選前10天,各黨拼政黨票都是各顯神通了。本著姊妹登山各自努力的想法,向來我都是正面宣傳《綠黨社會民主黨聯盟》,希望2016選舉能「淘汰國民黨、監督民進黨」,進步力量可以聯手過半。
但拜讀民進黨「社運部」郭主任的大作,實在有兩點不同意見,不吐不快:
1. 內文提到「投給不可能超過5%的政黨,每一票都是浪費」,恕我有非常強烈的不同意見:
按照現行法律規定,政黨票
超過1%:政黨政治獻金可抵稅,幫助小黨募款
超過2%:下次立委選舉,該政黨可直接提不分區名單,不需耗費200萬區域立委提名保證金。
超過3.5%:每年皆有一票50元的政黨補助款,讓拒絕財團的小黨繼續運作。
超過5%:分配約2席不分區,平均2.5%就有一席。
投給小黨的每一票都有意義!
對於已經有3%~4%以上支持度的小黨而言,要求3%~4%的理念型選民轉向是困難的,但是多拉1%~2%的選票是相對可能的。多給小黨1%~2%,進步陣營就「多2席」,反而可能比投給大黨更划算的選擇。
2. 關於內文提到「民進黨不分區如果不站在公義和改革的陣營 ,是可以被開除黨籍 、立即失去立委資格的!」:
按照現行法規,不論是哪一個黨的不分區,只要喪失黨籍,就會連帶喪失立委資格。喪失黨籍就失去立委資格並不是民進黨的專利。
中國國民黨以開除黨籍處理王金平和紀國棟等不分區立委的事件「屍骨未寒」,郭主任又再一次提醒大家如何「依照現行法規用黨意『約束』不分區立委」實在有趣。
喪失黨籍就喪失不分區立委資格,是一把雙面刃:一方面是約束黨籍不分區立委的利器;但另一方面,也是讓不分區立委變成黨意橡皮圖章的緊箍咒。
民進黨的不分區名單固然有很多我尊敬的社運前輩。但這份名單未來到底是「社運價值帶領民進黨進步」還是「民進黨用黨紀讓社運價值只剩招牌」,仍有待實際作為來驗證。
先前就有禁止不分區立委提名人為「首都改革陣線」以外的候選人站台的事件。至於這樣的作法是「約束不分區站在公義和改革的陣營」還是「用黨意綁架不分區」,就交給選民去評斷了。
選民面對這樣的法規,最「理性」的算計,其實是「把政黨票投給最不會背叛進步價值的政黨」。
未來的新國會,要處理兩岸協議監督條例、服貿、貨貿、TPP等重要議題。未來民進黨中央和出身社運的不分區立委意見不同時,會如何「約束」呢?假如蔡培慧老師堅決反對TPP到底,民進黨會不會用黨意「約束」蔡老師呢?如果食安專家吳焜裕老師反對進口瘦肉精美豬,民進黨會用黨紀處理嗎?如果尤美女委員堅持要推「民間版兩岸協議監督條例」和民進黨的行政院版不同,民進黨會祭出黨紀嗎?
民進黨描繪了進步的國會、美好的願景,但郭主任的文章,卻又再一次提醒選民「黨紀綁架不分區」的可能性。
既然各政黨都有可能用黨紀綁架不分區,那麼,選民在投票時,就選一個政策清楚、最符合妳/你的價值理念的政黨吧!
社會民主黨
綠黨
郭文彬主任原文連結:
https://goo.gl/NPWbiq
〔支援好政治 文山、中正10里投3號!〕
政見一覽:http://goo.gl/iHNy6W
105年立法委員擬參選人苗博雅政治獻金專戶
台北富邦(012)731-102-00-7772
線上刷卡或超商捐款:https://goo.gl/JDNPx2
政治獻金依法應開立收據,並可依法抵稅喲!請填寫表單以利開立收據:https://goo.gl/KWYdBs
同時也有10部Youtube影片,追蹤數超過37萬的網紅lizzydaily,也在其Youtube影片中提到,簡介|intro 認真減脂後2.5月後終於拍了Update影片!!本來打算出門吃個晚飯但卻心血來潮地拍了這支影片~所以光線沒有白天拍的那麼好~大家見諒哦~ - 2018年年前我一整個幸福肥肥到59KG,當時很常吃消夜和高熱量的東西,加上韓國冬天太冷了我完全進入了冬眠狀態沒有在運動ㅠㅠ 直到回香港看...
每 3天瘦 2.5 kg 在 陶昕甯-Dj Serena Facebook 八卦
最近一直很努力的減肥中,
這10天瘦了2.5公斤!
還有5公斤等待減肥中⋯
跟大家分享一下我怎麼減肥的,
首先我會胖成這個樣子
(可能大家覺得還好,但我自己已經受不了了)
就是因為我一直瘋狂亂吃亂喝⋯
所以我開始非常克制飲食!
基本上就是多吃菜
(一餐60-80%都是菜)
然後我都會盡量自己煮。
番茄/黃瓜/洋蔥/空心菜/生菜/金針菇/海帶等⋯
還有豆漿、豆腐、雞豬肉
(就上網看一些哪些高纖維、低熱量的就去超市買一點自己煮,
因為外食真的很容易胖)
然後不能喝湯,我有喝湯的日子體重就會停滯下來⋯非常恐怖😅
然後因為我超級無敵熱愛外食的,
(愛到我覺得外送軟件,
我應該能佔點股份了吧)
從一天3-5餐外賣,
克制到我一天頂多早餐吃外食而已。
然後168飲食,真的有用!
(就是只有8小時內能吃飯,
剩下16小時都不能吃)
另外每天瘋狂喝水,我還有喝酵素,
因為這麼突然改變飲食的頭幾天我開始便秘⋯😅
然後基本上每天都要加減做運動,
也不多大概10分鐘,
深蹲50下、腹部運動30-50下、踩腳踏車踩到自己微累就好。
(我就拿5-7公斤的在做而已)
因為我是一個超級討厭重訓運動的人,
但都關在家沒辦法。
運動就一定要持續每天多少來一點,
相信一堆人都跟我一樣討厭減肥運動。
所以不要逼迫自己到很痛苦,
就是自己能力範圍內盡量做。
減肥一定需要很大的動力,
我自己是沒事就照鏡子羞辱一下自己,
馬上就沒胃口了。😊
分享給各位有在減重的親朋好友們,
也歡迎大家告訴我怎麼減肥比較好。
(減肥產品不要來,好多賣減肥產品的看起來肉就很鬆也很胖,別騙我😂)
每 3天瘦 2.5 kg 在 【 人妻。倫敦。習作簿】 Facebook 八卦
🎀 Never too late!給自己一次機會!
.
將近5年異鄉無後援的全職育兒生活,再強大的正能量也終究會被掏空。有次跟朋友聊天,她竟然蹦出一句「過得爽爽的厚~」。Hello?Excuse me?不好意思喔?什麼叫過得爽爽的?😳
.
我也懶得多替自己說些什麼,畢竟這個社會,還是很多人誤解全職媽媽的角色(更何況我也算半個職業婦女,都是全家人睡了,我才熬夜工作)。反正,等有一天她自己走一遭後,她就懂了!畢竟網路世界,大部分有甜美糖衣裝飾過。至於,孩子失控的畫面,夫妻吵架的時候,誰有空拿手機拍下來?
.
前些日子我真的被逼到臨界點,體重一度飆升到快7字頭😥😱😱 又常常生病。於是,決定要調整自己的步伐!順勢趁著哥哥終於上小學學前班,一天有6小時都在學校。我先推掉大量工作,取消原本10月妹妹要唸幼兒園的計畫,專心好好陪伴妹妹,陪好陪滿!也認真安排規律的運動。
.
#讚嘆英國的友善媽媽的環境
不得不讚嘆英國健身房,竟然有Crèche 提供托嬰服務!從0-5歲都收,只要事先預約,一次最多2.5小時。妹妹成功從崩潰大哭著去Crèche,到現在可以笑著等我來接她,哥哥這週放假half term 還很興奮地要哥哥一起去。
.
老公昨天默默的說:「老婆,這是我認識妳10年來,第一次看妳這麼有毅力出門去運動!」是的,每週至少3次的運動,已經連續四週了!邁入第二個月,加油加油!雖然 #體重不減反增🤣,但是我不氣餒!因為我很享受流汗後的愉悅感,還有身體肌肉痠痛的爽快感!( 2019/1/3 補充:運動滿3個月了,終於健康方法減了3公斤,體脂肪降低不少☺️)
.
更重要的是,我很珍惜一進教室門後,就什麼都不用管「只要專心運動」的me time!每次運動完都覺得自己重新活了一次(好浮誇的形容😜,但是對於一位任職全職媽媽快5年,一打二無後援2年半的我來說,真的好難得,也不容易!)
.
每次去健身房附設的托嬰中心,都會看到很多小baby,都會 #對自己很懊惱「為什麼我不早點開始呢?為什麼我不能像外國媽媽一樣懂得多愛自己一點呢?」感謝🙏 老師就會給我超正向的力量,鼓勵我說「Never too late!(永遠不嫌晚)」就像中國人說的「萬事起頭難!」吧? 起碼,此刻的我辦到了跨出第一步💪
.
2018年末,我要學習喜歡自己,給自己信心!久違不見這樣笑到眼睛都不見的模樣,許久未見的自己,只有,喜歡💕
.
踏出第一步總是非常難!但我相信,當妳開始努力堅持一些好習慣時,這樣的改變,會是全家人的幸福😊 跟自己喊話!也希望藉由公開的發文,請大家一起督促我。
.
#唯有重視自己的健康全家人才幸福
#我跟老公打賭誰先把肚子瘦下來 ☺️
#讚嘆冬天的大衣可以遮住所有肥肉 💪
#肉腳二寶媽運動日記
每 3天瘦 2.5 kg 在 lizzydaily Youtube 的評價
簡介|intro
認真減脂後2.5月後終於拍了Update影片!!本來打算出門吃個晚飯但卻心血來潮地拍了這支影片~所以光線沒有白天拍的那麼好~大家見諒哦~
-
2018年年前我一整個幸福肥肥到59KG,當時很常吃消夜和高熱量的東西,加上韓國冬天太冷了我完全進入了冬眠狀態沒有在運動ㅠㅠ
直到回香港看中藥的時候才意識到我不再僅僅只是"微胖"了...最最讓我震驚和擔心的是我超高的體脂(快31%..)明明年紀也還沒有很大,但身體就被我搞成這樣...於是我下定決心要把體脂減到正常範圍
-
最近蠻多朋友最近都說我瘦了一圈,聽到當然會很開心,但更開心的還是終於找到一個我覺得蠻舒服也不會搞跨身體的減脂增肌方法~-
影片中跟大家分享的是我自己的經驗和心得,但我相信是身體的管理每個人都可以用不同方法來接近目標哦~我們一齊加油~
-
關於冷凍溶脂
不想引起誤會惹麻煩,療程就不分享了。見諒。這支影片只是單純分享,沒有任何合作/置入。
關於蛋白粉
我有在喝幾種不同的蛋白粉,前排子常喝的叫Total Soy。在IHerb搜就很容易買得到~我對蛋白粉不太挑,只要味道不太假或嘔心就可以。但是在買之前我希望大家明白蛋白粉不是什麼神奇的東西,就只是蛋白質的額外營養補充,想要減重還是要達到一定的卡路里赤字才行 (所以首先要知道自己的基礎代謝率是多少=去做In body)。我的基礎代謝率是在1250卡左右,所以我重訓增肌是為了提高代謝率,而減脂用的原理是卡路里赤字。希望大家先了解自己的身體構造以及能量需求才決定用什麼方法健身/購買充品哦~
This video is not sponsored.
▴▴▴▴▴▴▴▴▴▴▴▴▴▴
我的其他影片| My other videos
▶▶男朋友幫我化的韓國女團妝!?
https://youtu.be/lR4cAWJTDTk
▶▶超老實! 我的微整型?
https://youtu.be/BhNfoP_zsjU
▶▶理想型好難當!韓國男生的5個擇偶條件: https://youtu.be/z7KgbL0Om6I
▶▶我的韓國自煮日常! 15分鐘+港幣$40=超好吃的部隊鍋?!
https://youtu.be/y2TouxVVJ-Y
▶▶這一年韓國教我的事 ❣
https://youtu.be/ZkjBiS9fV7g
▶▶弘大夜店長什麼樣子?女生都穿什麼?
https://youtu.be/tw40KidJc4s
▴▴▴▴▴▴▴▴▴▴▴▴▴▴▴▴
關於Liz | About me
- 每星期最少3支影片更新:)
- 訂閱我吧:https://www.youtube.com/user/MrLiz0908
▴▴▴▴▴▴▴▴▴▴▴▴▴▴▴▴
社交媒體 | Social Media
- INSTAGRAM: https://www.instagram.com/seoulo.diary/
- FACEBOOK: https://www.facebook.com/seoulo.diary
- EMAIL: [email protected]
- WEBSITE: www.seoulodiary.com
Silva's Instagram: guignobrega
▴▴▴▴▴▴▴▴
Thanks for watching and see you guys soon in my next one!
Liz (:
▴▴▴▴▴▴▴▴
我的Keywords
韓國 韓國旅行 韓妝 韓國化妝品 韓國生活 韓文 韓國必食 韓國必買 韓國男生 韓國 韓星 韓流 韓國旅行 韓國必食 韓國必買 韓國必玩 自學韓文 韓國美食 韓國分享 韩国必去 韩星 韩国美食 韩国购物 韩国
每 3天瘦 2.5 kg 在 Ashlee xiu Youtube 的評價
常用的營養品
✨【MYPROTEIN】http://bit.ly/Ashleexiu
✨【專屬6折碼】👉🏻MYPASHLEE
-------------------------------
常用的拉力帶
✨【VERSA GRIPPS】https://www.versagripps.tw/
✨【折扣碼】👉🏻Ashlee
-------------------------------
高蛋白健身魚
✨【POSEIDON】https://www.poseidonfh.com
✨【折扣碼】👉🏻Ashlee
--------------------------------------
追蹤我
✨ Instagram 👉🏻https://goo.gl/m5Ro8b
✨ FB👉🏻 https://www.facebook.com/ashlee.lin.0/
--------------------------------------
我們的健身服裝品牌
✨ TAIGER 官網 👉🏻https://goo.gl/IjRjwB
✨【折扣碼】👉🏻Ashlee
--------------------------------------
訓練菜單資訊
💥『變身計畫』
📍初學者、想系統化健身的新手
👉🏻https://ashleexiu.clickfunnels.com/transformation
💥『神力女超人計畫』
📍有重訓基礎想更上一層樓的健身者
👉🏻https://ashleexiu.clickfunnels.com/wonderwoman
--------------------------------------
【訓練菜單】
BB Bench Press3*5
Weighted Dip3*12
BB Bent-Over Row or Pendlay Row 4*8
Lat Pull2*10
BB Shoulder Press or DB Shoulder Press 3*10
Triple Dropset DB Side Lateral 3 Dropset 遞減組
DB Curl 3*15
Cable Pushdown 3*15
--------------------------------------
-----------------------
我剛接觸健身時 只想瘦身跟翹臀
分享一下我走過的彎路
哈囉大家好
可以看到我剛剛用了一些活動關節的動作
去讓我的關節暖活起來
接下來呢
我會做一些暖身的動作
讓我的胸肌知道它要開始做臥推了
暖身的話 我會這樣做一個動態暖身
假設今天臥推 我設定是做三組
每一組做五下 重量設定為80磅好了
那在做這個暖身組的時候呢
我就會從空槓 大概45磅左右
開始慢慢的往上做
做這個暖身的動作
讓我的肌肉關節暖活起來
把肌肉給叫醒
讓它知道等一下要開始工作了
那在做暖身組的時候
也不會做到這麼重的原因
是因為要保留一些力量給正式組
我要用的器材維修中
不過沒關係
健工的好處之一就是
它有非常多的器材
於是我找到了一個相同活動軌跡的器材
一樣是訓練我的下胸
然後帶到手臂的位置
這個器材對我來說感受度非常的明顯
重量不用太重
但是當然也不要太輕
太輕的話你在練其實只是練好玩的
那我所謂不要太重 但是也不要太輕的話
我是會抓大概在RPE 8的位置
RPE 8的話是代表著
你做完你設定好的次數了以後
你的身體感覺是還可以大概在做兩下
我知道聽起來很抽象
但是當你有越來越多的健身經驗之後
你會越來越了解你的身體
你會知道現在的痠痛感
現在的狀態是我大概還可以再做幾下
那個時候你就會慢慢有這個RPE的心得了
這件運動內衣呢
很多人在問我是什麼牌子的
很抱歉我真的不知道
這件內衣我大概兩、三年前在一個
國外的網站買的
那這個國外網站它專門販售一些
歐美的小品牌
都不是什麼知名的品牌
我記得我穿的這件
是一個法國的品牌
當我回去找他到底是什麼品牌的時候
我已經找不到那個購買的記錄
然後這件內衣上面的品牌標
也被我洗掉了
所以我真的沒辦法回答你們
不過你們可以看得到它的logo是Infinity
是一個無限的標誌
或許可以從這方面下手
褲子呢是我們自己家的
不過褲子還在打樣當中
這個只是一個範本
這件褲子還沒有準備好
槓鈴划船
我一樣會用輕一點的重量
先進行暖身的動作
把我的肌肉給喚醒
喚起那個發力的記憶
那這個動作在做比較重的重量的時候
我會綁上這個腰帶
讓我的核心更加的穩定
然後有一個保護的做用
槓鈴划船我今天做的是三組8下
那後來我發現我又穿錯鞋子了
那雙鞋子讓我站得不是很穩
所以我把鞋子脫掉
刻意的把我的重心放在我的後腳跟
讓我可以比較穩定地舉起這個重量
這個動作可以訓練到背肌得很多部份
我覺得還不錯
也是一個訓練力量很好的一個動作
再來滑輪下拉
這個動作我已經連續四個月
都一個星期只做兩次
然後一次只做兩組
一組只做10下
這個動作我每次做到第六下以後的時候
就開始有那種痛苦的感覺
然後最後四下真的都是靠意志力
去把它撐完的
那它對我的背肌成長也非常的有幫助
我感覺到這幾個月我的背肌
進步的蠻多的
肩推
有看過我之前影片的朋友就知道
我有刻意的在加強我的肩膀的厚度跟寬度
目的是希望視覺效果可以讓我
看起來更加的倒三角
也會讓我的腰看起來更細更窄
肩推的動作對我來說
腹部也是很有感覺的
在做這個肩推的時候
我們的腹部會收緊
然後把力量往上推
我覺得對我來說
除了腹部的局部訓練以外
這個動作可以算是
我做的時候順道帶到腹部
最有感的一個動作
接著我要用滑輪做肩的側平舉
之前在上海的訓練影片有提到說
我原本是用啞鈴在做這個動作
那現在換成滑輪
上次我沒有時間說的很清楚
你可以想像一下我們今天是拿著啞鈴的時候
它的重力是往下
就是垂直地面的
那如果我們今天用的是這個滑輪
你們可以看到
當我的手這樣往上拉的時候
其實他滑輪的這個重力
是跟我運動的這個活動的動作是一樣的
對我來說它只要很輕的重量
就可以非常的有感覺
今天的肩部側平舉
我做的是Dropset遞減組
遞減組我是這樣安排的
這個動作一共有三組
每一組裡面有30下
那這30下我會分成三個部份
第一部份做10下 做完之後
不休息 降重量 直接做第二個10下
第二個10下做完了在降重量
在做第三個10下
中間都是不休息的喔
那因為這個滑輪對我來說
重量還是稍重
所以我第三組的時候
我是這樣子空舉的
其實還是很有感覺
雖然說是這樣空舉
但是連續做30下下來
其實對你肩膀的刺激是非常大的
我每次做這個遞減組的肩部側平舉
做到最後臉都是皺在一起的
用我的意志力 又是意志力
用意志力去完成這些動作
接著我用滑輪做
二頭的彎舉
我真的很不喜歡做二頭
對我來說二頭是最痛苦的一個部位
因為以前都沒有在練二頭
所以我二頭的健齡其實是非常年輕的
那越弱的地方你越該訓練它
全身應該要均衡發展
體態才會好看
像以前我剛接觸健身的時候
我滿腦子只想著 我想要變瘦
跟翹臀就好了
所以那個時候我非常的著重在我的臀部
跟腿部的訓練
有好幾個肌群都是因為我後來
做有一些動作的時候
因為那些肌群太弱小而受到限制
我才開始練的
我的身體部位是這樣子
一個部位一個部位慢慢練上來
然後現在開始全身鍛鍊
那也是因為我以前的知識比較不足
所以如果你是初學者
我會強烈建議你一定要全身一起訓練
這樣子不但均衡發展
你整體看起來的比例會更好以外
也不至於像我以前那樣子
因為你某一個肌群太弱
以至於你另外一個動作的這個
力量成長受到侷限
哇 從這個畫面可以看得出來
我現在的手臂跟肩膀的成長幅度
蠻明顯的
我都不知道我自己這麼壯
我記得以前很怕自己的手看起來粗壯
覺得那樣子好像太man
但是當我真的這樣子練起來的時候
我反而更喜歡現在這樣
我覺得這樣子讓我整體比例是看起來更好的
而且我放鬆的時候
我就是一個緊實的一般女生
只有在出力的時候
才會讓別人知道
不要惹我
把滑輪往上調
我就要開始做三頭的動作
三頭肌的訓練在我剛接觸健身的時候
就有朋友教過我
雖然我沒有一直很著重它的鍛鍊
就是有一搭沒一搭
想到的時候才會練它
不過相較於二頭
三頭肌的訓練對我來說
就是輕鬆很多
我的感受度也更好
三頭肌的位置也就是我們女生很怕的
蝴蝶袖、掰掰袖的位置
我剛開始就是因為很擔心自己下垂的這些肉
所以請朋友教我
那我現在這個部份也緊實很多
雖然我現在在增肌
又有一些脂肪跑出來
不過我的手在跟你掰掰的時候
是不會看到有肉在晃的
想要甩掉你的蝴蝶袖
甩掉你的掰掰袖
記得一定要訓練你的三頭肌
這個三頭的訓練
已經是我今天的最後一個動作了
那我會把我今天所有的訓練菜單
組數跟次數
放在影片的下方
歡迎您截圖參考
如果你還想知道什麼其他的訓練內容
或者是有任何的問題
都非常歡迎你在下面留言給我
謝謝你陪我到現在
今天的voiceover就到這邊了
如果你覺得意猶未盡的話
請看我接下來的Vlog
剛到家有一種快要虛脫的感覺
所以我要趕快補充一下蛋白質
喝杯乳清 蛋白粉
我超級不適合做有氧的
我每次只要重訓完在加有氧
做個20分鐘
我就覺得全身被掏空的感覺
不過我的體質
雖然我做有氧很辛苦
但是我只要肯做有氧
我也會減脂減得很快
然後我今天想要喝一點
特別一點的蛋白粉
我是一個很容易膩的人
所以常常喝一樣的 那種買一大包
2.5公斤或是5公斤
可能喝一半 剩下都是男朋友在喝
我知道自己很容易膩
所以我會喜歡買很多小包的樣品
然後試不同的口味
我要試看看這個很奇怪的名字
他是THEWHEY系列的
中文應該是發酵牛奶巧克力
真不知道發酵牛奶是什麼味道
是酸的嗎
所以看到這個名字
就非常引起我的好奇心
就把它給買回家了
然後我現在要打一杯乳清
有一些網友粉絲問過我說
為什麼他的搖搖杯
粉都會卡在下面
有一個小技巧就是
請先放液體
不管你今天是用搖搖杯
或是像這種果汁機
我喜歡果汁機因為更快速
而且我喜歡加冰塊然後打的像冰沙這樣
然後這個粉就比較不會沾在杯子上面
你看加冰塊就是會有這種
像冰淇淋的口感 嗯~不錯
我喝不出來什麼發酵牛奶的味道欸 我不知道發酵牛奶是什麼味道
我覺得這個帶有淡淡的巧克力味
然後有蠻濃郁的奶香味
就是奶味比巧克力味還要重的一個口味
發酵牛奶巧克力
THEWHEY系列的 不是Imapcts 是THEWHEY系列的 很多人在問我說THEWHEY系列的差別在哪
THEWHEY系列它的分子更細
它是水解蛋白
它的各方面都稍微高階一點
但是價格也稍微貴一些
我是覺得如果你只是想要補充蛋白質
沒有什麼特殊的需求
其實買一般的Imapcts就可以了
如果你經濟狀況允許
然後你又想要贏別人那麼一點點
你就可以選THEWHEY
而且THEWHEY都蠻好喝的
其實在我成為台灣區品牌大使以前
我就非常喜歡MyProtein這個品牌
我都會自己從英國訂
因為我覺得這個品牌選擇很多
他們的價格其實是很便宜的
你看他們的包裝就知道
他們不會太過強調那種華麗的包裝
很簡單然後很節省成本
拿到你手上的時候
你是可以用一個很值得的價錢買到
因為它沒有什麼多餘的包裝
額外的成本
剛剛吃了一些地瓜
然後換掉了我 流汗的運動衣褲
現在想要再來吃吃第二輪
不知道你們會不會像我一樣
我最近健身完 然後加有氧
回到家都要吃很多東西
吃完東西大概要過個3、4個小時
才會覺得身體恢復過來
才可以再去做需要專注的事情
每 3天瘦 2.5 kg 在 SHIN LI Youtube 的評價
#無腦神卡 #信用卡推薦 #2020信用卡
合作信箱✉️ : xshinxli@gmail.com
❗️影片未經同意請勿任意轉載、二次搬運、寫成新聞稿
❗️每月45元幫助我創作更多影片|https://shinli.pse.is/PD4Q5
—————————————————————
聯邦賴點卡|https://pse.is/DTNEM (國內4% / 海外5%)
📌一般通路最高4%
-活動公告至110/1/31
📌國內2% / 海外3%
-LINE Points回饋無上限
📌LINE Pay Money繳卡費加碼2%
-活動至9/30
-每月需利用聯邦銀行任一儲值一筆
-每月上限300 (15,000元)
🔺15,000以內國內4% / 海外5%
🔺有望延續
富邦J卡 5%|https://shinli.pse.is/U8UWP (國內3%無上限)
📌信用卡國內3%回饋無上限
📌LINE Pay Money繳卡費再加碼2%
-活動至12/31
-本活動限量回饋前一萬名符合資格者 (以繳費順序為優先)
-總活動上限400點
-當月需透過富邦銀行儲值1筆至LINE Pay Money
大戶現金回饋信用卡|https://shinli.pse.is/TW36T (50萬內1.1% 輸入shinli抽獨家禮)
- 基礎回饋國內1%、海外2%
- 綁定DAWHO數帳扣繳 + 電子帳單 加碼1%每月上限1500元(150,000封頂)
- 國內外指定通路再加碼5%,國內指定通路 7% / 國外指定通路 8%
🔺指定通路每月上限600元,刷12000封頂
🔺指定通路:
(1)數位通路:含Uber Eats、foodpanda、LALAMOVE、PlayStation、XBOX、Nintendo、Steam、Netflix、Spotify、WeMo Scooter,2020年1月1日起新增Uber、iRent、Hahow好學校、Udemy、VoiceTube、PressPlay、KKBOX、愛奇藝、兩廳院售票網、tixCraft拓元售票線上系統、寬宏售票線上系統、年代售票線上系統。
(2)旅遊通路:含旅行社、免稅店、航空公司、飯店類及國外(外幣)消費。
(3)影城通路:含全台電影院之消費。
永豐幣倍卡
📌指定行動支付6%
-活動公告至12/31
-須於9/30前申辦並且核卡
-加碼5%每月上限600 (12,000封頂)
-行動支付 街口、LINE Pay及Apple Pay, Google Pay, Samsung Pay, Garmin Pay, Fitbit Pay
📌指定行動支付最高8%
-存滿等值台幣8萬外幣,行動支付享7%
-存滿等值台幣20萬外幣,行動支付享8%
🔺建議先申辦JCB(網購6%)、Sport(一般消費8%)、保倍卡(保費1.2%)享首刷禮優惠|https://shinli.pse.is/N4YCD
5.永豐Sport|https://shinli.pse.is/N4YCD (指定通路8%)
📌活動公告至110/6/30
🔺需下載汗水不白流APP|推薦碼VOCRBH (享3,000點卡路里)
📌基本回饋 2%回饋無上限
-包含保費(排除項目除外)
不含富邦人壽(含原ING安泰人壽)保費、三商美邦人壽保費、特定行銷專案保費(包含但不限於法國巴黎/安聯…等特定專案保費)
📌運動獎勵3%
-每月運動7,000卡
-加碼1%每月上限600(60,000封頂)
📌指定通路8%
-基本回饋2% + 運動加碼1% + 通路加碼5%
-加碼5%每月上限600(12,000封頂)
【運動通路】👉World Gym、健身工廠、TRUE YOGA FITNESS、Curves、Anytime Fitness、極限、BEING sport、成吉思汗健身俱樂部、300壯士俱樂部、活力陽光運動中心、台北市運動中心、新北市運動中心
【運動用品】👉NIKE、adidas、PUMA、New Balance、摩曼頓運動用品、迪卡儂、尚智運動用品、ASO阿瘦皮鞋、La New、捷安特、萬岳體育用品、微笑運動用品、奇摩吉、優尼聖運動用品、城市綠洲、哈林運動用品、運動市集、墾趣運動用品、歐都納、GO HIKING、GO WILD
【生活美妝】👉屈臣氏、康是美、寶雅、Tomod’s、松本清、日藥本舖
【有機商店】👉Green&Safe、里仁、聖德科斯、棉花田、主婦聯盟生活消費合作社、無毒農、柑仔店、無毒的家、天和鮮物、UrMart、台灣營養
【醫療健保】👉好心肝健檢中心、杏一藥局、大樹藥局、丁丁藥局、啄木鳥藥師藥局、新高橋藥局、健康人生藥局、躍獅連鎖藥局、佑全連鎖藥局、一安藥妝藥局、宏林健保藥局、博登藥局、環球生活藥局、富康活力藥局、欣安藥妝、合康藥局、博昱藥局、春天連鎖藥局、唯新婦嬰生活藥局
🔺點數1點折抵1元帳單
GOGO卡| https://shinli.pse.is/V29G4 (行動支付/網購6%)
Richart | https://pse.is/PZ2AP (輸入推薦碼SHINLI3 送100元+鑰匙圈)
📌一般通路 1%
📌指定通路 3%
-加碼2.5%每月上限500
📌行動支付/週六網購 6%
-加碼3%每「季」上限500
-行動支付👉LINE Pay / 街口 / Pi錢包 / 台新Pay / FamiPay / OPEN錢包
-週六網購👉momo / 蝦皮 / PChome
📌台新Pay加碼10%
-每月上限300
🔺指定通路最高16%
-全家便利商店、萊爾富便利商店、OK超商、台灣大車隊、LOUISA COFFEE(指定門市)、怡客咖啡、阿迪達斯adidas(指定門市)、楓康超市、ATT南京店、ATT桃園筷食尚
詳細指定通路|https://www.taishinbank.com.tw/TSB/pe...
7.玉山Only|https://pse.is/J668L (5.2%回饋無上限)
📌12/31前申辦直升lv.3
-一般通路1.6% / 指定通路3.6%
📌紅利倍多芬
- Level1 一般消費1倍(0.4%) / 指定消費 6倍(2.4%)
- Level2 累積16,800 一般消費2倍(0.8%) / 指定消費 7倍(2.8%)
- Level3 累積168,000 一般消費4倍(1.6%) / 指定消費 9倍(3.6%)
- Level4 累積388,000 一般消費6倍(2.4%) / 指定消費 11倍(4.4%)
- Level5 累積688,000 一般消費8倍(3.2%) / 指定消費 13倍(5.2%)
- 指定回饋包含餐飲、指定飯店、旅行社、收取跨國手續費之消費
-每100點折抵10元
📌UberEats訂餐3次單筆100元以上享1,000點
-每月最高回饋2,000點
UBear跌落榜單,新秀有永豐Sport / 永豐幣倍卡 / 富邦J卡
✅LINE社群| 加入時需輸入密碼shinli
https://line.me/ti/g2/nqnMgLurq6oKZjTmoTeIpQ?utm_source=invitation&utm_medium=link_copy&utm_campaign=default
—————————————————————
2020推薦信用卡
富邦J卡|https://shinli.pse.is/U8UWP (國內3%無上限)
聯邦賴點卡|https://pse.is/DTNEM (國內4% / 海外5%)
玉山Ubear |https://pse.is/KXJWW (網購/行動支付3.8%)
GOGO卡| https://shinli.pse.is/V29G4 (行動支付/網購6%)
FlyGo卡| https://shinli.pse.is/UTMAF (高鐵/飯店6%)
玉山Pi錢包|https://shinli.pse.is/PSTRY (國內最高5%無上限)
玉山only|https://pse.is/J668L (5.2%回饋無上限)
台新街口聯名卡 |https://shinli.pse.is/MJXHU (指定通路8%/非指定6%)
永豐JCB|https://shinli.pse.is/N4YCD (網購6%)
匯豐現金回饋御璽卡|https://pse.is/TM5DW (國內/保費1.22%)
2020推薦網銀
永豐大戶|https://shinli.pse.is/TW36T (50萬內1.1% 推薦碼shinli)
Richart | https://pse.is/PZ2AP (輸入推薦碼SHINLI3 送100元+鑰匙圈)
王道銀行|https://pse.is/KGYJB (享100現金回饋)
iLeo|https://pse.is/H4H8E (1.2%超高活存利息)
遠銀Bankee|https://pse.is/FDDA4 (2.6%活存利息)
—————————————————————
🚩不用錢也能支持SHINLI的方法
➡️ http://user22896.piee.pw/C45C7