Search
【通暢淋巴完整步驟】https://pse.is/GR5VC
別讓淋巴卡，把水腫、毒素排出去，💥
趕快跟著醫師一起動手推一推吧！🤲
---
📺每週六日晚間7點首播@56台
★節目主持人★
鄭凱云
★節目來賓★
新光醫院心臟內科主治醫師 #陳冠任
新竹縣醫師公會理事長 #呂紹達
皇脈中醫診所院長 黑喬克- 連永祥中醫師
營養師 劉怡里粉絲團
生機飲食專家 王明勇的健康三好生活
#Kimberly週末瑜伽 下午悠閒的泳池時光，練瑜珈到出汗再下水清涼一下！我熱愛倒立，為什麼呢？除了很有成就感，最重要的是，我飲食偏愛重口味，身體容易水腫，倒立不僅能排除水腫、讓全身淋巴液倒流循環，還能幫助腸胃消化強化代謝，總之好處多多，看我近期分享的報導～https://fashion.ettoday.net/news/1743327
#Kimberly泳池瑜珈
大家常看到我倒立的照片，真的很推崇啊！身邊朋友常有水腫、便秘問題，因為坐辦公室、少動久坐身體循環不好、飲食不規律吃太鹹，造成淋巴阻塞不暢通，還有就是肌力不夠的人，內臟器官也容易受到重力影響而下垂，壓迫腸胃衍生很多身體問題，像是腫脹、消化不良、尤其易便秘！我一定馬上推薦他們練習倒立！
倒立能促進身體循環，尤其對改善下半身水腫超有效！一天活動下來，身體受到重力影響很容易讓淋巴液和水分堆積在下半身，透過翻轉倒立可以讓身體血液、淋巴液和多餘水分因為”反重力”而倒流，改善水腫和消化不良的效果超明顯！我常常練習完倒立就想跑廁所！
很多研究都證實，長期堅持有規律的倒立，有許多好處！
👍改善鬆弛下垂：臉部肌肉下垂、乳房腹部屁股下垂等(女人最在意的問題)
👍延緩衰老：預防腦缺血、靜脈曲張，減輕心腦血管系統負擔及各類心腦血管疾病。
👍 刺激消化腸道：透過反重力提升腸道能量預防與改善腸下垂，解決便祕脹氣、小腹凸的困擾，尤其腹肌無力的人，很容易出現腸下垂，導致糞便、氣體滯留腸道，引起便祕、脹氣，也容易生成小腹！
👍 緩解肌肉酸痛與腰酸背痛，還能調整體態
👍白頭髮變少：倒立改善頭部供血，氣血通暢，減少白髮
👍改善駝背：倒立需支撐著全身的重量，肩背和手臂的力量要很足夠、頸椎和脊椎穩定度也要足夠，透過練習倒立加強核心，自然就不會駝背了！
運動學家說：「倒立5分鐘，勝過睡眠兩小時！」大家一起學習倒立保健身體吧！
#快加入倒立人生
明明規律作息、健康飲食，卻仍然大腹便便，
可能是你坐出問題囉！
近畿大學教授谷本道哉表示，
多數人坐起來都像這樣駝背、骨盆向後傾斜，小腹凸凸。
一旦坐的時間變長，
大小腿、膝蓋的循環變差，
淋巴堆積廢物造成水腫。
運動科學專家木津直昭表示，
要訓練深層肌肉、要先緊實肚子線條，
來學學木津直昭推薦的正確跪坐方法：
第一步：先準備好一條大毛巾並對折捲成長條桶狀放在一旁。
第二步：兩腳打開，小腿貼平地面跪下，將髖關節彎成九十度。
注意腳背不交疊，同時確實貼平地面。
第三步：將捲成筒狀的毛巾緊緊夾在雙腳膝蓋窩中央，
此時身體可以微微向前傾，
但是腳背仍要貼平地面，
頭部、背部到臀部也要打直。持續一分鐘。
只要短時間跪坐一下，就可軟化大腿前側、腳踝以及小腿的肌肉，促進循環。
。
睡覺前、起床後都可以試試看喔。
相關文章：
30秒驚人跪坐法，腰痛自然好
https://www.everydayhealth.com.tw/article/12292
早上跪坐1分鐘，1週小腹減2公分
https://www.everydayhealth.com.tw/article/11429
快速消水腫良方：紅豆水這2時間喝更有效
https://www.everydayhealth.com.tw/article/12404
更多免費線上健康計畫， 請立即下載 H2U LiFE APP
http://life.h2uclub.com/index.php/h2u-life-app/
----------------------------------------------------------------------------------
早安健康網站:
https://www.everydayhealth.com.tw/
早安健康FB:
https://www.facebook.com/Everydayhealth.Taiwan
早安健康Youtube:
https://www.youtube.com/c/EverydayhealthTw
水腫－黃鶯營養師＠FindDoc.com
FindDoc Facebook : https://www.facebook.com/FindDoc
FindDoc WeChat : 快徳健康香港 FindDoc
FindDoc Instagram：@finddochk
（一）哪類人容易水腫？00:06
（二）為甚麼會水腫？00:19
（三）多喝水會容易造成水腫？01:07
（四）如何改善飲食習慣 01:27
(本短片作健康教育之用，並不可取代任何醫療診斷或治療。治療成效因人而異，如有疑問，請向專業醫療人士諮詢。)
資料來源：https://www.FindDoc.com
查詢醫生資訊：
https://www.finddoc.com/
#乳癌 是婦女族群最常發生的癌症，根據衛福部106年公布的十大死因報告，乳癌死亡人數增加最多，達201人。WHO也統計，全球乳癌新增速度非常快，平均每20秒全球就有1名婦女被診斷罹患乳癌，2012年有167萬名婦女為乳癌新增病患，佔當年全球所有癌症的1/4；在台灣，乳癌是婦女癌症發生率的第一位，死亡率排名第四位。早安健康邀請張容蓉醫師，為我們解答對乳癌的疑惑！
1.為何會得乳癌？危險因子有哪些？
遺傳，帶有BRCA1、BRCA2及女性荷爾蒙（初經較早、停經較晚、沒有生育及哺乳）
2.降低乳癌機率方式有哪些？
肥胖，停經後女性荷爾蒙的來源就是脂肪，若肥胖脂肪多，造成乳癌機率會變高。
3.怎麼早一點發現乳癌？
建議靠儀器的檢查。
4.定期篩檢有什麼檢查？
國健局推廣45～60歲做乳房攝影檢查（偵測率較高），可偵測到不正常鈣化點。年輕女性則建議做超音波檢查。
5.幾歲檢查比較好？多久一次？
乳房攝影，國健局補助在45～69歲，兩年一次且免費。
乳房超音波，可檢出腫瘤，偵測較大病灶，一年一次。
建議35歲以上開始做篩檢，45歲後可以交互檢測。
6.需要做基因檢測嗎？
可以做，且可以幫助自己了解什麼疾病風險較高。
7.如何面對乳癌？
乳房雖對女性重要，但對生命維持沒有那麼必要，只要躁期治療，效果都還不錯。
8.乳癌一定要切除乳房嗎？
除非已經太嚴重無法切除，才會建議先做化療。
9.切除乳房之外的方法？
第一步通常是手術，再來依序是放射線治療、化學治療、標靶治療及荷爾蒙治療。
10.乳癌術前需要注意什麼？
沒有特別需要注意的，不必因為發現乳癌而去補什麼東西，只需維持正常生活。
11.術後需注意什麼？
等待傷口癒合。因為手術本身會做淋巴結去除，可能還會發生淋巴水腫，可能需做復健，只要有做復健，後遺症都會很少。
12.飲食部分需注意什麼？
高碳水化合物、高熱量食物，會刺激人體產生類胰島素因子，不要攝取太多比較好。
13.隆乳手術會增加乳癌機率嗎？
不會，不論是做自體脂肪移植、果凍矽膠、鹽水袋植入，都是做在乳房後方肌肉，將乳房墊高，因此不會影響健康及後續追蹤。
【相關影音】
防乳癌一定要割乳房？醫師：這些方法超簡單且更有效【健康連線／劉博仁醫師】
https://youtu.be/cyohYYhQfpU
化、放療患者補充這1樣營養品，緩解癌症副作用
https://youtu.be/jXsh4EnU4pU
防腸癌乳癌，秀珍菇美味更提升免疫力
https://youtu.be/OvL1EptydkU
【相關文章】
癌細胞愛吃糖！醫師：做4件事促進代謝就是在防癌
https://www.everydayhealth.com.tw/article/10941
更年期後機率激增！喝咖啡+1招防子宮頸癌、卵巢癌
https://www.everydayhealth.com.tw/article/11000
蘋果連皮吃有效防肝、腸、乳癌！這樣洗最安全
https://www.everydayhealth.com.tw/article/12382
----------------------------------------------------------------------------------
早安健康網站:
https://www.everydayhealth.com.tw/
早安健康FB:
https://www.facebook.com/Everydayhealth.Taiwan
早安健康Youtube:
https://www.youtube.com/c/EverydayhealthTw
由蔡孟婷治療師帶著大家來做淋巴水腫居家消腫運動。從先前的淋巴水腫快樂消腫舞(下肢)影片中，挑選出幾個簡單的基本動作，詳細分析與指導， ... ... <看更多>
淋巴水腫飲食 在 淋巴水腫居家上肢消腫運動(完整分解版) - YouTube 的八卦
由蔡孟婷治療師帶著大家來做淋巴水腫居家消腫運動。從先前的淋巴水腫快樂消腫舞(上肢)影片中，挑選出幾個簡單的基本動作，詳細分析與指導，還有細心的 ... ... <看更多>