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減肥肚子餓ptt 在 [減肥] 肚子好餓怎麼辦- 看板FITNESS - 批踢踢實業坊 的八卦


作者p8410077 (Ironraptor)
看板FITNESS
標題[減肥] 肚子好餓怎麼辦
時間Thu Nov 13 22:37:47 2014

各位大大們 小弟最近在減肥中 今天的基礎熱量已滿 可是肚子好餓 有什麼建議嗎?? 有什麼低熱量高飽足感的東西可以吃嗎??

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.219.187.207
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1415889469.A.766.html
→ pink13c: 香蕉 ...茶葉蛋.. 11/13 22:39
→ firstkiki: 吃啊，又不是多吃這一次就會復胖...... 11/13 22:40
推 e25213: 好可憐Q____Q 11/13 22:55
推 d8613518: 堅果是你的好朋友 11/13 23:07
→ ji3g4linda: sea 11/13 23:07
推 ruby1206: 豆漿.... 11/13 23:23
推 cooljoe1985: SEA 是啥東東 叫人跳海嗎? XDDDD 11/13 23:30
推 sunrise1206: sea 11/13 23:40
推 joesg417: 蒟蒻！超飽的而且蠻好吃 11/13 23:40
推 bonba: 現在這時間就去睡吧。 11/13 23:43
推 e25213: 回文是在暗示 海姊文嗎XDDD 11/13 23:43
推 furbby: 那就去吃阿 11/13 23:51
→ funk5566: 餓就吃啦 11/14 00:27
推 bungtw1024: 餓到睡不著，我會去喝牛奶麥片，會比較好睡 11/14 00:43
推 joe9211: 別讓肚子不開心... 11/14 01:05
推 QkooQ: 有在動怕啥，吃啊！ 11/14 01:55
→ uwmtsa: chia seed 11/14 04:22
→ yiao: 餓了不吃 等下身體吃掉肌肉 更難瘦 11/14 06:43
→ yiao: 我會買一點小餅乾 餓的時候吃 沒有變胖跡象 11/14 06:44
→ yiao: 我比較建議 可以吃超過基礎熱量一點點 持續每天運動 11/14 06:45
→ yiao: 讓身體代謝追上去 這樣瘦比較不會復胖 11/14 06:45
推 bluerin: 我會選擇容易飽又健康的食物，像地瓜 11/14 09:03
推 albertfeng: 最近都吃吐司加牛奶，我也支持要吃 11/14 09:19
→ sea212: 我不讓自己餓的,別管他 11/14 09:33
推 d8613518: ！ 11/14 09:34
推 onlyminako: 海姐被釣出來了！ 11/14 09:37
→ d8613518: 你分的清楚，胃排空的餓還是耗盡肝醣的餓？ 11/14 09:44
推 kzzoz80: 去 睡 覺 11/14 10:07
推 Martie: 餓了就吃啊別吃些垃圾食物就好 11/14 10:16
推 MoMoTea123: 全麥吐司一片140卡，香蕉一根120卡，這樣沒問題嗎? 11/14 10:57
→ MoMoTea123: 原PO都說已經吃到基代了，在這吃兩樣會破很快 11/14 11:06
推 daisydu2500: 基礎代謝率=\=每天能攝取的熱量 11/14 11:07
推 albertfeng: 基代不是固定的數字,公式算出來的只能當參考 11/14 11:15
推 d8613518: 22:30，除非待會還要運動，或者體內肝醣全空，否則吃 11/14 11:17
→ d8613518: 醣份進體內是想增肥？ 11/14 11:17
→ albertfeng: 你必須執行計畫一段時間後視結果才能抓到比較準的數據 11/14 11:18
推 e25213: 吃點小東西吧 會讓肚子餓的方法很難持久 反而更難瘦 11/14 12:24
推 customptt: 前幾天我也好想PO這個標題... XD 11/14 13:02
推 lsj168: 吃杏仁果或雞蛋白，吃完後再喝杯水，就有飽足感了 11/14 13:16
推 meteor0905: 晚上十時後吃上半個高麗菜當夜宵 11/14 13:19
→ meteor0905: 絕對吃高於基代(菜類我全當零)，又不見我爆肥？ 11/14 13:20
→ meteor0905: 該吃就吃，你不是吃垃圾就好。肚餓麻煩更大。 11/14 13:21
→ meteor0905: 想問，體內肝醣怎麼樣可以全空？請賜教 11/14 13:23
→ meteor0905: 回原 po ，你是吃基代？份量有計算到克？還是以為夠？ 11/14 13:26
推 d8613518: 禁食8-12小時，可將肝臟儲存肝醣耗完。 11/14 13:26
→ meteor0905: 肚子會餓就是吃不夠。身體最誠實。數據是參考用 11/14 13:27
推 d8613518: 肚子餓=\=身體現在就非得補充熱量 11/14 13:29
→ meteor0905: 對啊，千萬別吃澱粉嘛 11/14 13:30
→ d8613518: 得看目前時間以及待會要進行的活動 11/14 13:30
→ meteor0905: 這不就是你主張的？ 11/14 13:30
→ d8613518: 尤其是以減肥爲目的的人 11/14 13:31
→ d8613518: 是醣份啊，先生或小姐？ 11/14 13:31
→ meteor0905: 請解釋我吃基代一星期後發現不妥的原因？ XD 11/14 13:31
→ meteor0905: 以我所了解，在未開發身體之前，身體脂肪燃燒率很差。 11/14 13:33
→ meteor0905: 動不動就要脫醣是覺得燒肌肉會比較好玩吧 11/14 13:34
→ meteor0905: 還是有文獻可作參考？除了 KETO 飲食 11/14 13:35
推 d8613518: 你拼命吃醣，身體當然傾向不使用脂肪，這是很自然反應 11/14 13:35
→ meteor0905: 補，我有計算飲食，以克作飲食單位，大慨基代1.3，以 11/14 13:36
→ meteor0905: 不使，和利用率，是兩碼子事吧 11/14 13:37
推 d8613518: 如果是都不吃東西，當然燒肌肉。不吃醣，你就不吃東西？ 11/14 13:38
→ meteor0905: 我想知道，這板何時變餓瘦板？這不是體適能？ 11/14 13:38
→ d8613518: 這只是熱量來原選擇的問題 11/14 13:39
→ d8613518: 我可沒說要餓瘦，請仔細看。 11/14 13:39
→ meteor0905: 好吧，不吃醣吃甚麼？脂肪？蛋白？空氣？ 11/14 13:40
推 d8613518: 當然，要是你認爲深夜肚子餓，不吃東西叫「餓瘦」，那就 11/14 13:41
→ d8613518: 是吧。 11/14 13:41
→ d8613518: 脂肪、蛋白質不能產生熱量？ 11/14 13:42
→ meteor0905: 還是堅果？份量呢？要有飽足感為前提 11/14 13:42
→ d8613518: 比起高麗菜，熱量高多了 11/14 13:42
推 d8613518: 堅果算脂肪類，若真餓，一杯無糖豆漿，20克無調味堅果 11/14 13:44
→ d8613518: 吃了就可以墊肚子。然後上床去 11/14 13:44
推 bonba: 哈！！出現了！！！ 11/14 14:07
→ funk5566: d某出現了 11/14 14:39
推 minoru04: 昨天沒看到 只要撐過晚上12點換日再吃 前一天的熱量 11/14 19:00
→ minoru04: 就歸零了啊 11/14 19:00
推 ericsalt: 你的脂肪經年累月才變現在 你認為現在吃五跟香蕉有影響 11/14 19:56
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→ meteor0905: 就不會增重 ? 只有醣會 ? 想說的是單醣還是多醣 ? 11/14 22:25
→ meteor0905: 為甚麼現在依然有人會拿炭水化合物說事 ?(攤手 11/14 22:26
→ meteor0905: 晚上吃醣 = 增肥 ,倒不如直接推 KETO 吧 . 11/14 22:30
→ meteor0905: 而如果肝醣排空需時8-12小時. 那麼可理解原PO這段時間 11/14 22:33
→ meteor0905: 之內沒有進食. 假如是晚上十時,即是中午餓到晚上 11/14 22:34
→ meteor0905: 這樣子也不給吃東西 ? 也太可怕了吧 .用切的好了 (抖 11/14 22:34
推 d8613518: 脂肪、蛋白質相較之下消化時間較久，而且在體內轉化成 11/14 22:35
→ d8613518: 熱量也比醣份少。 11/14 22:36
→ meteor0905: 最後補充,我寧可吃進半個高麗菜撐肚子,也不會選擇 11/14 22:36
→ d8613518: 你白天都不活動的？（嘆氣～） 11/14 22:37
→ meteor0905: 吃堅果,那連牙縫也撐不了. 11/14 22:37
推 d8613518: 你願意那更好，那熱量更低。 11/14 22:39
→ meteor0905: 不逗你了 ,請別亂教一通 .版娘離去後體適能已死(哀 11/14 22:39
→ meteor0905: 想不到有人能破解能量守恆 . 連轉化成熱量會比較少也 11/14 22:40
→ meteor0905: 可以說 ? 最多是說為 ,轉變為脂肪儲存的機會率 11/14 22:40
→ meteor0905: 比較低吧 ? 我想不到吃進100kCal 的能量. 11/14 22:41
推 d8613518: 脂肪、蛋白質身體能直接拿來用？你在說笑話？ 11/14 22:42
→ meteor0905: 那一個會轉換的比較少.需要找一下那個實驗的結果給你? 11/14 22:42
→ meteor0905: 總不成你沒有看過那個吃炭水/蛋白質/脂肪的實驗吧 ? 11/14 22:43
→ d8613518: 以脂肪來說，你不先送醣給它當能源，它能轉成能量，難道 11/14 22:43
→ d8613518: 脂肪自備醣份？醣當然從你體內來 11/14 22:44
→ meteor0905: 最重要的一點是 ,請看原文 . 原PO是問低熱量高飽足 11/14 22:45
→ meteor0905: 那和醣有三小關係 ? 而且你懂甚麼叫單醣多醣KETO甚麼? 11/14 22:46
推 d8613518: 同單位醣份、蛋白質、脂肪，在體內產生淨熱量最少的是 11/14 22:46
→ d8613518: 蛋白質。 11/14 22:46
→ meteor0905: 懶得再說 ,脂肪能不能拿來用你查一下KETO . 11/14 22:46
推 d8613518: Keto,克多炎，止痛藥，原po應該不需要… 11/14 22:50
推 ji3g4linda: 應該是在說酮… 11/14 23:20
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推 nina430tw: 吃水果!!!趁你還飽的時候快睡 不然撐不久XDD 11/15 08:20
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→ DrTech: 還一堆人推文圍繞在食物，真的是來亂的。 11/15 17:39
→ firstkiki: 跟樓上有同感，還有那種每次都要來問吃個大餐會怎樣的 11/15 19:10
推 AlexShen: 蒟蒻麵 11/15 20:12






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想要達到減肥目的，運動完肚子餓到底能不能吃東西呢？[啟動LINE推播]每日重大新聞 ... 運動後特別餓是因為肝醣消耗把握運動30分鐘～1小時黃金時間，補對營養助增肌.

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