泰式鮮檸醬全聯的八卦，PTT、DCARD、YOUTUBE和Yahoo名人娛樂都在討論

泰式涼拌海鮮沙拉。
https://youtu.be/yh1_3BcNuc0

又是一道夏天必學的 涼拌菜!!❤❤
常常看到百貨公司的涼拌沙拉 都是以公克來計價，感覺好貴喔!!
自己在家做涼拌菜，簡單，清爽，又經濟實惠。
想吃多少就做多少!

這種醬汁，適合全家大小吃，一點點微辣、酸酸甜甜的口感，很開胃。
另外也可以將這道涼拌沙拉改成 泰式的甜辣醬，
因為暑假要兼顧保母的工作， 時間有限， 這次沒辦法將式的泰式的甜辣醬的做法拍成影片，敬請見諒。

泰式的甜辣醬作法:
蒜末、辣椒跟砂糖、 一比一，
蒜末、辣椒切成末，或是用食物處理機打碎。
魚露、檸檬汁，一比一，水分為魚露、檸檬汁的兩倍。
一點點純米醋，增加酸味。
將所有食材都放到小鍋子中小火煮到濃稠，
喜歡有稠稠的口感，可以在關火之前加一點點的玉米澱粉，就會很有濃稠感。

★★香茅可以在 JASONS超市或是 百貨公司超市買到，如果有薄荷葉，加一點會更有清涼感喔!!

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每次做泰國菜都特別有感受。
還記得剛上高中的時候，朋友一直邀我參加聯誼，說有多好玩之類的。
可是蘿潔塔對聯誼一向沒興趣，
最後就在朋友以少一個人為由，強力說服我參加。

原本以為聯誼應該是走向大自然，大家抽鑰匙開心出遊，結果，聯誼對象都是東南亞的僑生。
地點居然是男生喜歡去的電動遊樂場所。
差點暈倒。

馬上就要掉頭離開的蘿潔塔，在朋友拜託下，無奈的留下。
就在一旁無聊的坐著時，坐在我背後有一個身材高大的男生，遞了張小紙條給我。
上面寫著詢問我名字跟電話的中文內容，有一些錯字，一些注音，
心想，拜託，我怎能跟這種連字都寫不好的男生交往???!!
立刻回寫:『不知道』。

後來，他又寫了一些很糟糕的中文夾雜注音，看了差點沒暈倒......
很不客氣的起身起來恥笑他:『拜託你這種字，要我怎麼念??? 國字就算了，注音還寫錯!!』
他也很不客氣地說 :『他才來台灣三個月，你想怎樣??!!』

很愛鬥嘴的兩個人，就一直鬥不停，後來，蘿潔塔，不想理他，名字也不告訴他，就提早回家了。

事隔才一星期，那個星期六早上一大早，就發現有人在樓下丟小石頭到我的窗戶，我姐姐開窗去看， 發現有一個男生一直在樓下丟石頭，還吹口哨。

我一看， 就是那個大男生，氣得就穿得很隨便就衝下樓，.......XXDDD

待續.........

#電音廚房 附食譜

張愛玲說通往男人心裡的道路是食道，我跟豬隊友討論過這個問題，為什麼是食道？因為回家就有熱飯，有溫暖，心裡有一種踏實跟安定感，好像小時候他媽媽也那樣等他回家吃飯，而且在家吃飯這件事，等於管理了另一半的飲食習慣，牽涉到食衣住行的基本需求，這樣互相依賴的關係很容易就變得很深，跟逢場作戲的感情不是同一個檔次的討論範疇。

年輕時覺得偶爾給男友滷個牛肚燉個雞湯，是很容易收買人心的方式；但如果男友是個王八蛋呢？請不要輕易收買他的心，餵他微波食品即可，感情太氾濫的人自己麻煩，最近分屍案很多，碰到EQ低的人自己要閃遠一點。

結婚後喜歡做就做，不喜歡做就外面吃，累個半死做晚餐其實只是著迷於一種全家吃飯的氣氛，願意花時間為你做飯是有情，吃完還幫你洗碗是有義，情和義，值千金～

今日晚餐：

1.藜麥飯（紅藜混泰國米）

2.米酒草蝦蒸芋頭

我是買鱻活一號的大蝦，用黑胡椒鹽跟米酒稍微醃過，芋頭切塊微波弄軟備用，兩者混合加入蒜末、蔥段、奶油進電鍋。蝦子的鮮甜會滲到芋頭裡面超好吃唷😉

3.娃娃菜炒香菇甜不辣
食譜參考
https://icook.tw/recipes/248974
我只有多加泰式辣椒粉，沒勾芡

4.泰式南瓜紅咖哩....

這道比較麻煩要算燉的時間，最好第一道先做。在泰國食品行買紅咖哩醬跟材料。做法簡單，先下椰奶，鍋熱後放入蒜末、香茅、檸檬葉、南薑，滾了之後把微波弄軟的南瓜、紅蘿蔔、肉末都丟進去，加水、加魚露、糖，試味道。味道對了的話，轉小火讓它慢慢燉，直到南瓜跟蔬菜變得很濃稠為止。

👉🏻這道菜很耐放，還可冷凍，哪天想吃咖喱再拿出來。

5.酥烤柳葉魚

烤箱是煮婦的好朋友！最近什麼蔬菜都丟烤箱，有意想不到的美味，這些柳葉魚是全聯買的，我只有灑鹽跟一點點油就丟進去了，200度烘烤，7分鐘不到吧，拿出來酥酥脆脆裡面滿滿的魚卵，比炸的還好吃，又不油。

以上，大家可以試試看，都很簡單的私房食譜啦，難的我也不會。

媽咪還特別弄出一碗沒調味的純食材蒸飯給寶寶，努力收買家裡兩個男人的心😌

各式湯頭的粿條🍜是來泰國必吃的一種美食，每一種都有一番風味，都各有愛好者，今天凱倫泰泰要介紹一間位於曼谷的一間非常乾淨的粿條店，店裡所賣的湯頭喝起來都非常迷人😍，配料也都很新鮮，每到了中午，外送人員可是一個接一個進來，而老闆可是馬不停蹄的細心的做每一碗粿條。

🎊此文章包含上一篇餐廳禮卷的中獎名單🎊

🔹🔹🔹🔹🔹🔹
這一區還有凱倫泰泰介紹過的必吃的蚵仔煎，銷魂燒肉飯，沙嗲，還有泰式生春捲，歡迎參考:
www.facebook.com/Karen.The.Foodie/posts/2080021545389220
🔹🔹🔹🔹🔹🔹

這一間粿條叫做เป็นหนึ่ง✅，中文叫做”第壹”✅，位於曼谷充滿美食的Chinatown裡面，有一天凱倫泰泰就誤打誤撞本來要去另一間粿條店，但孰不知沒有開就剛好吃到這一間，一吃就讓泰泰愛上了，果然是有緣份😁，看了Google和各式評比的網站才發現原來他是在這裡小有名氣的粿條店，今天就不私藏的介紹給大家。

第壹粿條店的老闆是一位潮州人，姓周，小名叫做Kong (泰文發音”貢”😊)，更值得注意的是，帥氣老闆還會說中文，在泰泰跟他聊天的過程當中，當他知道泰泰是台灣人時，他很開心的劈哩啪啦練習他的中文😂，所以來這邊用餐完全不用怕點餐的問題，溝通無障礙!

經過了解，Kong老闆他早期有跟中國大陸往來做生意，當初只會說潮州話的他，逼不得已一步一腳印的把中文學起來，完全沒有去學校學中文的他，真的很厲害了👍，最後生意收起來之後，因為他個人很愛做料理，所以就自行的在他現在的住家，跟他的親戚合夥開了這間第壹粿條店✅。

店內非常的明亮又乾淨，老闆本身很愛跑馬拉松🏃‍♂️，所以店內也掛滿了各個許多獎牌，連在店裡煮粿條都是穿著馬拉松裝扮!

第壹粿條裡面住要的配料是🐟魚丸為主，而每一種配料和醬料都是老闆自己做的，不是跟外面買的，他說這樣他才可以顧品質和新鮮度，不論是魚丸，蝦丸，或是魚板，吃起來沒有腥味，也吃得出他們店家用心的💯品質。

他們家主要的重點就是他們的湯頭，除了深色的湯頭之外，基本上在泰國最常看到的在這裡幾乎都吃的到，而每一種湯頭都值得品嚐，都各有他們獨特的口味!

凱倫泰泰個人最推薦他們家的特濃冬陰酸辣粿條 (Thicken Style Tom Yum Noodle)😍😍，這一碗看似紅通通好像很辣的湯頭，卻是格外的濃郁，鮮甜，超級好入喉，完全不會讓人覺得太辣，或是口味過重，因為這裡面的比例跟調味可是老闆精心一碗一碗的製作，非常推薦各味點湯的搭配雞蛋麵或是河粉最對味!👍

除此之外，他們的原味冬陰酸辣粿條也非常值得品嘗，這款跟特濃的不同地方是用🍋新鮮檸檬跟各式調味料調配出來的口味，沒有加奶，而是走比較清爽路線的酸辣口味，不論是乾的或湯的，搭配著他們加的新鮮魚丸配料，真的很可以一口接一口，非常的好吃!😋

凱倫泰泰在店裡發現到，老闆對每一碗的調配非常的專心和仔細，確保每一碗除了符合客人需求之外，也要達他的所要的完美比例，老闆特別強調☝️他很堅持這一點，不然到處都可以吃的到粿條，如果沒有堅持，他的店就沒有特色了!

另外，凱倫泰泰也觀察到，在做每一碗粿條之前，老闆或是幫手都會先用熱水燙過碗在製作，經過了解，老闆說除了可以確保燙過碗更乾淨之外，這樣也可以做所謂的 “醒碗”👍，這樣在他的精心調配的的醬料後再入碗，味道就會更周全完美!

🔵 第壹的菜單都有中文 (雖然老闆很不好意思說他翻的不好😅)，但是事實是可以都明瞭，加上老闆會說中文，所以跟老闆點餐絕對沒有問題。

凱倫泰泰也多做一個粿條的翻譯😘，歡迎參考圖片，並且儲存，之後在其他粿條店都用的到!

❣️❣️溫馨提醒:

👉不論是特濃或是原味的酸辣湯頭，辣度記得要做調整，這兩款都會加花生粒，如果對花生過敏的也務必要跟老闆強調不加。

👉小孩子也可以依照他們的特殊需求跟老闆點餐!

⏰⏰第壹的營業時間為星期一到六，早上8.00-19.00，星期日公休。

🚇🚇第壹粿條可以很方便地搭MRT地鐵到Hua Lamphong站，從一號出口出來後，直走過馬路，看到紅色小拱門招牌左轉，直走會經過金佛寺，然後到了圓環，從第三個路口出去，粿條店就在您的右手邊。

凱倫泰泰有作建議的路線圖和地圖給大家，歡迎參考圖片🖼。

🌎🌎Google Map: https://goo.gl/maps/5A7KFDSLecRgpLbZ8

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上一篇The Hub Cafe and Eatery，恭喜以下兩位可以得到1000泰銖的餐廳禮卷，請看到名字盡快跟泰泰聯絡!

1️⃣ Natasha Chien
2️⃣ Shiang Jhun

🔵🔴🔵🔴🔵🔴🔵🔴🔵🔴🔵🔴

⭐️⭐️凱倫泰泰的包車推薦: http://pesc.pw/GXWXK

⭐️⭐️歡迎載入 Ms.K 凱倫泰泰的美食地圖，裡頭都有各個附上文章連結，歡迎下載，方便您到處吃。❤️
https://goo.gl/maps/dPuGWdZRhH72
(每次更新)

⭐️⭐️凱倫泰泰的文章總整理連結:
https://drive.google.com/file/d/1AvPMvRJttQVEV19bv2d__jnsS_Vrte1g/view

⭐️⭐️泰泰也不定時的會在Instagram (IG) 分享其他文章以外的美食💞，歡迎搜尋追蹤!

✅凱倫泰泰IG帳號: karen.the.foodie 或 凱倫泰泰
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#氣炸鍋 #氣炸鍋食品 #寶琳市場facebook #毋須找續 #與你同心守護健康 #防疫貼士 #香港街市 #羊肚菌 #養生美容 #平價龍蝦 #日出康城


Hello大家好我叫阿Tsar

大家最近為了食好煩惱, 一時不可以堂食, 一時又可以

這麼麻煩, 都是買餸回家自己煮吧,

我一向去外國旅行, 都好鍾意行街市, 而且這類影片深受男性網友支持

鐵漢柔情，勁過黎明，當你公主，為你下廚

一對情侶或夫妻，一起落街市買餸

都可以是另一種樂趣, 當然是疫情沒那麼緊張,而你覺得舒服的時候

就好像我今天去了將軍澳的寶琳市場

真是可以用街市遊樂團來形容, 先看看裝修先吧，

寶林市場沿用墨綠色為主調，融入大型圓柱、傳統拱門、金屬罩燈、

鐵枝架等設計元素，型格別致，簡潔明亮，洋溢濃厚的歐陸傳統市場風格，

來到寶琳市場就可以感受到這種異國風情

彷彿置身於歐洲，再望下四周親切的面孔

有令人窩心的笑聲， 這裹絕對是個街市遊樂團

在這麼歡樂的氣氛買餸，人都健康些、更美

雖然一個二個戴住口罩, 但是你們都可以由他們的眼神見到

善良和勤奮就是最好的美容靈丹妙藥, 你們都快些來感受下這一種歡樂氣氛呀

這絕非廣告, 所有影片裏面我買的吃的，都是自己付費

因為這裹真是有好多好多貨品是物超所值

平日我去最多的，就是正街街市、西環、銅鑼灣還有灣仔

因為一個街市我買不到齊全東西，要走來走去

來到寶琳市場，除了你可以一次過買齊想要的東西之外，貨品齊全

價錢還當抵買、抵食，新鮮、健康、好味

小販對顧客提供專業的產品知識，

我不經不覺就行了幾個小時，還跟這裹做事的人傾談，學了好多

這個市場經營得這麼好, 其實是有賴一班上上下下的工作人員

甚至每一位在這裏售賣的小販和店主，努力付出的成果

講多無謂, 快些來看看今日的十大必買必吃店舖啦!

第一必買, 這間叫做牛四方手切牛肉專門店,

主打騸牯牛肉以及多款刁鑽的牛肉部位，質素相當有保證。

價錢平過我平時買開的地方好多

騸牯牛是指已閹割的牛，公牛被閹割後的激素較少，

性格比較溫文，肉質又不會因活動過量而變韌，

脂肪分布因而較平均，不像和牛般入口膩滯，牛味更濃郁，

口感亦比較嫩滑而不韌，全港每日只有少量供應，

不是處處吃到架!! 騸牯牛的牛頸脊位置，油脂少而肉味濃，

富嚼勁，而質感更為嫩滑，牛骨可以用來淆湯超級鮮甜有益啊

牛骨湯就含有豐富蛋白質，脂肪，維他命和鈣質等

促進人體鈣質吸收，提高免疫力，健脾開胃的作用，

用牛骨湯湯底，再加上一些內臟及這裏刁鑽的牛肉部分去打邊爐，

食完精力充沛,老虎都鍊低幾隻,

而且店舖裏面的刁鑽牛肉部分比較多

可以提供不同口味和口感，要視乎你自己的喜好

你可以親臨這間舖頭，問問老闆娘提供意見

他們好樂意為您解答疑問，還有他們經常在自己 “牛四方牛肉”

或”寶琳市場”的facebook, 發佈當日的優惠和每日新鮮產品

你可以直接在facebook留言，或打電話給他們, 預留那款你喜歡的牛肉

因為太受歡迎，而且老闆娘人緣很好，我親眼見到的

你看我笑到手都震曬啦, 所以facebook 一post 出來無耐,

最好和最優惠的貨都好快給人搶曬啦

尤其是星期六日, 好多清水灣或者附近一帶的居民

都會專誠揸車來到這裹購買， 因為寶琳市場後面有一個停車場

亦好方便外來人在這裹泊車, 我由中環搭地鐵去到寶琳站45分鐘，

再行七分鐘就到這個市場, 超級方便, 多話短說，

快些去like他們的Facebook 吧，手快有手慢冇!

第二必買, 營品凍肉, 這裹有聯合國那麼多的凍肉選擇

貨品靚而價錢平，多款式氣炸鍋食品，價錢都很便宜

16/ 磅的德國豬手, 每一件大約不用100HKD

買回家用氣炸鍋煮，就可以食到脆卜卜的德國咸豬手

你在餐廳吃最少要200HKD， 這麼大包氣炸鍋韓國炸雞75HKD

出面賣最少要90HKD, 這包細一點來自日本33hkd

跟這包韓式辣醬雞一樣價錢， 這包炸蝦扒26hkd不是處處有得買

荷蘭曲薯條，大到我一隻手都拿不起，28hkd, 2KG包裝都只是50KD

釀蟹蓋又是幾特別6勺氣炸鍋食品，薯絲蝦、炸帶子、日式吉列大炸蝦、

韓牛漢堡、北海道薯餅、 北海道牛肉薯餅一包十大件

這麼大條荷蘭豬腩，可以紅燒大蒜爆炒都得，

紐西蘭羊肉片、 丹麥無激素豬梅、 一包多隻鴨舌都是43HKD，可以用麻辣醬來煮

泰式青黃咖哩, 多款抵買日本醬料，還有多款超值抵食來自北海道的冰凍海鮮

食材解凍後如何辟除雪味？專家建議，雞肉、豬肉可用適量的鹽醃20分鐘，

再沖水洗淨，即可除掉雪味；煮食時加入薑、葱、蒜等再調味，亦有助去除雪味。

牛肉解凍後，只需用鹽及胡椒調味即可。

海鮮就可以用一大碗水及一匙羹醋或檸檬汁，除掉雪味及腥味。

另外急凍蔬菜只需要浸水，回復原狀即可。

第三必買, 勇記鮮果，多款來自世界各地的水果，獨家售賣

好多是來自日本，價錢跟我在日本買到的差不多，

在香港叫做買得平㗎喇，這期8424西瓜好紅, 他們都是賣118hkd

8424特點是瓜身較圓、頂位有莖藤、

瓜紋上的綠、白兩色分間明顯，輕力拍打時會聽到清脆的聲音。

切開後會見到內裏是深粉紅，而不是血紅色，

瓜皮特別薄，心位不會有黃筋或爆開，會有少許白色瓜籽。

入口多汁而甜，甜度大概有12、13度左右，味道有冰糖味，因此又叫冰糖麒麟。

美國桃駁李, 全場只此一家, 桃駁李當造時間是6月至9月

揀桃駁李的時候, 攞上手要夠聚手, 代表水分充足

表皮要冇損傷或碰撞， 果頂位置要完整

果頂凹陷就會容易變壞, 除了當生果吃，

還可以取代菠蘿煮生炒骨，果香更濃沃口味,

冇核黃皮, 不僅味道甜美，而且無核、果大、肉厚、嫩滑，是黃皮中的珍品。

黃金桃是近年人氣急升的桃品種，果肉鮮黃，故又叫黃金桃。

果肉細嫩光滑有咬口，追熟後囗感軟潤順滑，甜味突出，

果汁豐盈，還真的帶有芒果香，桃味甚濃，

是桃味與芒果味混合的獨特味道。每年中秋都是人氣熱賣商品之一！

台灣水仙芒，大過我隻手呀， 台灣黑金蜜，香甜可口，清脆汁濃，

外形呈橢圓形，果皮是墨綠色的，點綴著金黃色的條紋，

生長期接受光照超過1000小時以上，充分的光照產生積累了豐富的糖分，

它融合了西瓜的清爽，還有蜜瓜的甜蜜，

含有多種蛋白質，醣類，攝取纖維，營養成分非常好，老少皆宜。

第四必買， 泰靚手撕雞，我經過這間店舖的時候

是被這位阿姐的笑聲吸引住，她們客人傾偈笑到好開心

跟住我站著一邊，看到她做事，好勤力、對客人好好

好開朗，見到她令人好開心, 那就吸引了我去幫襯了，

雖然阿姐讀書不多，但我看得到她很熱愛自己的工作

贏取到我對她的尊敬，在這經濟低迷的環境，

能夠請到一位這麽開朗的員工,是老闆的福氣

手撕雞有原味,香辣和麻香, 有不同size,自然就有不同的價錢呀

一人份量40HKD一盒,都好大盒喎, 我揀了麻香花椒味,

超級好味, 但我覺得一點也不貴, 泰式冷盤每磅75蚊,

冷盤有牛肚,鴨腎,魷魚,豬腳, 皮蛋 ,海蜇, 嘩！好多口味呀

你看看那麼多明星來幫襯, 阿姐話不止這幾位名人來買㗎

有些名星來買但沒有影相, 所以超級受歡迎㗎

連烹飪高手（陳）煒哥都落嚟幫襯, 味道真是非同小可

幫襯一次真的不夠喉呀, 我會再嚟㗎,

這個市場真的好開心,講開好的員工又何只一個呢

我在這個店舖買炒麵食,阿姐又陪我傾計講笑

它的豬腸粉又是即整喎, 大大盒面都是15HKD, 都好好食喎

多款生滾粥,22HKD,真的超平囉, 如果我住在附近呀

一日起碼下來幾次呀, 我叫阿姐給我影相的時候,

阿姐起初話唔靚影乜嘢呀, 我跟她說一個人善良和勤奮就會靚㗎啦

你們認同嗎？

第五必買， 德興草堂, 我是被這包極正的羊肚菌吸引到

自從我上年在西班牙食過一道羊肚菌菜式, 一食難忘

羊肚菌味道極之鮮甜，而且營養價值非常高

羊肚菌含有抑制腫瘤的多醣和抗菌及抗病毒的活性成分，

因此具有增強機體免疫力，抗疲勞，抗病毒及抑制腫瘤等功效的作用。

這個就是雪蓮果, 雪蓮果含有豐富纖維，潤腸通便

排毒降火， 清肝解毒，控制血糖，能夠增強免疫力

五指毛桃，加淮山、粟米及栗子煲瘦肉湯, 可以補肺益氣

龍脷葉1 兩,青欖4兩, 煲滾水之後細火兩個鐘頭, 當水飲(一人份量)

化痰止咳, 你喜歡可以加蘋果，瘦肉，當湯水飲都ok

印度椰子營養價值極高，有助清燥熱、止咳功效、滋陰補腎、潤肺養顏的功效，

簡單煲青紅蘿蔔豬骨湯，加印度椰子，湯的口味即時會變得香濃清甜好多

捱夜瞓不好就最適合啦, 第六必買, 包點先生,

這裏有條小食街有十幾間店, 開放至凌晨一點

這間店舖經常排長龍，你看那些足料湯水，45HKD咋

豐富的炆餸 都是38至到40HKD， 我覺得這間店舖的設計非常之好

客人點餐之後，即時可以在身後這個蒸爐拿出來外賣

視覺上非常之流口水，還有這個親民的價錢，值得一試

第七必買, 聯光海味, 由一對年青夫婦主理

老闆娘親手包製的純手工包製養生茶 ，有25HKD至到38HKD不等

買夠三包就送一個茶壺，其實真的不是賺你好多，

但我跟他們傾計，就知道他們寧願薄利多銷

希望街坊幫襯了之後，食得身體健康，多些回頭客

我站在他們店鋪片刻，就聽到一個街坊跟老闆説

“你幫我執啦”，輕描淡寫一句，就充分表現到街坊對他們的信任

這並非送一個茶壺，就那麼容易建立到的信任，

而是做生意講求誠信、優質服務、品質至上長年累月的建成

薄利多銷，都要靠來貨比較平，怎 樣可以做到來貨比較平呢

就要靠你自己店舖人流多，貨如輪轉，你就可以跟供應商攞一個較優惠的來貨價錢

這個要靠信譽，所以做生意誠信是好緊要的，顧客信你，幫襯多

攞貨攞得快，供應商給你的價錢就自然會平些

我差不多一個星期去上環海味街一兩次，你看看這些羅漢果那麼大個都是賣四蚊一個

上環海味街都末必買到, 你看看羅漢果又大個，外殼色澤鮮明，

我平日會攞一個羅漢果，壓碎之後用水煲20分鐘, 攤凍後放入雪櫃平日當水飲

羅漢果可以有清熱涼血、生津止咳、滑腸排毒、嫩膚益顔、潤肺化痰等功效，

我幾年前被人傳染咳得好利害，看了整個月四次醫生都醫不好

我有一日在廚房忽發奇想，煲了一個羅漢果來飲，之後好了八成的咳

飲了兩三次羅漢果水已經完全好番曬

所以對於我來說, 羅漢果是最平的神丹妙藥, 但如果體質寒涼就不太適合了

還有鱈魚膠、花膠這些美容產品，我寧願買千幾元一盒花膠煲好多次湯水

都不寧願買一樽好貴的護膚品, 因為煲靚湯除了可以美容之外還可以調理身體

但是美容產品就未必可以做到兩者兼得,

還有18蚊一斤的椰棗，來自中東，英文叫做Date

每年大約五月至六月是伊斯蘭教徒的齋戒月，

在日照的時間不可進食。晚上開齋時，

傳統上會先吃一粒椰棗，以補充能量。所以在中東一帶十分受歡迎

如果你減肥的時候, 都可以食三四粒椰棗取代一餐

它可以補充能量，但千萬不可以食得多，因為怕太高糖分

椰棗具有排毒功效，治療肝病,

椰棗的排毒功效會清理肝臟里的毒素和重金屬。

另外飲用椰棗汁也可治療扁桃體發炎以及感冒、發燒。

第八必買, ........請支持收看影片!!!

懶人料理法！微波爐免開火，3道美味的蔬食料理
租屋族、小資族在家沒有瓦斯爐，該怎麼煮飯呢？這集教大家用微波爐，就可以做出的3道蔬食食譜，紅燒板豆腐、菇菇時蔬、泰式打拋豬😋

🔸大加燕米
☑烹煮非常省時，免浸泡、沖洗，口感 Q 彈美味
☑蛋白質高於一般白米 2 倍，膳食纖維高 10 倍
☑含有β-葡聚醣、維生素 B1.B2.E，還有多種礦物質，非常健康

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==========文字食譜==========
🔻大加燕米
半杯(一人份)
1.準備 1 人份的米量(半杯米)，放入鍋子
2.免洗、免浸泡，直接加入水(1:1.5=米：水)
3.放入電鍋蒸熟
4.取出攪拌均勻，完成。

🔻紅燒板豆腐
板豆腐半盒
玉米筍 2 根
香菇 1 朵
醬油 半杯
素蠔油 少許
米酒 少許
水 1 杯
1.板豆腐切塊，加入 1:2 醬油、水(蓋過豆腐)，醃漬 30 分鐘後瀝乾
2.玉米筍、香菇切薄片
3.丟入保鮮盒，加入素蠔油、米酒、些許醃漬的醬
4.蓋上蓋子，微波 5 分鐘，完成。

🔻菇菇食蔬
南瓜 數片
茄子 數片
鴻喜菇 數朵
花椰菜 數朵
義式香料 少許
鹽 1 小匙
橄欖油 少許
1.食材清洗乾淨後，南瓜、茄子切丁，鴻喜菇、花椰菜切塊
2.食材放入保鮮盒，加入義式香料、鹽、橄欖油
3.蓋上蓋子，微波 4 分鐘，完成。

🔻泰式打拋豬
絞肉型植物肉 30 克
九層塔 數片
牛番茄 1 顆
檸檬汁 少許
醬油 半杯
水 1.5 杯
香菇粉 半匙
糖 1 小匙
1.加入 1:3 醬油、水至碗中，加入未調味的植物肉，醃漬 30 分鐘後瀝乾
2.牛番茄切丁，檸檬切對半，九層塔剝葉備料
3.植物肉、牛番茄丁放入保鮮盒，加入調味料醬油、糖、香菇粉
4.蓋上蓋子，微波 5 分鐘
5.打開蓋子，丟入九層塔葉，擠入檸檬汁
6.蓋上蓋子，再次微波 30 秒，完成。

🔺3 菜 1 飯
成本 117 元
蛋白質 48.9g
脂肪 16.5g
碳水 88.6g
熱量 698.5 大卡

▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬
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Sony 6400(廣角鏡) / Lumix G85(變焦鏡)
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