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【最有效率的運動】
我最近收到呂紹達醫師傳來的跳繩視頻，我也開始跳繩了。因為跳繩真的是花費時間最少、最不挑場地、隨時可以做而且效果很好的運動。
記得父親因為眼睛近乎全盲，其他運動都不太方便，所以選擇用跳繩健身，到了7、80歲都還可以一口氣跳6、70下，比小他近30歲的我還棒。
呂紹達醫師多年來大力推廣跳繩，我現在用的跳繩，還是在主持健康2.0期間他上我的節目送我的。記得當時跳了一陣子，後來慢慢時間一忙就忘了。 （人都嘛這樣）
最近宅在家的時間多了，下午三點到六點正好跳繩，既可增進心肺功能、促進血液循環，還能增肌減脂、減少骨密度流失，可以說是最有效率的運動啦！
你也跳繩嗎？我覺得這是預防新冠肺炎非常有效的運動。
每天下午，相約跳繩喔！
👉好呀一起跳+1 (我的跳繩影片在限時動態裡)
👉缺個跳繩+2
👉不能作跳繩動運+3
👉想做別的運動+4
👉祝大家端午平安
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別讓淋巴卡，把水腫、毒素排出去，💥
趕快跟著醫師一起動手推一推吧！🤲
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📺每週六日晚間7點首播@56台
★節目主持人★
鄭凱云
★節目來賓★
新光醫院心臟內科主治醫師 #陳冠任
新竹縣醫師公會理事長 #呂紹達
皇脈中醫診所院長 黑喬克- 連永祥中醫師
營養師 劉怡里粉絲團
生機飲食專家 王明勇的健康三好生活
蔡總統期盼新竹生醫園區 提供民眾急重症救命醫療
結合醫學與生物科技發展 落實醫療長照合作的典範
-蔡英文總統今日（2010/10/05）參訪「新竹生醫園區」時表示，她擔任總統後，特別關心「新竹生醫園區」發展而成果也迅速呈現，特別是醫學中心等級的醫院也到位，令她欣慰。期勉大家持續努力，讓該園區不僅提供急重症的醫療，也成為醫學生物科技發展重鎮，同時可擔任領頭羊建立大新竹醫療長照合作典範。
-總統首先聽取簡報，簡報由熟稔醫療體系及園區醫院籌建的邱泰源委員主持，邱委員先感謝蔡總統及政府對大新竹的各項具體協助，接著分別由王永壯局長、呂紹達理事長及余忠仁院長報告新竹生醫園區的整體環境、社區醫療長照的推展及新竹臺大分院生醫醫院的進展等。
-總統致詞時也表示，她一直覺得新竹地區需要有好的醫學能量。她相信，未來結合生醫園區與先進醫學研究，將來可追上臺大醫院本院。
-總統很關心社區醫療的角色及長照2.0推展狀況，呂理事長報告在宅醫療及社區安寧醫療如何協助失能及臨終病人及家屬，令大家感動及肯定。
-隨後前往「新竹臺大生醫分院」視察醫療大樓。由余忠仁院長帶領在完工的院區參觀，預計年底可如期開幕服務病人。
-邱泰源立委三年多前由蔡總統及執政黨委託，接替徐國勇部長負責新竹縣鄉親服務，在新竹縣4個鄉鎮市分別設有服務處，並有許多優秀助理為鄉親服務，配合國會辦公室幫忙，解決許多各類服務案件。
-針對大新竹的醫療發展，邱委員表示以近、中、長程規劃未來各項醫療軟硬體建設，(1)首先協調讓全縣急重症病人能順利到達責任醫院救治，並協助生醫園區醫院建設，同時進行區域院際協調合作，（2)與醫師公會呂紹達理事長等醫界人士共同宣導善用已有社區醫院及基層醫師資源，建立分工合作分級醫療制度。(3)透過落實分級醫療分工合作，和推展以社區為基礎的全人醫療律健康照護，協助大新竹區域成為醫療及長照的示範縣市。（盈滋、晏群、之軒）
你知道每天跳繩50下，半年就可以增加4%骨密度嗎？
你知道跳繩10分鐘，消耗熱量等於慢跑一小時嗎？
減重名醫呂紹達表示，跳繩能夠更快增加肌肉量、減少體脂肪，輕鬆變身瘦體質！
好處這麼多，讓我們快速複習一下！
開始之前，為了防止肌肉及關節受傷，請確實做好熱身運動，
並穿著吸震緩衝性佳的運動鞋，減輕關節負擔。
1雙腳站立，將跳繩中線踩在腳底前端，雙手握住手把，手臂自然垂放，保持繩子拉直。
2 利用手腕力量將繩子由後往前甩，越過頭頂，雙腳跳起讓繩子穿過腳底，不用太高，約跳起5公分即可。
3 落地時，保持膝蓋微彎，用腳底前端著地，減少與地面的衝擊，避免膝蓋受傷。
跳繩人人都會，但呂紹達醫師另外還有兩個祕技，
祕技一：連續跳繩3～5分鐘，簡單伸展30秒，再跳三五分鐘、再休息伸展30秒，
循環幾次，持續燃燒熱量長達6小時以上
祕技二：在下午3點～6點跳繩，這時段不容易囤積碳水化合物，燃燒脂肪效果更加倍！
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小中風來得快去得快，五個症狀不明顯根本沒感覺，但卻可能是三個月內大中風的警訊！就連我們的名醫都忽略了，導致右半邊曾經癱掉！一份速食餐點可能在一小時內影響你的動脈功能！防彈咖啡讓愈來愈多人倒下去，喝出小中風甚至中風，到底出了什麼問題？天下沒有白吃的午餐！不能再這樣吃下去了！播出日期：2019/02/24
★節目來賓★
新光醫院心臟內科 陳冠任
內科 呂紹達
婦產科 張甫行
資深醫藥記者 洪素卿
營養師 許瓊月 營養師
國宴御廚 雷議宗
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主持人：鄭凱云
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★節目來賓★
基隆長庚外科教授 江坤俊醫師
新竹縣醫師公會理事長 呂紹達
營養師 劉怡里
中醫師 郭大維
生機飲食達人 王明勇
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