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深蹲運動做得多，身體感覺更年輕!
為了響應 蘭萱時間 標記我的
「 #深蹲有愛肌少不在 台灣高齡化政策暨產業發展協會：親愛的，我老了｣，今天早上我也認真的做了幾組深蹲，不過其實我一直以來都有保持運動的習慣，每周都還會上健身課及晨泳，期望透過運動讓身體保持年輕!
在這邊也跟大家分享幾個深蹲的「要訣」，希望大家能一起運動保持健康:
▸深蹲重心不前傾
▸背部與脊椎保持直線
▸膝蓋朝腳尖
▸臀部發動腳跟站穩
為了能推廣運動及健康的習慣，我也打算「把這份蹲傳下去」，在這邊邀請三位國民黨的幾位好朋友共襄盛舉:
有史以來最年輕的國民黨黨主席 江啟臣
長期監督國政，從政履歷豐厚的 朱立倫
關注社會公益，一路相挺的好友 韓國瑜
希望三位好朋友能拍攝自己深蹲的畫面，並在臉書上邀請三位好朋友響應活動，鼓勵大家一起運動。身體健康是最重要的財富，只要身體健康，人生就有無限可能!
#蹲的越深
#跳得越高
#越能承重
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蕙編「老闆你做得好標準喔!」
「當然阿，我每周上健身課都要做的！」
👉溺水真可怕．一定要知道的水域安全! 【水安嘉年華】認識「水中自救 4 招、防溺10 招、救溺 5 步」
🙏爸媽們~拜託大家警覺性高一點!!!
前幾天在游泳池邊，看到一位媽咪讓女兒自己下水游泳，女孩大約小學低年級，直接從岸邊跳下，立即沉入水底，一看就知道不會游泳不知水深的情況，我差點要衝下去救他，還好他慢慢扶著牆角上來，哭著上岸找媽媽......(而媽媽還在看手機，不知道事情的嚴重)!
大人們往往都太掉以輕心，沒有看著孩子下水、沒有緊盯著孩子，只顧著自己滑手機，請家長一定要記得，溺水通常是無聲無息的，而且是幾秒鐘就可能發生的悲劇，有時候想找人還不一定馬上找到，因為只要一溺水，很快就沉入水底，真的很恐怖啊!
我和鏞鏞小時候都有溺水經驗，知道那是多麼無力抵抗的事情，唯有加強孩子的水性和水中知識，才能確保水域安全! 這次在教育部體育署與體育大學合辦的【水安嘉年華】活動中，認識「水中自救 4 招、防溺10 招、救溺 5 步」，都是非常實用的知識，朋友們請一定要記住，還要告訴孩子熟記喔!
👍▋防溺10招 ▋
1. 要在有告示+救生員+救生設備的場所戲水游泳
2. 別跳水，水中可能有石頭，或是游泳池不夠深，跳水有可能受傷
3. 到陌生水域要小心
4. 玩水切記團體行動
5. 下水前先暖身，不穿牛仔褲
6. 不在水中惡作劇
7. 確保自己的體力，累了就務必上岸充電
8. 不要玩太久，小心失溫
9. 注意氣象，尤其是海邊和溪邊，風雨來之前就要快閃，勿逗留
10. 若遇到危急時，不要慌張，等人來營救
👍▋救溺五步驟：「叫、叫、伸、拋、划」▋
叫：在遇到有人溺水的時候就要大聲呼救!
叫：呼叫119、118、110、112
伸：利用長型延伸物，讓溺水者拉住
拋：拋出漂浮物，例如：救生圈、游泳圈、球、瓶、繩
划：利用大型浮具划過去救援
👍▋水中自救 ▋
1. 拍打水面
2. 運用漂浮物
3. 水母漂
4. 仰漂
目前小學階段的體育課雖有安排游泳課程，但其實是不夠的，還是建議爸媽額外幫孩子安排游泳課程，畢竟台灣孩子接觸到水的機會太多了，多一分游泳、自救能力與水安知識，就多一分保障!
來看看我的文章分享，裡面有【水安嘉年華】活動中，教練示範的精彩照片，以及我的水域安全心情分享：
✅ https://weantiffany.pixnet.net/blog/post/69198456
❤️水安知識傳送門：https://bit.ly/39Aqv8N
#水域安全知識 #水安嘉年華
#教育部體育署 #體育大學
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直播回信
想要在1/20台南
1/27高雄
1/28台中
的晚上跟我一起吃火鍋直播者
請電0966629922（劉小姐）
條件是請你買一份勵馨基金會募款的火鍋料或大雄雜糧堂
你做公益
我請你吃火鍋
1
許大哥午安：從知道先生買春到現在約四個月，大致上我的情緒越來越平穩，肚量稍微拓寬，夫妻的溝通也有進步，我個人也持續諮商。 但是當先生做一些比較敏感的事，例如有點色情的場合他玩的太開心投入，或留陌生女性電話，我事後發現，他是說工作需要，我就好像被草繩嚇到那樣，突然高強度暴怒後短時間又平復。我想這種反應跟愛不愛他無關，如何自己治療這種敏感創傷呢？ 謝謝
2
許老師您好，這個一個經歷24年家庭暴力後重生的故事。我是一本書的作者，我叫拉拉，這是一本真人真事的勵志故事，我是一位經歷24年家庭暴力的女孩子，我花了6年治療自己，終於於第6年找到與恐懼共舞與恐懼和解的方法！書的目的是為我的同類而寫、我希望和我一樣的女孩子可以和我一樣找到克服恐懼的方法、離開黑暗享受平靜與祥和和安全感！許老師，今年1/1中午、我在長春國賓戲院旁的麥當勞前遇到您、當下和您打招呼說新年快樂、不知您是否還記得！？老師，很希望能獲得您的協助、這本書是要救那些受暴的女孩們和孩子們，我曾經很多年遍體凌傷奄奄一息、但我活下來了就是要發揮生命的價值、拯救同類、請求老師介紹出版社編輯朋友聆聽我的文章試試看好嗎？另外我也很樂意把我的書的介紹文email給您。感謝您的閱讀，期望社會的互助光輝。
3
老師你好
我想了解怎麼做才是對任何一方最恰當的相處模式，是這樣的
和前夫交往結婚20年，因為前夫外遇離婚一年半，小孩跟我住，他不算是大方的人，卻有給扶養費，讓我這段時間不用急於找工作，這點我很感謝他（但男友說這是應該的，教我不必抱著感謝的心態）
現在男友交往半年，他很介意我和前夫的相處方式，因為前夫的職業大部分時間是不確定性的，所以我允許他下班後來我租屋處看看小孩，因為我希望8歲小男孩，是需要父親多時間的陪伴，
偶爾看我缺什麼日用品會買給我，幫我修個東西之類，不會待太久，我也都會老實跟男友說，男友規定我，要我固定前夫的探視時間，我也做了，他也規定我不能收他的東西，除了小孩要用的東西，我也答應，也希望我不要帶小孩和前夫一起吃飯出遊，但我覺得久久一次沒關係，所以這點我就不能妥協，
我一再跟男友說，前夫傷我很深，跳脫深淵後，我能如此面對他，不惡言相向，若能像朋友般吃飯出遊，是給孩子一個好的範本，好的榜樣，好的成長回憶，也認為自己可以跳脫對他的恨，也不容易，有機會就會跟孩子說解釋我們離婚的事，孩子是了解的，男友卻覺得我不需要給孩子家庭的假象，男友總是說，我不懂男女朋友相處的眉角，說我常常踩到他的地雷
但我總是覺得我跟前夫已經很保持距離了，但他總覺得不夠，
前夫雖然還跟外遇對象在一起，確也時常關心我們，這也是和男友吵架的導火線之一，他認為前夫可以自由自在的工作交女朋友，我卻被小孩綁住，但我認為沒陪伴小孩長大，是他的損失，
男友說，若我想給孩子一個家庭的假象，當初為何要提離婚，就繼續假下去就好，又何必交男朋友
男友離婚的狀況和我一樣，
他和前妻相處18年，前妻外遇，只是他們沒孩子，所以可以斷的乾淨
今天不是前夫的探視時間，是因為他和當初的外遇對象玩10幾天沒能來見小孩，我沒拒絕他來租屋處和小孩一起吃飯，男友說我承諾的事沒做到，他生氣了，說我都沒想到他的感受，我覺得好累，好難兩全，好難顧及每個人的感受。
4
老師你好，
我18歲時就和他在一起，大學畢業就嫁他跟著去美國留學工作十年，我在家自己帶兩個孩子，這段期間，他真的對我很好很照顧。七年前，他找到大學教職我們搬回台灣，這段期間
婚姻生活很痛苦，所有的週末只回婆家，婆婆時常栽贓我，他就隨時破口大罵，他在家完全只看手機，我們沒有生活的分享與溝通，意見不合時，他就說ㄧ句話，你不高興就走啊！雖然，我沒工作還是決定淨身出戶離婚了。一年前我搬走後，隔週他就帶研究助理回家了，我才知道原來他早就外遇，親友都說我被他設計中了圈套，我是很難相信的。直到我看到他寫給女友的通聯中ㄧ句，「我等妳，以後你就知道」我想是吧⋯⋯
真讓人心碎。
多年前某早晨，我就看到那女的line他
「早安，你起床了嗎？」我問過他，還傻傻的相信他。跟他在一起20多年，是我人生最信賴的人，原來這樣欺騙我，離婚後才知外遇，連罵人的立場都沒有。
我知道要放下，讓自己過得好比較重要，但不知道為何沒這麼容易，這事就是困擾著我？
5
許老，打擾了，有個問題一直困擾著我，花錢去玩和動感情外遇，哪個才是更嚴重的，我和老婆交往8年結婚7年，有兩個寶貝女兒，近兩年因為我去半套按摩的關係，使得我們夫妻的感情名存實亡，老婆想要和我離婚，但是為了小孩為了這個家，我答應她只要她還願意回這個家，她在外要做什麼我會睜一隻眼閉一隻眼，我老婆開始上交友軟體，同時和好幾人聊天說愛，約會見面，最近才知道最嚴重的是和有婦之夫交往，因為對方老婆懷孕才結束關係，這件事讓她曾經想要回歸家庭，雖然對我的態度沒有百分百接受，但是有一陣子我幾乎以為她要回來了，但是去年年底開始，她的心又開始離家了，又開始要求我給她自由，而前兩天我發現她又有小王了，三不五時就去開房間，最近可能還因為想省房間錢，租房子在家裡附近，兩人有愛的小窩同居了(有人看到她和對方)，
而這兩年因為老婆排斥和我做愛(兩年做不到12次)，所以我只能轉而花錢去外面解決需求，2-3個月去找色情按摩一次，前天，她發現了我原來一直有去色情按摩，她很生氣說我很噁心，和親朋好友說這件事說我們真的玩完了，原來這兩年來，老公一直花錢解決，老婆一直網交外遇，這種變態的夫妻關係怎麼還應該繼續下去，花錢和外遇都是出軌對家庭不忠，其實根本沒有孰輕孰重之分.
最美的海的顏色 是曾與跟你一起看的海
潮浪總是回得來 那顏色卻再也回不來了
▎丁噹 走心情歌推薦《海的顏色》
帶有「卑微」愛情命格的走心情歌〈海的顏色〉，詞曲由創作歌手廖文強首次為丁噹量身打造，都會感抒情搖滾曲風，全曲層次如歌名概念「海」一般，情緒由淺轉深，再由濃轉淡，營造像海浪一層又一層往上堆疊、前進後退反覆來回的編曲架構，隨著丁噹真摯中帶有粗糙感的滄桑聲線詮釋，唱出對過往感情的遺憾與孤獨。木吉他是整首歌的靈魂，並在歌曲中間做變奏過門設計表達出記憶的雜訊，像是回憶軸時而綿密，時而斷裂。
整首歌隨著文字情緒敘事強烈的迂迴感，有著愛情裡的卑微與倔強、無所謂與有所謂的拉扯，講述對過去戀情的假性釋然與無法忘懷，唱出現代都會人感情關係結束後的悵然與矛盾。談到記憶中印象深刻的海，丁噹對淡水的海有份獨特的情感，每當自己需要獨處冷靜的時候，去海邊沉思是丁噹自己讓心情暫時抽離或放空的習慣。
#DELLA丁噹 #海的顏色 #最佳利益插曲
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詞lyricist＆曲composer：廖文強
製作人Producer：阿弟仔Adia（跳蛋工廠EGGO Music Production）
執行製作Executive producer：萬志軒AKA魯智深（跳蛋工廠EGGO Music Production）
編曲Arranger：海大富Lil Fu（跳蛋工廠EGGO Music Production）、廖文強 Wen-Chiang Liao
合聲編寫Backing Vocals Arrangement：阿弟仔Adia（跳蛋工廠EGGO Music Production）
合聲Backing Vocal：阿弟仔Adia（跳蛋工廠EGGO Music Production）
木吉他Acoustic Guitar：廖文強Wen-Chiang Liao
電吉他Electric Guitar：張天偉Myles Chang
弦樂編寫String Arrangement：賴暐哲Steven Lai（跳蛋工廠EGGO Music Production）
小提琴Violin：賴暐哲Steven Lai（跳蛋工廠EGGO Music Production）
錄音師Recording Engineer：陳文駿AJ Chen
錄音室Recording Studio：白金錄音室Platinum Studio
OP：跳蛋工廠有限公司
SP：Universal Ms Publ Ltd Taiwan
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丁噹《愛到不要命》新專輯 全台巡迴簽唱會
▋ 5/25(六)
14:00 台中大魯閣新時代
17:30 高雄漢神百貨 1F大門口
▋ 6/01(六)
14:00 板橋大遠百 1F米蘭廣場
17:00 新竹大遠百
▋ 6/02(日)
15:00 中壢太平洋SOGO百貨
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全民情歌天后 丁噹Della
剖析自我情感的真實切面
檢視愛情命格的美好缺憾
第 9 張勇敢真我音樂大碟《愛到不要命 Die Lovin’》
2019.4.2 全面發行
👇數位專輯收聽👇
https://lnk.to/DELLA
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博客來 https://ppt.cc/frRMsx
五大唱片 https://ppt.cc/fZEhJx
佳佳唱片 https://ppt.cc/ffnqqx
光南唱片 https://ppt.cc/frFTix
誠品音樂 https://ppt.cc/fTv2qx
相信音樂線上購物 https://ppt.cc/fuqYtx
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我們不像我們：323712
有什麼不敢面對：323713
不要命（feat. J.Sheon）：323714
都是月老惹的禍：323715
海的顏色：323716
成癮：323717
誤區：323718
太陽雨：323719
愛情最高指導原則：323720
愛上你的我：323721
最小的偉大：928057
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沒了愛很要命 太愛了不要命
要不要，奮不顧身去為了一個人?
要不要，真的豁出去愛到不要命?
丁噹feat.J.Sheon
首波爆裂破格主打〈不要命〉
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全民情歌天后 丁噹Della
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2019.4.2 全面發行
#丁噹DELLA #DieLovin’#不要命
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詞lyricist&曲composer ：萬志軒AKA魯智深/J.Sheon
製作人Producer：萬志軒AKA魯智深（跳蛋工廠EGGO Music Production）
配唱製作人Vocal Producer：阿弟仔Adia、萬志軒AKA魯智深（跳蛋工廠EGGO Music Production）
執行製作Executive producer：林仔萱Zaihsuan Lin（跳蛋工廠EGGO Music Production）
編曲Arranger：萬志軒AKA魯智深（跳蛋工廠EGGO Music Production）
合聲編寫Backing Vocals Arrangement：阿弟仔Adia（跳蛋工廠EGGO Music Production）
鋼琴Piano：DING（跳蛋工廠EGGO Music Production）
弦樂Strings：賴暐哲Steven Lai（跳蛋工廠EGGO Music Production）
電吉他Electric Guitar：鍾濰宇Yu
錄音師Recording Engineer：陳振發Jansen Chen
錄音室Recording Studio：白金錄音室Platinum Studio
OP：跳蛋工廠有限公司
SP：Universal Ms Publ Ltd Taiwan
TWK231910803
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『抽到中系列』！
皇家美髮來襲~酸毛線超萌登場！
為了搭配這次時尚隨機箱的時裝，
酸毛線肯定是必須的！
這次做好萬全的準備，
好好深跳一波美髮坑，究竟下場會是如何？
記住！再沒抽到目標之前，影片是不會結束的唷。
前部影片的抽獎活動仍然在進行中！
https://www.youtube.com/watch?v=15iY7tgmyl0
想要抽『黃金蘋果』的朋友！趕緊到上一部影片下方留言分享
我的Instagram開始經營囉！
主要會是以我個人的生活照以及限時為主
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趕緊搜尋【Leo里歐】
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