#新書分享 #文末留言抽獎
嗯…要怎麼說呢?(尖叫聲)
肉桂又要出食譜啦,表面看似平靜,心情卻是激動,花了好幾個月身兼攝影師、買菜小妹、主廚、助手、清潔女工數職完成,新書明天就要開賣啦,超緊張的!
全書文字攝影都是自己包辦,每一道菜色都是絞盡腦汁做出來的,菜色有中西日三種風格,主角是使用少女心的粉色飛利浦微電鍋,大家看過嗎?體積小巧、剛剛好適合每餐全家要吃的份量。
書裡食材很容易買到,無油煙電子鍋料理好處太多,免顧爐火,不只適合小家庭或單身,一般家庭拿來燉煮湯品、甜點也很棒,像是食譜中的 #雞蛋牛奶布丁 就美的讓人扭腰。
看過食譜就知道微電鍋的多功能用途,早就超越了只能拿來煮白飯的境界,當然,每篇食譜都有清楚標示烹煮時間,大約估算一下,廚房裡的電子鍋照著食譜做也是可以唷!
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No. 43 Hongru Lin
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同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過5,220的網紅Mark Sir 教室,也在其Youtube影片中提到,重磅人士減肥消脂至寶:Low Intensity Steady State LISS,跟住做吧! Follow Along ! 《與區議員居家健身》去到第六集,今次我們的主題係較為輕鬆的居家減肥運動! 重磅人士往往因身體因素,不能像兩集前的 HIIT 那樣高強度地進行,所以可考慮採用 LISS ...
扭腰好處 在 一頁華爾滋 Let Me Sing You A Waltz Facebook 八卦
《#當男人戀愛時》一路從首映、口碑場、正式上映到衝破四億,終於在這兩天上了 Netflix,推成這樣應該也算是功德圓滿,此部電影幾乎可以說是臺灣疫情空檔時創下的一波 2021 院線奇蹟了。雖然還是覺得,電影院的環繞音響聽茄子蛋跟黃奇斌的嗓音、配上大銀幕的視覺效果,才能展現應有的魅力,但是串流的好處就是可以重播無數遍保齡球場一段〈愛情你比我想的閣較偉大〉,剛又看了一次仍意猶未盡,就一起來回顧當時寫下的文章。
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在昏暗室內,保齡球跑道化作舞台,隨音樂一秒亮起,一個天不怕地不怕的大男孩大步向前,上刀山下油鍋也沒有絲毫遲疑,反倒笨拙地不知該如何表達內心滿腔的傾慕之情,因此選擇尤其老派,尤其浮誇,卻最為直接,也最為可愛的示愛方式。「愛情你比我想的閣較偉大,你予我這世人最後的期待」,一手抄起麥克風,一腳忘我打著節拍,扭腰擺臀、熱力四射地誇張示愛,同時展現了奔放而壓抑的真情流露,霸道而卑微的不知所措,這個剎那成於邱澤,又不只因為邱澤,表演、美術、剪接、音樂、攝影創造出了屬於戀人的視角,不用任何山盟海誓,無須擔憂前方有浪。
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回過頭來思考,不少人言殷振豪與茄子蛋互為彼此的御用導演以及御用樂團,確實是因為彼此創作光譜皆擁有相似的溫度和波長,不過於尖銳,同時有意無意地批判著風風雨雨的社會,少年家該如何落地、當一個善良的歹囝,邱澤飾演的成哥就像是從那些歌曲中誕生的人物,漫畫看到四十歲、成天遊手好閒、四處替人討債的地痞流氓,討債討到後來像做慈善事業,街坊鄰居都知曉他的面惡心善,比較晚才成熟,比較慢轉大人,比較晚收起銳氣,直到遇見了浩婷,才逐步踏上了不懂愛卻拚命愛的浪子回頭之路。
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就因不懂愛,才能拚命愛。
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剛開始那個大男孩,一股腦以自以為是的方式,帶著一點霸道、一點蠻橫,問題來了先解決再說,不吝付出也不願計較,大剌剌以幫忙還債的機會,希望能接近這個令他一見鍾情的女孩。偏偏,許瑋甯的浩婷個性有些心高氣傲,心高氣傲一詞在這裡不帶任何褒貶,為的是形容她難以拋棄自尊、卸下心防、主動示弱,難以輕易被追求者心術不正的手段取悅或打動,寧可辛苦付出勞力,也不肯傷及一根羽毛;直到臥病在床的父親撒手人寰,她似乎也發覺,一個人勇敢太久,堅強太久,走得是疲倦亦艱難。那一刻,應該是活至此時生命中最觸動她的一幕吧,舉目無親、求助無門葬禮上,有一百個藉口可以鬧事的討債流氓,竟然帶著唯一一個理由,捲起衣袖,抱緊遺照,打開雨傘,二話不說讓她的父親不失體面地離開人世,似乎,愛成形的關鍵也就在那麼三兩刻之間。
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浩婷如此脾氣一旦認定了,更不會容許一段深受緣分牽引感情化為曇花一現,從此只羨鴛鴦不羨仙,想踏實經營往後的感情生活,想擁有安穩平凡的微小幸福,遠離紛擾,租間店面,一起做個小本生意,為買到超市的便宜即期品而開心,為所心愛之人煮一道粉蒸肉而滿足,這樣就好,別無所求。
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好不容易懂了愛,卻親手將彼此愈推愈遠。
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邱澤那雙眼睛社會化卻不世故,身上散發江湖味卻始終選擇直球對決,以更精湛、更突破、更深情的演技回應觀眾,從《誰先愛上他的》、《江湖無難事》到《當男人戀愛時》,只見他展現一次比一次還高的自我要求,一次比一次細膩的情感詮釋,在台味、俗氣、可愛、真摯、霸道、不羈、溫柔、純情的各種形容詞底下,每一個眼神隱藏著千迴百轉,每一個微笑透露著千絲萬縷,前前後後只看見一無所有的男孩,站在喜歡的女孩面前,請求她愛他,從熱情到失意,從赤子之心到滄桑絕望,詮釋了所謂江山易改但本性難移,演繹了一個浪子的過去時、現在時與未來時。
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「嘿,我只想再看妳一眼。」
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那一眼可以只在市場關門後的黑暗角落,可以只在燈火通明的餐廳窗外,可以只在隔絕喧囂的落寞與寂靜,不打擾成為比海還深的祝福,不知該從何啟齒的訣別沉重橫亙在家鄉與異鄉之間。過去敢傻敢衝的阿成,如今只能沉默以對,他卻忘了,有一種愛無法一廂情願,有一種負擔會成為接住彼此的力量,無論親情或愛情,而這也是他對浩婷一見傾心的原因,那份心高氣傲裡還有執著,逞強,以及不肯服輸。
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導演表示,客運站重逢那場戲,是浩婷將阿成找了回來。正因過去還值得眷戀,我們藕斷絲連,相互虧欠,即使死亡如影隨形,仍寧可一起面對;要知道,那一首歌說,沒有風雨躲得過,沒有坎坷不必走,所以安心牽著你的手,不去想該不該回頭,無論命運指向哪一條路,容我笑著燒出一鍋粉蒸肉,容我笑著補給妳一個父親,容我滿臉泡沫好好看妳最後一眼,這份幸福雲淡風輕,散落四周。
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《當男人戀愛時》偏偏不僅止於愛情,更是其背後的親情,蔡振南與邱澤的壓軸對手戲,這條故事線寫的好,真的很好。愛情從世界邊緣將他找了回來,浪子再「飄撇」、再灑脫,其實都有放心不下的人,他一直以自己的方式呵護著你,你也一直以自己的方式關心著他,如此無法斬斷的羈絆讓我們理解到,即使生命走到盡頭,人生也不見得就是終點,會有更多的溫柔,覆蓋在遺忘的模樣、日常的笑容裡,愛情,親情走到最後其實都是同一個輪廓。此刻花正盛開,且看此時陽光。
扭腰好處 在 兒童天王-子瑍哥哥 Facebook 八卦
在大家的祝福下度過第14次的20歲生日🎂
在兒童台當哥哥最大的好處,就是能一直被叫哥哥XDDD跟早餐店阿姨一直叫我帥哥一樣🤵♂️
疫情結束之時,就是我扭腰擺臀給你們看的時候了❤️👄❤️我們一起期待那天的到來吧!!
#米老鴨在後面偷看
#謝謝威呈的驚喜蛋糕🎂
扭腰好處 在 Mark Sir 教室 Youtube 的評價
重磅人士減肥消脂至寶:Low Intensity Steady State LISS,跟住做吧! Follow Along !
《與區議員居家健身》去到第六集,今次我們的主題係較為輕鬆的居家減肥運動!
重磅人士往往因身體因素,不能像兩集前的 HIIT 那樣高強度地進行,所以可考慮採用 LISS Low Intensity Steady State 低強度穩定狀態訓練
今次我們同樣邀請到 曾健成議員(阿牛) 參與示範。阿牛是年長的重量級人馬,相信大家有能力可以跟著一起做
LISS 具有燃脂比高、方便易做、增強心肺、有助復康的眾多好處。步行、游泳、行山皆是常見的 LISS 項目,但其實無需廣闊,在家居一樣可以做到 LISS
重磅者練習 LISS 的注意事項包括:
一、避免過多跳躍的運動,以免衝擊關節;
二、單關節動作 (例如 Bicep Curl 肱二頭肌彎舉) 比例宜降低,多做多關節的全身動作 (如 Murpees、步行)。動用肌肉群組越多,越有利於卡路里消耗;
三、這是往往備受忽略的一點:重磅不一定表示運動能力低下。相反,片中的阿牛議員,具有不俗的負重能力。能力可及者,可以在動作使用啞鈴增加趣味及挑戰性 (如無啞鈴可以家中物件如水瓶、甚或米袋取代),令練習時間運用得更加有效率
以下係一輪練習的動作列表。不用急,最緊要持續穩定地做下去,慢不是問題:
1. Murpee (Modified Burpee) 摩比操 (調整版波比跳)
2. Punching 打拳
3. Sqaut + Shoulder Press 深蹲肩推
4. Lunge 箭蹲 (如擔心膝蓋,可以向後蹲取代向前箭蹲)
5. Stepping Jack 開合步
6. Rear Delt Fly + Leg Curls 三角肌後拉 + 腿彎舉
7. Forearm Plank + Shoulder Tap 前臀平板撐 + 拍肩
8. March on the Spot 原地踏步操兵
9. Twist & Reach 扭腰高舉拳
10. Murpee (Modified Burpee) 摩比操 (調整版波比跳)
訓練強度與時間應成反比,不 Train Hard ,就得 Train Long。 單做一輪十分鐘 LISS ,是不夠的。
入門者,建議每組動作做40秒,休息20秒,做完十組後重複 2-3 輪,毋需負重;習慣後,可以每組50秒,休息10秒,重複 3-4 輪,有餘力者,可以增加負重。
扭腰好處 在 Mark Sir 教室 Youtube 的評價
腹肌廣義涵蓋範圍相當闊,可包括腹直肌、腹橫肌、腹外斜肌、腹內斜肌,是功能廣泛、強大耐操的肌群。 跑步會聽過腿抽筋,但腹肌卻很少在訓練抽筋,笑到有腹肌就更是不可能了
這意味著,如果想收緊腹部線條,除了膳食管理外,腹肌鍛煉應該更頻密的進行
影片提供的練習,入門者可以每周三次,熟習後可以每周六次進行。 好處是所需時間不多,每日 10+1 分鐘就足夠讓你的腹肌相當激動
腹肌在動作控制方面的功能,包括旋轉/反旋轉、穩定身體、屈曲脊柱(捲腹向下/提腿向上)等。 所以,要練好腹部力量,必需要從腹肌的功能上著手,沒有捷徑
這次我們邀請到袁嘉蔚議員 Tiffany ,一同示範全套共 10+1 組動作 (10組動態+1組靜態),規則是每組做 50 秒,然後休息 10 秒,之後做下一組,全程十一分鐘內即可完成
(入門者,可以放慢速度,或者改成「做40秒、休20秒」模式。 訓練設計的目標之一係累積肌肉疲勞,所以如果頂不住被逼停下,請嘗試盡快恢復鍛煉,保持腹肌持續運作)
動作列表:
1. ∞ Swings ∞ 擺腳
2. Wind Shield Wiper 地板大風車
3. Knee to Elbow 地板提膝向肘
4. Starfish Crunch 海星捲腹
5. Leg Raise 地板舉腳
6. Jumping Tiger 跳跳虎
7. Chainsaws 橫掃鉸剪腳
8. V-Up Russian Twists V型仰臥起坐俄式扭腰
9. Triple Crunch 三重捲腹
10. X-Up X開合
Bonus: Tuck Hold 屈膝空心支撐 (初階) / Hollow Hold (進階)
十一組動作分為仰臥與俯伏形態,要令腹肌在期間處於用力狀態。 仰臥動作宜保持雙腿不觸地,俯伏類型的動作則不要讓臀部下墜
每日十一分鐘,每周六次,一周僅需付出略多於一小時,而且無需器材,任何地方皆可執行,絕大部分的動作皆屬於低衝擊且能安全進行
特別自武漢肺炎後,忙碌的香港人待在家的機會增加。 只要我們願意放棄少許游乾水上網打機打牌的時間,相信任何人都有能力練就出強健的腹部
扭腰好處 在 你還在轉腰嗎?轉腰使腰椎受傷? #轉腰運動大解析 的八卦
2021年11月4日 ... <看更多>