Search
愛吃橘子有福啦！多吃柑橘預防2種失智，風險降2成🍊
你知道嗎，柑橘除了有豐富的維生素C，其實柑橘還能預防兩種失智症😊，養生功效讓醫學界都推薦！❤
http://bit.ly/2m7yDrZ
💟橘子剝皮前要先洗！你一定要知道正確洗水果方法
http://bit.ly/2ylcSa1
＃排毒養生食譜影片 ＃預防失智 ＃失智 ＃中風 ＃橘子 ＃抗發炎
(背景音樂根據 Creative Commons Attribution 授權使用)
愛吃橘子有福啦！多吃柑橘預防2種失智，風險降2成🍊
你知道嗎，柑橘除了有豐富的維生素C，其實柑橘還能預防兩種失智症😊，養生功效讓醫學界都推薦！❤
http://bit.ly/2m7yDrZ
✰訂閱Youtube頻道，邊看邊學更健康！ 💋http://bit.ly/28LY7nB
💟橘子剝皮前要先洗！你一定要知道正確洗水果方法
http://bit.ly/2ylcSa1
💌散風寒、調腸胃！中醫家傳秘方不可少這一味
http://bit.ly/2Anq2E5
＃排毒養生食譜影片 ＃預防失智 ＃失智 ＃中風 ＃橘子 ＃抗發炎
(背景音樂根據 Creative Commons Attribution 授權使用)
即便身體狀況維持得不錯，許多人年紀大了骨頭關節難免退化🦵尤其容易表現在膝蓋這個承重量大的地方，發生退化性關節炎的不適症狀。
退化性關節炎不可逆，因此保養關節軟骨要趁早，平時攝取正確且充足的營養素，就能強化骨骼、軟骨以及肌肉，預防或改善膝痛問題！
除了透過飲食改善，也別忘了控制體重、降低體重對軟骨施加的壓力，同時可以多喝水來潤滑關節。而這些生活習慣同時也能降低其他慢性病風險，增進生活品質💪
骨科醫師游敬倫指出，對關節筋骨有保護作用的食物，主要可歸納為四大類！
—
【✨保護關節好食材推薦】
🆗富含Ω3脂肪酸的魚類：可抑制發炎反應，改善並減少關節炎。尤其是魚油富含Ω3，當中的EPA和DHA對抗發炎有良好功效，包括：鮭魚、鱒魚、鯖魚、鮪魚、沙丁魚、鯡魚、秋刀魚等。
🆗辛香料：傳統醫學裡，筋骨痠痛多屬於「痺症」，疏筋活血可以改善，而這些辛辣性食材，就有此功能。包括：蔥、薑、蒜、辣椒等。
🆗類黃酮：能抑制關節炎反應，更有抗氧化作用，可減少自由基，延緩關節老化。包括：柑橘類，如柳丁、橘子、葡萄柚等水果；櫻桃、李子、鳳梨、木瓜、甜椒等。
🆗抗氧化劑：維生素A、C、E等營養素都是良好的抗氧化劑，可對抗自由基，保護關節軟骨及周圍的肌腱韌帶、滑液囊等組織。包括：胡蘿蔔、木瓜、奇異果、芥藍、酪梨、花生等。
（資料來源：《搶救髖腿腳膝踝，一生健步好行！！》／游敬倫（龍合骨科診所院長）／新自然主義）
—
薄荷具有天然的香氣，不但能使口氣清新，更具有抗菌作用。健康媒體《Medical News Today》指出，平時在料理中加入薄荷，可以增添風味並幫助減少鈉攝取。薄荷富含維生素C、 β胡蘿蔔素、葉綠素等成分，是抗氧化物最多的食物之一。薄荷也能夠增加膽汁分泌、促使膽汁流動，幫助提升消化機能、加快消化速度，也因此可能有助於維持健康的膽固醇濃度。腸胃脹氣造成疼痛不適時，喝些薄荷茶可以幫助舒緩。而一項動物實驗則發現，薄荷醇能保護胃壁，有助於預防過度飲酒或吃止痛藥造成的胃潰瘍。
《中藥材養生密碼》一書指出，薄荷的迷迭香酸亦有抗血栓的作用。 薄荷醇是一種天然的減充血劑，可以幫助分解痰和鼻水，使其更容易從體內排出。薄荷醇也有鎮靜的功效，能夠舒緩喉嚨痛，泡茶飲用時效果最好。部分的薄荷種類已被證實，泡成茶飲用時，舒緩疼痛的效果和人工合成的止痛藥相等。薄荷沁涼的天然香氣，可提振精神、緩和情緒，其中含有的色胺酸也能幫助減輕焦慮、改善頭痛。另外，根據《天然排毒養生術：香草療癒魔法書》指出，若有頭暈想吐、暈車、害喜等症狀時，適量飲用薄荷茶都有助於緩解。
【排毒水製作方法】
材料：
新鮮小黃瓜切片3～5片
1/2個檸檬切片
1/4個橘子切片
新鮮薄荷葉數片
冷水700毫升
作法：
將切好片的材料放入水瓶，接著注入冷水，放入冷藏庫冰1個小時，溶出食材的營養成分。早上趕著出門的人可前一晚做好放入冰箱，不過隔天就要儘早喝完。
相關文章：
止痛、消脹氣、解暈眩有效！這種香料泡茶效果最佳
https://www.everydayhealth.com.tw/article/11436
腸胃炎這樣休養！薑茶薄荷茶、香蕉蘋果有助緩腹痛
https://www.everydayhealth.com.tw/article/11318
減脂+瘦小腹+抗發炎！超簡單排毒水這樣做
https://www.everydayhealth.com.tw/article/4939
----------------------------------------------------------------------------------
早安健康網站:
https://www.everydayhealth.com.tw/
早安健康FB:
https://www.facebook.com/Everydayhealth.Taiwan
早安健康Youtube:
https://www.youtube.com/c/EverydayhealthTw
柑橘有豐富的維他命C，蘊含許多營養，中醫也認為它能潤肺健脾，但你知道嗎，其實柑橘還能預防兩種失智症，養生功效讓醫學界都推薦！
柑橘類水果中含有兩個預防中風及失智的關鍵成分，表皮上的川陳皮素，可以去除堆積在腦部、阻礙神經系統的毒素，可以預防退化型失智。
而黃酮也有抗發炎、保護心血管的功效，進而預防缺血性中風與血管型失智。
日本研究團隊就發現，天天一顆柑橘，能降低23％失智機率，日本阿茲海默症比率最低的沖繩縣，當地居民甚至一天吃3到5顆柑橘類水果！
而根據內政部資料顯示，台灣65歲以上，每13人中就有1人失智，80歲以上則5人就有1人失智，顯示台灣老年失智盛行率已經不能忽視！
預防失智就從多攝取柑橘類水果試試看吧，像是橘子、柳橙、葡萄柚、檸檬，都是很不錯的柑橘類水果喔！
相關文章：
橘子剝皮前要先洗！你一定要知道正確洗水果方法
https://www.everydayhealth.com.tw/article/8817
散風寒、調腸胃！中醫家傳秘方不可少這一味
https://www.everydayhealth.com.tw/article/15195
止咳妙方就吃烤橘子！熱熱吃，增加抗癌養肝效果
https://www.everydayhealth.com.tw/article/13269
----------------------------------------------------------------------------------
早安健康網站:
https://www.everydayhealth.com.tw/
早安健康FB:
https://www.facebook.com/Everydayhealth.Taiwan
早安健康Youtube:
https://www.youtube.com/c/EverydayhealthTw
大家都有補充維他命Ｃ的認知
對於食物的攝取也非常願意
但你知道哪種水果含量最高嗎？
整顆吃完還超過所需要的2,3,4倍都有唷！！！
衛福部建議：成年人維生素Ｃ每日需要100mg
偷偷告訴你們
不要再傻傻吃橘子了！
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
加入line官方帳號 @984puvia
瘦身減脂需求可以問我唷
趕緊訂閱起來，還有小鈴鐺，通知你有趣營養內容
每週四中午12點準時上片唷❤️
飲食控制1對1填寫表單
https://forms.gle/QucXsqMES8B3s6dJ7
追蹤IG&FB 了解更多飲食知識
► IG : https://reurl.cc/ZzXYM
► FB：https://reurl.cc/kQlGn
柑橘抗氧化及抗發炎效果佳· 柑橘皮好處多多： · 柑橘變中藥，治療腸胃病· 橘絡護心行氣˙橘肉解酒· 烤橘子治咳嗽、感冒？說法太誇張· 除臭、消脹氣，自製好 . ... <看更多>
橘子 抗發炎 在 愛吃橘子有福啦！多吃柑橘預防2種失智，風險降2成【早安健康】 的八卦
而黃酮也有 抗發炎 、保護心血管的功效，進而預防缺血性中風與血管型失智。 日本研究團隊就發現，天天一顆柑橘，能降低23％失智機率，日本阿茲海默症 ... ... <看更多>