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https://www.healthnews.com.tw/news/article/48350
減脂掉肌肉 在 叮噹營養師 Facebook 八卦
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減脂掉肌肉 在 Ashlee xiu Youtube 的評價
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這集藉由網友發問聊到以下
🔸體脂過低生理期不正常？
🔸大膽減脂掉肌肉，再認真增肌？
🔸低體脂可以長期保持嗎？
🔸卡路里滿了但蛋白質還沒吃滿？
🔸減脂胸部會變小，如何保持？
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減脂掉肌肉 在 減肥完全不會減到肌肉嗎？ - 健身板 | Dcard 的八卦
我一直以來的觀念是減脂跟增肌是分開的，除非太胖然後剛開始重訓加減肥的人，才有可能減肥了同時肌肉增加，不然減肥一定會減到脂肪跟肌肉， ... ... <看更多>
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減脂掉肌肉 在 [減肥] 肌肉量不停的往下掉怎麼辦？ - 看板FITNESS 的八卦
大家好！小弟在今年三月初爬完Fitness 版開始了減肥之旅
那時候是94公斤，當時並未測量Inbody
並在今年5/15進行第一次測量
那時候的我看到體重有掉就安心了
而在七月的時候決定健身讓自己體態變的更好，順便穩住肌肉量，並在今年7/23進行測量
這時才開始發掘肌肉量開始往下掉，每次只要有健身必定喝乳清蛋白以及雞胸肉（全家賣的
一大塊）
就在今天10/1號進行成果驗收，雖然各方面都趨近正常了，但Omg我的肌肉怎麼又掉了！！
！崩潰的我回到家非常的難過
每一個禮拜一、三、五一定會去慢跑（保證五公里不間斷，甚至更多）二、四一定會去健身
並且補充蛋白質，三不五時還會去打羽球（羽球愛好者）
一～五飲食也都控制的好好的
早餐：黑咖啡或不吃
中餐：只有青菜（一大盆）
晚餐：雞肉或牛肉便當一個
六、日跟朋友聚餐會放縱一下自己，畢竟減肥是長久的怕自己撐不住！
請問小弟我到底問題出在哪裡嗚嗚嗚嗚（掩臉）
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