(提醒,只喜歡看歡樂無比的東西請不要點開這篇文章,超感謝)
如果小粉絲們看這篇文章之前,已經看過這篇(為什麼突然去北歐的原因):
https://www.facebook.com/DirectorBao/photos/a.358980824244004/2149347905207278/
那就可以繼續往下看(沒看過的請不要往下看因為會看不懂)
很多人傳訊息給那個小孩,小孩很感謝大家,他想跟大家說他現在過得很好,每天都很忙,大部分的時間都在工作和開會,處理自己公司的事情,和貓狗過著老夫老妻的生活,謝謝大家給他的鼓勵,他每篇訊息都有看。
上一篇文章有講到,那個男人留給自己親生的孩子許多治不好的後遺症,右邊耳咽管的裂痕導致壓力大時右耳完全聽不見,小孩大學時曾經右耳完全聽不見一個月,後來去榮總檢查,醫生告訴他,他的耳咽管有裂痕,要動手術才會好(小孩當時沒錢想說算了),另外小孩的頭上和額頭有很多疤痕,嘴巴兩側有很多凸出來破掉然後癒合的疤痕,是被菸蒂燙出來的,小孩有婦科的問題,也有因為憋尿和壓力導致反覆感染造成的間質性膀胱炎。
男人在小孩七歲左右再婚了,他不停的吵著小孩的阿嬤,說他沒女人會死,說他每天回家了無生趣,於是阿嬤只好找人介紹了幾個女人給他,最後找到了一個小他八歲還九歲的女人,阿嬤還花了五十萬的聘金給女方的家屬,男人一點都不感激,覺得這是他媽媽應該幫他做的。
那個女人不是個好人,她常常說阿嬤的壞話,非常的無禮,有時阿嬤拿著重物,她也不幫忙提上來,小孩很恨男人,也不喜歡那個女人,相對的,女人也不喜歡小孩。
男人是個人渣,雖然其他家人說他很可憐,很善良,其實他是個好人,只是因為離婚壓力大等等幫他辯解,但男人曾經對阿嬤說,阿嬤都沒有留財產給他|(老實說阿嬤買了兩台車給男人,男人還弄丟一台,男人常常吃家裡住家裡,都是阿嬤出錢),男人抱怨阿嬤都沒有燉雞湯和補品給他的老婆喝,男人說他在公司被老闆罵時,阿嬤應該打電話去公司幫他罵老闆,說阿嬤這樣算什麼媽媽,女人也不知跟阿嬤有什麼仇,阿嬤真的是個很好的人,女人常常跟男人告狀,說阿嬤從門縫底下偷看她,阿嬤因為以前扛重物養三個小孩,身上的脊椎有骨刺(每次幫她刮痧都會出現很深的痧),阿嬤的膝蓋不好,根本沒辦法蹲下來,但男人卻相信了,又跟自己的媽媽大吵一頓。
男人不敢對自己的老婆兇,因為他沒有女人幹會死,阿嬤常常四點起床洗衣服,男人就會出來狂罵阿嬤,說阿嬤吵到他睡覺,阿嬤跟小孩說她不敢跟其他家人講,因為阿嬤希望家和萬事興,小孩更恨男人了,連帶的他也恨那個欺負阿嬤的女人。
人都是現實的,天下很少有後母會喜歡不是自己親生的孩子,女人常常跟男人說小孩的壞話並說謊,說小孩態度很差,說小孩問話不回答,說小孩沒禮貌,於是男人常常把小孩叫進房間,叫他跪下來跟女人道歉,或是讓他站著一兩個小時反省。
像之前那篇文章說過,在小孩四年級發胖前,男人還是會持續做些噁心的事情以及說些噁心的話,小孩很恨,恨不得把自己這張長得像親生媽媽的臉撕下來,家人沒有人願意幫小孩,小孩也不想讓阿嬤知道真相傷心難過,於是小孩因為壓力而開始狂吃,男人很討厭胖子,他對胖子沒有性慾,小孩很高興,因為他發現了唯一能保護自己的方法。
小孩慢慢長大,到了國中時可能因為叛逆期的關係,小孩變得勇敢了起來,他常常跟男人的老婆吵架,因為那女人常常對阿嬤很壞,一直吞忍著的小孩看不下去,而每當男人回家時,女人就跟男人告狀,男人便大發雷霆的把小孩叫進房間跪下來狂罵,小孩什麼都沒說,只是充滿恨意的瞪著他,小孩常常默默跟神禱告,請神保護他跟阿嬤,有時小孩真的很恨,他咬牙切齒的詛咒他們,那種恨累積了好多年了,從四歲開始直到現在,是那種永遠不會原諒的恨。
或許神聽見了小孩的聲音,男人和女人結婚幾年後,女人右邊的耳朵突然聽不見了,就跟小孩右邊的耳咽管被男人打到裂掉一樣,女人的右耳得了突發性耳聾,怎麼治也治不好,於是女人開始大吵大鬧,把自己當成悲劇的女主角,搞得男人不得安寧,但男人又不能沒女人幹,只好順著她寵著她,忍受女人驕縱的脾氣。
另外,記得小孩有婦科的問題嗎,是被用力踹肚子和幹一些骯髒的事搞出來的,結果過了幾年,女人得了卵巢的囊腫,好像是很嚴重的那種,記得好像叫作巧克力囊腫,聽說非常大一顆,手術後女人開始裝可憐大哭,說她一輩子不能生孩子,這在小孩眼裡根本是笑話,因為男人常常伸手跟阿嬤要錢,他根本養不起第三個孩子,而且女人也說過她根本不喜歡小孩,這只是她讓男人低頭的藉口。
還有,女人興致一來,常常把小孩叫進房間罵,把冷氣開到最強對著小孩吹,她可以狂罵一兩個小時,小孩常常看著地板不發一語,他詛咒女人能閉嘴,後來有一天,女人的喉嚨突然啞了,好像是長了腫瘤,手術後兩三個月不能說話,當然,女人又把氣發洩在男人身上,男人只能忍著哄著,因為他是個沒有女人幹會死的人。
其他家人呢,阿嬤常常說怕她們擔心,不想讓她們知道男人欺負阿嬤,小孩都默默看在眼裡,小孩越長大跟親生母親越像,男人不敢再動手打小孩,可能小孩看著他的眼神常常讓他毛骨悚然,到最後男人和女人搬出了阿嬤的家,阿嬤還難過了好一陣子,小孩很高興,他知道男人這樣就不能每天欺負阿嬤了。
前幾年男人騎車帶著女人去宜蘭玩時摔車,好像摔斷了腿吧,其他家人逼迫小孩去醫院看他,男人跟其他家人要錢要了快二十萬,說是要醫藥費什麼的,小孩表面上去商店街買了一些水果和營養品給男人,但他看著男人卻是一點感情都沒有,那時的小孩心裡想,神啊,他怎麼還沒死?
後來小孩想到,喔,如果他現在死了,阿嬤一定會很難過,所以他還不能死,後來阿嬤中風失智了,男人一年去看阿嬤不到三次,每次男人來,阿嬤的看護安娜都會跟小孩說,你爸爸來了,你不要過來,因為安娜知道小孩很恨男人,而安娜也不喜歡他。
小孩已經記不清楚最後一次跟男人對話是什麼時候,好像是男人在LINE裡面大罵小孩無情無義都不給他錢的時候吧(小孩大學時的學雜費和房租都是自己出的,搬回阿嬤家的搬家費也是自己出的,男人曾經狠狠的對小孩說,我生你不代表我要養你,小孩記的非常清楚),男人還曾經不只一次跟阿嬤抱怨,小孩對狗比對親生父親還好,阿嬤還傻傻的幫他說話,說粉絲團是小孩的事業,老實說,小孩有工作,粉絲團是小孩的興趣和幫忙寫認養文和宣導觀念的地方,每次男人生日時,家人們還會錄影片跟男人說生日快樂,明明她們知道男人對小孩做的一切骯髒事,但卻沒人站在小孩這邊,小孩也認了。
小孩已經好幾年沒看到男人了,有天若是男人死了,他不會覺得高興,也不會覺得難過,他知道男人會下地獄,他也不會為他掉一滴眼淚,從四歲開始累積到現在快二十幾年的恨意是不會那麼輕易放下,原諒,解脫。
小孩很高興自己現在在地球的另一端,男人再也不能威脅傷害到他,就算有家人是法律界的,小孩自己開的公司裡也有法務律師,小孩長大了,已經有能力保護自己了。
唯一的遺憾就是,其他家人應該不會讓他看阿嬤,因為小孩把這些骯髒的事全吐了出來,她們應該覺得很丟臉,讓她們的社會地位受到影響,但這些都是事實,沒什麼好隱瞞的。
下一次小孩回台灣時,會把租在阿嬤隔壁的房子退掉,因為已經沒有必要留下來了,每天早上小孩起床第一件事就是禱告和讀聖經,每次他都會為阿嬤禱告,希望阿嬤一切平安,對小孩來說,他真正的家人只有他的阿嬤而已,就跟小孩創作的第二本書[ 黑道老大與他養的狗 ]一樣。
以下是小孩常常看的聖經片段:
[聖經 以賽亞書 41:10]
你不要害怕,因為我與你同在;
不要驚惶,因為我是你的神。
我必堅固你,我必幫助你;
我必用我公義的右手扶持你。
[聖經以賽亞書3]
惡人有禍了!他必遭災難,因為要照自己手所行的受報應。
[出埃及記 14:14]
耶和華必為你們爭戰,你們只管靜默,不要作聲。」
真抱歉打了這麼多,希望大家看了不要覺得很阿炸,最近太忙了,有空會繼續米克斯人類被狗養的系列的。
為什麼突然要去北歐的原因在這:
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毀滅小粉絲的歐洲幻想請看這:
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有憂鬱症的困擾的可以看看這個:
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同時也有4部Youtube影片,追蹤數超過34萬的網紅Ashlee xiu,也在其Youtube影片中提到,所有問題一次幫你解決! ------------------------------- 重點整理 00:35 為什麼臀推、深蹲和硬舉時下背會痛? 01:57 為什麼深蹲的時候膝蓋會痛? 02:56 為什麼做推舉動作時手腕會不舒服? 03:56 為什麼肩推和直立上提時肩膀會痛? 05:11 除了姿勢...
深蹲膝蓋聲音 在 粘拔的幸福碎碎念 Facebook 八卦
今晚的天特黑,滂沱大雨個沒完,一回到家的我,趕緊扒了幾口飯後,囫圇吞棗後,忙著上樓洗澡,騰騰騰的腳步聲,引來了正寫作業的兒子注意,他扔掉筆,跑到樓梯口探頭說:「爸爸,我想要跟你洗澡。」他對著樓上扯開嗓門喊著。
忙了一天挺倦,我只想趕緊速戰速決,於是對他說:「我沒有要洗啦!只是換衣服而已。」
「哦!」他把頭又縮了回去。
我以為瞞過他了,安心的拿了盥洗物品,在浴室裡打開水龍頭,嘩啦嘩啦的水墜下了,蓮蓬頭隨後激射出水線,淋得我滿頭滿臉。
叩叩!清脆的幾聲敲門後,兒子稚嫩的嗓音,在門後央求著:「爸爸,我想跟你洗澡。」
「好啦!你進來脫衣服,我等你。」習慣洗冷水的我,有點無奈的把水調熱,霧氣開始騰飛,外頭兒子急急忙忙甩掉上衣,褪褲子時,索性用腳ㄚ子把褲子給蹭下來,還絆了兩下。
「你慢一點,我會等你。」我看他急的,不由得噗哧笑了,赤條條的他撓了撓腦袋瓜,說聲不好意思後開門進來,怕他著涼,我連忙他推到熱水前澆淋,隨手擠了一坨洗髮精,分一點給他,自己先洗了起來。
基本上,父親帶兒子洗澡,其實就跟當兵洗戰鬥澡沒兩樣,他沖好頭髮後,我立刻接續,拿塊肥皂幫他身體打滿肥皂泡,然後再推他去沖熱水。趁他沖熱水,肥皂輪到往我身上招呼,抹到一半時,他又開出要求,「爸爸,背要留給我洗哦!」,這個孩子年紀越大,對我說起話來,我反倒越像他孩子一樣。拗不過,我只好蹲下背對著他。
沒一會兒功夫,背上肌膚感覺到有一雙小手,死命緊抓著滑溜的肥皂,仔細塗抹一番後,小手指上的指甲,開始碎細的在我背上,努力的抓著搓著,上上下下左左右右,簡直把老爸的背當畫布一樣。
(嗯…有人抓背的感覺真不錯)我這麼想著。
「爸,你有幫你爸爸洗澡時抓背嗎?」他開口問我。
聽到這一問,反倒讓我迷惘了。
回想起自己的父親,從有記憶起,他似乎都在賺錢,對比現在,當年那可真是一個拼經濟的年代,由於時機好,錢賺得多,父親很自得意滿,因此對孩子特別嚴苛。
尤其是對我哥,由於是長子的關係,他對老大有很深的期望,父親跟果凍相差一歲,那年代的男人,大概也都是這模樣,在外拼事業,回家當帝王,對於孩子從不鼓勵,也不想知道近況,反正表現只能是讓父親有面子,對孩子講起話來多半就像拿刀活剮,生活若有不如他意,就是打巴掌抽水管,對我們兄弟都是,由於他是老大,因此總是被特別加倍修理,那個年代就是這樣,信奉不打不成器的鐵律。
我哥唸國中時,由於性格比較懦弱,被小混混盯上,對方一群人總是在圍牆角落堵他,把他的臉摁在磚牆上,逼他交出身上的錢來,給不夠就圍著揍他,怕他臉上太多上傷,他們會架著他,由帶頭的那一個,用膝蓋狂頂他肚子,打到他求饒後,一群人掠下狠話,要他想辦法去偷來給他。
那陣子,他老喊肚子疼,我掀開他衣服後,看見黑青一大片,怒不可遏的想告訴父母,他不肯,緊緊的拉住我的手臂,並阻止了我,要我偷偷去藥箱拿罐驅風油給他抹上,因為父親給我們的從小養成的觀念,是無論什麼狀況,永遠別奢望他會出手幫你什麼,你得靠自己。現在回想起來,或許就是擔心孩子未來不成材,所以反向加倍打擊,希望孩子出人頭地。
後來,我隱密的從我哥口中打探清楚消息,知道那人是幾年幾班,於是偷了家裡一把長刃的水果刀,打算趁放學,也在校門口桶那人兩刀,但這事沒成,後來是被我哥發現,因為他發現我拿了刀,在母親平常在用的磨刀石上磨利,之後藏在書包裡,他趕緊趁我睡著後,偷把刀藏起來,然後駡了我一頓,叫我不可以亂來,從小睡在一起的手足就是這樣,誰也瞞不過誰。
這件事,後來還是爆發了,有一天學校導師通知了我爸媽,說他挪用全部班費,我爸去了學校,不由得哥哥辯解什麼,鐵色鐵青的幾乎想要當場打死他,我哥也不辯解就閉嘴忍著,他同學看不下去,主動出來解釋作證,這才東窗事發。
那一晚,我印象很深,他們弄到很晚才回來,進門時,父親的火氣很大,看哥哥的眼神,充滿了不屑與失望,大概覺得一個男子漢,怎麼連保護自己的勇氣都沒有?母親問我知不知道這件事,我說我知道,她問我為何不早點說,當時小六的我,答不上來。
成長過程中的故事,有很多寫不完,但父親基本上在家裡,是不主動跟孩子有任何交談的,而我們看他,就像小鬼碰到鍾馗一樣,遠遠看到就想辦法繞過去,聽見他的摩托車聲音,在巷口由遠漸近,就趕緊關上電視躲上樓,當年還是孩子的我像個木欄杆,木頭上滿滿的是一個又一個戳出的孔,好也好不了。
未成年前,還真以為那個年代的所有爸媽,對孩子都是這樣,催眠自己,想說這樣的父母很好了,家裡經濟好,讓我們生活無虞,這樣很好了啦!自尊、愛、理解、包容,這些玩意看不見又摸不著,拼經濟發大財才是人生重點,當年連升學志願排序,也是攤開報紙最後四張,看職場就業薪水的出路而讀,而非為尋找人生志趣。
台灣在七八十年代,走過那段拼經濟那段狂熱歲月,未上市股票、投資公司、大家樂、六合彩,下班後就去秀場、紅包場、迪斯可舞廳,當時整個社會非常狂熱,是不少人發了財,但不也創造出了無數個疏離冷漠的家庭?摧毀了多少親子相伴的時光與機會?豬大哥不就是活生生的例子?一個鴻源洗掉多少人身家?真正發大財的人又有多少?
發大財,真的是我們這一代人要的嗎?這些上一代當年互動上的缺角,是很多人埋藏在內心的傷痛,難道不像一把刀,狠狠的扎在我們的心上,不曾好過,大部分的人,因為後來美國用301威脅修理台灣,而讓整體經濟放緩後,台灣開始走向隔週休,台灣父母才慢慢把生活重心,真的放回了在孩子身上。
最終,見我思考半响不回話,兒子偷偷的用水勺,盛了一冷水偷襲我,我驚醒後轉頭一看,在霧氣瀰漫下,一張紅噗噗的臉蛋,上頭掛著滿滿得意的笑容。
「你想啥呢?爸爸」他問。
「沒事兒,我想著樓下冰箱裡,有一塊我留給你的蛋糕,待會洗完,咱們父子倆一起分著吃好不?」
「好耶!」他興奮的聲音,像一把擲入瓷碗的骰子,清脆而響亮,讓我止不住一臉的笑容。
我想,這是錢買不到的幸福滋味吧!
也許我們沒私人飛機飛到白宮,沒有親筆簽名杯墊跟原子筆能炫耀,
但在充滿愛的家庭裡,我們都是首富,你是我也是,無須向誰乞求。
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今晚的天特黑,滂沱大雨個沒完,一回到家的我,趕緊扒了幾口飯後,囫圇吞棗後,忙著上樓洗澡,騰騰騰的腳步聲,引來了正寫作業的兒子注意,他扔掉筆,跑到樓梯口探頭說:「爸爸,我想要跟你洗澡。」他對著樓上扯開嗓門喊著。
忙了一天挺倦,我只想趕緊速戰速決,於是對他說:「我沒有要洗啦!只是換衣服而已。」
「哦!」他把頭又縮了回去。
我以為瞞過他了,安心的拿了盥洗物品,在浴室裡打開水龍頭,嘩啦嘩啦的水墜下了,蓮蓬頭隨後激射出水線,淋得我滿頭滿臉。
叩叩!清脆的幾聲敲門後,兒子稚嫩的嗓音,在門後央求著:「爸爸,我想跟你洗澡。」
「好啦!你進來脫衣服,我等你。」習慣洗冷水的我,有點無奈的把水調熱,霧氣開始騰飛,外頭兒子急急忙忙甩掉上衣,褪褲子時,索性用腳ㄚ子把褲子給蹭下來,還絆了兩下。
「你慢一點,我會等你。」我看他急的,不由得噗哧笑了,赤條條的他撓了撓腦袋瓜,說聲不好意思後開門進來,怕他著涼,我連忙他推到熱水前澆淋,隨手擠了一坨洗髮精,分一點給他,自己先洗了起來。
基本上,父親帶兒子洗澡,其實就跟當兵洗戰鬥澡沒兩樣,他沖好頭髮後,我立刻接續,拿塊肥皂幫他身體打滿肥皂泡,然後再推他去沖熱水。趁他沖熱水,肥皂輪到往我身上招呼,抹到一半時,他又開出要求,「爸爸,背要留給我洗哦!」,這個孩子年紀越大,對我說起話來,我反倒越像他孩子一樣。拗不過,我只好蹲下背對著他。
沒一會兒功夫,背上肌膚感覺到有一雙小手,死命緊抓著滑溜的肥皂,仔細塗抹一番後,小手指上的指甲,開始碎細的在我背上,努力的抓著搓著,上上下下左左右右,簡直把老爸的背當畫布一樣。
(嗯…有人抓背的感覺真不錯)我這麼想著。
「爸,你有幫你爸爸洗澡時抓背嗎?」他開口問我。
聽到這一問,反倒讓我迷惘了。
回想起自己的父親,從有記憶起,他似乎都在賺錢,對比現在,當年那可真是一個拼經濟的年代,由於時機好,錢賺得多,父親很自得意滿,因此對孩子特別嚴苛。
尤其是對我哥,由於是長子的關係,他對老大有很深的期望,父親跟果凍相差一歲,那年代的男人,大概也都是這模樣,在外拼事業,回家當帝王,對於孩子從不鼓勵,也不想知道近況,反正表現只能是讓父親有面子,對孩子講起話來多半就像拿刀活剮,生活若有不如他意,就是打巴掌抽水管,對我們兄弟都是,由於他是老大,因此總是被特別加倍修理,那個年代就是這樣,信奉不打不成器的鐵律。
我哥唸國中時,由於性格比較懦弱,被小混混盯上,對方一群人總是在圍牆角落堵他,把他的臉摁在磚牆上,逼他交出身上的錢來,給不夠就圍著揍他,怕他臉上太多上傷,他們會架著他,由帶頭的那一個,用膝蓋狂頂他肚子,打到他求饒後,一群人掠下狠話,要他想辦法去偷來給他。
那陣子,他老喊肚子疼,我掀開他衣服後,看見黑青一大片,怒不可遏的想告訴父母,他不肯,緊緊的拉住我的手臂,並阻止了我,要我偷偷去藥箱拿罐驅風油給他抹上,因為父親給我們的從小養成的觀念,是無論什麼狀況,永遠別奢望他會出手幫你什麼,你得靠自己。現在回想起來,或許就是擔心孩子未來不成材,所以反向加倍打擊,希望孩子出人頭地。
後來,我隱密的從我哥口中打探清楚消息,知道那人是幾年幾班,於是偷了家裡一把長刃的水果刀,打算趁放學,也在校門口桶那人兩刀,但這事沒成,後來是被我哥發現,因為他發現我拿了刀,在母親平常在用的磨刀石上磨利,之後藏在書包裡,他趕緊趁我睡著後,偷把刀藏起來,然後駡了我一頓,叫我不可以亂來,從小睡在一起的手足就是這樣,誰也瞞不過誰。
這件事,後來還是爆發了,有一天學校導師通知了我爸媽,說他挪用全部班費,我爸去了學校,不由得哥哥辯解什麼,鐵色鐵青的幾乎想要當場打死他,我哥也不辯解就閉嘴忍著,他同學看不下去,主動出來解釋作證,這才東窗事發。
那一晚,我印象很深,他們弄到很晚才回來,進門時,父親的火氣很大,看哥哥的眼神,充滿了不屑與失望,大概覺得一個男子漢,怎麼連保護自己的勇氣都沒有?母親問我知不知道這件事,我說我知道,她問我為何不早點說,當時小六的我,答不上來。
成長過程中的故事,有很多寫不完,但父親基本上在家裡,是不主動跟孩子有任何交談的,而我們看他,就像小鬼碰到鍾馗一樣,遠遠看到就想辦法繞過去,聽見他的摩托車聲音,在巷口由遠漸近,就趕緊關上電視躲上樓,當年還是孩子的我像個木欄杆,木頭上滿滿的是一個又一個戳出的孔,好也好不了。
未成年前,還真以為那個年代的所有爸媽,對孩子都是這樣,催眠自己,想說這樣的父母很好了,家裡經濟好,讓我們生活無虞,這樣很好了啦!自尊、愛、理解、包容,這些玩意看不見又摸不著,拼經濟發大財才是人生重點,當年連升學志願排序,也是攤開報紙最後四張,看職場就業薪水的出路而讀,而非為尋找人生志趣。
台灣在七八十年代,走過那段拼經濟那段狂熱歲月,未上市股票、投資公司、大家樂、六合彩,下班後就去秀場、紅包場、迪斯可舞廳,當時整個社會非常狂熱,是不少人發了財,但不也創造出了無數個疏離冷漠的家庭?摧毀了多少親子相伴的時光與機會?豬大哥不就是活生生的例子?一個鴻源洗掉多少人身家?真正發大財的人又有多少?
發大財,真的是我們這一代人要的嗎?這些上一代當年互動上的缺角,是很多人埋藏在內心的傷痛,難道不像一把刀,狠狠的扎在我們的心上,不曾好過,大部分的人,因為後來美國用301威脅修理台灣,而讓整體經濟放緩後,台灣開始走向隔週休,台灣父母才慢慢把生活重心,真的放回了在孩子身上。
最終,見我思考半响不回話,兒子偷偷的用水勺,盛了一冷水偷襲我,我驚醒後轉頭一看,在霧氣瀰漫下,一張紅噗噗的臉蛋,上頭掛著滿滿得意的笑容。
「你想啥呢?爸爸」他問。
「沒事兒,我想著樓下冰箱裡,有一塊我留給你的蛋糕,待會洗完,咱們父子倆一起分著吃好不?」
「好耶!」他興奮的聲音,像一把擲入瓷碗的骰子,清脆而響亮,讓我止不住一臉的笑容。
我想,這是錢買不到的幸福滋味吧!
也許我們沒私人飛機飛到白宮,沒有親筆簽名杯墊跟原子筆能炫耀,
但在充滿愛的家庭裡,我們都是首富,你是我也是,無須向誰乞求。
深蹲膝蓋聲音 在 Ashlee xiu Youtube 的評價
所有問題一次幫你解決!
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重點整理
00:35 為什麼臀推、深蹲和硬舉時下背會痛?
01:57 為什麼深蹲的時候膝蓋會痛?
02:56 為什麼做推舉動作時手腕會不舒服?
03:56 為什麼肩推和直立上提時肩膀會痛?
05:11 除了姿勢不佳,還有什麼會造成受傷原因?
06:43 椎間盤突出可以訓練嗎?
08:07 物理治療師跟坊間的按摩店差在哪裡?
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原文字幕
嗨大家好我是Ashlee
歡迎來到我的頻道
今天非常榮幸的來到三個字的物理治療所
嗨我是三個字 SunGuts 耶
就是幫Ashlee看了一下她的問題
因為其實說她常常背會緊緊的之類的
所以如果想要知道我有甚麼問題
請去SunGuts的頻道
可以到我這邊看一下
那我今天也準備好幫大家問一些專業的問題
有些人呢說他們硬舉或是臀推深蹲的時候下背會痛
為什麼呢
這是一個很複雜的問題
那我可以簡單分兩個層面跟大家講
我們做這樣這個動作的時候
這樣子蹲的動作的時候
他分兩個部份的
第一個是腰彎
第二個是髖關節彎
那為什麼你在做深蹲那種動作
他其實應該要是只有髖關節彎的動作
你卻會腰這邊跟著彎到痛起來
剛剛說了這個動作是兩個的
但你要做深蹲才能做這一個
你的髖關節這邊卡住之後
所以你做不出來髖關節的彎
當你只能代償性的用腰來彎的話
你就會不舒服
第二個可能性
我們在深蹲的時候他本來就會稍微有一些腰彎的動作
那因為你的腰真的受傷的太嚴重了
用髖關節盡量做
但他還是腰有一點動到他就會不舒服
那第三個可能是
這邊他就整個僵硬住了
所以你做這整個動作都做不出來
所以你要先去分辨說
到底是哪一個層面的受傷
甚至有些人他其實根本不是就這邊有受傷
而是因為他有傳導痛
所以只要一動到這部分就會不舒服
大家如果要先找原因的話
看你自己覺得在生活中
有沒有什麼腰痛的問題阿
或是髖關節這邊卡住的問題
那些要去做一些檢查
這個都可以花一個小時來講因為很複雜
先找到問題的原因
然後尋求專業的協助
但有些人說他深蹲膝蓋會痛
為甚麼我都不討論這種主題你知道
因為要講很細 很難講
所以我很少去講下肢的主題
為什麼深蹲會痛 你要先想一下
你是不是單純在坐著不動的時候
你的膝蓋就會痛了 一個是這樣
另外一個是有些人他在蹲的時候
就是一蹲下去覺得膝蓋有點繃繃卡卡的
如果你連坐著不動的時候
你的膝蓋都會一直脹痛不舒服的人
你這邊根本就沒有受傷他就會不舒服
他比較像是脊椎所導致的傳導痛
另外一個 蹲下去會痛的人呢
他有可能是意外受傷 跌倒阿
所以膝蓋這邊有拉傷 不舒服
或是你有在做些有氧運動
他可能就會讓自己膝蓋拉傷
所以你蹲下去會痛
其實呢你脊椎有問題的時候
他也會緊到讓你蹲下去會痛
你在坐著不動都會痛的話
你要先去看一下你脊椎是不是有受傷這樣子
為甚麼有些人做胸推或是肩推的時候手腕會不舒服
撐的時候不舒服就做這個動作嘛
也不用到就是推的動作 推舉的動作
其實他是因為這條肌肉
叫伸腕肌群 就是你現在把手這樣握起來
長得這樣的肌肉 這條肌肉受傷了
這條肌肉受傷了之後 他在這條延伸的位置
會在這邊容易卡到讓你不舒服
所以這種推舉會痛的人呢
你可以先去放鬆看看自己的伸腕肌群
這個 好 這是第一個可能
他也有可能是肩膀這邊卡住了
肩膀這邊卡住的時候會讓你在整個動作練習被擋住了
就因為現在很多上班族
所以他可能是背部這邊的那個小圓肌
那邊可能被壓到神經然後或是
脊上肌脊下肌之類的問題
那還有一種可能呢是因為
脖子這邊的神經被壓迫到
所以導致的前側手臂的傳導痛
伸腕肌群這個是最簡單的
那肩推跟跟直立上提的動作
肩膀為什麼會痛
比較常見的就是我們肩膀的旋轉肌群的部分
那我們旋轉肌群阿他大部分就是
後面這裡的
脊上肌 脊下肌 小圓肌這幾條
最主要的是這三條
為什麼這三條那麼容易受傷
原因就是因為
很多人他們在用電腦的時候
習慣把手往前放
這邊肩膀的那個拉扯感
和他手這樣放過去的時候他的拉扯感
是完全不同的
那如果你長時間都是這樣放的話
這三條肌肉他容易腫起來
這腫起來之後就會結塊
讓你在手舉起來的時候
會卡到他 會不舒服
所以有些人在旋轉的時候有聲音
原因就是因為一直摩擦到脊下肌和小圓肌這邊的腫塊
所以他在這裡容易找到結塊
那這個結塊的原因就是我剛剛說的
往前拉太多引起的
所以說如果你要去找自己為什麼肩推會有問題的話
或是從這個背部去放鬆
因為這邊旁邊是有神經的
所以有些人壓一壓手會麻掉或無力的話
那不要壓 你就只要讓他自己好會比較安全一點
其實現在姿勢不佳的話
就是說那種沒有給健身教練帶的人
他們自己去做會這樣問
但很多人去給教練帶之後
還是受傷了還是不舒服
如果說你現在脊椎已經有受傷發炎的時候
那你的這個肌肉
他可能是長期背痛已經十幾年了
或是兩三年他都沒有好
那你想說去重訓看他會不會好一點
那想想你的肌肉已經卡住了
他已經卡死在那個位你再去做重訓他就會不舒服
那我來講個簡單的例子好了
像我現在用電腦的時候就習慣是
側這樣子 靠這樣子
會讓我們整個這邊的肌肉是有點結塊的
除了這個之外呢
整個這邊脊椎的神經是會被壓迫到的
那其實問題只要一干涉到神經
脊椎神經的話就會很複雜
就是我有一個理論就是這樣
你的肌肉壓迫到神經
那神經會再反過來給肌肉一個訊息
所以會變一個負向循環
所以為什麼那些脊椎疾病會十幾年他們不會自己好
他是一個不會自己好的疾病
如果說你這個已經帶有這樣一個受傷的時候
沒有去動那些肌肉讓神經受到更大的刺激
你整個感覺就會變得更不舒服
所以這是大家常見的受傷原因
那如果說你已經有單一這個肌肉
為甚麼我好像左邊的肌肉比較肥大 比較壯
那其實常常都不是壯
那是他腫起來了 他已經肥起來了
他已經變成水腫了
所以他會單側的肌肉比較壯
那個就要看說是不是哪邊的神經被壓迫到了
然後要去做處理不然他就會越練約歪
就會整個都 左邊比較肥右邊比較瘦
大家可能會想說那可能是受因人而異引起的
那不是 那是因為你一邊太肥了一邊太腫了
那都是水ok
椎間盤突出可不可以訓練
其實我很不想討論椎間盤突出的原因就是
很多人都誤認自己的腰痛就一定是椎間盤突出
或是醫生去給你看過說
阿你這椎間盤突出這樣
會把他當作一個很隨便的診斷
但其實椎間盤突出是一個很常見的事情
你我都有一點點椎間盤突出
椎間盤就稍微一點往外跑
但他其實不會壓到神經的話 就不會不舒服
那就是沒事
像是有些人拍RI出來發現他椎間盤突了很大一塊
但他說我腰不會痛 那就是沒事
但有些人可能腰痛得要命
椎間盤突出的問題就是一點都沒有
保持在一個很好的位置
所以椎間盤突不突出都不是重點
那比方說
不能重訓的椎間盤突出的問題的話
你已經有讓你的腰痛之外
傳導到屁股或是大腿小腿都已經有點痠痛
你有傳導痛這個問題的話
我會建議你先不要重訓
因為你的神經已經被壓迫到了
這時候你再做什麼重訓
他都會有點讓他的神經受到更大的刺激
那會比較危險
甚至有些人會因此就是做一做突然腳軟
然後就受傷了這樣子
我覺得不要講什麼椎不椎間盤突出
那是有點讓別人的判斷去影響你的判斷
不如就是按照自己的感覺說
如果說你有剛剛說的
單腳 可能就比較怪怪的、沒力這樣子
那這種神經症狀的話
你先去接受治療再去做重訓
會安全很多
那像這種專業的物理治療師
跟我們坊間的按摩店差在哪裡
好這也是很多人的問的問題
雖然我們看起來很像在做按摩
其實就是差不多的
按肌肉像按摩嘛
那整個重點就在於說
我們要去評估
一個患者他真正的根源的問題在哪裡
像有些人現在手舉不起來
那我們就先想說為什麼他手舉不起來
那先問他的工作習慣
或是他是哪些動作卡住
找到了之後就會發現他是脊下肌
可能是小圓肌這裡卡住
那就針對這樣的肌肉去這樣按一按
放鬆這樣就好了
像我之前就有一個患者他可能是
這邊背痛 就是左邊左下腰部這邊痛
那他去給人家做很多次按摩都沒有用
他還去拿那個按摩棒一直嘟那邊
她說好 舒服一點了
可是沒多久又跑出來了
那那時候我幫他找問題的時候
一看就知道個問題不太像是局部的
他比較像是可能哪邊傳導過來的
動動測試之後發現他其實是胸椎
這邊的脊椎某一節被壓到了
神經傳導過去的不舒服
因為他的工作常常需要往左邊這邊轉
然後搬東西這樣往這邊轉
然後可能這個動作他這邊受傷了
所以把他這個地方放鬆掉之後
他這個痛就不見了 就叫他請他去摩一次
叫他去做那些會痛的動作
他就說就比較不會痛了
我們物理治療師的目的就在於說
要去找出根本的原因
讓你可以自根
像我幫他治療好之後可能現在動起來比較不會痛
那我還要幫你想說為甚麼你會有這樣的復發原因
你有什麼復發的可能
那把他那些用掉之後你就真的變好了這樣子
那我不覺得按摩不好
像我很多患者他們原本是
因為腰痛可能十幾年了都沒有好
他只有去做按摩會比較好
可能會稍微按到他那些有點不舒服有感覺的地方
每個禮拜只要痛到快不行的時候就去做個一兩次這樣
但其實這樣是非常不好的事情
就跟吃止痛藥一樣
這種問題就不如直接去找物理治療師把他根除掉
#物理治療 #重訓
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深蹲膝蓋聲音 在 果籽 Youtube 的評價
走路時、上落樓梯時,或者蹲下起身時,膝蓋曾經發出「格格」的聲音嗎?有聲音即代表患有關節炎嗎?還是受傷了嗎?
膝蓋活動時發出聲響,其實並不一定是關節磨損或退化所引起,如果沒有即時痛楚,就可以稍為放心,因為代表不是急性的扭傷。但如果想避免膝關節出現痛症,就要鍛煉大腿前後的肌肉,包括:四頭肌及膕繩肌。想知道如何預防痛症及強化膝關節?就要快點觀看影片,聽聽專業教練Justin的指導吧!
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深蹲膝蓋聲音 在 VOGUE Taiwan Youtube 的評價
久坐辦公室的上班族,若加上坐姿、站姿不良,導致血液循環不好,就很容易水腫。Kimiko老師這次在 VOGUE健身房 要分享的不是如何減肥、瘦身,而是帶大家一起2分鐘小角度運動啟動深層肌關肋骨動作,雕塑上半身改善姿勢不良消水腫!
就姿勢來說,造成水腫原因有3:
1.肌肉彈性不夠
2.肌肉力量不夠
3.活動量不足,所以身體沒有彈性。
解決水腫方法:
1.規律運動,讓肌肉有一定的程度鍛鍊
2.保持肌肉柔軟度,身體不能太緊繃
3.姿勢要正確
獨家初階關肋骨分解動作
Step1:首先準備一條小毛巾 雙腳併攏輕輕把小毛巾夾在膝蓋內緣 慢慢微微地蹲下來
Tips:只要蹲下來,都要記得這個口訣 : 夾屁股,縮肚子
Step2:肩膀放鬆 輕輕地讓兩隻手手心朝前 垂在身體的兩側 肩膀放鬆 肩胛骨帶動手臂轉8拍
Tips:先把肩胛骨鬆開, 才能關肋骨
Step3 :想像你像一隻可愛的大鳥一樣 展開你的翅膀(雙手)
Tips 1:注意做動作的時候,手肘不可以外開 要保持手肘內收的位置
Tips 2:跟著節奏, 越慢越有控制力 越有效
Tips 3:雙手展開時,記得打直
Step4:可以把一隻手放在你的腹部下方 另一隻手保持手心朝前的位置去感受你的肋骨開與關
Tips1:在做動作時大家留意一下側面,你在鬆你的肩胛骨的同時,你的手臂的動作一定要注意,手肘都不可以彎曲,要確實地打開,回來到身體的兩側。
Tips2:單手托住下腹時,也要注意關肋骨。不可以變成背包客姿勢,這是錯誤的喔!也不能變成唐老鴨的位置,一定要讓身體保持在置中,所以再次提醒自己:夾屁股,縮肚子。
Tips3:全程夾好屁股,縮好肚子,眼睛直視正前方,肋骨開and關時,你都要想像你的背後有一個人推著你,所以背就不會往後去,全程都要夾著屁股,縮好肚子喔!
Tips4:記得發出聲音,跟著老師數拍子也ok,才不會忘記呼吸。
Tips5:手輕輕地托住你的下腹部,感覺到夾屁股,縮肚子,你的腹部要有凹進去的感覺。
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