《增重》
（ 火神的眼淚 五六集播出後，有好多人私信給我，關心志遠或他們自身創傷的問題，謝謝你們！為了不想給大家更多負面能量，我想跟大家分享一個有點勵志的故事。不介意的話記得看倒數第二張，或是最後一張我62公斤的樣子。）
應該全世界的人都知道消防員月曆裡的消防員們有多壯吧？在我確定要演消防員的時候，我就認為自己應該要增重了。在實習的時候，看到大多數的學長的體態一個比一個粗壯，我就更確定這真的是大多數消防員的狀態。
增重的經驗我是有過的，在拍《冰峰暴》之前，花三個月從63公斤增重到68公斤，那時候的菜單大概是這樣：
胸-上、中、下、夾胸、三頭，各三到四組
背-單槓、划船、下拉、夾背、二頭，各三到四組
肩-前、中、後、飛鳥，各三到四組
腿-深蹲或硬舉八組、弓箭步加壺鈴三到四組。
每次健身都會做兩種腹部運動大約一百下，健兩天休息一天，三天一個循環。
吃飯的菜單大概就是，三餐都要多一份主菜，比如說雞腿便當要多加一份排骨，多吃蛋白、多喝牛奶豆漿，有運動就喝兩份高蛋白（一份約20克蛋白質），沒運動就一份。一定要吃滿三餐，即使很睏也要起來吃完早餐再睡回籠覺。最後，喝大量的水。
這樣的生活持續三個月，第一次增重比較慢，曾經增重過肌肉會因為有記憶，就會容易一點。
但其實我超級討厭健身，我找不到健身的樂趣，我無法在重複又枯燥的循環當中看見任何好玩的地方。當然健身有很多優點，讓肌肉強壯、促進血液循換、保護骨骼韌帶、調整體態等等，但我真的還沒有享受它。
在「火神」開拍前我就開始過這樣的生活，同時還在拍攝別部戲，其實這樣的生活吃飯和運動，是很大的壓力，少做一點就會擔心進度沒有跟上，當時的我是65公斤。我把健身當作一種身為消防員的工作，就像他們的日常訓練一樣，即使在大量且高壓的工作內容中，沒錯！他們還需要練身體！練得不好除了在任務中會吃不消，可能還會被處分（我不是很確定，或是少了一點福利）。我的體質很難變胖，腸胃不好很難吸收，又只喜歡吃到八分飽就好，增重對我來說實在是進入消防員的角色最痛苦的環節之一。其實我也可以演那種瘦瘦的消防員就好，但我不知道哪來的目標感，想給自己一個新的樣貌，希望那些體能訓練，能夠帶著我的身心去靠近志遠這個角色。
當我穿上二十幾公斤的裝備進行打火訓練的時候，我開始感謝健身了！我每穿脫一次裝備、背著氣瓶走路、扛起水袋拿起鍬棒，每一個工具都很重！（超重！）但是對消防員來說我又必須看起來輕而易舉！更不用說我在戲劇裡需要扛人、抱人，甚至要重複做幾十次。
直到開拍後我還是繼續健身，前期不是太密集的拍攝讓我增重達到人生高峰的72公斤，我自己都嚇了一跳。但隨著拍攝密集，拍戲消耗大量體力，體重又漸漸下降。但是我非常感謝這趟（體重）旅程，當我看見劇照、看見畫面的時候，我看到的是一個完全不一樣的自己，連站姿都會因為體態的改變而不同，最近看到播出，也讓我不斷在電視前驚呼，自己當時是怎麼會這麼粗壯，突破自己人生的極限。或許要做了才會知道，那就是一個對工作拼命、不會放過自己，一直逼自己看起來很好的張志遠吧！謝謝 #張志遠，也謝謝我自己，還要謝謝在拍攝期間所有借我們健身房的分隊，以及一起邊健身邊等戲的 #同安分隊。
我不會說什麼我因此熱愛健身，但如果想要調整體態，健身的成效可能會超乎自己的想像，如果有好朋友一起，那可能會很好玩 吧。
PS在這邊只是單純分享我個人的方式，並不一定適用於每個人，我的方式也未必是最健康有效的。
今晚是Friday night，但是無論如何，臺灣的朋友待在家裡是最安全的，保護自己也保護所有人，沒必要請別出門喔！祝大家有個愉快的居家週末，居家健身（或許）也會很愉快喔！
火 神 的眼淚 第 六 集 在 [心得] 火神的眼淚第五六集觀後感- 看板TaiwanDrama 的八卦
今天看火神的眼淚，最心疼的就是張志遠.....
面對錢小姐志遠的勸說無用最後導致憾事發生，至遠在那當下真的是非常無力
和沮喪也產生了PTSD創傷症候群....
但他面臨自己的情緒逐漸失控、自責、他並沒有告訴任何人，就是自己默默承受
看著戲劇，看著志遠深深的自責與火場兩兄弟的事件，志遠甚至想起童年哥哥去
世的回憶，謝謝版友的補充說明，錢小姐與志遠的對話，勾起了志遠從小的陰影
也就是當年在火場時，哥哥並未獲救，反而留下了他與當時極度痛心的父母，讓
母親有一段時間整天以淚洗面，也讓小志遠當時覺得為什麼不是把他帶走？而是
把從小就優秀、音樂造詣很高的哥哥帶走？
當志遠因為救不了錢小姐而深感自責，甚至因為自責而導致情緒面臨崩潰邊緣
心裡真的好心疼好心疼志遠這個角色，看到女子跳下去的瞬間，志遠的表情與來
不及拯救的遺憾，看在觀眾的眼裡，錢小姐掉下去後的最後一幕，同樣震撼觀眾..
再來是火災現場的小兄弟事件，因為志遠先前去宣導安裝火災警示器時才剛陪伴
過與接觸過兩兄弟，有了一點點陪伴畢竟就跟完全陌生的受害人不太一樣，記憶
點會更深，所以當志遠接手哥哥時，拚了命的想挽回住這條年輕的生命，因為他
太害怕被留下來的弟弟跟自己有一樣的痛與命運.....
當然，這幾集都消防隊面對太多太多問題，
面對明明不是自己職責的捕蜂事件、恐龍家長的過度緊張小傷而不斷惡言責備
因擔憂火災破門而入面對民眾提告所必須自己吞下的賠償與官司、明明是該被
推廣安裝火災警示器卻被認成詐騙集團屢屢遭拒的無奈與挫折、遇到氣胸緊急
狀況可以依自己能力給予及時適當的急救卻不被醫生許可導致有可能的民眾究
責，甚至把其他不是原因的責任推到自己身上卻無力反駁、對於時不時的酒醉
民眾路倒事件還是得按流程送醫卻造成醫護人員的困擾、更多的是自己的家人
是否能夠體諒並給予一定的空間讓他們認真的工作與執勤......
不能陪伴太太生產、生病不敢告訴家人選擇隱瞞、父母其實因為擔心卻不善表達
用責怪來批評自己的工作.....太多太多的苦都是消防員獨自承擔。
這部劇也透過局長去向地方政府申請經費處處碰壁來讓觀眾了解到基層消防人員
面對補助資源的短缺與困難，政府寧願把經費花在民眾"看的到、有感"的虛華事
蹟上，也不願拿來補助大多數人會忽略與看不到的重要地方。這點值得大家省思..
邱sir因為錯失第一次時能及時拯救同志伴侶的失望與無力（之前的破門行動衍生
出）局裡的新規定，沒有聯絡到屋主不能強制破門......
最後命運的安排遇見選擇當初因失去同志伴侶而留下的另一伴自己也結束了生命，
就這兩個事件連起來來看，邱sir的確很有可能陷入自責的情緒裡。
今天看到哭了，跟著林柏宏哭了，哭得太傷心，我能理解他那種面臨想死之人就在
自己面前，自己卻無力挽救親眼見證憾事發生，那種感覺就像是一個生命你明明可
以拉他一把，卻眼睜睜的看著他結束.....自責與遺憾在心裡深根，無法抹去。
火神的眼淚真的是部值得大力推薦的電視劇，謝謝公視一直努力做出優質的節目！
也讓很多人可以客觀的從戲劇本身看到更多基層消防人員的努力與各種辛酸為難。
就像麻醉風暴也能讓我們從不同的角度瞭解醫護人員的辛苦....
志遠的PTSD創傷症候群，嚴重導致他在職場上的情緒，暴躁、陰晴不定，這是不能
輕忽的。
消防人員與醫護人員每次出任務，都很真實，今天真的太難過了～
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後續補充：
抱歉昨晚因為情緒太滿，甚至看到有一點陷入恍神的狀態......
睡覺前趁著僅存的一點意識打文章，卻導致整篇文章錯字連篇，連邱sir姓氏也打錯
感謝版友們的糾正！
推文中有人提到，心理狀態不夠穩定的人是不是不太適合看這部片？
坦白說我是認同這一點的，但我覺得嚴格來說，應該是如果太容易入戲、或者是本身
有過相類似經驗心裡有陰影的觀眾，其實不太適合看這部片，或者可以分次一次一點
的慢慢看，不要一次跟著Live追完，讓自己有個時間點設定停損，待情緒好一點再繼
續看.....不然一直跟著緊湊的劇情步調走，一個不小心也會陷進情緒漩渦裡。
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