【安靜的力量,從小就看得見】#隱系人類
身為一個內向孩子的媽媽,很多時候必須比一般人更相信、更欣賞自己的孩子;其實內向孩子們很辛苦,每天的現實生活裡都是「眼前虧」,想從當中傳遞正面意義鼓勵她們並不容易。
看了不少相關主題的書籍,每每書中舉出知名的「內向成功者」,卻仍然難以感到稍稍寬心,我們只能從結果證明內向者也能有一片天,但每個人的成功因素和人生歷程都獨一無二,如何把特質轉化成繼續做自己的助力,這才是面對生活日常最大的考驗。
也因此這本書立刻吸引我的原因,便是中文書名比原文書名(Quiet Power)更直指核心的概念:「從小就看得見」。
書中曾提及「橡皮筋理論」,說明每個人其實都能像橡皮筋一樣具有彈性、能延展到某個程度,重要的關鍵在於知道自己的極限在哪裡。我想起我曾和妹妹說過類似的話:「你要知道你的害怕是什麼,如果你不知道,那妳也不會知道你到底會什麼。」
那時妹妹六歲,我不確定她聽不聽得懂,但我記得上大班之後,我們最常做的事,便是面對她的恐懼、說出來、然後找到「邊邊」(極限):
她不管上什麼課一定要我在旁邊陪;
她覺得自己永遠學不會兩輪腳踏車;
她說她不喜歡上台說故事;
她說她不要臉碰到一點水;
她說她一定不可能換氣;
她說她害怕一個人睡;
她覺得自己沒有別人那麼好;
她說大家都好勇敢,但她不是…;
她說她還沒想好、需要更多時間;
她說她認為自己一個人蠻好的,不一定要跟別人在一起;
她說她不喜歡跟人家擠、搶、爭,不要就沒事了…。
現在的妹妹自信堅定許多,不但是人氣王,有時也是團體裡的意見領袖。她的自信並非來自我的讚美和鼓勵,而是一項項把以上的恐懼拆解完畢,回過頭看以往的恐懼列表,儼然變成自己的成功紀錄。
她還是她,她沒有變。隨著年紀不同,新的挑戰也隨之而來,不同的是,她漸漸從中學習當自己的教練,這是內在者最無可取代的優勢:往內看自己。
橡皮筋甚麼時候的力量最大?極限的時候。
「甚麼時候會到邊邊(極限)?」妹妹問。
「我不知道,別人也不會知道,只有妳自己知道。只有妳自己知道,所以你可以放心去試、去找那個邊邊。」我說。
妹妹一聽放心許多。只有她自己知道,去掉負擔別人的眼光輕鬆多了。
書中針對不同主題,如:小組討論、交朋友、派對、創作、運動、上台表演…等等,對內向孩子的「困擾」有極細緻的觀察,也提供許多具體的作法和建議,比如說為何內向者開口表達如此不自然?
常見的原因有:
怕講錯話
不想說沒意義的話
忙著聽別人說,來不及想
沒有足夠的時間想出答案
擔心一開口就舌頭打結
不喜歡大家盯著我看
不喜歡成為目光焦點
天啊,這些都是妹妹曾經說過的話!那麼該怎麼辦呢?
我細細讀著每一頁,翻找腦海裡的作法比對,有很多相似之處,作者用另一種方式歸納整理,也重新協助我梳理過去累積的生活經驗。
突破舒適圈,不是為了改變,而是為了協助孩子瞭解極限,孩子也會「同時」發現(確認)自己原來擁有某些能力。我們同理孩子,但卻不因此替孩子找理由,而是鼓勵她在我們建構的空間、時間下,用自己的腳步向自己尋找答案。
這本書很實用,推薦給有內向孩子的父母們。
http://www.books.com.tw/products/0010740183
#我也想來整理自己的教戰守則
#孩子,我以妳為傲
同時也有7部Youtube影片,追蹤數超過8萬的網紅Fun Action,也在其Youtube影片中提到,Fun Action商店 : http://shopee.tw/funaction Facebook : https://www.facebook.com/TaiwanFunAction IG : https://www.instagram.com/taiwanfunaction 雖然我們的創作大...
極限運動列表 在 Spark Liang 張開亮 Facebook 八卦
周揚青在微博是這樣寫的:
“可是 一個這麼愛我的人
又怎麼會做出這些呢...
關鍵是 你都是哪兒來的時間呢?!!
我每天和你半夜三四點才講晚安
難道你為了約p 都不睡覺的嗎?!”
近年來,“亞洲舞王”羅志祥在大陸的綜藝翻紅,行程幾乎都是大爆滿。
從2015年開始就是《極限挑戰》的固定成員一直到2019年的第五季,中間還接下了大型綜藝及選秀節目的工作,如《2017快樂男聲》、《這就是街舞》第一季和第二季、《創造101》、《嗨唱轉起來》、《創造營2020》等等。除此之外,他還必須給自己出歌、經營他的公司,為旗下的藝人操心,甚至經常台灣和大陸兩邊跑,因為他還需要回到台灣錄製「娛樂百分百」啊!
這樣的行程聽起來就令人感到喘不過氣了。他有時也要陪媽媽,和朋友聚會,天天也必須陪當時的女朋友聊天。
看到這裡,大家肯定覺得,他剩下的時間就只夠用來睡覺了吧。但是,他竟然可以有時間無縫出軌、去到每個城市都可以約女生到酒店、甚至進行多人運動!
他看上去就像是把一天24小時都使用得淋漓盡致。
而我們呢?
有時候甚至可以把一天24小時都浪費得淋漓盡致。
羅志祥在時間分配及管理的方面具有極高的天賦,但卻用在了錯的地方。這就好像一個精通IT技術的人駭入了別人的銀行戶口,盜走了別人的錢是同樣的道理。
雖然目前還不知道羅志祥是使用哪種時間管理術(也有可能是他自己研發的),但是我們可以很清楚的知道其後遺症是黑眼圈,所以不適用於愛美或者愛健康的人。
在疫情爆發前,在行動管制前,我們大多數人的繁忙程度可能連羅志祥的50%都不到。畢竟我們不是大咖明星,最多也只是朝九晚五。也有一些人打兩份工作,花在工作上的時間就比較多一些。
除了工作,羅志祥還把僅剩的時間花在做其它違背道德良知的事上。結果,女朋友離開他了,事業也毀了。我們不要學他做違背道德良知的事,我們也不需要把休息和睡覺的時間都犧牲掉。羅志祥能夠成爲大明星;想必我們如果能夠妥善利用時間,肯定也能成爲又成功,又健康的人。
到底要如何善用我們的時間呢?
第一招,避免完美主義。在做事情的時候,我們應該“先完成,後完美”。如果我們過度追求完美,那麽我們肯定會花過多的時間在把工作做到完美,無法按時交差,接下來的任務開始纍積,怎麽做都做不完。
第二招,每天都寫一份To-Do List,盡量都把列表上的任務按照優先次序完成。
第三招,爲每一項任務設定一個完成的期限,如:回復客戶電郵20分鐘、準備晚餐45分鐘、每天學習15分鐘。
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🔹 體驗 Huawei Talk Band B5 配對方式簡易、搭配華為運動健康app
二二八連假前,活動的主辦人很貼心的寄信給大家提醒 03/02 (六) 的活動,03/01 (五) 當天一同參與的朋友也再提醒我,結果沒想到當天一到竹東火車站現場,悲劇卻發生了,要借手環的我竟然沒有帶任何有效的證件到場,在列車長池立奇大哥的通融之下,我只好把我的車給「抵押」了......
順利地借到手環 Huawei Talk Band B5 ,下載了華為運動健康app,經過簡易的配對之後,緊接著就是介紹這次活動帥氣的五位列車長:馬兒、黑哥、國維、立奇、與森森五位大哥。在簡單的熱身之後,就將大家分為七分、六分與五分三組接續出發。
🔹 美麗的頭前溪母親河
衡量自己與朋友的實力,選擇了六分速小組,從竹東火車站開始出發,用穩定的速度繞行美麗的竹東河濱公園共九公里左右的路程。適逢此時櫻花逐漸綻開,六七成的櫻況搭配著公園內的綠意,滿足了每一位跑友們的視覺享受,也有不少跑者邊跑邊拍,用手機留下那片美麗。隨著路線跑到了西側的轉折點,隨之的路線非常靠近河濱,頭前溪的美景讓我多按了幾次快門。新竹的母親河,我們真的要好好的保護她啊~
🔹 名為五分速其實是四分半的超高速列車
這時大約跑了三公里多,由力奇大哥帶領的五分速小組從後方開始一個一個的超車我們六分速了!這時候我的好勝心開始出現,想說來跟五分速看看。調整呼吸、邁開步伐,一個箭步就往五分速小組前進。殊不知,這是個陷阱的開始......
好不容易花了一點時間與距離跟上力奇大哥的五分速小組,我就一直覺得奇怪,呼吸怎麼愈來愈急促,雙腿也有點費勁啊,把華為手環 Huawei Band 5 拿起來一看,我的媽咪呀!根本不是五分速,怎麼是四分半啊,跟了三公里多的我,就在最後剩一點五公里的路程宣告放棄,看著四分半的列車長與神人們揚長而去,我只能漸漸降速到五分多緩慢跑回竹東火車站。
看倌們覺得故事結束了嗎?不!當我跑回火車站時,竟然沒有一個五分速的組員們,詢問留守的工作人員們,他們竟然再繼續飛速衝去湊十公里啊......過沒多久,跑回來的力奇大哥甚至還帶了幾瓶竹東雜貨店才買得到的冰淇淋汽水,真是令人欽羨他們的跑力與雅興啊!
🔹 方便易用的運動手環Huawei Talk Band B5 資訊簡要但不隨便
在所有人回到火車站後,列車長與工作人員們也開始跟參與活動的夥伴們分享手錶與手環的使用心得。對我來說, Huawei Talk Band B5 最棒的地方是螢幕大、亮度足,在資訊的呈現上簡要但不隨便,也會用長震動來提醒跑步的每公里里程。跑步結束後資料回傳到手機上,強大的華為運動健康app不僅能顯示跑步路線、配速與心率,更計算了步頻,以圖表與列表來整理這些資訊的內容,大大增加了跑友利用這些科學化的數據來增進自己的跑力與評估未來的訓練。這些是我覺得最激賞的地方。
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#HUAWEI
#運動生活動靜皆宜 #智慧訓練跑越極限
極限運動列表 在 Fun Action Youtube 的評價
Fun Action商店 : http://shopee.tw/funaction
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IG : https://www.instagram.com/taiwanfunaction
雖然我們的創作大多是正經的教學與帥氣的特技影片
但其實我們也很喜歡拍搞笑片
之前搞笑的創作大部分放在 FB 專頁
現在 Youtube 也看的到囉!!
如果您喜歡這部影片
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Cast 腳色列表
主角 : DE
被打路人 : 螞蟻、阿公、阿倫
感謝客串 : 鴻麟、杰生、小毛
武行Boss : 鍋蓋
導演 : 螞蟻
攝影&剪接 : 鍋蓋
Sponsored : Fun Action
Contact: x01313952@gmail.com
#FunAction #跑酷 #搞笑
極限運動列表 在 澎遊誌【XieAerial】 Youtube 的評價
【 雷霆峰 ( 基隆山東峰 ) / 勇士岩 】
基隆山除了眾所皆知的步道路線之外
還隱藏了很多秘境
由於這些路線難度高到破表
導致沒什麼人知道這些地方的存在
但這些景點毫不遜色於劍龍稜
覺得走過劍龍稜了
想去不同的地方嗎
那同樣在附近的另一座隱藏郊山之王
或許是你可以選擇的地方
今天就由我帶著大家出發
揭開一個極度神秘的景點
勇士岩
欣賞壯麗的秋芒
想知道這段路線上還有什麼嗎?
就看這部媲美教科書的影片🎞️
【特別感謝】
🙋🏻 來賓 | 小安
🧗 探勘維護路線的前輩
炳哥、湧哥、小美冰淇淋、洪明財、林木土
追蹤最新消息
➤ 𝗙𝗮𝗰𝗲𝗯𝗼𝗼𝗸
https://www.facebook.com/XieAerial
➤ 𝗜𝗻𝘀𝘁𝗮𝗴𝗿𝗮𝗺
https://www.instagram.com/xieaerial
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
⚠️【重要提醒】
🚨 下雨天請勿前往
瑞芳氣象預報⏬
https://www.cwb.gov.tw/V8/C/W/Town/Town.html?TID=6501200
🚨 雷霆峰到勇士岩路徑與環境原始,慎重靠近
🚨 影片為原路折返
也可以繼續往下到出口 ( 洞頂路 )
但難度更高不建議行走
🚨 關於技巧與裝備斟酌參考
🥾【健行筆記圖文版】
https://hiking.biji.co/index.php?q=review&act=info&review_id=15440
🥾 【 行程 / 難易 ★ 一顆星 ☆ 半顆星 (參考)】
📍 GPX (第一次走的紀錄,下山路線不同)
https://drive.google.com/file/d/1b82PAVf3OirGxvZnINRk8SiImTwrO0lc/view?usp=sharing
濂洞里登山口
⏬ ☆
雷霆岩壁 ( 攀岩處 )
⏬ ★★★★
破碎石徑
⏬ ★★★☆
網美景點/裸露岩體 ( 午餐處 )
⏬ ★
雷霆峰/基隆山東峰
⏬ ★★★★★★
勇士岩前段 / 叢林路徑
⏬ ★★★★☆
勇士岩
⏬ ★★★★★★
雷霆峰/基隆山東峰
⏬ ★★★★☆
濂洞里登山口
🥾【其他路線資訊】
勇士岩
⏬ ★★★★★★★
洞頂路(出口)
⚠️警告此路線別輕易去走,屬於自虐路線
雷霆峰/基隆山東峰
⏬ ★
基隆山主峰
⏬ ☆
九份/基隆山登山口
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🗺️ 【地理資訊】 𝐌𝐨𝐮𝐧𝐭𝐚𝐢𝐧
⛰️ 雷霆峰 / 海拔 467 m
⛰️ 勇士岩 / 落差 22 m / 海拔 256 m
📍 【地圖定位】𝗚𝗼𝗼𝗴𝗹𝗲 𝗺𝗮𝗽
✒️ 濂洞里(濂洞國小)登山口
https://goo.gl/maps/DLQSRLA8yM5uHmbh8
✒️ 雷霆峰(基隆山東峰)
https://goo.gl/maps/wjyMsnPsgMfeaGe57
✒️ 勇士岩
https://goo.gl/maps/PFCu1SHCgR3Uygfi6
🚗 【大眾交通】𝐁𝐮𝐬 𝐈𝐧𝐟𝐨𝐫𝐦𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧
✒️ 瑞芳火車站 ⏭ 濂洞里 (濂洞國小) 登山口
站牌定位 🚏 https://goo.gl/maps/fE1noL5TK5qRkkxL7
公車資訊 🚌 https://ebus.gov.taipei/EBus/VsSimpleMap?rid=16950&sec=0
✒️ 九份/基隆山步道
🛑 827 ⏭ 瑞芳火車站
站牌定位 🚏 https://goo.gl/maps/uQyqbevGGanKX5zw8
公車資訊 🚌http://www.kl-bus.com.tw/content/routeContact.aspx?t=1&id=11
🛑 F802 ⏭ 瑞芳火車站
站牌定位 🚏 https://goo.gl/maps/uQyqbevGGanKX5zw8
公車資訊 🚌https://ebus.gov.taipei/EBus/VsSimpleMap?rid=16946&sec=1
🛑 825 ⏭ 瑞芳火車站
站牌定位 🚏 https://goo.gl/maps/bjGJqXG2wgcDiXvJ8
公車資訊 🚌 http://www.kl-bus.com.tw/Content/routeContact.aspx?t=1&id=8
🛑 788 ⏭ 瑞芳車站 ⏭ 基隆車站
站牌定位 🚏 https://goo.gl/maps/bjGJqXG2wgcDiXvJ8
公車資訊 🚌http://www.kl-bus.com.tw/content/routeContact.aspx?t=1&id=27
🛑 965 ⏭ 萬華捷運 ⏭ 西門捷運
⏭ 新北板橋公車站
站牌定位 🚏 https://goo.gl/maps/bjGJqXG2wgcDiXvJ8
公車資訊 🚌http://www.tpebus.com.tw/image/lineimage.php?imagetest=9650
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🎛️ 【裝備列表】
⭕️【健行裝備】
攻頂包 / Natrehike 20L
頭燈/FORCLAZ | 入夜健行使用
加掛腰包 | 提供額外空間攜帶隨手物品
⭕️【穿戴衣物】
頭部 | 遮陽帽
頸部 | 遮陽透氣脖圍
手部 | 3M防滑防刮手套
衣服 | 外層 | GoreTex外套(放包包備用)
| 中層 | 棉質T
| 底層 | 排汗衫
褲子 | 運動短褲(外)壓力褲(內)
腳部 | 運動襪 / 防滑登山鞋
⭕️【 糧食】
溫水 | 1500cc / 行程結束剩 500cc
鹽糖 | 防止肌肉疲累、抽筋
營養三明治
珍珠奶茶
⭕️【 救生裝備 】
鋁箔毯
扣環式指南針
哨子
緊急醫療包 ( 面速利達母 / OK繃 )
⭕️【 攝影器材 】
空拍機 Mavic Air 1
空拍機 Mavic Air 2
運動相機 Gopro 8
腳架 YUNTENG VCT668
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🎵 音樂 Track Info
Dan Henig | Eternal Garden
https://www.youtube.com/watch?v=Psw0IM8YxcA
Fyze | Mystery
https://www.youtube.com/watch?v=g-3CU0yxktU
Egzod & Neoni - The Revolution [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
https://youtu.be/Lr-hsWcL_ag
Download http://ncs.io/TheRevolution
🎵 圖片 Photo Info
俯瞰九份的黃金夜景
Claire | https://www.instagram.com/claire.ckc/
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➤ 0:00 開頭/前導 | Intro
➤ 1:08 地圖 | Map
➤ 1:22 出發 | Go
➤ 2:17 竹林小徑 | Bamboo forest
➤ 2:59 巧遇青蛇/分辨 | Snake
➤ 4:10 垂直峭壁 | Rock climbing
➤ 6:10 秋芒小徑 | Miscanthus
➤ 8:04 午餐/裸露岩體/網美景點 | Photo spots
➤ 9:34 邂逅秋芒海/雷霆峰路上 | Way to peak
➤ 10:35 雷霆峰/基隆山東峰 | Keelung East Peak
➤ 11:35 出發勇士岩 | Go to the Warrior Rock
➤ 16:22 巧遇人面蜘蛛 | Giant woods spider
➤ 16:42 勇士岩 | Warrior Rock
➤ 17:31 結尾 / 空拍 | End
🎞️【其他影片】https://reurl.cc/lVYLlA
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#雷霆峰 #勇士岩 #基隆山 @澎遊日誌【XieAerial】
極限運動列表 在 Dd tai Youtube 的評價
廣州塔Canton Tower又稱廣州新電視塔,昵稱小蠻腰,位於中國廣州市海珠區藝洲赤崗塔附近地面,海拔高程600米,距離珠江南岸125米,與海心沙島及珠江新城隔江相望。是一座以觀光旅遊為主,具有廣播電視發射、文化娛樂和城市窗口功能的電波塔,為2010年在廣州舉行的第十六屆亞洲運動會提供轉播服務。廣州塔由上海建工集團負責施工,在2009年9月竣工。並於2010年10月1日起正式對公眾開放。廣州塔竣工後的整體高度達到600米,其中塔身主體454米,天線桅杆146米,成為廣州的新地標。但這一高度在2012年3月1日,被日本東京晴空塔(634米)的世界第一高塔超越。此外,廣州塔比世界第一高樓哈里發塔(828米)矮228米,在世界最高的獨立構築物列表中排名第5。
2010年第16屆廣州亞運會開幕式時間是在2010年11月12日。開幕式系廣州是水上絲綢之路的發源地,充分展現了水元素,從一滴珠江水開始,講述了嶺南人與水的故事。海心沙會場中間有一個升降舞臺,能在3米的水池中升降自如,這個創意十分新鮮,舞臺下降時,水池現出真容,能進行一些水上表演,升起來後又變成常規舞臺。有水自然有船,一艘仿古大船,堪稱國內大型表演中最高的道具,演員們在“驚濤駭浪”的船上做出令人驚歎的各種高難度雜技表演。尤其讓觀眾印象深刻的是180名來自河南某武術學校的孩子,他們用兩年多的苦練,為觀眾獻上了九分鐘的高空吊“威亞”表演。在近80米高空的表演,體現了人類對極限的一種挑戰,也是“更高、更快、更強”奧林匹克精神追求的一種體現。
廣州大劇院,曾名廣州歌劇院,位於中國廣州市珠江新城珠江西路1號,總建築面積7.1萬平方米。工程由英籍伊拉克女建築師劄哈•哈蒂設計,其外形獨特,猶如一山丘上置放兩塊大小不同的石頭,而被稱為「雙礫」。劇院由大劇場和多功能劇場兩個單體組成,總投資13.8億元人民幣。總占地面積42393平方米,總建築面積71197平方米,其中大劇場36400平方米,多功能劇場7400平方米,其他輔助設施26100平方米。大劇場(大石頭)地上7層,地下1層,局部4層,層高4.5至6米,樓高43.4米,包括1800座的大劇場及其配套的備用房、劇務用房、演出用房、行政用房、錄音棚和藝術展覽廳等。多功能劇場(小石頭)地上4層,地下1層,層高5米,樓高22.7米,包括400座的多功能劇場及配套餐廳。工程於2005年1月18日動工建設,計劃2009年10月基本完工,次年5月投入使用。
廣州市第二少年宮採用國際知名設計集團的“探索寶殿”設計方案,整體建築給人由內而外的通透和明亮感,立面和屋頂可以作為節日和活動主題投影圖的螢幕。外部形象由南至北由弧形6層和方形7層組合而成,中間有橢圓形的玻璃塔貫穿7層插入其中,連接南北兩個形體,整座建築像臥倒的字母“K”。
2013年廣州國際燈光節選在花城廣場,正值2013年國際燈光城市協會(LUCI)年會召開之際,LUCI年會是全球照明管理者、設計師、專家學者等共同分享城市照明建設經驗,共同推動城市照明事業健康發展的重要平臺。燈光節和LUCI年會的結合更進一步將廣州國際燈光節推向了國際舞臺。據燈光節組委會介紹,燈光節將從11月16日持續至12月14日,共展出約30件靜態及互動類燈光作品。除了花城廣場可以睇燈外,燈光節還延展到老城區上下九步行街。
極限運動列表 在 这能成功吗?阿尔卑斯山3500米高空走钢丝极限运动天花板 ... 的八卦
... 《挑战不可能》历史赛季精彩呈现□□《挑战不可能》第五季完整版播放 列表 :https://bit.ly/3jK2asZ《挑战不可能之加油中... ... <看更多>