毎日朝ヨガで体起こしてます🧘♀️
今日も張り切って自粛するぞー☆
毎日朝ヨガ 在 時東ぁみ(aMI TOKITO) 公式ページ Facebook 八卦
同時也有110部Youtube影片，追蹤數超過23萬的網紅Japanese YOGA，也在其Youtube影片中提到，目次0:00 0:07女神のポーズ 1:31足を開いた三日月ポーズ 2:21戦士２ 3:27サイドアングルポーズ 3:52戦士４ 5:35三角のポーズ 6:26強く伸ばす三角ポーズ 7:37下を向いた犬ポーズ 8:12猫と牛 9:16針の糸通し 12:05うさぎ 13:08チャイルドポーズ 13:5...
「毎日朝ヨガ」的推薦目錄：
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- 關於毎日朝ヨガ 在 B-life Facebook
- 關於毎日朝ヨガ 在 なこ Facebook
- 關於毎日朝ヨガ 在 Japanese YOGA Youtube
- 關於毎日朝ヨガ 在 Japanese YOGA Youtube
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毎日朝ヨガ 在 B-life Facebook 八卦
今日は『瞑想』を紹介します✨
仕事やお勉強、家事・育児…
時間に追われながら生きる私たち現代人は何かと忙しく慌ただしいですよね💦
心と体のバランスを保ち、自分らしく生きる為にはどこかで心と体をリセットする時間をもつことが大切です💓
簡単にリセットできる方法としておすすめなのが瞑想です🧘♀️
数分でも目をとじてみると、最初は外からの色々な音が聞こえ雑念もいっぱい浮かんできますが、やがて自分自身の今の状態を客観的に見ることができます。
自分の体の内外を一つ一つ丁寧に感じ、感じることに集中しているときは、余計な思考や感情が入ってこなくなります。
そして日常で無視されがちな自分の身体の声に、耳を傾けられるようにもなるでしょう✨
瞑想を行うことで毎日の心のコンディションも整えられ、日常の中のちょっとした出来事に幸せを感じられるようになりますよ💓☺
ちなみに私は毎日朝ヨガの前に数分間の瞑想を取り入れています。
思考がクリアになり、穏やかに落ちついた気持ちで一日をスタートすることができますよ👌
https://youtu.be/3RZYY-2fghg
毎日朝ヨガ 在 なこ Facebook 八卦
これ、なーんだ⁇
▶︎自宅で簡単に肺活量トレーニングができるんです✨
#EXCEVIER （エクセヴィア）
#ブレッシングトレーナー
横隔膜、肺周りの筋肉の強化に特化した
希少な器具です。
本当は今月フルマラソンに出場予定だったのですがコロナで中止に…
緊急事態宣言下でも
健康維持のための外出はOKなのですが
少しでも感染リスクを下げるため
ランニングもお休みしています。
その間、身体がなまらないように
このブレッシングトレーナーで呼吸筋を鍛えています💪
30呼吸1セットで1日2回、
10段階で抵抗レベルを調整できるので
その日の体調に合わせてやっています。
徐々に強度が上げられるようになって嬉しい🙌
思いがけず良かったのが
ゆっくり腹式呼吸することでリラックスできること。
毎日朝ヨガ…というオシャレ生活は続かない私ですがこれならやれそう✨
運動しない方でも、階段で息切れしやすい方や
ボイトレ、管楽器のパフォーマンスアップにも有効なので
自分らしい使い方を探してみてくださいね。
Amazonで購入できます。
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毎日朝ヨガ 在 Japanese YOGA Youtube 的評價
目次0:00
0:07女神のポーズ
1:31足を開いた三日月ポーズ
2:21戦士２
3:27サイドアングルポーズ
3:52戦士４
5:35三角のポーズ
6:26強く伸ばす三角ポーズ
7:37下を向いた犬ポーズ
8:12猫と牛
9:16針の糸通し
12:05うさぎ
13:08チャイルドポーズ
13:56体側のばし
14:12脳幹刺激
14:15このレッスンのポイントなどトーク
◆毎日ヨガカレンダーはこちら
https://japan-yoga.or.jp/japaneseyoga-natsumi/archives/2402
■JapaneseYoga夏未 プロフィール
https://japan-yoga.or.jp/japaneseyoga-natsumi/sample-page
■書籍 片脚立ちの秘密
https://amzn.to/34rpluB
■スナック夏未Openオンラインスタジオ
https://japan-yoga.or.jp/online-studio/
■最新情報が届くLINE＠
https://page.line.me/rar8794z?openQrModal=true
■お仕事依頼やお問合せ
Email：info@kenko-ohkoku.jp
-------------------------------------------------------------
インスタグラム：https://www.instagram.com/happynatsumi/
公式ブログ：https://japan-yoga.or.jp/japaneseyoga-natsumi
ラジオVoicy：https://voicy.jp/channel/1209
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■体が硬くてもスタートできる！ヨガをゼロから学び資格取得【オンラインヨガ養成講座】
全日本ヨーガセラピスト協会HP：https://japan-yoga.or.jp/
■ヨガの仕事をしたい方
健康大国株式会社HP：http://kenko-ohkoku.jp/
＃毎日朝ヨガ
＃ジャパニーズヨガ
＃毎日の全身ストレッチ
毎日朝ヨガ 在 Japanese YOGA Youtube 的評價
目次0:00
0:05揺れる吉祥
1:05がっせき前屈 ビフォアーチェック
1:49座位で太ももを鍛える
3:30体側を伸ばすサイドプランク
5:22バッタポーズ
6:12腸ほぐし
7:13イグアナポーズ
9:33足の指を反らす
9:46半分開脚 扇のポーズ
10:51片脚前屈
11:37半分開脚 賢者マリーチ
15:20がっせき前屈 アフターチェック
ーーー
揺れる吉祥
がっせき前屈 ビフォアーチェック
座位で太ももを鍛える
体側を伸ばすサイドプランク
バッタポーズ
腸ほぐし
イグアナポーズ
足の指を反らす
半分開脚 扇のポーズ
片脚前屈
半分開脚 賢者マリーチ
がっせき前屈 アフターチェック
◆毎日ヨガカレンダーはこちら
https://japan-yoga.or.jp/japaneseyoga-natsumi/archives/2402
■JapaneseYoga夏未 プロフィール
https://japan-yoga.or.jp/japaneseyoga-natsumi/sample-page
■書籍 片脚立ちの秘密
https://www.amazon.co.jp/1%E6%97%A55%E5%88%86%E3%81%A7%E4%B8%80%E7%94%9F%E5%A4%AA%E3%82%89%E3%81%AA%E3%81%84%E3%82%AB%E3%83%A9%E3%83%80%E3%81%AB%E3%81%AA%E3%82%8B-%E7%89%87%E8%84%9A%E7%AB%8B%E3%81%A1%E3%81%AE%E7%A7%98%E5%AF%86-%E5%B1%B1%E8%B0%B7-%E5%A4%8F%E6%9C%AA/dp/4799749927/ref=sr_1_1?__mk_ja_JP=%E3%82%AB%E3%82%BF%E3%82%AB%E3%83%8A&dchild=1&keywords=%E5%B1%B1%E8%B0%B7%E5%A4%8F%E6%9C%AA&qid=1613398726&sr=8-1
■ライブヨガ60分レッスンなら！オンラインスタジオ
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ラジオVoicy：https://voicy.jp/channel/1209
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■ヨガをゼロから学び資格取得したい方はこちら【オンラインヨガ養成講座】
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■ヨガの仕事をしたい方はこちら
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＃毎日朝ヨガ
＃ジャパニーズヨガ
＃毎日のストレッチ
毎日朝ヨガ 在 Japanese YOGA Youtube 的評價
0:00 勾玉バランスポーズ
0:54 猫のしっぽバランスポーズ
3:14 戦士２ポーズ（ワシの手）
4:30 戦士４ポーズ（バンザイ）
6:57 ピラミッド捻りポーズ
10:10 ダウンドッグポーズ
10:51 キャットカウ（逆手）
11:44 バランスキャット（弓キャット）
13:04 猫のびポーズ（片手）
15:30 うさぎポーズ（頭皮マッサージ）
17:04 エンディングトーク
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■JapaneseYoga夏未 プロフィール
https://japan-yoga.or.jp/japaneseyoga-natsumi/sample-page
■書籍 片脚立ちの秘密
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■スナック夏未Openオンラインスタジオ
https://japan-yoga.or.jp/online-studio/
■最新情報が届くLINE＠
https://page.line.me/rar8794z?openQrModal=true
■お仕事依頼やお問合せ
Email：info@kenko-ohkoku.jp
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インスタグラム：https://www.instagram.com/happynatsumi/
公式ブログ：https://japan-yoga.or.jp/japaneseyoga-natsumi
ラジオVoicy：https://voicy.jp/channel/1209
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■体が硬くてもスタートできる！ヨガをゼロから学び資格取得【オンラインヨガ養成講座】
全日本ヨーガセラピスト協会HP：https://japan-yoga.or.jp/
■ヨガの仕事をしたい方
健康大国株式会社HP：http://kenko-ohkoku.jp/
＃毎日朝ヨガ
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