昨天沒po到今日餐,
今天來兩餐外食給大家參考我的外食餐^^
這兩餐都是比較傳統.正規的日本料理小店買的定食,
看過我之前寫懷孕飲食相關(這篇都有連結到)>>>
http://www.chiaow.com/20150320/
會發現我比較多選擇吃日本料理店,
因為不是台式的正規日本料裡店,
的確比較重視食材新鮮度跟食材本身,
不是以醬料為主!
孕婦跟寶寶需要的是天然食材,
不是好不好吃跟醬料夠不夠味!
不過因為正規或品質好的日本料裡店食材有重視的話,
基本上都好吃!
但請盡量避免炸的跟會烤焦的餐,
炸.烤焦本來對人體就有害,
你要害~就等生完再盡量害自己啦(喂~)!寶寶是無辜的!
如果燒烤的東西,
我一定都把黑的拿掉,
一點點焦都不放過,
然後跟老闆多要一些檸檬片^^
我超愛擠檸檬配,
我想這是習慣~所以皮膚也能比較維持在白皙狀態吧!
懷孕後期比較需要補充的肉類是牛肉類,
所以最近會比較常出現牛肉在我餐裡,
不吃牛的可選豬,
雞肉本身就比較沒有像牛.豬肉那麼營養,
雞的部分比較推喝滴雞精補充體力!
青菜一樣深綠色的餐餐都要補充!
但肉類一樣不需要太大量,
適量即可,
會吃比較多肉的人,
一定要先吃更多青菜,或多擠些檸檬,
不然對自己.寶寶一樣是負擔,
多餘的肉會轉為惡性脂肪,
愛吃肉的人就不用補充牛奶.改豆漿會比較好喔!
因為牛奶喝多一樣會變成惡性脂肪,
也比較屬於過敏原,
要喝牛奶的,一天一杯350cc就很夠了!
第二張圖片那是鮭魚定食,
其實鮭魚已經很大了,
但我還是另外自己加點了兩個牛肉握壽司XD
魚的話~
皮旁邊比較深色的肉的部分,
含最多鈣.鐵,
但不一定要吃魚皮沒關係喔!
問我會不會吃完?
我一定會把菜.肉吃完,
米飯不一定會吃光他們~^^
湯一定要先喝.再吃餐喔!
PS.
其實一般的便當店,
很多也都不錯,
下次我再分享,
不過一樣~
便當店的品質,
大家也要自己認真觀察.選擇喔!
喜歡用大量調味的便當店,
請避免阿!
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