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每天扭腰的八卦，YOUTUBE和Yahoo名人娛樂都在討論

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在每天扭腰這個產品中，有225篇Facebook貼文，粉絲數超過66萬的網紅張吉吟 - 泛舟爸，也在其Facebook貼文中提到， 關於失去 嗯....我很記得 在小學五年級還是六年級的時候 下了課 那時候不知道風靡所為的鬼抓人 有次下課大家又在玩鬼抓人的時候 為了不讓鬼抓到 我爬到洗手台上在那邊扭腰擺臀嘲笑著鬼抓不到我 然後鬼就衝過來要抓我的時候 那時候我腦中浮現的就是我要來個華麗的空翻三圈半雙腳落地 ...
　同時也有15部Youtube影片，追蹤數超過33萬的網紅早安健康，也在其Youtube影片中提到，美麗和年輕，都要#血液循環 、#肌肉 力量及#自律神經 良好才行！而深蹲促進血液循環，平衡自律神經，還有#瘦身 效果，使肌肉量增加，體內糖份容易#代謝 ，達到預防糖尿病的功效。 #深蹲 有這麼厲害喔？ 重力使人的血液七成被留在下半身，透過深蹲能讓血液順暢地往上半身流動，改善皮膚乾澀、肩部僵硬及容易...

每天扭腰 在 張吉吟 - 泛舟爸 Facebook 八卦

張吉吟 - 泛舟爸 By 張吉吟 - 泛舟爸

2017-04-19 22:33:30 有 18,118 人按讚
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關於失去

嗯....我很記得
在小學五年級還是六年級的時候
下了課
那時候不知道風靡所為的鬼抓人
有次下課大家又在玩鬼抓人的時候
為了不讓鬼抓到
我爬到洗手台上在那邊扭腰擺臀嘲笑著鬼抓不到我
然後鬼就衝過來要抓我的時候
那時候我腦中浮現的就是我要來個華麗的空翻三圈半雙腳落地

我在洗手台飛躍起來在空中滯留了好幾秒
正常應該要雙腳落地

不過不曉得為什麼結果是我的右手先落地

然後人生第一次的右手腕骨折

那時候其他人被老師痛毆的部分就不談

.

來談談身為右撇子的我右手骨折有多麼不方便

吃飯左手常常插到鼻孔
被罰寫整個寫到天荒地老
而且那時候我還是國小的籃球隊
失去了右手上場機會都沒有已經很難過了

.

讓我最難過的是....
大便擦屁股的時候 要用左手來擦....
大概屁股擦不乾淨了好幾個月
每次內褲上面都有顏色你懂得

後來
不曉得為什麼
我的人生擦屁股的時候養成習慣都是用左手了

.

前幾天
自己在大便的時候
因為那時候左手受傷不方便使用

想說換個右手擦一下好了

結果才發現
原來我的右手已經對於擦屁股生疏了
左手擦屁股才是我現在的唯一

.

關於失去
只想說
其實我們人很厲害
當如果失去了一樣東西
鐵定難過不方便

但我們人
總是有另外其他出路可以走

而且其他的路
走久了

也會發現
原來現在這條路也不錯
而且自己何必花這麼時間糾結難過在以前那條路

.

人生嘛
不過就是一直失去，也會一直擁有

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張吉吟 - 泛舟爸

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每天扭腰 在 鄧福如 AFÜ Facebook 八卦

鄧福如 AFÜ By 鄧福如 AFÜ

2019-10-27 16:11:31 有 10,434 人按讚
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「別輕易繡上，難以拆下的玩笑」
仔細想想
我人生遭遇過的霸凌也是不少
這邊來分享兩個例子讓大家當作故事來聽聽～

幼稚園小班左右的年紀
我寄養在別人家的那段時光
常常被所謂的”別人”騙吃糖果
當時我過得並不好
時不時呈現一個飢餓的狀態
而糖果這種東西更是理所當然地如同奢侈品一般的存在
所以每一次開心地打開包裝
發現裡面裝的卻是貓大便
就是每一次的失望與落寞
（有幾次還是因為太渴望糖果
直接打開就差點往嘴裡塞）
而旁邊的大人們就會用一種這小孩怎麼會如此之蠢的表情來嘲笑我
也許是單純覺得小朋友從興奮期待直接轉為落寞的表情很好笑
卻不知道當時寄人籬下無依無靠的我
真的非常脆弱

再大一些的時候
我交了一些好朋友
覺得她們說話很好笑、相處起來很快樂
但不知從什麼時候開始
我發現這些朋友喜歡以欺負班上其他的同學為樂後
就開始慢慢疏遠她們
於是呢
我也成了她們最新欺負者的名單之一
剛開始的招就是有意無意地在我身邊說一些不指名帶姓的不堪入耳的字句
讓你有種「欸～我跳進去了～哎呀我又跳出去了～～怎樣～～～」的疑惑感
如果看我沒有反應
就會再繼續加重這些行為模式
有一次放學前，我在座位上整理書包
她們哼哈二將走來二話不說一把將我的書包搶過去
然後使勁地把我書包每一層夾層的文具都甩落在地上
（筆芯還斷掉好幾根哼哼）
最後再把我的書包丟在地上踩
最嚴重的一次
是她們在放學前又走來我座位（到底是多愛來我座位喇!!!!!）用一個大姐頭下追殺令的中二姿態
要我待會放學後去女廁找她們
當時的我很害怕
不知道怎麼尋求師長的幫助
只能拉著我的好朋友一起硬著頭皮赴約
女廁裡除了她們以外
還有其他同夥的同學跟其他年級的不知名的人
看似陣仗之大
結果那天她們使出的大絕是帶著一雙惡狠狠的眼神然後一個扭腰迴旋把她們沒裝什麼東西的一個很輕的書包甩在我腳上
肉身是完全不痛不癢
甚至在當下還覺得有點幽默
但我心裡真的覺得一切事情都發生的有夠莫名奇妙
而在那次她們放完終極大絕後
世界又恢復了平靜
隔天去上學一切像是沒發生過一樣
過了幾天她們則又像以前一樣跟我打招呼
我至今仍想不透這些行為到底意義是什麼
雖然覺得自己還算是幸運
沒有碰到有時候在社會新聞上看到的那種離譜至極的霸凌手段
但說真的
成長階段碰上這樣的事情真的需要非常多的時間消化
再花非常多的時間重新建立對其他人類的信任感
而事過境遷
這些當事人都已經懂事
也學會同理別人的感受
我也不覺得有需要跟那個過往不成熟的她們去計較這些已經過去了好久的事
只是覺得如果在當時那個年代
霸凌這個議題可以再更被重視跟呼籲
讓每個人更懂得尊重每個人
即便你面對的只是一個幼稚園的小孩
是不是可以讓人類
把花在這些無聊至極事情的精神與時間
去投注在更多讓自己短暫的生命更精彩的事物上呢？

#你的標籤我的驕傲
#給霸凌者們
#思辨之路

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鄧福如 AFÜ

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每天扭腰 在 林宥嘉 Yoga Lin Facebook 八卦

林宥嘉 Yoga Lin By 林宥嘉 Yoga Lin

2016-06-12 13:02:03 有 8,449 人按讚
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．巨幅灰紗浮空投影 虛實交錯巨大水滴內唱出憂傷
．熱血怪獸隊員助陣 扭腰擺臀台上做瑜珈
．新專輯新歌搶先首唱 歌迷大呼值回票價
　
退伍歸來的林宥嘉，睽違兩年多帶來全新的巡迴演唱會《THE GREAT YOGA》，6月11號高雄小巨蛋首演。為了讓聽過他多次演唱會的歌迷有新鮮的聽覺，這次有過半數歌曲都重新加以改編，華研唱片更花費1000萬打造高科技的硬體配備，以180度動態LED背景牆和解構式拼圖景片呈現絢爛視覺特效、45個魔方矩陣燈加上多達51支的雷射燈，燈光效果華麗至極，還有灰紗浮空投影營造幻象，虛實交錯之間，挑逗歌迷視覺。服裝上造型師也特地找尋與主題相符的衣服，5套造型服超過150萬元，神秘嘉賓4隻怪獸隊員們的服裝也是特地從香港訂製，舞者部分連同造型道具共250萬，下足重本。
　
演唱會一開場動畫描述宛如一場世界末日般的內心世界天崩地裂，接著背景解構式拼圖景片緩緩分裂，林宥嘉以一身暗黑搖滾裝亮相，飆唱新曲「熱血無賴」，迅速炒熱全場氣氛，擺動合唱「Oh~Oh~Oh」。緊接強烈的白色逆光掃射全場觀眾，林宥嘉和樂手們呈現出動態的剪影效果演唱「歇斯底里」，酷勁十足！接連演唱兩首「歇斯底里」、加速Rock版「不換」後，林宥嘉熱情表示終於來到高雄小巨蛋，僅說一句：「我是林宥嘉。」瞬間獲得全場尖叫。林宥嘉說很久沒開唱會，還不准歌迷坐下，提起上次電台頒獎典禮在多組藝人表演中演出，自信表示不敢太囂張，話鋒一轉卻嫉妒的說現場都有粉絲舉別人的牌子，假裝自怨自艾：「因為我不是金曲歌王嘛，不過不管做什麼你們都有反應吧，我是林宥嘉、我愛高雄、今天下雨、一個便當55元。」自戀搞笑逗得粉絲尖叫不已，卻傲嬌說：「你們好像神經病。」逗得全場哈哈大笑。 隨後嗨唱「四號病房」，巨型LED螢幕映出扭曲混亂的神經質畫面，「口的形狀」燈光、視訊動畫加上雷射光束共同組成層層疊疊不同的口的形狀，強烈節奏唱出年少輕狂的熱血不羈與欲衝撞教條約束的激情吶喊。
　
沉澱激昂情緒後，轉場動畫影片以一滴淚水墜落過程中由一個小孩逐漸長大成人，林宥嘉換上一襲純淨白袍在灰紗浮空投影下的巨大淚滴內唱著「早開的晚霞」，包裹著他的憂傷與孤獨。接著「我總是一個人在練習一個人」如音樂舞台劇，以乘坐地鐵的日常，描述在忙碌生活中身處擁擠人潮，卻總是孤單一人的哀傷。林宥嘉連唱「傻子」、「勉強幸福」、「殘酷月光」與尚未曝光的新歌「天真有邪」，擅長的抒情歌一首又一首打動聽眾，唱出痛徹心扉的挫敗感與孤單寂寞的徬徨。
　
緊接如同經歷風霜後的逐漸成熟，林宥嘉以熱門電視劇主題曲「兜圈」開頭，如同歌詞所說兜了一圈後才發現美好的事物就在身邊，心情蛻變豁然開朗之後，開始展現出外放的一面。林宥嘉首度挑戰電子音樂元素結合原搖滾曲風音樂，美妙生活改為原曲DEMO的英文版「Never been in love before」，並一一召喚四隻熱血隊員怪獸登場，歡樂唱跳如嘉年華。「看見什麼吃什麼」林宥嘉帶領隊員們走向延伸舞台跟觀眾互動，俏皮的扭腰擺臀跳舞還抬腿的做瑜珈動作，萌力十足。林宥嘉說：「不要再叫我抒情王子 我現在是電音歌手 !」大玩聲音特效混和歐美節奏時尚舞曲，五光十色的雷射效果，高雄巨蛋頓時成為大型DISCO。
　
演唱會就如同林宥嘉先前透露的有故事性一樣，他就像個漫畫故事的主角般，從熱血少年的浮躁、到憂鬱沉寂、再到自我蛻變。「感同身受」前奏一下，這時林宥嘉換上一席道袍似的外套，以美國升降緩緩出現眾人眼前，搭配LED背景華麗曼陀羅圖形似的動畫視覺，『THE GREAT YOGA』的名稱含意頓時揭曉，原來是成長蛻變之後成為最棒的宥嘉。林宥嘉獻唱兩首新歌「白晝之月」，告白：「我愛聽你們唱歌，一個人聲音雖然很小，一群人聲音卻很大，就算是我，也不是無時無刻高高在上，相信自己的力量，就算跟別人比很微不足道，還是要相信自己。」「勿忘你」表達勿忘最初的自我，螢幕此時播放歌迷提供的小時候照片，真情流露唱出傳達意念「不要忘記你曾是怎樣的一個小孩，不要忘記你曾希望變成怎樣的大人。」
　
林宥嘉熱唱高雄小巨蛋，近三小時共演唱32首經典好歌，半數舊歌重新改編加上四首新歌首唱，誠意十足。「如果我變成一首歌」林宥嘉難得展技彈琴自彈自唱，之後又演唱多首經典好歌「心酸」、「浪費」、「耳朵」與「想自由」。在唱到「唐人街」時，林宥嘉說因為回到高雄，這首歌就是回家的感覺：「其實我覺得我今天很像一個新的人，因為我覺得站在這邊很菜，謝謝你們今天來看演唱會，你們讓我感覺林宥嘉回來了。」說到前一天彩排在此段時忍哭到無法自拔，感慨可能年紀到了，謝謝每個陪伴的人。忍住百感交集的情緒，林宥嘉唱出最後一首歌「說謊」，情緒激動的帶領萬人感動大合唱，最後依依不捨的離場畫下完美的句點。
　
林宥嘉《THE GREAT YOGA》世界巡迴演唱會即將於北京、深圳、上海、廣州開唱，緊接預計還有廈門、武漢、重慶、南京等各城市，林宥嘉將持續帶領樂迷進入他的奇幻之旅。特別感謝贊助單位ORENDA(歐蘭達)。

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林宥嘉 Yoga Lin

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idol世界巡迴演唱會，巡迴中
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每天扭腰 在 早安健康 Youtube 的評價

早安健康 By 早安健康

2018-06-15 16:13:26 有 567,679 人看過 有 6,809 人喜歡
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美麗和年輕，都要#血液循環 、#肌肉 力量及#自律神經 良好才行！而深蹲促進血液循環，平衡自律神經，還有#瘦身 效果，使肌肉量增加，體內糖份容易#代謝 ，達到預防糖尿病的功效。

#深蹲 有這麼厲害喔？
重力使人的血液七成被留在下半身，透過深蹲能讓血液順暢地往上半身流動，改善皮膚乾澀、肩部僵硬及容易受寒的情況，但家裡的長輩，沒辦法完全蹲下怎麼辦？沒關係，日本正夯的小林流深蹲，是由日本名醫小林弘幸傳授最新的深蹲方式，可以加速代謝和瘦身，同時提升免疫力，小林弘幸說：「只要每天做，就能年輕十歲！」

怎麼做呢？趕快來一起做做看吧

▌首先，讓僵硬的股關節變軟▐
第一步，雙手前伸打直，也可以握住椅背或是扶著桌子，兩腳與肩同寬。
第二步，伸展背部，將動作放慢，下蹲（120度）並且深吐氣（4秒），別過度彎曲成90度。
第三步，深吸氣、伸直身體（4秒），恢復站立姿勢。
重複以上3個步驟，早晚各做5～10次。

▌再來，伸展背部肌肉▐
第一步，背貼牆壁，兩腳與肩同寬。
第二步，背後撐著牆壁，伸展背部，將動作放慢，下蹲約120度，並深吐氣大約4秒，記得別過度彎曲成90度。
第三步，深吸氣並伸直身體（4秒），恢復站立姿勢。
重複以上3個步驟，早晚各做10次。

▌最後，刺激腸道，使全身血液循環更好▐
第一步，雙手抱頭，兩腳與肩同寬。
第二步，向右邊扭腰下蹲，下蹲約120度，並深吐氣大約4秒，記得別過度彎曲成90度。
第三步，深吸氣並伸直身體約4秒，恢復站立姿勢。
向左邊扭腰下蹲，如同向右邊一樣再做一次。
左右各一次為一個循環，早晚各做10個循環。

快來深蹲，讓我們一起變年輕吧！

【相關影音】

比深蹲效果強10倍！3天腰臀圍瞬減的單腳鍛鍊
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前彎式深蹲，一招瘦小腹兼練核心【早安健康】
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鍛鍊肌肉抗老化，CP最高的肌肉訓練運動
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你一定做得到！日本健康專家：注意這3點一週瘦2公斤
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深蹲重點不在膝蓋不能超過腳尖！醫師親自蹲給你看
https://www.everydayhealth.com.tw/article/11244

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每天扭腰 在 無妄合作社No-nonsense Collective Youtube 的評價

無妄合作社No-nonsense Collective By 無妄合作社No-nonsense Collective

2020-03-05 20:00:00 有 193,872 人看過 有 2,388 人喜歡
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〈人們來了〉People Coming

詞曲：郭力瑋
編曲：無妄合作社

人們來了 瞪著騎腳踏車經過的路人
人們來了 喝的廉價啤酒是從商店拿的
人們來了 聽著最愛的那首歌大聲唱著
人們來了 跟著不認識的樂團扭腰擺臀

昨天的夢 聊到哪了
他不記得 也不過問

他們走了 帶著一樣的憤怒唱著
偷了商店的酒到處喝

他們走了 不一樣的人大聲唱著
不一樣的人扭腰擺臀

昨天的夢 聊到哪了
他還記得 只是沒過問


【MV製作】
攝影師 Director of Photography｜賴謙暉、龐亮軒
剪接 Editor｜SHAMELIVE、葉思妤
素材提供｜郭翔
特別感謝 Special Thanks｜或許對很多人來說，只有站在台上的人被稱做樂團，但要從練團室走到每個演出場地的這段路得乘載太多的努力和付出，然而何其幸運的我們有著許多總是義氣相挺的夥伴。感謝一路上曾經給予支持的每個人，感謝喜愛參加現場演出的人們，感謝一起圍坐在地上喝酒抽煙吃檳榔聊天的人們，感謝這樣的場景，讓彼此都能保持年輕。


【專場演出製作團隊】
製作｜無妄合作社 & 空氣腦唱片
F.O.H｜王小天（from 力挺 硬體統籌合作社）
Monitor｜星奎
燈光｜橘小憲（from 梵宇娛樂設計有限公司）
VJ設計執行&協力｜阿浮 & 林柏廷（from BOFU)
Stage｜綠島
攝影｜龐亮軒、賴謙暉
舞台總監｜葉思妤
宣傳執行｜空氣腦唱片
主視覺設計｜雪莉
主視覺攝影｜陳藝堂
主視覺書法字｜尤俊明
場務｜雪莉、俞伶
嘉賓｜類比梭羅、呱吉、鄭敬儒（from deca joins）、施彥宇、老貓偵探社、美秀集團


【音樂製作團隊】
製作 Producer｜無妄合作社 No-nonsense Collective
製作顧問 Consultant｜林揮斌 Bean
鼓錄音師 Drum Recording Engineer｜Andy Baker
鼓錄音室 Drum Recording Studio｜玉成戲院錄音室 YuChen Studio
貝斯錄音師 Bass Recording Engineer｜余光燿 Kuang Yao Yu
貝斯錄音室 Bass Recording Studio｜金光雞工作室 G.G.G. Studio
吉他與人聲錄音師 Guitar & Vocal Recording Engineer｜蘇賢緯 Lugia Su
吉他與人聲錄音室 Guitar & Vocal Recording Studio｜笨喵喵工作室 Tarou Studio
錄音剪輯 Editing Engineer｜蘇賢緯 Lugia Su、洪浚程 Zach Hung
混音師 Mixing Engineer｜林揮斌 Bean
混音室 Mixing Studio｜garBagEcAN Studio
母帶後期處理工程師 Mastering Engineer｜John Davis
母帶後期處理工作室 Mastering Studio｜Metropolis Studio

合唱 ｜李尚儒、呂靖儀、吳翰、高亞欣、張云瀞、張皓鈞、陳建安、詹秉諺、楊竣翔、賴治通、簡妤芸、龐亮軒


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《我愛搖滾樂》巡演：
台中 3/13 (Fri.) Legacy Taichung
高雄 3/15 (Sun.) SPERO
台北 3/18 (Wed.) The Wall Live House

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Instagram: https://www.instagram.com/nononsense_collective/
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無妄合作社 由四個不事生產的懶人組成的樂團，成立以來在台北、基隆與台東等地進行創作，音樂受啟發自香菸焦油、林間野味與都市廢氣。 易經：「無妄之疾，勿藥有喜」，突然得了死不了的病，不吃藥就會痊癒。對於種種欲加諸承擔的文明，我們不願戒斷與根治。 2017年11月發行首張EP《逃脫時間的鎖》 2018年獲第9屆金音創作獎「最佳樂團獎」，同時入圍「最佳新人」與「最佳搖滾單曲」 2019年10月發行首張專輯《二十一世紀的破青年》 專輯發片巡演： 台北 10/09 (Wed.) The Wall Live House 台北 10/10 (Thu.) The Wall Live House 高雄 10/12 (Sat.) LIVE WAREHOUSE 台中 10/18 (Fri.) Legacy Taichung 台南 10/19 (Sat.) TCRC Livehouse
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每天扭腰 在 早安健康 Youtube 的評價

早安健康 By 早安健康

2018-04-30 16:42:48 有 161,996 人看過 有 2,342 人喜歡
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日常生活中我們大多時候是頭上腳下的姿勢，約有3～4公升的體液會積在下半身，
下半身滯留的血液、淋巴液也很難順利地流回上半身。流通不暢，容易讓毒素淤積。

日本醫學博士橋本和哉提倡的這套瑜伽，可以讓滯留在下半身的體液自然地流回到上半身及心臟，
促進全身氣、血、水的循環健康，扭腰動作還可以活動到腰椎，矯正脊椎的偏離歪斜！ 快一起來試試吧！

【躺著側腰瑜伽】

1.仰躺，雙手打開放在頭的兩側，握拳擺出勝利姿勢。

2.兩腳腳趾像做剪刀石頭布的「布」一樣打開，吐氣，只有腰向左扭。

3.維持3秒後，吸氣，腰慢慢轉回正面。

4.兩腳腳趾像做剪刀石頭布的「石頭」一樣，將腳趾抓緊，吐氣，只有腰向左扭。

5.維持3秒後，吸氣，腰慢慢轉回正面。

6.換另一側做。

【相關影片】

每天手轉60圈，肩頸痛、自律神經失調一次解決！
https://youtu.be/pXxTloundCE

腹脹便秘小腹凸？這姿勢10秒清腸排毒
https://youtu.be/QPyaV69ClNg

30秒撐起臀部，上半身的痠痛、下半身的水腫，一次改善
https://youtu.be/kMTWKRExACs

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Tips：用腰部力量提起上身，手摸不到腳踝沒關係，重點是肚子要用力，提起上身時撐住3 ～5 秒。 扭腰（左右扭60 次） 採坐姿，兩腳屈膝呈45 度， ...

#11. 呼拉圈運動翻紅！研究顯示：每天搖13分鐘，腰圍變細、肌肉緊實

此外，多數使用者不會筆直站著甩腰而已，而是會扭腰擺臀，甚至滑步跳舞。 「一旦你牽動更多肌肉，就會提高新陳代謝，耗氧量和心率跟著上升，這就是有 ...

#12. 搖呼拉圈真的能減肥嗎？日本爆紅「呼拉圈瘦腰運動」

呼拉圈透過在腰間扭動瘦身。 ... 日本爆紅「內臟減肥操」每天5分鐘，3個動作瘦小腹、消除兩側腰肉贅肉超有感 ... 誰說呼拉圈只能用來扭腰擺臀？

#13. 2週練出小蠻腰！舞蹈冠軍：每天做10分鐘「搖8運動」

WDC職業國標舞世界大賽國際級評審陳媦娟老師表示，想要擁有誘人小蠻腰其實不難，每天花15至20分鐘扭腰擺臀動一動，兩週就有感！ 夏日擺脫腰間贅肉大 ...

#14. 想投資小蠻腰就扭起來！日本體態大師爆紅「瘦腰操6分 - CaVa

來自日本的體態大師Yuuka，在YouTube上擁有200多萬訂閱的超高人氣，她的影片中包含各種全身的體態調整訓練，許多人也是跟著老師的影片，每天堅持投資 ...

#15. 睡前4分鐘【瘦後側腰】！每天8動作Tabata循環，消除腰部兩 ...

肉肉的腰不僅顯胖也難瘦，穿短版上衣還會不小心外露兩層脂肪被發現！ 其實想要完美零贅肉的後腰線條並不難，只要現在開始，每天睡前做4分鐘Tabata操，快速 ...

#16. 每天7分鐘🕤跳躍扭腰運動，讓臀部深呼吸，腰線更清晰👯‍♀️

每天 7分鐘 跳躍扭腰運動，讓臀部深呼吸，腰線更清晰 ‍♀️ 青春永駐訓練，是一組經由簡單的律動來燃燒卡路里、雕塑身型、保持身體柔軟的運動 ‍♀️ ...

#17. 扭腰30秒顶100次仰卧起坐瘦腰还有这种操作

感觉到腰部酸痛就说明有效果了，但是不是每天练习几次，坚持下来就能瘦腰还有待检验。 小编觉得，就算这样的动作能刺激腹部脂肪燃烧，但单凭这个扭腰 ...

#18. 扭腰會瘦嗎10大優點 - 美容小貼子

可用呼拉圈來扭腰盤瘦腰，每天早、中、晚各扭30分鐘，堅持一個月後就能慢慢看見效果了，練呼拉圈不僅可瘦腰還可強身健體哦。 答案補充扭呼啦圈可瘦腰啊， ...

#19. 每天扭腰多久对健康有益

每天扭腰 这种运动，能够促进局部的血液循环，而且也能够舒展身体，预防肌肉损伤或者是腰肌劳损，也对减肥有一定的帮助。每天运动量要适度，一般每次15到30分钟就可以 ...

#20. 每天3分鐘左右扭腰，增加燃脂力幫你從腰瘦到腿！ | 早安健康

【早安健康／張承宇報導】大腿、小腹都是脂肪容易堆積的部位，而這兩處肥胖往往特別明顯，嚴重影響身體曲線，總讓人不禁想問，有沒有能夠同時瘦小腹又 ...

#21. 1天3分鐘就見效！「旋轉扭腰操」一次甩小腹瘦大腿！...

精彩健康資訊不漏接！ Related Post. 一招讓你擁有性感美背！每天 ...

#22. 每天坚持扭腰可以瘦腰吗,经常扭腰能不能瘦腰-乐哈健康网

很多人的腰部都是比较肥胖的，尤其是对于不注重饮食且又经常坐着的人，腰部出现赘肉实在是太正常了，那么每天坚持扭腰可以瘦腰吗？每天坚持扭腰可以瘦 ...

#23. IG爆紅瘦腰運動坐著瘦小腹！這樣「扭」掉肚子脂肪、腰部贅肉 ...

透過活動骨盆，能改善腹部至腰部的血液流動，讓該部位的脂肪變得更容易代謝。 有興趣的民眾不妨跟著以下影片一起嘗試看看吧，宮澤誠治建議，可每天練習， ...

#24. 扶墙扭腰瘦身

扶墙扭腰能减肥吗 · 初学者扶墙转体每天5分钟腰细了小肚子小了 · 不跑不跳每天五分钟，腰细了小肚子没了， · 一个动作快速瘦全身，高效燃脂快去试试吧~#.

#25. 瘦腰運動｜每日8分鐘8動作減兩側贅肉！兩周輕鬆擁有S ...

這個動作的重點是運用到後背肌肉，繼續以30秒作單位，記緊每次動作要用力收緊上臂！ 瘦腰動作7: 大字形扭腰.

#26. 做「捲腹」練腹肌比仰臥起坐更有效！15分鐘變化式捲腹燃脂

每天 堅持15分鐘加入變化式捲腹，練出11字腹肌與性感側腰線 ... 針對下腹的脂肪堆積可以嘗試抬腿式的捲腹，針對側腰則可挑戰扭腰式的轉體捲腹運動。

#27. 每天堅持扭腰可以瘦腰嗎經常扭腰能不能瘦腰

很多人的腰部都是比較肥胖的，尤其是對於不注重飲食且又經常坐著的人，腰部出現贅肉實在是太正常了，那麼每天堅持扭腰可以瘦腰嗎？

#28. 扭腰盘健身操30分钟完整版

您在查找扭腰盘健身操30分钟完整版吗？我们提供全网最全的内容介绍，每天实时更新，最新最全的资讯一网打尽。

#29. 扭腰机能减肥吗每天用扭腰机能瘦哪里 - 39健康网

扭腰 机是一种常见的健身器材，虽然叫做扭腰机，但其实可以锻炼身体的多个部位，具有一定的减肥效果，下面就和小编一起来看看用扭腰机都可以瘦哪里吧。

#30. 腰腹运动--激活精力之源（请每天锻炼20分钟）

鄙人见之大喜过望，即刻付之实践。扭腰运动简单易做，站立时两腿平肩，两拳轻握，两眼微闭，全身放松，最好脸 ...

#31. 【burpeegirl】30分钟强力瘦腰运动简单扭腰一周见效瘦侧 ...

快速练出马甲线/沙漏腰（跟练版），【8min魔鬼扭腰】甩掉后腰那两坨！ ... 每天八分钟瘦侧腰训练，极速减腰两侧赘肉，针对腰腹赘肉多、水桶腰非常 ...

#32. 每天蛇形扭腰半蹲，堅持半月撫平肚腩全身瘦，內臟脂肪一起減

對於一些上班久坐，下班後又不大愛運動，還愛吃小甜點的女性來說，腰部難免會有贅肉，不引起重視就很容易直接轉化為水桶腰，這樣下去何談女性曲線美。

#33. 美臀扭腰．久坐不累！tokuyo空氣波腰臀腿按摩器

上班之餘就能享受腰臀腿的放鬆. 拍胸脯保證能提高辦工效率（？ 這台有附無線遙控器. 可以隨心選擇想要按摩腰、臀、腿. 按摩強度也能隨時調整. 每天使用，讓自己疲憊 ...

#34. 扭腰運動- 優惠推薦- 2023年8月

你想找的網路人氣推薦扭腰運動商品就在蝦皮購物！買扭腰運動立即上蝦皮台灣商品專區享超低折扣優惠與運費補助，搭配賣家評價安心網購超簡單！

#35. 每天扭扭腰，強身又補腎

扭腰 功是坊間一套有效的強腎功法，簡便易學，收效迅速，且不受場地、時間限制，在家裏、辦公室和旅途中都可以練習。

#36. 扭腰轉盤扭腰盤健身家用運動器材減肥神器扭扭機瘦身跳舞 ...

今年長胖十幾斤，想買一個在家就能鍛煉的神器，同事推薦了這款，我買的承重450斤的，估計買300斤其實就足夠了，每天堅持扭起來，冬天暴汗就靠它了！

#37. 扭腰盤減肥效果怎麼樣 - 養生百科館

扭腰 盤一小時能消耗大概200-300卡路里熱量，而且還可以同時燃燒腰部、腹部、腿部、手臂等部位的脂肪，達到瘦腰美腿、豐胸降脂的比較好的減肥效果。 扭腰盤減肥效果怎麼樣第 ...

#38. 茵茵的ㄦ字腰扭扭操：1次5分鐘，曲線、瘦身一次到位（附贈 ...

眾多留言中，最常問的就是：「茵茵，教我怎麼保持身材和瘦出ㄦ字腰！」 ☆美麗是一生的堅持，想要讓人忍不住回眸，每一天、每一刻都要美美上陣！ 芭蕾舞是茵茵 ...

#39. 靜音運動分離式扭腰轉盤雙踏板(預購商品)

淘123流行夯貨批發中心歡迎您!本站每天都會上架最新、最低批發價的流行夯貨，請團爸團媽、公司採購人員、實體商店主前來 ...

#40. 扭腰可以瘦腰嗎學會這3個動作完全不是問題

每天 4個瑜伽動作，45次，小肚子沒了! 腹部快速減肥操每天堅持平坦小腹練出來 · 瑜伽4式運動操，快速瘦小腿！ 久坐的人腰腹臀部 ...

#41. 每天動身體扭腰甩手塑腰腹

每天 動身體扭腰甩手塑腰腹，作者/潘明聰、施文儀文章出處&圖片提供／摘錄自文經社《簡易八式健康功》根據統計，|KingNet國家網路醫藥.

#42. 扭腰,好處也很多

扭腰 功是坊間一套有效的強腎功法，簡便易學，收效迅速，且不受場地、時間 ... 現在夫妻雙雙練貼牆功和扭腰功，每天各練兩次，整體練功時間從二十分鐘 ...

#43. 扭腰盘能减肥吗扭腰盘可以瘦身吗

在扭腰盘上扭动过程中，手脚腰并用，不仅能锻炼腿部肌肉，还能锻炼到腰腹部和手臂的肌肉，从而 ... 每天能进行1小时的中强度扭腰机运动的话，能消耗356大卡的热量。

#44. 瘦腰不難! 好好堅持8個習慣+3個運動超有效

看著女明星們，曬出A4腰的炫腹圖，相信不少女孩心中冒出的想法， ... 不只要從生活做起，每天花點時間、訓練自己的腰腹，相信你的小蠻腰打造工程，很 ...

#45. 扭腰可以瘦腰吗学会这3个动作完全不是问题_运动

首先要说，扭腰是可以瘦腰的，因为我们扭腰时，对我们的腰部有一个刺激作用，经常扭腰，也能够燃烧我们腰部的脂肪，从而起到一个瘦腰的效果。

#46. 中醫教你(妳)輕鬆減重—促進基礎代謝率

二、每天要喝2000c.c 的水 ... 量，例如：少搭電梯、多爬樓梯，看電視也要站著抬抬腿、扭扭腰 ... 計算出個人基礎代謝率後，並進一步使得每天攝取和消耗的熱量達.

#47. 扭腰盘轻松瘦腰腹 - 凤凰时尚

很多人都认为扭腰盘价格便宜，构造又简单，肯定对减肥没有效果，但并不是这样的，扭腰盘是可以锻炼腰腹的肌肉，据说还能刺激脚底穴位。扭腰盘有没有 ...

#48. 上班不上火——办公室轻松保健一本通 - Google 圖書結果

这个小动作可在上下班的前后各做一次,还可根据情况将每天扭腰的次数逐渐增加。起初阶段可每天转 30次,然后逐渐递增。健康么么茶晚餐不宜吃得过饱 晚餐比较接近睡眠时间 ...

#49. 路過的老爺爺看了欲言又止#扭腰#肌肉

22.4K 個讚，291 則評論。來自許子豪Vincent (@rirhnchede5) 的TikTok 影片：「路過的老爺爺看了欲言又止#扭腰#肌肉」。原聲- 許子豪Vincent。

#50. “八旬小伙”养生百招 - Google 圖書結果

... 此时尽快做“扭颈操”(详见本书“项肩不利,扭颈三式”一节)和上述扭腰运动。做完这些招数,你又可恢复轻松的感觉,如果你想让它保持常态,你就得经常做,最好是每天都操练 ...

#51. 内外兼修的完美减龄书 - Google 圖書結果

简单动作瘦腰法动作一:站立扭腰中午或者是晚上练习,站立左右扭腰100下,类似肚皮舞的扭腰动作,要借助腰部用力,而不是腿部或者是背部力量,只要每天都坚持,效果会很明显。

#52. 現代人通病！腰痠背痛應冰敷還是熱敷？復健科醫師揭「正確 ...

現代上班族由於工作時間相當長、生活壓力又大，當壓力來襲就容易緊張，一緊張起來、肌肉就不易放鬆，因此，「這裡痠、那裡痛」對許多人來說.

#53. 扭腰盤減肥效果怎麼樣扭腰盤怎麼用減肥效果好

导读：运动减肥的器材有很多，比如跳绳、跑步机以及扭腰盘等等。 ... 效果的，需要長期的堅持，所以想要用扭腰盤來瘦身的話，可以每天都扭動30分鐘。

#54. Hip Hop 50 Live 嘻哈慶典就在洋基隊主場！集結超強巨星 ...

但對於風靡全世界，讓人隨時隨地能跟著節奏扭腰擺臀的神奇嘻哈樂，你又了解多少呢？ Mass Appeal. 1.05M subscribers. HIP HOP 50 LIVE AT YANKEE ...

#55. 坐有坐相！正確坐姿7點不再腰痠背痛

簡單幾個步驟，讓你了解每天所需消耗的總熱量，才知道該吃多少才能維持好身材。 ... 高，可以放個小板凳讓腳能夠踏在上面，可避免想從椅子上離開時，不小心扭到腳踝。

#56. 赵露思的微博

赵露思的微博，演员，代表作《传闻中的陈芊芊》《我喜欢你》《哦我的皇帝陛下》。赵露思的微博的微博主页、个人资料、相册。新浪微博，随时随地分享身边的新鲜事儿。

#57. 扭腰盤- 鐘錶眼鏡- 人氣推薦

扭腰 盤網路推薦好評商品就在露天，超多商品可享折扣優惠和運費補助。跳舞240斤扭腰盤瘦身傢用健身器材扭腰機承重器塑形燃脂脖子後跟e827 NQNV 扭腰轉盤運動女性收肚子 ...

#58. #每天持续更新好剧#热门短剧推荐#剧情 ...

每天 持续更新好剧#热门短剧推荐#剧情#好剧推荐#短剧,于2023年8月25日上线。 ... 最近老熬夜肝不好，大家能叫我小心肝吗#小蛮腰扭起来. 0次播放3天前.

#59. 68歲嬤成夜店網紅扭腰熱舞年輕人搶合照

夜店阿嬤不服老，1週5天，每天來回通勤3小時，到信義區嗨到通宵，但她滴酒不沾，最愛柳橙汁，還會跟年輕人，吃完宵夜才回家，是誰說老就只能關在家？夜店 ...

#60. 8月狂跑56個行程！王心凌身體出狀況「急開刀」經紀人曝最新 ...

時間非常珍貴，體力活當然不會少，但更燃燒的是腦袋千頭萬緒每天都在接收新的 ... 期待接下來的每一天嗎？ ... 王心凌辣穿「極簡薄布」扭腰熱舞！

#61. 醉蓝九爪头部按摩器头皮滚珠手动按摩爪五爪放松减压抓痒 ...

腰椎舒缓器腰部拉伸按摩器脊椎矫正腰部背部牵引护腰顶腰开背神器紫色- ... Mizuno 美津浓扭腰盘分体家用室内运动塑身跳舞盘按摩健身器材美腰C3CD2503- ...

#62. 吃什么东西治腰肌劳损好

患者朋友每天喝上一次，连续喝上一个星期即可。 2、茴香炖猪肾：把两只猪肾清洗 ... 就是由于腰部乏力，因此稍有不慎就会产生扭腰的情况。腰部扭伤过后疼痛症状随之 ...

#63. 当年在扭腰读书时，同share哈林公寓的几个留学生都 ...

博士学位，其他人都是读硕士的自费生。那时的哈林区用恐怖一词形容实不为过，俺一晚差点让一小黑抢了。所住的公寓正对着地铁站，每天看着一群群的大陆 ...

#64. 纽约时报中文网

纽约时报中文网国际纵览(cn.NYTimes.com)是纽约时报公司旗下的首个中文媒介产品，旨在向中国读者提供有关全球时事、商业及文化的高水准报道。它将时报公司屡获大奖之 ...

#65. 我的力气每天增加一百斤-137.第136章得宝离去！！

他们寒毛耸立，连忙不顾一切开始收回手掌，扭动腰际，开始极速后撤，简直跟活见鬼了一样。 这小子肉身之力如此恐怖，开什么玩笑。

#66. 【冰敷時機&熱敷時機】1張圖秒懂－受傷後何時冰敷？ ...

每天 2～3 次，特別是在睡前，每次15～20 分鐘，可以促進血液循環，緩解肌肉痙攣與疼痛。此外，用毛巾熱敷位於後腦和脖子連接凹陷處的風池穴，具有驅寒 ...

#67. 4動作瘦「腰側贅肉」！一天只需10分鐘，二周消滅最難瘦的 ...

女孩們都知道，比起肚子和小腹，腰側贅肉絕對是更難瘦的部位！以下4動作就是針對腰間肉所設計的運動，想要有效減下腰側肉，只要每天做10分鐘，保證二 ...

#68. 全网警察关注我，你管这叫搞副业

林洛，虎鱼平台旗下的一名小主播，每天啥也不会，每天只能靠着帅气的颜值吃一些粉丝的打赏 ... 还不如去看小姐姐扭腰呢。 ... “主播你今天不扭腰了？

#69. 知青下乡后，每天都在和糙汉脸红心跳

腰间传来炙热的触感，乔舒心中一惊，慌忙向四周望去，却发现一双手臂牢牢地抱住了她的身子。 乔舒的脑袋一瞬间变得空白。 “小美人儿，你别动，让哥哥好好 ...

#70. 馬來貘寶寶滿月動物園邀您發揮創意取名字

諶亦聰說，目前剛滿月的雄性馬來貘寶寶活力充沛、好奇心十足。頭好壯壯的馬來貘寶寶，以平均每天增加0.5公斤的速度成長，著實的「一暝大一寸」。

#71. 诡异觉醒，我为双面异常_空档哥，挑战极限

画面之中，是一个穿着齐膝紧身包臀裙的女人，她～弓着腰，只露出肚脐眼及 ... 入眼便是惊喜，九十度弯腰，露出翘臀。 ... 女主播扭了扭腰肢，骚气道：.

#72. 英超｜曼城官宣簽入杜古扭波數據冠絕歐洲惟一隱憂隨時成 ...

決勝局石宇奇一度領先11：6，換邊後伍家朗繼續陷於苦戰，落後至8：15下趁石宇奇受腰傷困擾，打出一段9：2攻勢，追至17：17平手，及後更曾反先20：19，可惜 ...

#73. 和平方舟医院船中医诊疗服务深受到访国民众欢迎

“在所罗门群岛，每天都有将近100人前来就诊，受欢迎程度可见一斑！”中医赵婧说。 ... 47岁的戈蒂弗雷（Godfrey）扭了扭背，开心地竖起大拇指。

#74. 影》空服员机翼上嗨翻拍照瑞航直批不会容忍

... 斯艾利斯之前，为了打发时间，在庞大的波音（Boeing）777 客机飞往苏黎世之前不久，竟被拍到他们在机翼上毫无忌惮，扭腰摆臀地跳舞，并猛摆姿势。

#75. 许雅钧一年练出8块肌网友惊呼:胸比小S大!

如果你觉得说每天去练器械很花时间，也很难坚持的话，那就试试无器械练， ... 扭腰，这样可以减腰部赘肉，让腹肌更容易显现出来，再者就是每天做卷腹 ...

#76. HMN-443C 和被虐狂男一起渡過，美谷朱里1週的屁股例行 ...

HMN-443 M男クンと過ごす美谷朱里の1週間お尻ルーティーン～腰を ... 的屁股例行事務～扭腰可愛挑逗，享受每天滿滿魄力的顔面騎乘和搖晃美臀中出SEX～.

#77. 扭腰

不跑不跳掉赘肉超火日本 扭腰 操原地速成小蛮腰腰间的赘肉咔咔掉全身燃脂瘦腰减肥操 مدة الفيديو: 3:30. تشغيل play · تحميل download. 极速瘦侧腰赘肉韩国小姐姐300个扭 ...

#78. 扭腰可以瘦腰吗学会这3个动作完全不是问题

瘦腰的方法有非常多，但是这些方法中，也有效果好的方法和效果不是很明显的方法，所以我们需要从中选择适合我们的动作。我们时常都会在腰酸的时候扭扭 ...

#79. 都白做了![6大NG瘦腰運動]曝光仰臥起坐.搖呼拉圈小心反傷腰

王朝輝指出國人最常踩的「6大腰瘦地雷」分別是：仰臥起坐、塑身衣、搖呼拉圈、腹肌貼片、腹部燃脂劑、瘦身霜。究竟這6大腰瘦地雷是如何影響人體呢？ ▸腰瘦地雷1：仰臥起坐.

#80. IPX-648 微笑著温柔扭腰的希岛前辈和年下的性交希岛爱理

令人讨厌的女牛仔性爱让你觉得你的骨盆会从天使的微笑中断裂，就好像你在支持我的性爱一样！被木岛前辈宠爱，成了习惯，每天都像野兽一样做爱！ !!他温柔地抚摸著我， ...