我國中的時候念的是三班。
我還記得有一天在補習班遇到一個二班的同學,全身上下都是傷口。
我問他怎麼了,他於是告訴我一個神奇的故事。
那個禮拜開班會的時候,他們班長突然宣布重要事項。
「最近發現我們班有同學在三班打架,打完之後跑回到班上躲起來。」
「可是打架地點不在我們班,根據班規,我們班風紀股長沒辦法處罰他,很不方便。」
班長很嚴肅地說。
「所以我在這邊提案,為了避免這種狀況再次發生,以後只要我點頭,其他班級,包括一班的風紀股長都可以來我們班抓人,不用再另外開班會浪費大家時間,我說完,誰贊成誰反對?」
「我反對。」二班的學生當場就不爽了:「憑甚麼一班的風紀股長可以來我們班抓人?我們班的班規擺好看的是不是?」
「對啊對啊,如果他們亂抓我們班的人怎麼辦?」其他人也附和。
「啊你們就不要違反班規就好了,怎麽廢話那麼多?」班長皺眉:「壞學生受罰有什麼不對?」
「不是啊,為什麼不要把班規改成可以處罰在教室外打架的同學就好?還是我們可以討論一下其他替代方案啊?」
「啊你們是在緊張什麼啦?一班的班規寫得很清楚,只有翹課、打架、考試作弊、破壞班級和諧跟煽動他人破壞班級和諧的同學會被抓,你們心虛是不是?」班長說得口沫橫飛。
「什麼叫破壞班級和諧?破壞哪個班級的和諧?」有的同學還是一頭霧水。
「班長,一班的同學動不動就跑來吃我們班營養午餐,吃到廠商給我們漲價,你要不要先處理一下?」另一個同學拍桌。
「我只想問,為什麼我體育課拉傷的時候,我們班的保健股長在扶一班的同學去保健室?」另一個同學舉手。
轉眼之間,積怨已久的二班同學群情激憤。
「叭叭!班長下台啦!」
「下台啦!下台!」
二班的同學簇擁到講台旁邊,想把胡言亂語的班長拉下台。
「大家怎麽這樣?我也是二班的一份子,大家就好像我的孩子一樣,不要再任性了好嗎?」班長痛心疾首地搖搖頭。
「不然我就叫風紀股長揍你們喔。」
大家還沒反應過來,人高馬大的風紀股長站起身,二話不說直接開扁,把二班抗議的同學揍得鼻青臉腫,哀鴻遍野。
「風紀股長打人啦!」
「幹幹幹!」
二班的同學又驚又怒,有些同學拿出手機錄影存證,有些同學看見風紀股長的幾個好友已經捲起袖子往這邊走,趕快把課桌椅排在走廊上,阻擋他們前進。。
總而言之,那個時期的二班就是一團亂。
聽到這裡,我覺得很奇怪,忍不住就發問那個二班的同學。
「你們班班長到底是怎麽選的啊?你們班會開假的是不是?」
二班的同學沒有回答,他只是嘆了口氣,拍拍我的肩膀,叫我開班會的時候要認真。
那陣子我們班常常上課上到一半,就聽到隔壁鬧哄哄的,不少好奇的同學都探頭往外面看。
「二班真的很吵欸,不乖乖上課,整天在那邊破壞秩序。」有的同學說。
「關我屁事啊,又不是我們班。」也有人這樣說。
「會不會以後我們上廁所經過二班的時候,就被一班的風紀股長拖出去打啊?」有的同學很擔心。
我心裡默默想著,還好我在三班,還可以開自己的班會,選自己的班長。
只是不知道為什麼,後來我們在開班會的時候,一直有別班的同學站在走廊上,透過窗戶盯著我們。
「那是誰啊?」我聽到有人這樣問。
「一班的班長。」他旁邊的同學回答。
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市民的哽咽,讓我想要罷免吳思瑤
短短二天,罷瑤網路總部粉絲,將怒破32000人
這是人民的怒火,三立也無法護航
我要再強調一次
三立也無法護航
自以為權勢滔天、可以隻手遮天的三立
也無法護航這個背叛台北市民的萊豬立委
有人問我,為什麼要發起罷免吳思瑤的行動
我想告訴大家一個小故事
風吹雨打,在街頭演講332場,我不只是講,更是在街頭日日聽著台北市民的心聲
有一次,我遇到一位看起來30歲出頭的男子,他先是和我談起對瘦肉精豬肉來台的擔心,也不斷問我,為什麼民進黨的政治人物過去説瘦肉精豬肉對人體有害,現在卻臉不紅、氣不喘的開放,卻還可以罵遍全世界?
他説他住在士林區,非常不滿吳思瑤在立法院竟然阻擋校園營養午餐禁瘦肉精豬肉的提案,認為她背叛了士林區選民的託付。
説著説著,那位男子忽然哽咽:「你可以幫我們擋下萊豬嗎?我孩子才剛上小學,我吃萊豬沒關係,我不想讓我的孩子吃到萊豬。誰知他們吃了20年以後,會發生什麼事情!」
男兒有淚不輕彈,我看了很難過,頻頻安慰他
他離開時,回頭對我説:「你可以發起罷免吳思瑤嗎?她不配做台北市的立法委員!」
想罷免吳思瑤的念頭,就是從那時候開始的
真心勸告吳思瑤
妳真的該和羅智強一樣
暫時放下政治權貴的身段
走出冷氣房
走到馬路邊
好好聽聽人民的心聲
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老師,
我們還可以吃第三顆貢丸嗎?
我過去看看湯桶,
如果一人再一顆,
應該整鍋就會見底。
我請孩子幫忙去樓下廚房拿另一道已經吃完的菜,
把他支開,
我問全班學生,
你們的晚餐都喝什麼湯?
有人說雞湯、魚湯、排骨湯、火鍋湯、魚丸湯、牛肉湯.....
那你們知道那孩子家裡晚餐喝什麼湯嗎?
一瞬間,
大家都安靜了下來,
因為我們每天吃完午餐,
就會有很多人幫忙孩子打包,
他們都看到了,
那孩子包回家的,
是清湯....,
所有的食材都會被一掃而空,
剩下的,
只有清湯。
我們每個人多吃一顆貢丸一定夠,
這是大家付錢訂的營養午餐,
想吃的人可以再去盛一顆貢丸,
但是你有沒有一定要吃那顆貢丸?
如果沒有,
我們讓孩子帶有貢丸的貢丸湯回去好嗎?
禁不住蘿蔔貢丸湯的好喝,
孩子們還是去排隊盛湯,
等到大家吃完飯我過去看看,
鍋子裡面那二十幾顆貢丸,
都留在鍋底,
大家都盛了清湯,
留下貢丸給孩子,
大家都希望孩子能帶貢丸回家跟阿嬤一起享用。
我看見從廚房拿菜回來不知道發生什麼事的孩子,
包菜時意外看見有這麼多的貢丸,
那眼裡的驚喜,
開心的,疑惑的,
包起那滿滿貢丸的湯。
最後一節課,
我的餅乾沒有給背單字的孩子,
我請了全班的孩子吃餅乾,
為什麼請他們吃餅乾,
理由,
他們都懂。
#歡迎願意分享愛的朋友分享文章
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01:51 每日1+1重要觀念
03:19 午餐選擇
04:14 午餐選擇原則
04:40 運動後飲食怎麼吃
05:01 為什麼要吃碳水化合物
06:32 高蛋白什麼時候喝
07:21 總結
10:06 抽獎規則
上次的超商一日飲食引起很大的迴響
這次我又特別回到超商拍攝
我的一日超商外食怎麼吃
裡面更詳細了說到我選擇飲食的原則
其中最重要的一點就是戒掉手搖飲
每日1+1 一豆一纖奶
早上喝高纖無糖豆漿
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用吐司起司皇冠裝盛營養滿分的炒蛋 — 吐司是許多人幾乎每天會吃的食物。因為吐司可以很快速地解決一餐。如果有點時間,大部份的人會事先用烤吐司機,將它烤得金黃,或者把它和夾心放在三明治機中烤。
但是為什麼不在平底鍋裡烤吐司呢?普通的吐司在平底鍋的幫助下,變成了真正的美食。這一道三明治食譜中,我們要向示範如何將烤吐司和起司做成一個皇冠,然後在裡面裝盛著營養滿分的炒蛋。
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所需材料:
30 g 奶油
2 片全麥吐司
2 片切達起司
40 g 莫扎瑞拉起司絲
100 g 帕馬森起司粉
1/2 顆紅洋蔥,切丁
30 g 培根,切丁
1/2 顆甜椒,切丁
1 顆番茄,切丁
2 顆蛋
1 湯匙香芹,切碎
黑胡椒 & 鹽
作法:
1. 將奶油放入平底鍋融化,放上一片吐司,在吐司上放上切達起司和莫扎瑞拉起司絲,再蓋上一片用吐司,然後在鍋中兩面煎成金黃色。當然也可以根據個人口味,決定要不要先在吐司上刷一層融化的奶油。
2. 將烤好的吐司從平底鍋中拿出來,並稍微將鍋子擦乾淨。在平底鍋中撒上帕馬森起司粉,讓它看起來像是一個大的加號。中間的地方,差不多是吐司的大小。然後,把烤吐司放在加號中間的位置。
小秘訣: 爐火不可以開超過中火,否則會將帕馬森起司燒焦。
3. 將炒蛋用的紅洋蔥、培根、甜椒和番茄放在平底鍋裡的空位上。
4. 帕馬森起司完全融化後,小心地將吐司拿出來。將吐司連同起司一起架在高一點的玻璃杯上。靜置讓起司變硬,等待時間大約3分鐘。
5. 將平底鍋中的食材炒一下,打入兩顆蛋,並加入香芹拌炒。然後用鹽和黑胡椒調味。
將吐司起司皇冠小心從玻璃杯上拿下來,翻轉後在裡面裝盛炒好的蛋,就完成了!
如果你早餐喜歡吃鹹的,這道豐盛的烤吐司加炒蛋就非常適合在星期天的早晨享用。當然,它也很適合拿來當作午餐或晚餐。
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原文字幕
當我這邊又更粗更大的時候
整個人就顯得
更矮短
嗨 大家好
我是Ashlee
歡迎回到我的頻道
我剛剛呢
幫我自己設計了一份八週的
健女人訓練計畫
雖然有人說
男生重量訓練
跟女生重量訓練是一樣
沒有區別的
這句話呢
我認同一半
因為大家都是追求肌肉增長
然後消減體脂肪
讓身體處於一個肌肉平衡的狀態嘛
沒錯吧
不過呢
我認為今天男生所追求的體態
跟我們女生所追求的體態
就是不一樣啊
男生就想要胸很大
背很大
大腿 股四頭
股二頭的地方粗一點
可是我們女生要的不是啊
至少我自己
我希望自己的體態是
腰很窄
然後屁股圓翹
因為屁股提起來
所以讓我的腿看起來修長一點
因為我本身
我其實只有一百五十八公分
我其實只有一百五十八公分
在我自己身上的例子
我以前有把我的股四頭
股四頭就是這個位置
這個地方是股四頭
大腿前側是股四頭
當我那個時候不小心的
把我的股四頭練大一點的時候
我整個人看起來就更矮短
因為我除了才一百五十八公分以外
我的身體的比例其實蠻吃虧的
就是我的腿還蠻短的
所以呢
今天如果當我這邊又更粗更大的時候
整個人就顯得
更矮短
這不是我所追求的
所以呢
我就是幫自己設定了一個
八週的計畫
那我之後也會把這八週計畫的訓練細節
全部拍下來跟你們一起分享
那廢話不多說
我現在差不多要準備去健身房了
先喝一下Pre Workout
我現在喝的呢
是Myprotein Pro
尖端系列的Pre Workout
然後我喝的是Sour Gummy
跟你講這口味真的超好喝的
他是酸軟糖
喝起來酸酸甜甜的
Pre Workout是什麼呢
它是可以讓你喝下去的時候
幫助你訓練表現的
一種營養補充品
那我會階段性的喝
我不會從現在開始
就喝到明年去
我前陣子停一陣子了
那最近又開始喝
可能喝差不多一兩個月
我就會停掉
停掉目的是因為
如果太常持續的喝這樣的補充品
會讓我的身體
對它已經不起作用了
所以呢
我就會階段性的
比如說這段時間好好地衝我的力量
我就會多喝一點
然後可能過一段時間維持
那可能就不會用這個東西去刺激
不見得每天都會喝
可能是有時候訓練量比較大
那或是練腿
需要消耗比較多精力的時候
我才會帶上它
其實我現在心裡有點小壓力
因為我的時間超趕
我現在一個半小時內
我要來回健身房的車程
加上完成我這整個訓練
然後我的相機快沒電了
所以或許我等下到健身房
每一個動作
就是拍幾Round給你們看
看看我這一次的健女人
八週計畫
是在搞什麼玩意兒
因為我怕等下
如果全拍的話
相機應該會沒電
這個Pre Workout的使用說明是說
半小時以前要完成
半小時以前要喝完
我在說什麼
好 反正半小時以前要喝
因為它進入你的體內
然後被你的細胞吸收
是需要一些時間的
所以我現在就趁著
在等紅綠燈的同時
趕快先喝一下
為什麼很趕
因為今天是元宵節
等一下有聚餐
所以我要迅速的開去健身房
迅速的練完
再迅速的回家
啊 公司同事打電話給我
哎呀 平常就是如此的忙
喂 綻哥
嘿 你說
喂 我綻哥
現在已經是隔天了
那我現在要吃我的早午餐
其實我們每天吃的東西
都差不多
那平常呢
我們都會以原形的肉片為主
但是因為今天
我真的太累了
還沒有力氣去把我們的雞胸肉
從舒肥處理好
所以我就用了這個雞肉片
它是算是加工後的雞肉片
它直接就可以吃了
但我還是放在鍋子上面煎了一下
所以看起來有這種焦焦的感覺
然後這邊是貝果
中間夾了花生醬跟起司
然後旁邊
為了我的纖維質
又多炒了一些蔬菜
Sit
Sit
牠對相機非常的好奇
牠第一次看到相機
這是牠的飼料泥
因為牠現在還太小了
牠還不到兩個月
所以我把飼泡水之後攪碎
給牠吃
讓牠比較好消化
Nuggie sit
Good girl
你眼睛怎麼那麼濕
Nuggie sit
Good girl
等等
等等
就如同你看到的
我們家來了一個新成員
非常的小
比我的拖鞋還小
然後我用這個擋住
因為我不能讓牠的活動範圍太大
pee pee pee
Good girl
你看牠已經學會
在這邊上廁所了
牠剛才自己從這裡跑過去
然後就是牠的家
我把牠這樣子
關在這個小空間的目的是因為
要讓牠在還小的時候
先訓練牠的大小便
跟限制牠的活動範圍
這樣牠才不會跑到那個
那麼大地方
可能會隨意大小便
也可能會破壞家具
牠會覺得這整個地盤都是牠的
那我現在要讓牠知道說
現在這個部分是
牠可以活動的地方
甚至牠可以活動的地方更小
我就是給牠的籠子
然後籠子的這個門口
就靠向陽台
然後陽台這兩邊
都已經用東西擋住了
就只有這一小塊
可以讓牠上廁所
跟牠的小家這樣子
可以看到我家現在超亂的
那牠的零食玩具
然後這我們吃的東西
然後狗書
這個也是狗書
老實說這一個星期
我超級忙
都在忙狗
我幾乎連工作都沒有什麼時間做
一直在陪牠
因為牠才剛到我們家
第六天而已
那牠剛過來
牠不太熟悉環境
然後跟牠剛到我們家的時候
其實有一些拉肚子的狀況
我就是每天一直陪牠
餵牠吃東西
教牠大小便等等各種
反正就是牠把我的時間
吃掉了很多
但是牠的好處
就是牠非常的療癒
牠除了長得很可愛
就是你會覺得家裡有一個人在陪你
有一個狗在陪你
牠其實很聰明
牠才到我們家前面兩天在拉肚子
後面第三天
我開始教牠坐下
然後第四天
我沒有獎勵的時候
牠就已經會坐下
超級聰明的小狗
可是現在最近遇到一些問題
就這兩天發現牠開始很任性
就是脾氣已經來了
牠可能翅膀硬了
已經熟悉這個環境了
比如說我們把牠抱起來
牠不想被我們抱的時候
牠就會試圖用
你看牠現在又再咬我
就牠現在開始會發脾氣
然後我其實不太知道怎麼辦
我有試著上網查
但是
No No
我查到兩種方式
一種方式是直接忽略牠
就牠如果咬你
或是牠做牠不該做的事情的時候
不理牠
只有牠在做好的事情的時候誇獎牠
那牠會知道說
牠做這些好的事情的時候
是主人喜歡的
所以牠就為了討好主人
為了得到這些誇獎
所以牠就會多做這些
那久了
牠就會漸漸地不去做那些
我們覺得不應該的事情
這是一個方式
第二個方式是
只要當牠咬你
或是牠做不該做的事情的時候
你就要給牠一個Time out
把牠關回牠的活動範圍
就是牠的籠子跟他浴室
牠的廁所的意思
牠的浴室跟牠的籠子
然後關牠個大概三十秒到六十秒
讓他知道說
喔 每次我只要伸出牙齒咬人的時候
我的遊戲就結束了
我就會回到我的小房子裡面
讓牠有這樣的聯想
所以牠以後就會盡量少做
那目前我兩個方式
都有嘗試著做
但是我還沒有這麼多時間去測試
然後也發現說
其實每當我們
換另外一種方式在教育牠的時候
牠整個人也很困惑
牠也不知道我們在幹嘛
其實這是我第一次養狗
很多東西都還在學習
我買了好多狗的書
然後每天就是在看這些狗書啊
看那個YouTube影片啊
看網路上的文章等等
因為我希望這隻狗
牠可以是乖的
不是像妹妹那種
妹妹就是我們家另外一隻黑色的狗
如果你有看過以前影片
應該會有看過妹妹
妹妹牠雖然很可愛
可是因為牠從小沒有被訓練
然後又加上牠
可能有一些比較不好的童年
所以牠這隻狗的個性
其實蠻怪
就是牠會咬人
然後牠會動不動
就突然發脾氣
比如說牠要你摸牠
然後你摸一摸
可能摸個兩下
牠就突然變臉
然後去咬下去這樣
我們家裡的人都有被牠咬過
而且其實我們家裡的人
都還算蠻怕牠的
那狗其實很聰明
我們人怕牠
牠感覺得出來
雖然牠一直牠是老大
牠更不會服從餘我們
那我不希望我這隻狗是這樣
我希望牠可以從小就非常的乖巧
然後就是一個陪伴的角色
在我們身邊
所以大家剛才如果聽到我的那些
對於管教狗的方式
有什麼經驗的話
拜託跟我分享
或是你可以讓我知道說
什麼書好
或是什麼文章好
什麼影片好
可以讓我去學習一下
在這邊先謝謝你們
希望可以趕快找到答案
那我想今天的影片就到這邊了
我還要去繼續的陪伴牠
還有牠的飯還沒有吃完
所以今天影片就到
你又咬我
No
Sit
Sit
Good
Sit
喔 牠現在整個瘋掉
然後因為牠是小狗嘛
所以牠整個精力很旺盛
不停的彈跳跟衝刺
對 然後常常
其實牠雖然剛剛很乖的
在那邊大小便
但是牠也是在外面
犯錯了好多次之後
才慢慢學會
所以
好 我先處理一下牠了
那我們下次見
Peace
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