【每天只要做到這三件事就夠了!】
那天檢討模考成績,問學生「高三了,每天要有固定的讀書習慣,沒有達標的舉手?」結果,全班幾乎都舉手了。
回家想了很久,覺得目標太高、細節太多,最後難以記憶,無法貫徹到底。
反覆思考學生學習盲點,最後決定要求他們「每天只要做到這三件事」就夠了:
一、 #讀書三小時:而且是先讀書,才可以玩;也就是,先讀完書,就可以放心玩;或者是,放學先留圖書館,讀完三小時再回家。
二、 #一定要有理科:理科需要反覆計算才能又快又準,得靠每天練習。
三、 #十二點前睡覺:良好精神X上課專心,真的可以解決多數的學習問題。
附加一條(給有心人)是:#善用休假時間超前進度__先將下週考試與作業完成:週末或休假好好運用個一天,就可以抵平日好幾天,足以克服難科,徹底改善被考試作業追著跑的心情。
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如果你缺乏好的習慣,就從每天三件事做起吧(其實一跟二也可視為同件事),簡化行動X養成習慣,一切就會開始不同。
比起要玩又不敢玩,要讀書又下不了決心,每天達標這三件事後,就可以放飛自我,安心又開心,不如試試吧!
當然,想更好的學生就可在別人三小時達標的自我滿足後再往後延伸,畢竟,成功就是每次都多一點點!
這個法則對日理萬機的大人來說也是適用的:把焦慮跟重要的事情列出來,思考「只要做到哪三件事,就能讓你心情平穩、獲得進步」,如此就能改變混亂的狀態。
以我而言,每天只要做到「專注有質量陪小孩一小時、線上聽課(或寫作)、ㄆㄞˊ ㄅㄧㄢ、(好害羞又好重要😛)」,之後就可放心去做其他想做的事了。
目標不必高大尚,但對你來說很重要、很關鍵、很基本,這樣就可以了!
加油!最終,我們都得面對自己每次選擇後的結果和代價,走過的每一步是看得見的。
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每個成功學生的背後,都有一個人生導師。
我是嘉嘉,我陪你更強!
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過7,280的網紅BonTime Bonnie,也在其Youtube影片中提到,今天跟大家分享一下 我最近是如何逼自己早睡 哈哈 十二點前睡對我來說真的很難 之前一直都是感覺不過一點都辦法睡 不過 這個方法很有用喔~ 讓我們來改造自己生活得更自律吧~ PS: 我的眼晴快好了 現在只有一點點腫紅 :) Skin care products information: CL...
十二點前睡覺 在 Facebook 八卦
#人生策略【當你能夠對慾望說「不」時,你就長大了!】
人是怎麼變爛的?一次次把自己放進陷阱中,慢慢被欲望侵蝕,就像溫水煮青蛙,一開始青蛙還開心地在水裡游泳,等到溫度變高,青蛙即使意識到危險痛苦,但腿都熟了,也無法抽身了!
人是怎麼懂事的?在一次次想要的過程裡,發現有些東西要不到,有些東西要不得,有些東西不需要,最終理解「要與不要」間的琢磨,就是人生。
人是怎麼長大的?當你面對「要與不要」時,能第一時間就沉靜取捨,明快拒絕,還能安定自己煩躁的心,你就長大了!(或許也成佛了!)
高手之所以是高手,都是「心底有盤算,行動有計畫」的人!
高手心裡有數,瞭解「選擇比努力重要」,不會毫無意識隨波逐流,在行動前期,先花費相當時間確認方向與價值,最終選擇在「高價值區」,做「正確的事」,也就是避開無止盡想要更多,盲目消耗精力與錯誤的迴圈。
✅高手會不斷精簡目標,去做「少,但是更好」的事。
眼前處處有機會,但時間、精力有限。你就像自己的投資人,必須把資源精算到最大值,你每天都會拿到24 小時的時間精力,把這些視為籌碼放進想要成就的領域裡,晚上的結算就是當天的投資所得。日積月累,就是價值。
✅策略性專注X高價值區X時間=複利效應。
這是投資必勝法則,投資高手鑽研熟悉領域,投入高價值公司,等待時間產生極大複利。這就是股神巴菲特的成功之道。
✅策略性專注X高價值區X時間=原子習慣。
這就是把經濟投資運用到人生管理,最終拉開人與人的差距,從等差級數到等比級數,從小習慣到大成就的高手思維。
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泰德·威廉斯是波士頓紅襪隊的打擊手,也是棒球界的傳奇人物,他在《擊球的科學》中說到:「要成為一個優秀的擊球手,你必須等待一個好球。如果我總是去打擊甜蜜區以外的球,那我根本不可能入選棒球名人堂。」泰德·威廉斯將打擊區分成77個棒球大小的小方塊,只有球飛進理想的區域時,才會揮棒。
過程中,不論場外幾萬名觀眾如何鼓譟、其他人如何評價,他都堅守原則,專注等待時機,最後創造「MLB史上最佳打擊手」的成就——生涯最高打擊率四成,17次入選全明星賽,並在1966年入選棒球名人堂
對高手來說,高價值區就是專精的領域,或帶來高價值的專案或作品,只要能策略性專注——也就是堅定原則,同時摒除干擾,並持續高水準投入,最後等到時機來臨,就能晉升。
對學生來說,如果已經找到天賦或一技之長就持續專注投入,三年之後,必定能獲得顯著成果,還能打翻一群迷惘的人。
還沒找到專長的學生,高價值區就是讀書,這雖然乍聽是嫌膩的老人勸告,卻也是誠懇的真理。
在記憶最好的時候,在人生的轉捩點上,採取策略性專注,每天定期定額排除誘惑的專注努力,最終等到大考機會來臨,就可躍升更好的學校。
老師、資源、人脈、思維都是價值,每天沈浸其間的環境必定帶來人生的質變,將讓你進階或降階好幾級,也翻轉了命運。
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✅晉升高手的策略
新的一年即將到來,你可以試著寫下25個新年願望,然後圈出最重要的3~5個,甚至是關鍵的1個就好,這將是你的高價值區。
盤點分散精力的陷阱,並設定行動方案(方案最好限定在三項以內,容易確認與執行),如:每天專注讀書三小時、其中必有理科、十二點前睡覺。
買一本行事曆,將目標完成時間寫上,每天確認打勾必須完成的三件事,並標上倒數日期,一年過後,你將從量變到質變。
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✅高手就是在高價值領域,持續做正確動作的人。「長大」就是能夠對你的欲望說「不」,而且越來越明快!
將軍趕路,不追小兔。你是將軍,你有一大片江山等你收割,你是去打戰,不是去打獵,殲滅敵軍依靠專注和精力,也有時間限制(你弱則敵強,就是龜兔賽跑,都是時間累積),路上不論出現多少稀有肥美的獵物,都不該是你停下的理由。
你是將軍,如果你的江山就是心中的理想學府,那好玩又讓人上癮的遊戲、很想去卻有害也可能有一就有二的邀約、作弊獲取更快更高的成績、因為寂寞卻不見得適合的戀情、一起罵幹話暫時取暖的負能量朋友等,都封存起來吧!
專注自己,堅持到底!
沉靜取捨,直行無畏!
新的一年請成為一個高手!
成為一個有意識前進取捨的高手!
#歡迎分享給正在趕路的高手們
#歡迎在展望新年之際分享給親愛的學生們__請註明作者出處
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❤️每個成功學生背後,都有一個人生導師。
❤️我是嘉嘉,2021我們一起更強!
❤️【女王的學習策略課:4小時自律與效率的養成訓練】https://www.yottau.com.tw/course/intro/876#intro
十二點前睡覺 在 康健雜誌 Facebook 八卦
健康知識讀》中醫如何保肝、養肝?
晚上11點至凌晨3點,血液流經肝、膽,此時應讓身體得到完全的休息,否則肝的修復功能受到影響,體力無法恢復,連帶思考能力也會變得遲緩。幾個保肝重點:
●情緒要平穩:「不生氣」很重要!
●睡眠要足夠:睡眠品質不佳,會造成肝火上升;適當的休息則有助於強化肝臟。
●飲食要清淡:辛辣、刺激的食物,如油炸、咖啡、茶等,也是引起肝火的原因,儘量避免過量食用。天然原味的綠色青菜和水果,不會增加肝臟負擔,又富含抗氧化物,對肝細胞的修補有很大幫助!
(*千萬別以為週末就大看電視熬夜到二三點,小編提醒週末也要十二點前睡覺比較好哦!)
十二點前睡覺 在 BonTime Bonnie Youtube 的評價
今天跟大家分享一下
我最近是如何逼自己早睡 哈哈
十二點前睡對我來說真的很難
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?Memories of Marigold - Howard Harper-Barnes
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