才是愛的真諦。

我很喜歡姵瑩在書裡寫道：「在情感中無法穩定安心地從對方身上獲得愛，會激發一個人心中關於被愛的『不安全感』，因而啟動尋求愛與獲取愛的生存機制，但這股積極、不死心與不甘心，卻不一定是『愛』，而是個人生存機制，卻因為內心激動的怦然感，讓人常誤認那是愛」。

後來我離開了與軍的這段關係，我的確享受著雲霄飛車式地高潮迭起，用力地打碎用力地黏補，然而我仍須誠實面對內心的感受：這樣的愛太辛苦了，而我想好好愛人與被愛著。

親愛們，說實話，真實的愛可能會有點「無聊」，因為那是種安穩與平靜的感受，你將告別委屈失落後的糖果獎賞，那很爽，我懂，同時也很折騰，或許你可以看看那份歲月靜好，其實就是關於愛的需求被日常性地滿足了，你已浸泡在愛裡，而不用再汲汲營營證明些什麼，例如：你值得好好被愛。

姵瑩的《愛無能》列出了十種面貌：多腿症、暴躁症、恐怖情人、依賴症、被虐症、受害者、公主病、絕緣症、易愛症與瑪莉亞病，你可能會在裡面看見些自己過與對方過往和現在的樣貌，這是件很美好的事，成長與改變的第一步，永遠是認清自己。後面篇章修復愛無能的五堂課，也從非常實際的角度與步驟教你，如何不再受困於被愛與不被愛的思考，而是能把自己，好好愛回來：）

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原文字幕
後我今天早上起來體重直接掉一公斤
現在進入健身畫面
我們就來聊一下斷食
其實我從來沒有想過要斷食
就算男朋友每天跟我講說
斷食有多好
斷食的好處有什麼
我都還是無動於衷
那我這次會想要斷食其實主要是想要贖罪
我真的很對不起我自己的八週減脂計畫
然後加上我看了Peeta葛格的斷食影片
自己也做了些功課
我發現斷食的好處非常多
他不但不會掉肌肉
還可以提高你的代謝
讓你的腎上腺素上升
新陳代謝加快
讓你的頭腦更清楚
可以減掉體脂肪
降低血糖
改善胰島素的敏感度
讓你更有精神
促進脂肪燃燒
降低血膽固醇
預防阿茲海默症
延長壽命
抗老化
降低發炎反應
還有一個最重要
也算是我這次斷食的誘因
就是斷食可以啟動#自噬作用
什麼是自噬作用呢？
自噬作用簡單來說就是大掃除的動作
身體會幫你清除掉一些老舊受損的細胞
平常我們的身體是一直處於更新的狀態
但是我們總是把焦點放在新細胞的生長上面
卻忘了去汰換那些老舊的細胞
而這些老舊細胞的堆積
也是造成老化效應的原因
平常我們的葡萄糖胰島素和蛋白質的濃度上升
都會關閉這個自噬的作用
所以也就是當我們吃進碳水化合物
胰島素被分泌出來
或者是說我們吸收蛋白質分解出來的氨基酸
身體都會覺得說
喔我現在有食物可以用
我的熱量是充足的
我不需要汰換老舊細胞
所以就會造成這個自噬作用被壓抑住
也就是說
如果我們是經常性的攝取食物
一整天都在吃東西的話
都會壓抑這個自噬作用
那反過來說
你胰島素沒有升高
你的自噬作用就會開始
這也是為什麼斷食對自噬作用來說
是目前最有效的刺激源
因為我們平常靠節食或是攝取低卡路里
我們一樣是有在進食的
那當你有在進食的時候
你就是阻礙了這個自噬作用的淨化通路
那我們斷食呢
可以清理掉體內不健康或是不必要的細胞碎屑
這也是為什麼長時間的斷食會被稱作為淨化或是排毒
而且當你斷食的時候
會刺激生長激素
會讓你製造出更新的細胞
我第一次斷食就直接進入#48小時斷食
也是因為我有看到資料說
四十八小時會讓你的自噬作用達到最高峰
那斷食的時候可以運動嗎
斷食的時候是絕對可以訓練的
而且他因爲腎上腺素的上升
可以讓你的訓練更強化
加上斷食的時候你的生長激素會增加
你們應該知道
生長激素的增加可以幫助肌肉的成長吧
還有一個就是
斷食的時候
脂肪酸的氧化增加
所以你會燃燒掉更多的脂肪
那以我自己身體的感受呢
我在斷食這段期間做訓練
其實我的力量並沒有降低
我反而有幾個動作的力量當下是有突破的
只是我的休息時間增加了
我今天的這個訓練
我平常大概是練一個小時二十分鐘左右
但我今天這個workout做了一個小時五十分鐘
這多出來的三十分鐘就是我多休息的時間
平均下來的話我大概每一組都多休息一分鐘
那我自己的感覺是
休息時間變長以外
我覺得那種肌肉的充血感不像平常那麼強烈
那我有查了一下資料
會讓我們造成肌肉收縮的ATP是由糖原去分解而產生的
但是我的身體都沒有吃進這些糖元
我沒有吃進碳水化合物
所以自然而然的我這種
蹦感 充血感 就降低了
我剛剛有提到
我這次的主要原因之一是因為
想要贖罪我的八週減脂計畫
那在這邊想要跟大家說明一下
其實斷食他並不是減肥神器
雖然說他確實可以帶來一些生理跟心理的好處
可是回到減肥最終的關鍵點
還是得靠熱量赤字才可以降低體脂肪
當然你可以因為斷食讓熱量赤字增加
而且斷食他會比傳統的飲食控制更可以抑制你的食慾
但是降低體脂肪不是斷食這個行為本身
我講了這麼多斷食的好處
這邊也要講幾個不適合斷食的人
嚴重營養不良
體重過輕的人
或是你是十八歲以下的小孩
或是你是懷孕或是哺乳的婦女
再來如果你有痛風你正在服藥
你有糖尿病
你有胃食道逆流
或者是胃酸的狀況的話
請務必在專業人士的監督下面安全執行
那以上這些就是我分享我為什麼會斷食
跟這支影片分享我斷食的過程
希望你會喜歡

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