水果一份熱量的八卦，PTT和Yahoo名人娛樂都在討論

#11. 什麼是六大類食物？學會了就能像營養師一樣輕鬆算出每餐的熱量

我在減肥，想要吃水果，是該吃一顆柳丁、一根香蕉還是五顆葡萄？ 世界上大部分的食材其實能被 ... 從下面這個表就能清楚看出來一份（標準份）食物含有的熱量及營養素：.

#12. 水果熱量排名榴槤第一！果乾熱量更驚人減肥注意這水果易胖

但吃水果真的可以沒有限制嗎？其實健康飲食中有「天天五蔬果」的標準，代表每個人一天應該攝取「3 份蔬菜」和「2 份水果」 ...

#13. 什麼叫「一份」水果？水果該飯前吃還是飯後吃？ - 媽媽經

食物代換表給"一份"水果的定義是：含有15公克碳水化合物的水果份量，熱量也就是60大卡。各種水果一份的份量當然也就會有所不同～不過放在飯碗裡面大都 ...

#14. 吃了容易變胖？水果熱量排名大公開，選對時間很重要！ - LINE ...

水果 裡頭的糖份大致分成「葡萄糖、果糖、蔗糖」三種，但是水果的甜度不等於熱量高低，因為這三種糖類每一公克都是四大卡，不過在味覺感知上果糖是比較甜的 ...

#15. 水果熱量比較 - Exuwu

林孟瑜表示，通常一份拳頭大小的水果約有60大卡熱量，儘管檸檬很酸，或是芭樂吃起來不甜，但仍是有果糖存在，一份檸檬或一份芭樂也都是約60大卡熱量。

#16. 每日飲食指南

蔬菜類、水果類、油脂與堅果種子類；並包含多個熱量 ... 全穀根莖類食物包括各種全穀類、一 ... 製品於豆魚肉蛋類攝取總量之比例( 由1/5 提高至1/3)，一份.

#17. 每日水果攝取量是多少？ 水果份量表告訴你一天吃多少水果

這次弘運吉食為大家整理了一份水果份量表，告訴你一天吃多少水果唷! 每日水果攝取量是多少? 水果雖然健康又營養，吃多了也是會攝取過多熱量的。

#18. 水果一份熱量

水果一份熱量 情報，2019年7月23日— 如果不是牙口不好，建議直接吃水果。一份水果（80~100克）的量折合成果汁（不加糖），大約為100毫升。 4.

#19. 香甜荔枝才排第4、西瓜還墊底！營養師公布15種夏季水果熱量 ...

釋迦. 台大名師自創「穴道導引」身心鍛鍊法，從癌症三期重生〉〉早安健康3月號《慢運動》，帶你一窺中醫慢養生奧秘. 熱量：99kcal、醣份：26.6g、膳食纖維 ...

#20. 水果愈甜熱量愈高? 營養師公布[夏季水果TOP15熱量排行 ...

台灣素有「水果王國」，一年四季都可盛產水果，且香甜多汁，然而，夏天到了，一提到夏季的時令水果，不外乎馬上讓人聯想到西瓜、芒果、荔枝等，但台灣的水果真的好甜， ...

#21. 吃錯份量，愈吃愈糟 - 台視

她表示，蔬菜1份25大卡，含糖量為5公克，但1份水果的含糖量則為15公克，如果少吃 ... 別忘記，水果也有熱量的，而且愈甜的水果熱量愈高，因為3大營養素中，水果不含 ...

#22. 了解蔬果彩虹579 - 台灣癌症基金會

以每日熱量需求在1800大卡以下的民眾為例，蔬菜加水果攝取量應為5份；每日熱量 ... 無論蔬菜或水果，一般來說『一份』大約是一個普通飯碗(碗口直徑11cm*碗深5cm)的量.

#23. 蓮霧的熱量

蓮霧，是台灣人的稱呼，原名天桃，又稱洋蒲桃。. 22；換算下來每一份水果為蓮霧2-3顆（180克）或香蕉半根（95克），食用分量相差很大，吃蓮霧時比起其他 ...

#24. 「一份水果」是多少？相當於60大卡｜營養師懶人包

你知道「一份水果」是多少嗎？營養師建議正常人一天可以吃2-4份但是⚠️ 很多人西瓜捧著吃、芒果一整顆啃、荔枝葡萄一顆接著一顆⋯⚠️ 簡直都是把1份 ...

#25. 甜的水果會胖？甜度高的水果熱量越高？減肥吃水果6大原則

檸檬嚐起來是酸的，但它還是有糖份，一拳頭大的檸檬跟柳丁的熱量也差不多。 至於芭樂，芭樂的升糖指數確實較低、膳食纖維較多，但升糖指數無關糖量與熱量 ...

#26. 衛生福利部【台灣e院】-營養教室 常見問題

水果一份 的熱量是60大卡! 如果您沒有其他慢性病水果吃多如果超過你每日消耗的熱量那就會變胖囉! 我的建議是飯 ...

#27. 減肥狂吃水果小心越吃越胖！營養師公布「夏季水果熱量排行 ...

高敏敏營養師整理出15樣夏季水果熱量排行榜，她提醒，判斷水果熱量高不高，要從「果糖、蔗糖、葡萄糖」這三種糖類比例來計算，並不是吃起來越甜的水果醣份 ...

#28. 吃了容易變胖？水果熱量排名大公開，選對時間很重要！

水果 裡頭的糖份大致分成「葡萄糖、果糖、蔗糖」三種，但是水果的甜度不等於熱量高低，因為這三種糖類每一公克都是四大卡，不過在味覺感知上果糖是比較甜的 ...

#29. 各類水果熱量・醣質排名大公開！！ 水果要怎麼吃才不會胖？

因為水果含有豐富的維他命和礦物質成份，熱量也不算太高，所以很多人都會透過吃水果替代正餐、減肥瘦身。但酸甜可口的水果醣質可是不低喔！一不小心吃多、或吃錯了水果 ...

#30. 櫻桃的熱量高嗎?1分鐘帶你瞭解5個吃櫻桃的好處

不同的水果就有不同的熱量，不一定每一種水果都適合減肥，像是最有飽足感的香蕉、 ... 但櫻桃的營養價值是所有水果的前幾名，小小一顆就可以抵幾顆蘋果。

#31. 水果害你胖？5種水果越吃越瘦吃對時間很重要| 減肥

2021年3月9日 — 一粒小番茄有3大卡，含番茄紅素、維生素C與膳食纖維，能提供飽足感。 5. 綠棗。一顆綠棗約30大卡，熱量低，膳食纖維多，可促進腸胃蠕動。 許多人 ...

#32. 食物熱量與計算 - 國立桃園啟智學校

每天我都會努力完成健走一萬步的活動。 ... 我會注意自己的飲食，不吃甜食、高熱量、 ... 一份水果：一份水果約為棒球大小，或約為切好放置一個飯碗量。 多蔬果好處多.

#33. 水果甜≠熱量高，不甜「第1名」卻是熱量冠軍!

營養師瑞君就來跟大家破解，怎麼吃水果瘦身! ... 「水果的糖份很多，怕太甜血糖變高」 ... 每一份的熱量大約60大卡，一天吃2~4份為佳。

#34. 健康飲食標準

2. 豆魚蛋肉類1 份(重量為可食部分生重) · 3. 乳品類1杯(1杯=240毫升全脂、脫脂或低脂奶＝1份) · 4. 蔬菜類1份(1份為可食部分生重約100公克) · 5. 水果類1份(1份為切塊水果約 ...

#35. 水果越吃越胖？水果熱量排名大公開！想減肥須避免這些水果

但吃水果真的可以沒有限制嗎？其實健康飲食中有「天天五蔬果」的標準，代表每個人一天應該攝取「3 份蔬菜」和「2 份水果」 ...

#36. 水果熱量表 - 柚子娘

水果 類水果的營養與蔬菜極為相似，除糖類（碳水化合物）外，還含有多種維他命，如維他命A、Bl、B2、C，胡蘿蔔素和尼克酸和多種礦物質如鉀、鎂、磷、鈣，此外部份含有較 ...

#37. 高敏敏營養師- 現在的水果真的都好甜！ 你們最愛吃 ... - Facebook

營養師#水果熱量#熱量排行榜#超高熱量#高熱量#中熱量#低熱量#各種水果#芒果乾#龍眼#木瓜# ... 建議跟正餐隔一個小時可以吃一份水果，一天2份為宜。

#38. 一份水果的量是多少 - Songlong

一份水果 的量是多少 · 食物份量輕鬆算 · 晚餐吃水果不只容易變胖？還會養成脂肪肝體質？營養師教你吃對 · 一天究竟吃掉多少水果最適宜？_39健康網_飲食 · 西瓜吃一碗熱量就超標 ...

#39. 水果熱量一覽 - 營養初Nutrue 增肌減脂健身飲食訓練

營養學上一份水果，以可食重計算100g為一份，以碗盛裝八分滿為一份，但以香蕉來說半根大約75g就是一份喔，一份的水果，在食物代換上含15克的醣類， ...

#40. 水果餐減肥是大忌不怕胖吃法全公開 - 今周刊

她舉例，糖尿病患吃了一份水果，飯就少吃四分之一碗，而不是因此不吃飯或不吃水果。 此外，有些人誤以為低GI食物可以減肥，劉巧雲說，低GI不等於熱量低， ...

#41. 【健康飲食】吃水果減重反而變胖？掌握3原則才能如願變輕盈

不需要只吃低熱量的水果，每種水果都可以輪流著吃，才能補充不同的營養素，重點是份量的拿捏要適當，一天吃2～3份的水果，一份水果大約一個拳頭或切開 ...

#42. 董氏食品營養中心丨健康生活領航者食育大小事都在這

致力推動飲食教育，結合食農、營養、食安、環境，傳遞實用新知，透過倡議促請政府制訂相關政策，為國人打造健康飲食環境。

#43. 哪些水果害你發胖？一張「水果熱量排行表」完整總結

水果熱量 的高低，與它的含糖量和脂肪含量有關，但僅憑甜度來判斷水果的熱量是不科學的。 ... 一份水果（80~100克）的量折合成果汁（不加糖），大約為100毫升。

#44. 「甜度不高的水果，熱量就會比較低？」營養師教你- 減肥

**想要減肥的人，建議一天吃二到三份的量(一份約一個拳頭)在餐與餐之間吃，芒果、榴槤和香蕉等就要避免，**因為一顆芒果就等於一天建議的進食量，糖份含量 ...

#45. 水果吃錯份量，血糖直直飆- 生活科技- PChome 新聞

但是別忘記，水果也是有熱量的，而且越甜的水果通常熱量越高，因為3大營養素 ... 另一份水果可以在晚餐前的下午茶時段當點心吃，也能避免晚餐食用份量太多，就不會增加 ...

#46. 168 斷食六大類食物該怎麼吃？營養師教你這樣掌握份量！

瘦身時期任何種類的水果都可以吃，重點是吃了多少量，吃過量就會讓熱量超標。 168 斷食時，分量該吃多少？ 比較簡單的方式就是用拳頭來計算，一份約為一個 ...

#47. 一根香蕉熱量等於1/3碗白飯！減肥為什麼要吃香蕉？

因此WH帶你從香蕉熱量、糖分、好處到吃香蕉減肥法大解析，一次了解香蕉為何能成為健身界水果霸主的原因！ 減肥早餐吃什麼？不吃會更瘦嗎？9種吃不胖早餐 ...

#48. 含醣食物在哪裡？ - 亞東紀念醫院｜社會工作室

在六大類食物中，主要含醣類的食物有奶類、五穀根莖類、水果類(參考表1.) ，而六大類食物含的醣量如 ... 表3-3. 一份水果類：含 1醣類單位 ( 15公克醣類 ) 熱量60大卡 ...

#49. 水果熱量及GI值 - Nina營養師/食品技師

荔枝、龍眼、鳳梨，屬於高升糖指數水果，一般建議糖友，荔枝一次不要超過4顆，龍眼則是8顆，. 鳳梨則一天不要超過一片，以免影響血糖控制。 「一份水果」約等於：.

#50. 食水果愈食愈肥？34類水果或乾果熱量排行榜｜頭4名高過一碗飯

台灣營養師高敏敏整合了34種水果的熱量排行榜，並解答3個與水果相關謬誤， ... 而營養師高敏敏表建議，糖尿病病人跟正餐隔一個小時可以吃一份水果， ...

#51. 您最愛吃哪一個？「夏季水果熱量排行榜」大公開| 高敏敏營養師

先奉上「夏季水果熱量排行榜」（以下數值為每100公克之含量）：. 釋迦. 熱量99kcal、醣份26.6公克、膳食纖維2.7公克。 香蕉. 熱量82kcal、醣份22.1 ...

#52. 認識六大類食物及食物代換之運用& 正確飲食記錄書寫方式說明

一個代換單位的食物重量也稱為「一份」食物。同. 一類的食物，每一代換單位所提供的熱量 ... 水果類. 品名. 蛋白質. 脂肪. 碳水化合物. 熱量. 每份簡易估算. 水果類.

#53. 水果和蔬菜的營養素含量

分析結果顯示，蔬菜和水果是日常飲食中膳食纖維和維他命C 的重要來源，熱量和脂肪 ... 一份水果約相等於一個中型水果、半杯水果塊或漿果或四分三杯鮮果汁﹔一份蔬菜約 ...

#54. 衞生署星級有營食肆運動- 慎重選擇水果食品

水果名稱 （每100克） 熱量（千卡） 碳水化合物（克） 脂肪（克） 膳食纖維（克） 糖（克） 橙 47 11.8 0.1 2.4 9.4 蘋果（連皮） 52 13.8 0.2 2.4 10.4 蘋果（去皮） 48 12.8 0.1 1.3 10.1

#55. 愛吃水果不怕胖！營養師曝10大低糖低熱量水果 - 三立新聞

吃水果有益身體健康，但很多人因為怕水果熱量高且含糖量高，所以都不敢吃， ... 水果富含膳食纖維，而且水溶性維生素含量又高，建議每天要吃兩份， ...

#56. 水果熱量怎計算？營養師教健康吃法20款水果一次看輪盤規則賠 ...

高敏敏解釋，一份水果約為60大卡，相當於15克的碳水化合物含量，份量約為一個拳頭大小，並提醒如遇較難預估份量的西瓜、芒果、木瓜等，可以切水果放置 ...

#57. 水果怎麼吃才健康？

水果 的熱量來自果糖，一份水果大約60大卡。如果份量吃太多，就會攝取過多的熱量。 諮詢／呂孟凡／臺大醫院營養部營養師.

#58. 如何設計一份標準菜單

根據熱量算出醣類﹑脂肪及蛋白質所需公克數。 先由含有醣類食物類別開始設計(如奶類﹑蔬菜及水果類)﹐計算主食類份數﹐直至醣類 ...

#59. 怎樣吃最健康 - 國軍高雄總醫院

過多的糖會增加熱量攝取。 多攝取高纖維的食物. 預防便秘，減少罹患大腸癌的機率。 降低血膽固醇; 降低血糖; 預防心血管疾病; 膳食纖維; 每天應吃半斤蔬菜，2份水果.

#60. 【 創新食物份量代換法】

物分為全穀根莖類、豆魚肉蛋類、蔬菜類、水果類、奶類及油脂類等六大類，並 ... 代表食物(一份). 蛋白質. (克). 脂. 肪. (克). 糖. 類. (克). 熱量.

#61. 下午茶是減重大敵？7大原則放心吃零食 - 康健雜誌

零食點心的份量不宜太多，熱量控制在70～100卡，相當於一片全麥吐司麵包、2～3片高纖蘇打餅乾，或一份水果（如芭樂1/3個、香蕉半根、蓮霧2個等）。

#62. 熱量最高的6種水果，你知道是哪些嗎？ - 每日頭條

椰子中含有豐富的脂肪和蛋白質，油脂量高達12％，自然椰子的卡路里超過瘦肉一倍，吃一個椰子的椰子肉的能量，等於吃一天飯了！

#63. 水果100克熱量表 - 雪兔 的部落格

每份100克水果類食物名稱熱量水分蛋白質脂肪碳水化合物膳食纖維膽固醇鈉(kcal) (g) (g) (g) (g) (g) (mg) (mg) 文旦32 91.

#64. 吃錯水果減肥恐更胖！10大水果熱量排行+低GI水果+低熱量 ...

水果 沙拉是許多想瘦身減肥者取代正餐的選擇，但水果攝取過量其實更容易發胖，一表揭露十大高熱量水果，教你聰明吃！

#65. 「收藏」水果熱量排行表，看看哪些水果容易發胖，一張表講清楚

... 水果瘦身，尤其是愛美的女士，每天吃飯很少，基本靠吃水果補充能量。但是水果也是分情況的，不是每種水果都能減肥，下面就給大家分享一份水果熱量 ...

#66. 吃沙拉5原則聰明避開高熱量陷阱 - 良醫健康網

一般人對水果沙拉沒有戒心，渾然不知一份水果沙拉的熱量也高達200卡。 5 原則，聰明吃沙拉. 1）堆起綠色、紅色、黃色的蔬菜／挑選多種色彩的食材，能 ...

#67. 份量減肥＿認識份量的換算（上）

註1：理論上每公克醣類和蛋白質有4大卡熱量，每公克脂肪則有9大卡熱量，故2公克蛋白質和15公克醣類實際上總熱量應該為68，但為取整數一份主食類是以70大卡計算，而一份肉類 ...

#68. 每日飲食建議量

1200大卡 1300大卡 1400大卡 1500大卡 1600大卡 1700大卡 1800... 全穀耕莖類 （碗=4份) 2 (8份) 2~2.5 2.5 (10份) 2.5~3 3 （12份） 3~3.5 3.5 （1... 低脂奶類 1 1 1 1 1 1 1 豆魚肉蛋類(低脂) 3.5 3.5~4 4 4~4.5 4.5 4.5~5 5

#69. 吃水果會變胖嗎？夏季水果熱量排行表(營養師整理)

每次吃的份量大約一個拳頭大(約一顆蓮霧、8-10顆葡萄的量)，一天約吃兩到三份，就可以輕鬆補充維生素，又不擔心熱量過多喔! 以上是NutureFit營養團隊整理 ...

#70. 葡萄一顆熱量 - Perlani

140公克葡萄就含有100卡路里，但含糖量卻有17公克，可以說是甜份很高的水果. 香蕉. 一根重114公克的香蕉就有100卡路里，含糖量約17公克. 酪梨葡萄一顆一顆 ...

#71. 西瓜超甜熱量卻墊底！ 夏季15款水果排行公布 - 華視新聞雜誌

... 書粉專分享15款夏季常見水果的熱量排行，結果卻顯示西瓜的熱量是最後一名， ... 高敏敏表示，影響水果味覺甜度的關鍵，是水果裡面「果糖、蔗糖、 ...

#72. 棗子熱量高還低，吃錯水果小心減肥破功！

棗子的100公克熱量雖低，但它的糖份可是屬於高糖的，所以不可因為它的熱量低就狂吃，這樣可能會血糖過高導致一些疾病的發生。 所有的肉類、蔬菜水果都 ...

#73. 每日飲食指南

早餐分為中式或西式，中式以稀飯為主，西式則提供吐司。 (2) 餐次：一天供應三正餐，加一晚點，午餐另供應一份水果。 (3) 熱量 ...

#74. 營養師的內建算熱量技能！你不能不知的「食物代換表」！

一份 蔬菜類：每份100公克(可食部分)含蛋白質1公克，醣類5公克，熱量25大卡. 一份水果類：醣類15公克，熱量60大卡. 一份油脂與堅果種子 ...

#75. 國健署推「我的餐盤」 6口訣照著吃熱量不超標 - 學生事務處

我的餐盤比例搭配口訣：掌握每日早晚1杯奶、每餐水果拳頭大、菜比水果多一點、飯跟蔬菜一樣多、豆魚蛋肉一掌心、堅果種子1茶匙共6口訣也能健康吃。 ○「我的餐盤」比例6 ...

#76. 水果好甜吃多了會胖？營養師推薦11種「低醣高纖水果」 - ELLE

所謂「一份」是指手掌大小的新鮮水果，例如蘋果或橘子，而當然你也可以 ... 木瓜低熱量、高膳食纖維，也因為木瓜擁有豐富的酵素，有助於緩解腸胃道的 ...

#77. 營養師告訴妳4個變美變輕盈的成分鳳梨都有！一定要把鳳梨吃 ...

話說回來，如果是為了瘦身而吃鳳梨，總熱量就得控制好，其實鳳梨的熱量沒有想像得高，雖然它嚐起來很甜，一般來說，大顆的鳳梨八分之一片等於一份水果的熱量、小顆的 ...

#78. 健康減重服務專區-少糖少熱量、天天五蔬果、健康跟著我

天天五蔬果是指每天至少要吃三份蔬菜與兩份水果，蔬菜一份大約是煮熟後半個飯碗的 ... 國民飲食指南」，增列「每日飲食中，添加糖攝取量不宜超過總熱量的10%」之建議。

#79. 必收藏！最不易囤積脂肪的8大水果 - 運動星球

許多人都喜歡吃水果卻沒注意到糖分的攝取，此時造成健康亮起紅燈！除了適當攝取外，還要挑對品種才正確！以下8種水果不僅熱量低，且富有大量的維生素.

#80. 【水果卡路里】33款水果果乾熱量大比拼芒果乾榴槤最高卡

3. 糖尿病患者不能吃水果？ 當然不是！糖尿病患者要注意份量及進食時間。建議與正餐相隔一個小時吃一份水果，每日宜吃2份 ...

#81. 11種高纖維質水果減肥解便秘還能讓私密處變香香

所謂「一份」是指手掌大小的新鮮水果，例如蘋果或橘子，而當然你也可以 ... 木瓜低熱量、高膳食纖維，也因為木瓜擁有豐富的酵素，有助於緩解腸胃道的 ...

#82. 高熱量水果排行榜

Stella有20年以上營養工作經驗，熱愛營養，認為這是一份＂退可 ... 所以在高熱量水果排行表上，多半是些水份含量較少，含糖量（甜度）較高的水果，如 ...

#83. 衞生防護中心- 其他有關蔬果的常見問題

除了榴槤，牛油果和椰子都是天然高脂肪的水果，不應被計算在「每天兩份」的建議水果進食量之中。每100克牛油果提供約160千卡的熱量及15克脂肪，而每100克 ...

#84. 吃水果不飆血糖！芭樂等水果升糖係數低 - 今健康

醫師換算給我們聽，若以減肥當中一天還是需要吃到900卡熱量來計算的話，一餐就要吃300卡，300卡的熱量需要約5份的水果才能滿足，而5份水果就等於75克的糖 ...

#85. 醣類食物的份量代換

類、乳品類、水果類的一份的份量，同種類的食物之. 間可以互相代換。 ... 建議您可以諮詢營養師計算每日所需的熱量，藉由熱量需求得知每日全穀雜糧類可攝. 取的份量。

#86. 蓮霧營養｜熱量低易有飽足感助減肥排毒5大好處4類人不宜多吃

水果 大多都非常甜美誘人，一不小心就吃下過量糖分，好在蓮霧的糖分相對低，每百克含5.8 克糖，約兩顆蓮霧（160 克）為一份水果，糖尿病患者可以在飲食 ...

#87. 水果熱量表：芭樂熱量、香蕉熱量、奇異果熱量...

最近po 了一系列低卡健康食譜後，認真瘦身的團員們，開始詢問「1 份」到底該怎麼計算，因此接下來小編會整理出一些常見食物，來告訴大家「1 份」是多少。

#88. 減重迷思大揭密

有人的減重方法就是早餐不要吃，但其實減重的關鍵是總熱量的控制，並非少吃一餐的 ... 至於餐前吃或是餐後吃其實差異不大，但站在減肥的角度，餐前食用一份水果，可以 ...

#89. 柚子熱量可觀2 片為1份水果 - 健康醫療網

... 富含維他命C及膳食纖維，但是其熱量也是非常可觀，只要二、三片柚子，就是一份水果的量；因此，即使是愛吃柚子，也得要忌口，以免吃進過多熱量。

#90. 水果越吃越胖？！水果熱量排行大公開

其實健康飲食中有「天天五蔬果」的標準，代表每個人一天應該攝取「3 份蔬菜」和「2 份水果」，每天以此標準進食，避免過於油膩的烹調方式，就不用擔心 ...

#91. 水果甜不等於熱量高一天吃2～3份很健康 - 樂活營養師

營養師表示，口感上的「甜度」，不等於含糖量，也不等於熱量，天然果糖本來就比 ... 建議一天吃2到3份水果，所謂的一份、大約就是把水果切好後、放滿一個飯碗的量；或 ...

#92. 【飲食指南大變革】 1份蔬果將等同1百克熱量醣份控制很難搞

台灣肥胖醫學會理事蕭敦仁醫師也說，他平時衛教水果份量時，常基於醣份及熱量計算，也用1個拳頭為比喻，若採用1份水果100公克，將對糖尿病患或需要減重、 ...

#93. 1份熱量在60大卡以內的水果有這些@ DAINICHI台灣總代理

相信大家都聽過「天天五蔬果」的健康飲食標準， 這代表的是每個人一天應攝取「3 份蔬菜」和「2 份水果」， 每天以此標準來飲食，避免過於油膩的烹調方式， ...

#94. 水果生熟熱量

根據衞生署建議成人每人每日進食2至4份水果，而半條香蕉為一份水果，則每 ... 每日熱量需求1200～1800 大卡，建議攝取3 份蔬菜及2 份水果（5 蔬果）。

#95. 水果減重吃不胖？營養師：熱量大魔王是他… | 華人健康網

事實上，吃錯水果種類，仍然有可能誤踩熱量、GI值地雷。尤其一般人喜歡吃1根香蕉，或1顆蘋果替代一餐正餐，長時間這樣做，真的會成功減重嗎？

#96. 水果量

以常見的水果來說，一份水果等於2顆(百香果、蓮霧、棗子)、1顆半的奇異果、1個(柳丁、水蜜 ... 每日熱量需求1200～1800 大卡，建議攝取3 份蔬菜及2 份水果（5 蔬果）。