消化道健康出了問題的八卦，Yahoo名人娛樂都在討論

《運動以外，幫助體態更完美的方法》
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很多人認為自己是易”產”肉體質或營養吸收不好
或者是運動卡關，想要體態健康卻效果不佳
又或者即使用了昂貴的保養品，精神氣色還是不好
以上狀況，大家要注意⚠️，可能很多原因是 #消化道健康出了問題
雖然現在大家都很注重健康生活，除了飲食上多補充纖維質、多喝水外
我也會額外攝取益生菌，但不要以為吃了益生菌就會讓消化道健康
怎麼 #培養讓好菌可以好好生長的環境 才是最重要的細節👍

所以補充益生菌的同時，我會看成分裡面有沒有好菌的食物-益生元這個成分
但市面上益生菌百百種究竟該如何挑選？第一當然 #廠牌選擇很重要
再來益生菌的機能其實是有菌株特異性的，不同菌株的機能其實大不相同
有希望改善小孩敏感體質、幫助代謝、又或者是希望照顧女生私密處健康的
其實都不一樣，不能只是看到益生菌3個字就混淆，得 #選擇適合自己需求的 ❤️

為什麼喜歡並分享「InSeed 益喜氏．機能益生菌」的益生菌呢?
因為它是由國際益生菌專家 #蔡英傑教授領導開發，有專家嚴選團隊，更讓人放心！
再來他們家的菌株分的非常明確
我選擇的是幫助代謝的 #益菌寶：專利K21益生菌+膳食纖維
除了吃進去好菌外，益生元更能幫助好菌生長待得更久
我自己偶爾消化道也是會鬧脾氣，尤其常常外食時更容易
但吃了益菌寶這段時間每天都非常順暢，代謝好了最近體態也越來越好看
尤其是身體的線條越來越明顯，也不會每次吃完東西都脹脹的

小小包方便攜帶，一天可以依照自己的狀況看需要包數
我自己是早晚各一次就覺得效果真的很明顯
最喜歡加在早餐的豆漿或燕麥奶一起喝，出門在外覺得吃大餐太負擔也可以隨時加在飲料中🥰

益菌寶有台灣跟美國專利，也有文獻證實可以幫助提升代謝與降低囤積！
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#InSeed益喜氏 #益生菌新革命

你有想過當面臨人生試卷中最後一道題目時，該怎麼回答嗎？我們該如何畫下生命最圓滿的句點？而當生命走到末期，強行續命帶給患者的是一線生機，還是無限痛苦？加護病房醫師陳秀丹分享自身經驗告訴我們：適時放手才是真愛！　

插鼻胃管：被綑綁的老年

陳秀丹醫師指出，現在的先進國家在患者生命末期時，「不插鼻胃管」已是共識。為什麼？因為插鼻胃管無法有效避免吸入性肺炎。她進一步說明，鼻胃管及胃造廔等措施，只能避免患者因飲食中的牛奶或水等嗆到，造成吸入性肺炎，但患者自身的口水是無法避免的，「因為我們的口水是24個小時都在分泌的。」

此外，陳秀丹醫師也提到，插鼻胃管反覆摩擦，也很容易造成食道及胃部受傷，產生上消化道出血。更有一些老人家插鼻胃管覺得不開心，就會想要自己去拔，而醫院的對應措施通常是將他們的雙手綁起來，「我們的老年變成一個被綑綁的老年，」她表示，這是對老人家很大的不尊敬。

生命末期：老天給我們的退場機制

陳秀丹醫師指出，北歐將生命末期訂定成18個月。以往他們也同樣插鼻胃管，但近幾年開始反思鼻胃管造成的傷害，因此現在都強調生命末期不插鼻胃管，甚至提出：死前兩周才臥床。

陳秀丹醫師說，老天將我們生下來，也給我們很好的退場機制。

當一個人老到、病到不能吃的時候，沒有額外給予水分時，我們腦內的嗎啡生成量就會增加；當一個人心臟、肺臟不好時，二氧化碳沒辦法排除，持續累積就會造成二氧化碳性昏迷；當一個人肝功能下降，阿摩尼亞（氨）代謝出問題時，我們血液中的阿摩尼亞（氨）將增加，就會造成肝性腦病變。

她說，上述狀況其實都可以讓一個人「比較舒適地離開」，這就是老天爺給我們的一個很好的退場機制，只是我們都忘記了。

適時放手：向殘酷的仁慈說再見

「有生必有死」陳秀丹醫師表示，看待「老病死」的過程要保持平常心，而且所有事情都要事先規劃。死亡並不是一個禁忌，因為隨時都有可能面臨一個導致自己永久失能，或馬上死亡的重大事件；因此當我們還健康時，就應該思索該如何面對。

「能夠放下自己是智慧；能夠放下別人是慈悲。」陳秀丹醫師強調，醫師面對再怎麼急救都無法救回來的患者時，要學會放手；我們面對老病、甚至要死亡的父母親時也相同，「放了手，他就得到自由。」

陳秀丹醫師指出，全世界都很欽羨台灣的健保制度，但「健保給付無效醫療」這件事情勢必得好好改善。許多末期患者被無情地用現代化的醫療強行續命，苟延殘喘地活著。她認為，如果健保不給付這塊無效醫療，相信許多生命末期的人不會多受苦。

活著，是為了感受生命的美好

陳秀丹醫師透露，在自己從醫的26年中，看過許多人痛苦地死去，但也看過許多人走的時候非常安詳，氣氛也十分平順，「因為這個人他知道自己要走了。」她說，這樣的患者對於死亡的準備工作也做了好幾年，周邊的親友也可以接受他的離去。

「這樣的死亡是被期待的、是不慌張，且是很大的福報。」陳秀丹醫師表示，醫院會給予一些嗎啡、鎮靜劑，以及讓患者更舒適的藥物，讓他們在生命的最後一哩路，可以很安詳、很有尊嚴。

「死亡最深層的意義，就是要讓活著的人活得更好。」陳秀丹醫師強調，我們活著就是要享受人生，如果一個人只有呼吸、心跳的活著，就是所謂的「生物式生命」，但生命的重點是需要感受到外界給予的愛及美好，這才是我們應該過的「傳記式生命」。

「每個人都是一本書；每個人都是一本傳記。」我們該如何書寫，讓寫到最後一頁時，還是同樣的美好，靠得是智慧。因此，陳秀丹醫師提醒，一定要簽預立醫療指示，保障自己的善終。

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【相關影片】

重症醫師的生命課程。到那一天，我不要被插鼻胃管︱陳秀丹醫師
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必學！重症3堂課。插管、氣切、心肺復甦術︱蘇一峰醫師
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必學！照護2堂課。鼻胃管、胃造口︱蘇一峰醫師
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要不要幫父親放鼻胃管？安寧醫師：父親自己答了這題
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#陳秀丹 #病主法 #預立醫療指示
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有「防癌之母」、「台灣第一位女中醫」之稱的女中醫莊淑旂，確信體內的脹氣是萬病之源。就消化系統來看，邊講話邊吃飯或咀嚼不夠就吞下，一方面把許多空氣帶進腸胃，一方面沒有刺激到唾液腺，少了唾液消化不良，又進一步製造脹氣，還有胃腸潰瘍、水腫、脂肪堆積、末梢循環不良等問題！

脹氣不是大病，但發作起來也讓人痛苦難耐，腸胃科醫師吳文傑醫師就說，除了飲食習慣與消化道疾病引發的脹氣，食物也是腸胃脹氣的來源之一。

易產氣的食物包含牛奶、黃豆、芋頭、梨子、蘋果、麵包等，這些食物應避免攝取過量，適量攝取健康益處即可，平常吃飯速度稍微放慢、建立運動習慣、避免久坐，都是遠離脹氣的方法。

女中醫身體力行的養生要訣，首先就是不讓體內的脹氣陪你過夜，睡前除氣法這樣做：

1.趴著並將手腕交疊平放，撐著下巴
2.膝蓋部位用一個小枕頭或墊子墊高
3.左腳向臀部的方向屈起，儘量貼近臀部，再平放回去
4.接著換右腳做相同動作，如此兩腳交替進行

趕快來做做看，把脹氣排出體外吧！

【脹氣怎麼辦？影片告訴你】

肚子脹氣怎麼辦？做瑜伽嬰兒式就能改善！
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腹脹便秘小腹凸？這姿勢10秒清腸排毒
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5秒瘦腹運動，解便秘還能瘦小腹！
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脹氣腹痛怎麼辦？原來90％的脹氣是這原因
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說到「籃球之神」麥克喬丹，許多人心裡一定立刻浮現他打籃球時「吐舌頭」的招牌表情。但你知道嗎,吐舌頭這個動作，其實是個開關，竟能夠幫助喬丹成功灌籃！而且不只舌頭有神奇的開關，從牙齒牙齦的狀態，也能看出你身上是否潛伏著疾病！臼齒痛竟是消化道潛伏著疾病的表現！牽一齒而動全身！就連牙齦腫痛、刷牙流血，過去你以為只是牙齒或牙齦生病了，其實，這有可能是胃食道逆流的前兆？！如何把舌頭的開關打開，活絡筋脈？養生如何從口腔下手？播出日期：2019/02/23

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