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【腸道變年輕】腸道健康，身體就健康囉！
每天早餐後，不管有沒有便意，最好坐馬桶3-5分鐘，養成排便習慣，再加上少量多餐，適量運動，腸道就不會老化。
明天早上試試看喔～
從便便形狀，看便秘救援方式：http://goo.gl/qlEHhp
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資料來源：台北市立萬芳醫院消化內科吳明順醫生
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資料來源：台北市立萬芳醫院消化內科吳明順醫生
明明蔬果吃很多，也喝了不少水，為什麼還會便秘？😔 其實，便秘根據種類不同，需要不同的食材與生活習慣來調整！
「便秘是指好幾天沒上廁所，我每天都有上廁所，沒有便秘！」這麼想就錯了，就算每天都有上，如果總是有殘便感、糞便中有未消化完的食物、要用力很就才能上出來這些情況，就表示排便狀況並不理想。
謝旭東中醫師表示，如果一周排便不到三次，排便時需要非常用力、有像羊屎便結塊的硬便、解不乾淨的感覺、需要用手按摩才能上、感覺肛門有阻塞感等，就算是便秘。
接下來就一起來看看，在中醫當中的便秘類型怎麼分吧！
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【👨⚕中醫這樣分便秘類型】
💩陽虛型（冷秘）
👉容易出現沒有便意的症狀，無論多用力、蹲多久都大不出來。
謝旭東中醫師指出，這類人應避免生冷食物，如哈密瓜、火龍果或奇異果等多汁水果。飲食中可加入蔥薑蒜等辛香料溫暖常為。同時適度從事下半身與腹部的運動，增加腸胃蠕動。
💩實熱型（熱秘）
👉大便乾硬，常是羊屎便
此類人才適合多吃蔬菜水果、多喝水，但要避免烤炸辣等過於溫燥的食物。
💩氣滯型（氣秘）
👉有便意卻大不出來，容易有大腸激躁症，或因壓力大、忙碌、容易緊張造成。
應少吃豆類、糯米製品等不易消化的食物，同時應適度紓壓，保持心情愉悅，避免久坐及適當運動。
（資料來源／謝旭東中醫師）
#公路車 #彰化百K #Fitting #賽前調整 #物理治療
想知道我首航就衝比賽很順利的原因嗎?
但要先自招這是個廢片(逃)
直接幫劃有用的重點在貼心賽前調整
我就想跟大家分享前一天心情啊
大家賽前有跟我一樣的困擾嗎?
或是有什麼賽前必做的事分享給我!
既然Oliver跟Cliare這麼相挺一大早被我挖起來調整，只能這樣回報了!
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求救求救....！，我已經好幾天沒有便意了，最近開始我在實施減重計畫，每天喝超過4000毫升的水，剛開始的一個禮拜排便都很正常，甚至量很多，前幾天 ... ... <看更多>
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沒有便意 在 [懷孕] 沒有便意如何改善- 看板BabyMother - 批踢踢實業坊 的八卦
目前26W從懷孕後就開始便秘之路
以前上班每天都一杯黑咖啡 排便都很順
但是只要一懷孕每次都是便祕 第一胎生產完內痣還跑出來
現在第二胎又開始便秘無線迴圈
試過軟便劑、水果(木瓜、柚子、奇異果、香蕉反正水果都吃)、還跑去買益生菌
吃黑棗乾、優格、優諾乳其實成效都不好
水每天也喝2500cc以上
重點是我覺得我"毫無便意"
不管是吃完早餐還是喝完東西
每次上廁所都很難自行解便 說硬也不是像羊便 就像黏住腸壁用力也下不來
昨天大便用力勉強大出了一點點
還感覺到陰道那邊脹脹@@ 結果晚上我就肚子一直不舒服
一直感覺很緊繃硬硬的
因為醫生說我胎位很低 都叫我要多躺不要運動不要走動
所以可能也因為這樣運動量不夠吧!
請教該怎麼讓自己有便意阿!!!謝謝
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 220.228.141.181
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/BabyMother/M.1481259171.A.ED9.html
※ 編輯: BeautySinger (220.228.141.181), 12/09/2016 12:53:05
※ 編輯: BeautySinger (101.139.161.116), 12/09/2016 15:24:49
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