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Baby們，你們知道哥愛水，很注重肌膚保養的！
保養的最基礎就是肌膚的清潔！
清潔做好，保養品才能好好吸收☝🏻
哥在用的Dr.Cink小綠瓶系列出了一款 #深層淨化修護冰河泥
一用完...哇!!!皮膚好到驚為天人...
我通常是洗完臉後把冰河泥均勻敷
在臉上等個5-10分鐘再清洗掉。
它算是清潔型的面膜，可以溫和的去除我們毛孔
經過一整天奔波所堆積的髒污和油脂，
或者是比較沒卸除乾淨的彩妝等等
吸除一些在深處的粉刺和痘痘～
一敷完後沖洗粉刺力馬冒出來！！！
就不用手髒又去臉上擠啊擠了!！
裡面添加了玻尿酸和其他天然萃取物，
在淨化收斂肌膚之餘還能給予適當的補給，
達到真正的油水平衡😌
一點都不刺激、也沒有不適，
覺得肌膚更ㄉㄨㄞ、更古溜，毛孔也明顯縮小，
最重要的是不用再請化妝師幫我吸個油光了😬👍🏻
使用完別忘了擦上最狂保養品保濕一下喔！！
追隨哥的腳步擁有好膚質👉🏻 https://goo.gl/tFq2ez
前陣子「DR.CiNK 水微晶長效鎖水精華液」缺貨沒了😞
真的讓我的皮膚成了乾、妹、妹！
臉上也常常會出油、長痘痘😓
我妹也在問我那超保水的小藍瓶精華液還有嗎？
這幾天補貨神奇小藍瓶!!!
讓我擦完後又覺得恢復了水嫩嫩光澤的肌膚😍
忍不住想要馬上推薦給你們 https://goo.gl/FzJYy2
「水微晶長效鎖水精華液」是我最喜歡的精華液
因為它是針對乾燥缺水肌量身訂製的
有不同大小分子的玻尿酸結合
啟動肌膚補水、鎖水、保水三重保濕機制。
常常有人會覺得臉上油油的就是油性肌膚
No~no~其實不是唷
是因為你的臉上缺水太乾燥了
臉上才會不停的冒出油脂
讓妳有吸不完的油還容易長痘痘😓！
最正確的保養方式應該是在洗完臉後
擦上保濕精華液
而且重點是要能讓肌膚鎖住水分
讓你在上妝的時候才不會一下子就滿臉油光
也可以當個不化妝也可以當個很美的素顏美女唷😻
而且它還有個小撇步推薦給大家
就是它可以加再任何的底妝產品裡面
可以讓你的底妝超服貼~~
不想要臉上再乾巴巴的朋友可以嘗試看看唷!
莞婷的全新保養品代言🎊🍾還記得之前莞婷介紹過的藍銅胜肽精華液嗎？從那時候我接觸到"鉑菲"這個品牌！他們家的明星商品極致保濕魚子精粹潔面乳，相信不用我多介紹，很多網路達人就已經是它的死忠粉絲了，洗完覺得保濕力超強、完全不緊繃，臉上的髒污跟油脂也輕鬆的被帶走，而且弱酸性非常的溫和適合各種肌膚，讓我敏感的肌膚被受呵護，也不會有水沖洗過後還滑滑洗不乾淨的感覺，是我現在每天不可缺少的生活用品💋真心推薦給所有的粉絲一起體驗♥️為了慶祝莞婷代言♥️
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根據衛福部統計，我國60歲以上的人口中，16％患有骨質疏鬆症，其中80％都是女性。2025年恐有500萬名女性面臨骨鬆風險，同時因伴隨共病，一年內的死亡率竟高達20％。你知道嗎？骨質疏鬆與肌少症大有關係，而某些特定的飲食習慣，就會逐步讓我們流失肌肉。
骨鬆與飲食型態的關係？
加工麵食：腸胃道過敏
骨科醫師蔡凱宙醫師說，過去台灣人吃米飯，不過隨著飲食西化，米的消耗量20年來減少了一半，多半被小麥製成的「麵食」取代。他說明，小麥含有「麩質」，容易造成腸胃道發炎，其中最常見的就是胃食道逆流。
「很多人為了緩解不適，就開始吃胃藥，」蔡凱宙醫師指出，吃太多胃藥就會讓胃酸濃度大幅下降，導致鈣離子無法離子化、蛋白質也沒辦法吸收，就會造成筋膜炎及骨質疏鬆。
蔡凱宙醫師表示，如果我們能夠好好吃米，少吃加工的麵食，包括：麵包、蛋糕、饅頭及餅乾等等，骨質疏鬆及肌少症的情況就有機會可以逆轉。
手搖飲料：糖分過高
「這幾年手搖飲整街都是，」蔡凱宙醫師指出，國人的飲食中糖分愈來愈多，而這是具有成癮性及累積性，「一次會比一次吃更甜，就跟我們吸毒一樣。」
蔡凱宙醫師表示，美國曾有研究團隊做過實驗，他們先用古柯鹼讓老鼠成癮，最後竟是用「糖」解牠的毒癮。「老鼠寧願吃糖也不要吃古柯鹼，」他說，糖對我們大腦造成的反應是全面性的，每一個細胞都能吃得到，是比古柯鹼還要更厲害的一個毒品。
添加物比高熱量更糟糕
有些人會以「零卡飲料」替代含糖飲料，認為既然沒有熱量應該就沒問題，對此蔡凱宙醫師強調，糖分與熱量並沒有直接相關，很多標榜零熱量的產品，都會多加人工甜味劑，雖然吃進去好像沒有任何熱量，但它會造成胰島素阻抗更嚴重，這比吃糖更糟糕。
蔡凱宙醫師也說，許多患者就是因為吃下太多的糖分、小麥，造成腸道受傷，接著大腦也跟著受傷，平衡感就會變差，衍生包括骨鬆的許多疾病，「最後一個跌倒就會造成骨折。」
蔡凱宙醫師推薦的飲食？
「我們有飯可以吃呀！」蔡凱宙醫師說，盡量吃米飯類的製品比較好。此外他也推薦大家準備「堅果」。他指出，堅果是原形食物，並且富含好的油脂，吃下肚會比較有飽足感。
「堅果當中我最喜歡的就是夏威夷果，」蔡凱宙醫師分享，夏威夷果油脂高，所以吃幾顆就飽了，就不會很快就感到餓，又一直想進食，「一直餓、一直吃，那你當然會變胖。」
而許多人擔心堅果熱量過高，蔡凱宙醫師回應，重點不只是熱量，而是好的油脂進入身體後，胰島素分泌就會減少。
蔡凱宙醫師進一步說明，市面上很多小麥的加工食品，有很多添加物，吃進去後就會造成血糖急速上升，接著胰島素過度使用，就引發胰島素阻抗。而胰島素是一種「肥胖荷爾蒙」，胰島素愈來愈高，身體脂肪就愈積愈多，營養無法送至肌肉，就會引發肌少症，最終導致骨鬆。
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跟著我吃米飯，已有數千糖尿病患緩解 (洪建德醫師)
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#蔡凱宙 #骨質疏鬆 #肌少症
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＃姆士流【酸辣湯】Tips
材料：豬五花肉、紅蘿蔔3片、黑木耳1片、嫩豆腐1/2塊、冬粉1/2球、沙拉筍1個、蛋、蓮藕粉、蔥1根、醬油、白醋、白胡椒、糖、香油、香菜1株
1. 五花肉、紅蘿蔔、黑木耳、沙拉筍、冬粉切絲備用
2. 不用放油，五花肉絲下鍋煸出油脂後，放紅蘿蔔絲拌炒
3. 炒到紅蘿蔔呈微黃色後，加入筍絲、黑木耳絲
4. #重點1：所有食材一定要炒香
5. #重點2：醬油從熱鍋邊淋入，稍微拌炒後(這時怕焦)，加入一碗水
6. 加入冬粉入鍋煨煮，等煮滾
7. 蓮藕粉勾芡，用一湯匙一湯匙的繞圈方式勾芡(不要一次全下)
8. 豆腐切絲入鍋，用湯匙背面，輕輕撥開攪拌，小火淋蛋汁
9. 加入白胡椒、醋、香菜、蔥、芝麻油，完成
問診時病人抱怨他的黑頭粉刺很多，黑頭粉刺清都清不完，該怎麼清粉刺比較有效？其實有黑頭粉刺是正常現象，這是表皮角質代謝異常，可以用一些化學性去角質的方式來清粉刺！
我每每在診間裡遇到病人跟我抱怨他的 #黑頭粉刺，但一看他們問題根本是屬於「無病呻吟」等級。
每個人的鼻頭上的毛孔在整張臉上一定是最大的，因為鼻子上這塊肌膚的皮脂腺是最大、最發達。
皮脂腺的功用就是製造油脂，再加上些許的表皮角質代謝異常，混上一點細菌就變成了 #粉刺。
今天我要告訴你，到底該不該清黑頭粉刺，哪一種黑頭粉刺應該被清►►https://bit.ly/2BUNRJ2
你也可以嘗試一些化學性去角質的方式來 #清粉刺，像是果酸、水楊酸與A醇。
有一些病人會說，我已經都試過了，還是不見效，但是如果完全不做清粉刺的動作皮膚會更慘！
另外可以請您的皮膚科醫師開立外用A酸給你使用，這些保養品或是藥物需要使用數個月，數個月後才會慢慢看到效果。
延伸閱讀-如何 #治療痘疤►►https://bit.ly/2KEhW3w
延伸閱讀-如何 #治療青春痘►►https://bit.ly/2OveO8n
新年新希望，油痘肌膚不冒粉刺►►https://goo.gl/6EyuUr
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