All these are going to my belly this week.
And yes, this is the way I love myself. Not having spa treatment, not buying expensive shoes or bags, not doing any plastic surgeries, just this!
這些切切裝袋，不用五分鐘，每天早上用一袋打成蔬果昔只要2分鐘。
這就是我愛自己的方法！不是做身體spa, 不是買名牌包、不是買鞋、不是做醫美，就是這麼簡簡單單，讓自己由內而外的受自己疼愛！❤️
話說，每周一是我的買菜日，買完菜後，我會花5分鐘將一周的早餐蔬果昔的食材切一切分裝起來，放到冷凍庫。一早起床花個2分鐘打成一杯，就是我的排毒早餐💚，因為裡面有很多好的油脂和蛋白質，所以一杯就會讓我覺得很飽。如果你不喝冰的，可以打完後裝杯帶到公司，通常到公司後其實應該都不冰了。或是，如果你有時間，可以學我拿個碗裝熱水，將盛杯完的杯子放在裡面，約15分鐘後就有一杯溫溫的早餐昔可以喝了🍵。
❌千萬不要用微波爐加熱，它對人體真的非常得不好😩。
👉成分:
去皮薑 1塊 (2*2 公分) – 薑不去皮會讓身體變冷
1. 🥗蔬菜: 盡量用深色蔬菜，一杯我會至少選兩種，可自行組合，但我一定會有甘藍或菠菜。如: 甘藍Kale(半杯), 甜菜根 ¼顆，菠菜spinach (1/2杯)，芹菜1根，苜蓿芽1/3杯，小豆苗1/3杯
2. 🥝水果: 每杯我會選一種，份量不要超過半個手掌，不然糖分太高，我會選葡萄柚，奇異果(綠色長毛的，我會不削皮直接整顆下去打汁)，我不用黃金奇異果(這個甜)。
3. 🥑🌰好的油脂: 每一杯我都會加 - 初榨橄欖油1大匙+半顆酪梨+100%純杏仁醬 (100%Almond spread)
4. 🥚蛋白質+好的油脂: 核桃，杏仁 ，巴西果(Brazilian nut)，南瓜籽，堅果的部分要選Active raw nuts, 不要選烤過+鹽巴調味過的。不要選夏威夷果或腰果，它們熱量很高，不是很健康。
5. 液體🥛: Almond milk（無糖杏仁奶），100% 椰子水，有機無糖豆奶，任選一種，300 ml。如果太稠，可以多加點奶。
5. 甜份🍯: 通常我加的100%純杏仁醬 和Herbs of Gold 膠原蛋白粉就是甜的了，我其實根本不用再加糖。但如果你覺得不夠甜，我的建議是低GI糖分的，如: dates (純乾棗子，沒有再加工過的)，糙米糖漿(Brown rice syrup)，100% 楓糖或是木醣醇。
6. 🍏健康食品: Herbs of Gold 膠原蛋白1量匙 + superfood 1茶匙
👉做法:
將以上1，2，和3的酪梨切好裝袋，或保鮮盒，放到冷凍庫。
1. 堅果共2大匙到果菜汁機打碎。一定要先攪碎堅果，不然其他食材會讓堅果變濕，會變得很難打碎。
2. 加入保鮮袋裡的蔬果攪碎。
3. 加入其他所有的食材一起攪碎。
以下這個連結裡的照片，有我的蔬果昔食譜喔。
https://www.facebook.com/pg/ladolcevitainaustralia/photos/?tab=album&album_id=1099191720140587
楓糖腰果做法 在 [廚房] 蜜汁腰果輕鬆做 - 白色浪漫--遇見幸福 的相關結果
如果覺得不夠甜的話，可以在拌炒的過程中再加入少量的水（以300g腰果為例，大約一大匙水），然後再撒入適量的糖，依上述做法繼續拌炒到水份收乾且出現糖霜 ... ... <看更多>