這學期幫我家兒子換一個數學老師,昨天他回家持家男就問他:老師怎麼樣?
兒子說:還可以,但是有一點囉嗦。然後他馬上又接了一句話:但是沒有比媽咪囉嗦,媽咪比他還要囉嗦10倍!!
可惡!這是什麼話!腦中的那把菜刀馬上就想飛過去插在桌上,問他:我是哪裡囉嗦?要不是我在旁邊叮嚀你,誰會有空理你?
你下課老愛偷買飲料,要不是我一直跟你說 不能喝含糖飲料,哪些東西不能吃,哪些東西可以吃,真的想喝飲料可以買無糖的茶飲。
要不是我囉唆,你現在會這麼輕鬆就瘦5公斤喔?
如果不是我叮嚀你,你現在可能就會吃的跟一隻豬一樣胖了!變成豬,這樣以後怎麼會有女生喜歡你?
然後要你去上英文課,你還跟英文老師說我媽媽逼我減肥XDD
結果老師比我兒子還要肉,這要我以後怎麼好意思面對老師XDD
生到這種兒子,我也只能嘆口氣啊~~~
氣呼呼地說完,兒子又補一句:真的很囉唆
塔塔:噗…….XD
說到兒子暑假減重的計畫,原本想要逼他減重兩個月,後來發現他減少市售飲料跟下午點心的肉包,每天都吃我煮的餐點,沒有痛感,兩週就瘦下5公斤~!連他自己量體重的時候也覺得有愉悅感,好像含糖飲料真的不能喝,哈哈
不過兒子處於叛逆期,我也不想要繼續的囉唆他,已經有瘦了一點就好,青少年太逼迫他也只會讓他覺得很煩。
現在他買飲料的時候都會很注意成分標示,有沒有含糖?碳水化合物有多少?外食的時候,他也知道玉米濃湯有太多的澱粉不要喝。雖然他說我很囉唆,但是至少我傳達的訊息他有吸收到,那樣就足夠了。
昨天跟大家分享的早餐提案計畫,有一些粉絲覺得太麻煩了,其實這些蔬菜水果都可以前一天先處理好,然後放到保鮮盒裡面,你可以用真空保鮮盒裝好,一次做2-3天的份量,分裝在盒子裡,抽真空,不要先調味,這樣也就輕鬆很多了。
😋像這樣的蔬菜水果組合,可以放到真空容器裡面,葉菜類先放,硬的、大塊的最後放,裝好、抽真空、放到冰箱保存,隔天早上直接倒到攪拌杯裡面,擠入一顆檸檬汁,加入90cc的水,一些冰塊,一點橄欖油、黑胡椒調味。�(如果有水煮蛋,要另外攝取喔!堅果要一起打也可以,不過我都是分開攝取)
然後按下全自動攪拌90秒後即可享用!超級簡單 不費時!
對頂級堅果有興趣的人,今天是最後一天囉!沒跟到的人,之後可能就沒辦法開放補單,謝謝大家的配合。
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「減肥哪些水果不能吃」的推薦目錄:
減肥哪些水果不能吃 在 辣媽Shania Facebook 八卦
#辣媽瘦身的心路歷程
我偶而會貼上自己運動或者穿比較少的照片,然後就會有人私訊問我,怎麼樣維持身材。我也曾經每週都分享一篇瘦身心得,但寫到後來,好像很難一直寫下去。 畢竟該注意的事情就差不多是那些,就寫不下去了!(不像食譜可以一直有變化)
#瘦身那些過去
國中時候158cm, 54kg,那時候我很"恰",男生也對我不客氣,說我是肥豬,說我是小象隊。那時候我不覺得自己胖,但是超羨慕瘦瘦腿長長的同學。 吃飯從不忌口,吃飽飽之後,會吃一堆水果,飲料零食也照吃。
高中的時候160cm,體重變成56kg...我發現好像不小心就會60kg...醬我不能接受。 那年代還沒有網路,都是看電視廣告或是朋友間聊聊,就這樣決定怎麼減肥,我開始要自己吃得少一點,然後就慢慢瘦到52-53..但胃也因為少吃而被我搞壞了。
大二那年暑假因為太熱,我體會人生中第一次『胃口不好』,就掉到50kg以下。 為了不想回50kg...我嚴格執行吃得少,不能吃宵夜。之後我的體重就穩定的在48-49左右!
但我每天的生活就是,計算每一餐吃了多少熱量,一整天吃了哪些食物,我都會記得很清楚。
每一天晚上睡前,跟睡醒一定要量體重。如果多0.5kg,明天就要吃更少。
生完孩子之後,就是一連串可怕的風暴,為了瘦一點,我讓自己越吃越少,身體也搞壞了,還是差一公斤才能回到生產前,我執著到都快瘋了。 最後因為身體實在太不舒服,才開始恢復正常飲食,並且努力運動。 我身旁的同學或是同事,都覺得我太在意體重,也覺得這樣的生活還真辛苦!
直到開始重量訓練之後,才真正回到正常人的飲食,我再也不用計算每一餐吃了多少,只需要靠感覺自己吃7-8分飽就好。 以前餐跟餐中間,餓了連點心都不敢吃。現在則是餓了就吃。 體重維持了,心情也好很多。
現在就是每週運動一次,三餐正常,現在吃的份量,還比大學時候還多。甜食可以偶而吃,每次就吃個2-3口,有甜到就可以。 飲料幾乎不喝,偶而喝,也只喝100-200cc...太甜的話,我的胃也受不了。 當然現在生活緊張,腸胃時而不適,也是沒辦法吃太多的原因之一。
#辣媽維持身材的秘訣是 ---
#永遠把身材這件事擺在第一順位
流行的瘦身方法每年都不一樣,也看過某些朋友,每年都會嘗試新的,一開始也真的瘦了,但最終因為跟生活習慣無法一直配合,體重又回來了一些。 但不管方法怎麼變, 唯一不變的就是,你是否可以把身材的事情擺在第一! 不會因為累,就1-2週沒運動,不小心就幾個月沒運動。再怎麼忙,運動還是會一直出現在行事曆上,才能持之以恆。 也不會一直把希望寄託在明天:『今天很忙,明天再開始』
#為什麼女人就一定要維持好身材?
很多人常感慨,為什麼女人要一輩子都被瘦身捆擾著?
女人就是個美麗的生物,比較容易被物化,身材維持不好,就常被取笑!幸好時代在進步,男人終於也開始被物化了(痾?),我們可以大聲的笑回去,讓他們知道我們有多痛苦!
對我來說,維持身材不是因為怕別人笑,只是因為我喜歡鏡子裡面的自己,是瘦瘦的,有曲線的。 天性吧! 就是喜歡自己是這樣的人。
#有條件交換好身材
但就像我以上說得那麼一大堆,維持身材真的很麻煩,活到這年紀了,也知道一分耕耘一分收穫的道理。 如果想要更自在的生活,其實到不用這麼累。 人一輩子可以成就的事情並不多,維持身材的"好處",如果跟“付出”比較起來,或許根本沒那麼有效益。不如專注在其他自己更喜歡的事物上。 而我就是寧可把時間/精神花在這上面,不見得每個人都會跟我一樣!
#好身材不見得就有好人生
很多人以為身材變好了,心情就會變好,人生因此也不一樣。 其實身材變好,這不是『結局』........而是!你要繼續花時間來維持這樣的『現狀』。往往就在來回體重高高低低中,擔心,掙扎,沮喪。 是真的滿辛苦的啦!
能不能有好人生,重點不是身材好不好,而是我們是否有喜歡我們自己,這又是另一門功課了!
我只是因為喜歡自己這樣,而心甘情願這樣付出而已。
#雖然累但看到美照心情就會很好
#辣媽語錄
#瘦身是我一輩子的工作
#每週五分享心情文
減肥哪些水果不能吃 在 李蒨蓉 Lee Chien Rong Facebook 八卦
關於減肥蒨蓉繼續說,朋友們,耐心爬文長知識,挑對的水果吃,健康窈窕有希望!👯♀️👯♀️👯♀️
減肥期間我愛吃的水果有哪些?
香蕉、甜橙、奇異果、葡萄柚、蘋果、黃檸檬、無籽葡萄、櫻桃、木瓜、鳳梨.....算一算,其實還挺多的!說到減肥,印象中好像太甜的水果也不能吃,尤其是最近流行的「生酮飲食」減肥法,強調要戒澱粉、戒糖,水果就算是禁食品!光吃蘋果、芭樂的斷食法,有聽過,因為不想過黑白人生,所以未曾嘗試。
我有運動習慣,▪️碳水化合物是必需▪️所以「生酮飲食」也不適合我 🙅🏻♀️🙅🏻♀️🙅🏻♀️
自從開始了飲食控制,巧克力餅乾、起司蛋糕,有害無益的甜點,我通通戒掉了!就連在外用餐,套餐附送的甜點,我都乖乖讓給相機吃,沒進我的胃。
唯獨水果,是我每天必吃的👉🏻甜食!
水果雖甜▪️還是比砂糖健康▪️
❗️吃水果根本不會胖❗️在於量,還有其他的食物你吃了哪些?
☝🏻 所以,別再錯怪水果了!
為了減肥,蘋果香蕉我吃怕了,最近我改吃櫻桃剛好現在美國加州是產季,新鮮的櫻桃吃起來香甜好滋味,清淡的果酸,吃不膩的口感。吃櫻桃好處多多,對減重也很有幫助喔!🍒🍒🍒
🤓你知道嗎?吃十顆櫻桃約100g,才熱量46卡路里❗️櫻桃雖甜,根本不肥❗️
以前我對櫻桃的刻板印象,生產後婦女補血的高級水果。的確,櫻桃的鐵含量居各種水果之首,是草莓的8倍,蘋果的20倍❗️是目前被公認為具有為人體去除毒素及不潔體液功效的水果,同時腎臟的排毒具有相當的功效。
🍒女孩們生理期可多吃櫻桃補血之外,還能給妳好氣色!顏色鮮紅,營養豐富,醫療保健價值高,除了熱量低的減肥特點外,還具備一般水果遠不具備的高含量,讓你變成窈窕紅潤美人。
🍒櫻桃屬於高鉀水果,有助於消水腫,熱量較低,適宜減肥期間食用。
🍒櫻桃含豐富維生素和膳食纖維,且單顆櫻桃的熱量不高。營養師建議減重期間一天不要吃超過16顆,才不會吃進多餘熱量。
🍒選購櫻桃時,不建議購買醃漬罐頭食品,或像蛋糕上的櫻桃,這些熱量都比未加工過的高。營養師同樣建議挑選櫻桃時,應選擇帶有果蒂、色澤鮮艷、個大飽滿的。
🍒吃櫻桃養顏美容🍒
▪️櫻桃含有褪黑激素,是有助於調節睡眠週期的少數食物之一。
▪️櫻桃是β-胡蘿蔔素(維生素A)的極佳來源。事實上,櫻桃比藍莓和草莓多了高達19倍以上的β-胡蘿蔔素。
▪️櫻桃含有豐富的維他命C、E、鉀、鎂、鐵、葉酸和纖維。
▪️櫻桃的纖維可以溫和通便,是幫助消化系統保持健康的一個重要的關鍵。
▪️櫻桃中含豐富的鐵,可預防貧血並能夠讓皮膚更加光滑潤澤。
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懷孕要少吃這些水果!
雖然水果對健康和營養都很有幫助👍
但哪些水果在孕期不能吃太多呢?
特殊體質又該怎麼吃呢?
◼完整文字說明 https://mummy.com.tw/archives/17503
簡易列表
孕期在水果的攝取,建議掌握以下幾點原則:
1.特殊體質須依照醫師指示
2.避免過量
3.盡量不要打成果汁
4.空腹避免吃的水果
5.吃完水果要刷牙
易流產/早產體質不適合吃的水果
1.西瓜
2.水蜜桃、甜桃
孕婦可以吃但要特別留意的水果
1.木瓜
2.芒果
3.柿子
孕期適合吃的水果
1.蘋果
2.葡萄
3.奇異果
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