【14天自煮飲食原則】
昨天，在女兒回家14天之後，終於第一次跟女兒同桌共進晚餐，雖然彼此相隔1公尺。
女兒居家檢疫這14天，共42餐，沒有一餐中斷自煮，也算是創下我不斷電自煮的記錄。
要營養豐富、均衡多元，菜色常常有變化，可真有點挑戰性，但也觸發了很多靈感。
#我的自煮飲食原則：
1⃣豐富多樣的蔬菜、水果。每天除了早餐的精力湯之外，另外兩餐也都有大量的蔬菜，不儘種類多、顏色也多，盡量紅、橙、黃、綠、紫、黑、白都有，因為不同顏色的蔬果含有不同能抗發炎的植化素、維生素。
2⃣足量優質蛋白質。蛋白質能修補體質增強免疫力，植物性優於動物性，所以我常用一點魚或肉來搭配多量植物性蛋白質，讓家人覺得有吃到肉，而且一起煮的豆、花生、豆腐或豆乾，味道也很好。
3⃣善用辛香料，如蔥、薑、蒜、花椒、八角、破布子，不僅增加食物的滋味，也增加食物的抗氧化力。
4⃣盡量變化不同的料理方式，如炒、滷、清蒸、紅燒、味噌、咖喱，以免吃膩。
5⃣善用半成品，如冷凍蔬菜、清洗乾淨分開包裝的魚，節省備料時間。
回想一家三口一起在廚房同心協力準備食物的情景，幸福頓時漾滿心田。
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#自煮管理 #自主健康管理
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⚠️陳月卿特此聲明⚠️WARNING⚠️
最近多起詐騙盜圖並自行P圖後在網路上下廣告，請大家務必留意，我沒有推薦任何家的桑椹產品、任何減肥減糖產品、烤箱、鍋具、苦茶油、無花果等
減肥 廣告 詐騙 在 [閒聊] 減肥廣告很多都是騙人的- 看板FITNESS - 批踢踢實業坊 的八卦
我大學的時候有個學長 本來是個高高瘦瘦打扮起來還不錯的男生
大四的時候突然發現他胖了好多～
我那時候沒說什麼想說本來就是這樣 女生上大學以後都變瘦男升上大學以後都變胖
沒想到再隔一陣子見面 干 他整個人像被灌風一樣又大了一倍
整個歷程像是從陳漢典→NONO→連勝文→戎祥一樣誇張
我忍不住問他說是不是生病了新陳代謝出問題還怎樣
結果他跟我說「沒有啦～～我缺錢去接了一個減肥廣告啦」
踏馬的 原來那些減肥廣告瘦身前瘦身後的比照圖都是騙人的
他們根本就是花錢去找瘦子來吃胖 然後放吃胖前後的照片 跟你說看他瘦了這摸多呢!!!
這跟詐騙集團有什麼兩樣
應該會有人想說即使有錢怎麼會有人肯因為這樣就變胖呢
我覺得箇中原因有兩個
1 就是單純的有錢能使鬼推磨...有的人為了錢殺老母都可以了變胖有什麼難的
2 瘦子都以為減肥很簡單 少吃就瘦回來啦 其實歹給才不是傻人想得這麼簡單
就像我學長 他到最後一路胖到連自己穿襪子都很困難 然後胖到不用當兵....最後有沒有
瘦回來我也不知道
但我想胖成這樣身體一定也搞壞了呀 不值得呀不值得
所以大家不要再相信那種什麼1個月就讓你瘦的廣告了
是騙人的騙人的騙人的喔
減肥是很危險的 https://talkchick13.pixnet.net/blog/post/69429031
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