【每天只要做到這三件事就夠了!】
那天檢討模考成績,問學生「高三了,每天要有固定的讀書習慣,沒有達標的舉手?」結果,全班幾乎都舉手了。
回家想了很久,覺得目標太高、細節太多,最後難以記憶,無法貫徹到底。
反覆思考學生學習盲點,最後決定要求他們「每天只要做到這三件事」就夠了:
一、 #讀書三小時:而且是先讀書,才可以玩;也就是,先讀完書,就可以放心玩;或者是,放學先留圖書館,讀完三小時再回家。
二、 #一定要有理科:理科需要反覆計算才能又快又準,得靠每天練習。
三、 #十二點前睡覺:良好精神X上課專心,真的可以解決多數的學習問題。
附加一條(給有心人)是:#善用休假時間超前進度__先將下週考試與作業完成:週末或休假好好運用個一天,就可以抵平日好幾天,足以克服難科,徹底改善被考試作業追著跑的心情。
__
如果你缺乏好的習慣,就從每天三件事做起吧(其實一跟二也可視為同件事),簡化行動X養成習慣,一切就會開始不同。
比起要玩又不敢玩,要讀書又下不了決心,每天達標這三件事後,就可以放飛自我,安心又開心,不如試試吧!
當然,想更好的學生就可在別人三小時達標的自我滿足後再往後延伸,畢竟,成功就是每次都多一點點!
這個法則對日理萬機的大人來說也是適用的:把焦慮跟重要的事情列出來,思考「只要做到哪三件事,就能讓你心情平穩、獲得進步」,如此就能改變混亂的狀態。
以我而言,每天只要做到「專注有質量陪小孩一小時、線上聽課(或寫作)、ㄆㄞˊ ㄅㄧㄢ、(好害羞又好重要😛)」,之後就可放心去做其他想做的事了。
目標不必高大尚,但對你來說很重要、很關鍵、很基本,這樣就可以了!
加油!最終,我們都得面對自己每次選擇後的結果和代價,走過的每一步是看得見的。
———
每個成功學生的背後,都有一個人生導師。
我是嘉嘉,我陪你更強!
同時也有10000部Youtube影片,追蹤數超過13萬的網紅潘瑋柏官方頻道Will Pan,也在其Youtube影片中提到,2014 潘瑋柏《伊殿園》台北小巨蛋演唱會 主題曲:伊甸園 潘瑋柏【伊殿園】台北小巨蛋演唱會 7/27(日)中午12:00 ibon獨家開賣! ibon 購票連結: http://ticket.7net.com.tw/index.php?class=funcnav&func=new...
每天三件事 在 先生的私房書 Facebook 八卦
【人生沒有平衡,只有取捨—選3哲學】
你好,我是威爾遜。歡迎收看特別篇:【書展好書開箱】。最近阿,我的生活出現了疲態,一些意外,碰到撞牆期(沒錯,我突然寫不出那種讓我看完覺得很自豪的文章),很多代辦事項:書籍、講座等等,讓我一時疲於奔命,睡眠品質不好,連帶健康也大打折扣。📉
在這個狼狽的狀態下,今天早上醒來,我突然意識到,書展裡我早就選好了一本可以解決我現在面對困境的書:《選3哲學》。真有先見之明(誤。😂
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生活上,不曉得妳(你)是否曾被問過這個問題:「你是一位媽媽(爸爸),妳還有一份事業,妳如何在兩者間取得平衡?」🤷♂
這個問題通常很針對女性,相對男性,事業第一優先好像理所當然,而女性,如果你事業卓越,成績耀眼,社會便默默貼上「女強人」的標籤,這個問題,似乎暗示著「你怎麼有可能平衡?妳家庭沒有做好本分。」(我個人覺得這個問題很無禮。) 😑
身為媒體執行長,兼職作家的蘭蒂.祖克柏在一次座談會上,坦率地說:「我做不到!」
「每天早上醒來,我會想著從工作、睡眠、家庭、朋友、運動,選擇三項,明天我可以選擇不同的三項,但今天,我只能選三項!只要長期下來每樣都能選到,就可以兼顧所有不能同時兼顧的,一舉解決創業者的兩難。」
這段話在會後,引起媒體高度興趣、摘錄,全球瘋傳!作者的話揭穿了一般職場人極為掩飾的「平衡」—— 背後的代價(犧牲家庭、健康),提了一個新穎的好方法。👍
當然,她的身分也是個熱點。她的名字,妳可能會覺得有點眼熟,她是臉書創辦人:馬克.祖克柏的姐姐。(作者很討厭別人這樣稱呼她,她覺得自己是個獨立的人)。
↠↠↠
第一部份,我想和你分享:為什麼只能選三?以及如何「選三」
你可能會有一個疑問:工作、睡眠、家庭、朋友、運動,我難道不能五項兼顧嗎?我覺得我做到啦!但從作者的角度來看,五項全能,是樣樣通,樣樣鬆,而且長期以往,會讓你的精力耗竭。😵
我先跟大家自首:家庭這一塊,我做的很不好。
我自己在家庭這一塊,就只是和家人吃個飯,缺乏深層次互動。我用餐速度很快,通常20分鐘內就快速吃完,吃飯中會閒聊,但沒有深度的溝通,我並不是一個善於表達內心情感的人(尤其是心理的煩惱、壓力),通常,我吃完飯後,我去洗個碗,便靜靜地回房間看書,準備下一篇文章、或說書會的內容。📚
「家庭」這一塊我合格了嗎?當然不合格。❌
我意識到家庭這件事情的重要性,那我該如何實踐我的選3策略呢?
1.只選3項:追求品質,而非數量。
2.別害怕:明天就可以選其他三項,有全新的機會讓你做好。
3.不必有罪惡感:提醒自己把三項事情從容地做好,不要愧疚選到的選項。真的很愧疚,就怪作者吧!(作者愛開玩笑)
4.好好去做:全心投入,才有意義。
5.紀錄你的選擇:把每天的三項目標紀錄下來,過一段時間復盤檢查,看有沒有五項都選到,而且選到的頻率差不多,感覺自己的生活輪廓,以及可以往哪個方向努力。
↠↠↠
第二部份,我想與你分享:工作優先的投入者,你該如何調整?
先前我有提倡一個方法:「每天三件事」!本意是:讓你找出最重要的三件事情,把其他多餘的事情先拋下,讓自己喘口氣。但很快,就有朋友私訊我:我的公司每天都有8件、甚至10件事情,我怎麼可能只做3件事?😮😮😮
我們之前有分享過一份科學研究:人如果工作超過10小時,甚至12小時,工作上是不再有效率的,大腦需要休息、才能有創造力,並且思考周全。🗣
工作專家瑪麗橋建議:「工作與生活的平衡因人而異,你必須反省自己的界限在哪,什麼時候可能是不平衡的。清楚底線,確實遵守」。
而作者給予工作優先者幾個小訣竅,讓你提升工作戰力!💪
1.成為意見領袖:
創造內容幫助他人,在社交媒體上發文,一個月至少1~2次,對你的產業時事發表意見,寫你的看法,分享你的訣竅,提升你業界影響力。
2.學習簡報:
全世界最棒的員工,要用引人注目的方式有效傳達點子,與客戶溝通、募資、內部升遷、你要善用簡報。
3.放心交代任務:
工作狂喜歡把事情全攬在自己身上,卸下一些小任務,讓你能專注做好策略性工作!市面上有許多工具可以聘請虛擬助理、你可以考慮花點錢將一些花時間但報酬率低的事情外包。
4.就是拒絕:
這點很反直覺(我先前有發文提倡過)。你的老闆要求或許很難拒絕,但是,隨著你事業爬波越來越高,有些事情,你必須學著拒絕,你應該不顧一切專注在你的目標,把自己經營的好,才能夠幫助別人。
5.成為電子郵件高手:
每天我們都要收到大量電子郵件,分批處理,並每天撥出幾次時間處理電子郵件。另外補充說明,敏感的事情或夾帶情緒的事,要用電話、視訊、或面對面交談。
↠↠↠
第三部份、我想與你分享一個睡眠實驗:睡眠不但能幫助你的工作,更可以幫你學習!👀
1950年代,芝加哥大學阿瑟發現,他的兒子睡眠時,眼皮會劇烈的運動。透過腦電波觀察,發現「快速眼動期」時,腦波的波動活躍程度,幾乎跟人清醒的時後不相上下。
2007年,哈佛大學做了進一步實驗,讓學生玩「彩蛋遊戲」。學生在螢幕上,看到彩蛋上有不同符號:孔雀、蘋果等,而螢幕上每次顯示一對彩蛋,和其他兩個彩蛋的層級關係。比方說:孔雀彩蛋高於蘋果彩蛋,蘋果彩蛋高於海綿寶寶彩蛋。
參與實驗的對象分兩組:第一組晚上學習,睡覺後,隔天早上考試;第二組早上學習,晚上考試。
實驗結果出乎意料:
(晚上)睡覺組的答對率93%遠勝於(白天)清醒組的69%;24小時候再測驗,睡覺組答對率比清醒組高了35%。😄
哈佛實驗小組做了結論:快速眼動期的睡眠狀態下,記憶力會被拓寬,能看到更完整的景象,同一時間,大腦做了訊息整理、深化、鞏固人清醒時候學到的知識。💬
睡好覺,是最好的學習!
↠↠↠
第四部份、我的收穫
選3哲學,我認為是每天3件事的進階版。先前我寫的每天三件事,大部婦人安排上可能完全倒向工作、家庭單一方面。而選3哲學,則標註:工作、睡眠、家庭、朋友、運動五大面向。讓你每天重新思考,選擇3項投入,而不會只偏頗一面。
而哈佛彩蛋遊戲實驗,給我的心得是:睡眠真的很重要!💤
有時候我為了趕上進度,我有個壞習慣:躺在床上戴耳機聽專欄聽到睡著,雖然偶爾會有佳作(我記得睡著前聽的部分專欄內容),但這反而打擾我的睡眠品質,我起床後會有補眠的衝動,寫文章手邊有很多的材料,卻遲遲無法下筆,大腦沒有靈感做出好的連結,失去說好故事的能力、維持好文章品質。
↠↠↠
最後,我想引用書末作者的話,為大家做個收尾。
「無論我選擇工作、朋友、睡眠、家庭,我都是在選擇我自己。」
今天我們就談到這,我是威爾遜。「願學習成長的道路上,我們都能為自己做好最佳選擇!我們下次見!」
每天三件事 在 眭致遠博士 科學減脂 Facebook 八卦
《注重健康的長輩們》
最近接觸到比較多的長輩
他們想知道的不是怎麼減肥
而是想知道怎麼吃的健康
每天三件事
對長輩們也是簡單易懂
做些小小調整
就能吃得更平衡
在此也感謝里長的邀請
能為地方長輩提供一些幫忙
#科學減脂聰明吃
#吃出自己的樣子
每天三件事 在 潘瑋柏官方頻道Will Pan Youtube 的評價
2014 潘瑋柏《伊殿園》台北小巨蛋演唱會 主題曲:伊甸園
潘瑋柏【伊殿園】台北小巨蛋演唱會
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潘瑋柏feat.楊丞琳!影帝歌后浪漫巨作
讓《打呼》聲成為最浪漫的情歌經典
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潘瑋柏+楊丞琳+自由發揮
讓《打呼》聲 成為最浪漫的情歌經典
潘瑋柏的陽光是他最受歌迷喜歡的特色,他喜歡把生活上遇到的任何事用幽默的方式表現在音樂上。打呼這首歌曲靈感來自於長期跟他一起合作的髮型師貓王。貓王常常跟著瑋柏四處巡演,東奔西跑往往缺乏睡眠,貓王有次在飯店睡到打呼,連身邊的工作人員叫喊都無法讓他醒來,從此這件事變成大家開玩笑的焦點,並且成為瑋柏寫歌的靈感。
瑋柏第一次將這首歌曲demo放給丞琳聽,是在兩人參予飢餓三十活動時,丞琳聽到這首歌曲覺得非常的可愛討喜,瑋柏順勢邀請丞琳合唱,丞琳一口氣就答應這個合作,於是,兩人終於有音樂上合作的機會。
為了表現幽默風趣的生活感,mv導演特別邀請自由發揮執導,試圖讓這首歌曲呈現更多貼近每個人生活體驗式的幽默。MV拍攝當天瑋柏與丞琳兩人拿出繼不良笑花合作的好默契,一搭一唱,配合得剛剛好,現場歡樂笑聲不斷。
打呼 (feat. 楊丞琳) [電視劇"媽咪的男朋友"片頭曲]
潘瑋柏2014唱跳劇作專輯《王者丑生》
6月13日正式發行
邀請你見證 潘瑋柏 的造極登峰
《打呼》
詞曲/潘瑋柏
曾經的何時
我沒想過
會有這一天
沒法安心入眠
被枕邊人頻頻抱怨
闔上眼就被嫌
連呼吸都被埋怨
我到底做錯什麼
還是問題出自?
我不是故意
聲音那麼明顯
難道我呼吸頻率
音量分貝高了一點
oh baby sorry
讓我去隔壁房間
還給你一個完美無暇
寧靜私人空間
Oh pretty baby that's ok
只要有你陪在身邊
夜裡就不怕黑
oh baby baby that's ok
喜歡依偎著你慢慢入睡
在你的身邊打呼 (打呼)
起床後打個招呼 (hello)
能在你身邊打呼 (打呼)
是我最大的幸福 (yea yea)
所以是惱人的鬧人
還是擾人的人腦
我擔心我在打擾你睡覺
你說真愛不會計較
愛成為習慣真的很奇妙
你叫我安心只要有我在你身邊
就算呼嚕呼嚕 奇奇窟窟
象徵一種愛的招呼
hey 我還是有點內疚
側過身換個睡姿也是沒救
天花板不知盯了多久
不想破壞你夜裡美麗的夢
uhh 只想你抱著我
ohh 只想你陪著我
oh my 那不是我
我的聲音好像著了魔
Oh pretty baby that's ok
只要有你陪在身邊
夜裡就不怕黑
oh baby baby that's ok
喜歡依偎著你慢慢入睡
在你的身邊打呼 (打呼)
起床後打個招呼 (hello)
能在你身邊打呼 (打呼)
是我最大的幸福 (yea yea)
so come and 打個呼 打個呼
come on and 打個呼 打個呼 打個呼
打招呼 打招呼
起床後 打招呼 打招呼 打招呼 Hello~
在你的身邊打呼 (打呼)
起床後打個招呼 (hello)
能在你身邊打呼 (打呼)
是我最大的幸福 (yea yea)

每天三件事 在 屁孩 Ryan Youtube 的評價
⚠️ 請打開CC字幕觀看歌詞
🔔 訂閱屁孩 Ryan頻道:https://smet.pse.is/Ryan_SUB
🎧 數位平台收聽:http://pihairyan.lnk.to/HTFDLDWSC
屁孩 Ryan:「請水水來介紹一下這首歌吧。」
水水Mizu98:
「安安,我是你們的迷因系饒舌歌手水水。
「這首歌居然就這樣紅起來了。而且還掀起一股remix的風潮,真的是始料未及啦!
「於是我決定跟屁孩一起當remix終結者,用新的角度詮釋這首歌,讓大家一起思考:人性其實不是那種非善即惡的東西,說不定每個渣男、拜金女的背後都隱藏著有點難過的回憶,導致他們把自己武裝起來。
「啊,不過說了這麼多,還是去聽歌。開心最重要啦!」
屁孩 Ryan:「嗯......我同意水水的說法。」
什麼gucci prada之亂,
偶饒舌大將軍直接找rgry跟原唱水水來平亂惹👨👨👧
trapbaechallenge 完吹什麼風?
吹 #guccipradachallenge 風💨
🏃🏻♂️東區裸奔去:上首單曲【死屁孩】連結🍑
🔗https://youtu.be/h42bXA8zzts🔗
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#guccipradachallenge 玩法:
為期一個月,搭配新歌《她gucci的時候眼淚總是prada prada的dior》完成副歌的手勢舞,形式不拘,拍成影片上傳至ig 限動,並標註屁孩粉專和hash tag #guccipradachallenge,記得設成公開偶才看的到,然後比賽評審就4我,超不公平ㄉ我知道,但就,越ㄎㄧㄤ越有創意我就越能看到ㄉ~
🥇一獎【跟我回家睡💤】
:選一件一天內可完成的事陪你做,吃飯、打球、聊天或看表演blah blah blah...然後雖然我也很喜歡違反善良風俗,但這樣我們會被抓去關,所以不能做太扯ㄉ事情知ㄅ知道?
🥈二獎【她來聽我的演唱會🎤】
:邀請你來我某場現場乙次,時間衝突沒關係,邀到你可以來為止。
🥉三獎【Send nudes📷】
:簽名拍立得乙張。
Credit
作詞:屁孩 Ryan / 水水Mizu98
作曲:屁孩 Ryan / 水水Mizu98 / rgry
製作人:rgry
編曲:rgry
混音工程師:rgry
OP:Sony Music Publishing (Pte) Ltd. Taiwan Branch
導演:Wula 烏拉
執行製作:Cherry
演員:王承渲
攝影:巨象制作 Camera Crew 郭佳翰、林敏華
燈光:陳雷公
剪接:巨象制作
調光:巨象制作
妝髮:Abby Wei 助理:V
舞蹈設計:Wula 2.0
協助創意:高B
側拍:Richard
屁孩 Ryan 服裝:ALLSAINTS
特別感謝:
TPG練習生 、台北市立兒童新樂園

每天三件事 在 SKRpresents 陶山音樂 Youtube 的評價
王艷薇 Evangeline Playlist: https://www.youtube.com/playlist?list=PL_BJh1Mu7PPce7e6ZjwA0xtD5eoGgL4W-
王艷薇 Evangeline IG : https://www.instagram.com/evangeline.wilder/
SKRpresents IG : https://www.instagram.com/skrpresents/
Listen: https://www.soundscape.net/a/2031
「我是紅色,我是氣球,我是彩虹的第一道光譜 」
夏之晨品學兼優、沉穩負責,還是學校的籃球隊隊長,如果沒有意外,夏之晨的人生無疑是一片坦途的,直到他遇見了李向晚…
放蕩不羈的李向晚是夏之晨眼中最看不起的那種人,但沒想到在一連串事件下,夏之晨對李向晚的惡感,卻漸漸轉化為好感…
於是,夏之晨終於提起勇氣正視自己內心的情感,與李向晚走到了一起,但他沒想到的是,這件事被他的黑道父親發現,一個叱吒江湖的大老,怎麼可能允許兒子的性向不正常?!
2003年,在這個對同志還不友善的年代,兩人必須面對家人的反對、同學的眼光跟自我的掙扎,究竟兩人能不能克服一切,勇敢去愛呢?
5/10起,每周三晚間十點
野火娛樂 x KKTV x 愛奇藝 x GagaOOLala同志電影線上看
聯合獻映_
►各平台傳送門
KKTV: http://smarturl.it/RedBB
台灣愛奇藝:https://www.facebook.com/twiqiyi/
GagaOOLala 同志電影線上看:https://www.gagaoolala.com/tc/home
►紅色氣球Official FB:https://www.facebook.com/redballon2017/
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【ARTIST INTRO】
馬來西亞實力派女創作人王艷薇Evangeline曾演唱香港電影《辣警霸王花》片尾曲《碰到藍天》,為曾沛慈演唱的《終極一家3》片尾曲《一個人還是想著一個人》,以及韓庚演唱的好萊塢電影《變形金剛》中文主題曲《誰Control》作曲,還有郭靜的《可惜》作詞,唱作實力兼具,並於2015年參加台灣《橘子20星光大道》打進14強,這位低調且神祕的大馬女歌手以饒富韻味的嗓音為華語歌壇注入一股全新氣息。
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框不住的愛
詞:帝音
曲:王艷薇 Evangeline
編製:陶山 Skot Suyama
Video by Joshua Chao
擋住異樣的眼光 堵上這世界的窗 堆積成四面的框 這不是你的模樣
你帶上面具偽裝 偽裝怎麼樣堅強
但是留不住天堂 我知道不是想像 喔
擁抱著同一片陽光 牽著手 我們
是向著一樣的方向
別再讓愛徘徊 沒人天生失敗
是與生俱來 存在就該存在
一道美麗光彩 大雨後的安排
是驕傲期待 是框不住的愛
你帶上面具偽裝 偽裝怎麼樣堅強
與你同在的天堂 我知道不是想像 喔
擁抱著同一片陽光 牽著手 我們
是向著一樣的方向
別再讓愛徘徊 沒人天生失敗
是與生俱來 存在就該存在
一道美麗光彩 大雨後的安排
是驕傲期待 是框不住的愛
