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冬粉減肥ptt 在 [問題] 減重，大家來討論一下冬粉- 看板cookclub - 批踢踢實業坊的八卦

作者Encke (恩克)

看板cookclub

標題[問題] 減重，大家來討論一下冬粉

時間Sat Jul 9 22:51:14 2011

不知到這篇有沒有違規的地方，第一次發

最近暑假到了，沒動，不敢吃太多

先分享一下我的食譜

A食材

高麗菜隨意熱量忽略

金針菇熱量忽略

鹽熱量忽略

B食材

冬粉4把 600大卡

蛋2顆 150大卡

豆腐1塊 150大卡

柴魚 (很重要)

蔥 (重要)

這樣約900大卡，份量夠吃午晚兩餐(都很飽)，早餐還可以很隨意的吃外食

步驟

(1)A食材全部丟到電鍋裡，大同10人份電鍋(預計煮4把冬粉的話)加熱水到8分滿

(2)半杯水，開關跳起來後，丟入B食材，建議放的順序，冬粉->蛋->豆腐->柴魚、蔥(這樣不
會壓到食材)

(3)半杯水，開關跳起來後悶個10分鐘

(4)ok

基本上是很陽春的一個冬粉料理阿，我前幾天煮都沒什麼特別感覺，只知道吃得很飽，

昨天加了柴魚下去，整個很香啊..

這冬粉我吃一個禮拜了，感覺膩膩的

想請教各位有什麼低熱量的冬粉煮法嗎?或是這種陽春鍋還可以加什麼很對味?

只有電鍋- -

--

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 111.251.195.239

→ Junchoon:加泡菜啊 07/09 23:02

推 Nicoleching:運動比較實在 07/09 23:59

推 caramelputin:要注意鹽分攝取喔~過多會水腫 07/10 00:41

→ caramelputin:另外，蛋白質的攝取很重要，運動也是 07/10 00:42

推 nightten:借問一下~現在外面麵攤的冬粉有低熱量嗎? 07/10 01:51

推 superday:運動最有效.每天持續運動半小時,正常飲食照樣瘦!! 07/10 02:29

→ yyouu:減肥不能吃泡菜、醃菜、所有的醬料 07/10 09:43

→ yyouu:雞胸肉豬肉的瘦肉片蔬菜避免吃白色的薑片一定要加 07/10 09:44

→ yyouu:蔥薑蒜加強新陳代謝煮湯鍋但是湯都不可以喝蒟蒻可以加 07/10 09:45

→ yyouu:各種菇類都可以加瓜類不可以吃大約是這樣子吃法 07/10 09:45

→ yyouu:海鮮避免吃鱈魚跟鮭魚跟螃蟹 07/10 09:46

推 kalikala:減肥還是能吃泡菜類醃料，只是同時要注意水分攝取另外 07/10 10:05

→ kalikala:營養均衡的攝取是很重要的，你的食譜讓我覺得很不健康 07/10 10:05

→ kalikala:還是運動吧！有氧瘦全身，還可以減脂...你可以到FITNESS 07/10 10:06

→ kalikala:版爬文看看呀~ 07/10 10:07

推 malisse74:減重什麼可以吃什麼不能喝沒這麼偏激吧重點是熱量低 07/10 10:17

→ malisse74:營養均衡多運動 07/10 10:18

→ forfly:減重也不需要強調熱量低吧，營養均衡、運動再加上總熱量 07/10 10:27

→ forfly:的控制，減肥也可以吃的很多元啊，一直吃冬粉也很噁心.. 07/10 10:28

→ forfly:而且這樣刻意吃某種食材的減肥法，很容易復胖的 07/10 10:28

→ forfly:因為你不可能一輩子都只吃這種食材 07/10 10:28

→ Junchoon:控制熱量和運動比計較什麼能吃什麼不能吃來的有效吧 07/10 10:31

推 daisaimao:最近剛好學到,早餐前做20-45分鐘有氧運動,做完1小時後才 07/10 11:08

→ daisaimao:進食,我這樣做了2個多月,飲食依舊但減重4公斤多了 07/10 11:09

→ daisaimao:中間還會有吃零食巧克力麥當奴什麼的!所以運動最重要! 07/10 11:10

→ malisse74:強調熱量低主要是肥胖的人可能每天吃超過標準的2000大卡 07/10 13:01

→ malisse74:要減重還是得算一下 07/10 13:02

→ malisse74:運動也是要有體力才能做的啊 07/10 13:04

推 whereami0701:減肥不能吃鮭魚跟鱈魚和白色蔬菜嗎??為什麼呢? 07/10 16:50

→ marchzoe:這兩年綠豆變很貴，所以冬粉已經變成再來米做的了喔 07/10 18:12

→ yyouu:鮭魚跟鱈魚的油脂量太高，吃一小塊就破功啦，台灣魚類豐富 07/10 19:01

→ yyouu:不吃這兩種魚類還是可以吃到別種魚類來代替 07/10 19:02

→ yyouu:白色蔬菜是因為中醫認為這種蔬菜性質寒，如果減肥應該是增加 07/10 19:03

→ yyouu:新陳代謝，吃寒性食物代謝就變慢，應該多吃蔥薑蒜讓身體去濕 07/10 19:05

→ yyouu:，身體濕寒氣去除了，就會活血、輕鬆，感覺身體輕盈了，自然 07/10 19:06

→ yyouu:就會瘦下來，配合運動，效果就更快 07/10 19:06

→ yyouu:不吃醬料、泡菜是因為醃漬食品鹽分通常較高，要用泡菜煮湯也 07/10 19:08

→ yyouu:不是不行，但是不要喝湯、泡菜也不要吃下去 07/10 19:09

→ kalikala:樓上....我還是認為泡菜能吃，我同意你說的含鈉量較高 07/10 20:08

→ kalikala:但減肥本來就該多攝取水分，所以...多喝水(白開水)就可以 07/10 20:08

→ kalikala:要增加新陳代謝(不知道你的意思是不是基礎代謝率) 也可以 07/10 20:09

→ kalikala:補充B群，或規律的有氧運動 07/10 20:10

→ kalikala:我還是建議原PO，既然暑假有空，那就運動吧！ 07/10 20:12

→ kalikala:我最近因為有運動，睡眠品質還變好了！ 07/10 20:12

→ forfly:我也覺得泡菜可吃，但相對的要多喝開水，而非喝含糖飲料 07/10 20:21

→ forfly:如果真的很想喝飲料，可以自己煮無糖的麥茶等 07/10 20:22

→ yyouu:不好意思我大部分都是研究中醫和食療，對於健康管理的範疇 07/10 20:45

→ yyouu:並不熟悉，本來論點就是大家提出相互參考，原po選自己適合的 07/10 20:46

→ yyouu:就好了~ 07/10 20:47

→ yyouu:我學到的理論中，減肥忌口醃漬類算蠻重要的一環 07/10 20:49

→ yyouu:如果不吃到某項食品會讓減肥者感到抓狂，那當然還是要吃一點 07/10 20:50

→ yyouu:如果可以一段時間不吃也不會覺得怎樣，那就先暫時不攝取 07/10 20:51

→ tr1111:減重計算很簡單，進食熱量比消耗熱量多就胖，相反就瘦，均 07/10 21:23

→ tr1111:衡飲食熱量控制加上養成運動習慣就容易瘦下來，每天應該要 07/10 21:23

→ tr1111:的基礎熱量還是要有，不然會搞壞身體，這樣瘦下來是害自己 07/10 21:24

→ tr1111:所以基本上只要飲食均衡沒什麼不能吃的。 07/10 21:28

→ mtvtwo:我什麼都吃就是晚上吃清淡的六分飽沒特別運動一個月瘦3kg 07/11 08:11

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