這幾天，陸續有新聞關心筋肉爸爸和我的近況，也想知道當初怎麼發現爸爸中風的。
本來不想受訪，想說我們小人物小家務事，有點小題大做～但自從有媒體轉發了我的粉專貼文後，電子媒體延伸新聞與轉發越來越多，實在擔心會出現臆測拼湊的內容，還有看到不少新聞下的留言對運動的誤解很深，於是早上，接受了一些主流媒體的電訪，也想說我們的經驗，或許可以提醒大家更注意健康。
於是那個讓我這輩子最害怕的一天，是這樣發生的：
一週多前的早上，筋肉爸爸如常六點多起床帶兒子去上學（我們本來很堅持想要每天親自接送孩子），回家後，就繼續睡回籠覺了。
睡覺前，他還在公司群組傳了一個訊息，而這個訊息，變成判讀他中風時間的關鍵。
他睡覺後大約半小時，我進房間化妝準備出門，一邊化妝一邊跟他說話，卻發現爸爸的回答變得很奇怪。
他好像是中邪了一樣，講話含滷蛋般含糊不清、我問Ａ他回答ＢＣＤ、眼睛沒有睜開、身體像蝦子一樣彈來彈去，事實上正是因為開始側邊肢體失去控制導致想起來卻起不來。
我本來以為他在鬧我，但因為他完全像是失控的狀態，於是我打了119，不出十分鐘救護車來了，四個中風指標三個吻合。
我其實很慌，但我知道慌沒有用、哭沒有用，打119以後就抓著他的健保卡和錢包手機跟著衝上救護車。我很慶幸當天沒有提早出門，也即時知道要理性聯繫119，電話聯繫時要清楚告知病患狀況，不然不敢想像，我可能就失去我的摯愛了！
到了醫院以後，醫師檢測筋肉爸是腦部栓塞的中風，因為簡訊判讀他中風還不到三小時，於是評估後打了栓塞溶解劑。
他不是最幸運的那百分之十幾趴的人，可以施打了栓塞溶解劑後就恢復正常。筋肉爸爸目前依舊需要復健他的右側手腳，但因為在黃金三小時內送達，所以也大大提升了他的恢復機率。
有護理相關的朋友跟我說，許多中風的人，都是在早上這個時間點爆炸。
由於經過一整晚睡眠，我們的血液滲透壓變高，若沒有喝水、又流汗，就很容易讓本身有潛在風險的人病發。
筋肉爸爸有著自己不曾留意過的凝血功能問題，當天早上起床沒有喝水喝東西就跑學校，回家後流很多汗也沒補充水分直接睡覺，加上我們天天熬夜唸書編撰教材，很多原因加在一起，都可能是造成了他中風的事件。
新聞留言底下，有許多荒謬的留言，像是：
「都說了不能做重訓吧！」
「只有游泳是好運動！」
諸如此類的錯誤資訊是我無法忍受的。
根據研究與文獻，運動能誘發上皮細胞一氧化氮合成酶(endothelial nitric oxide synthase, eNOS)之表現及活性，促進血管舒張，提升腦組織血流量，降低腦缺血所造成之腦梗塞、腦水腫及感覺神經缺損現象(Endres et al., 2003)。
保持運動習慣的人，當然包含做重量訓練的人，不論對於中風後的神經滋養、發炎反應、熱休克蛋白...，都是呈現正向的作用，白話點說，就是運動人即使中風了，能夠恢復與恢復的範圍都提升許多。
游泳與有氧都是好運動，重訓也是；沒有哪一個不好，只有哪一種模式適不適合當下的你。
基本上對於日常中風保養，一個中高強度的運動才是更有效益的，因為可以降低血壓、降低膽固醇、提升心肺能力同時增進肌力。
目前我們的狀況，就是筋肉爸爸每天都很努力的開始依照醫囑開始復健，而恢復能力也讓我充滿了信心。
他像個孩子從翻身、坐姿、站著開始學起；但我看著越來越健康有精神的老公，只有振奮與充滿了盼望。
＃嚴肅文結束
＃醫院的日子有很多啼笑皆非的可以分享
＃醫院日記
＃很謝謝大家對我們的關心❤️
游泳心肺訓練 在 [問題] 有人先游泳或訓練肌力再跑步的嗎？ - 看板Road_Running 的八卦
因為自己游泳可以一直游-游2-3小時都可以，跑步或騎飛輪就很累，連30分都沒有
主要是大腿很痠導致做不下去，但是體力整體有上升沒錯。
我想請問大家，我應該先按照教練說的
a.訓練肌力-用健身房的器材做3組器材、每個做10下就好，還是
b.繼續游泳
我個人是比較想跑步、也喜歡跑步，不喜歡騎腳踏車，而游泳我覺得實在太花時間。
我想問怎樣讓大腿不要那麼快痠-----要先用a.器材訓練還是先b.游泳來訓練提升肌力？
還是c.就繼續跑，管他痠不痠？
請問有人有經驗嗎？
坦白說，我以前跑步不會痠的，我國中也75kg吧，但跑步不會痠。可能跟我國小是班上跑100、200m的選手有關吧？因國小有運動，所以國中即使肥也不會痠？(我猜的)
謝謝板友喔
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.12.144.248 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1566802941.A.9AD.html
... <看更多>