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【明目養肝！】枸杞菊花茶，照顧全家的視力＼(^^＼)
枸杞子可以直接食用，也可以自製簡單的枸杞菊花茶，有清肝明目、生津解渴、調降肝火等功效，容易疲倦或是習慣晚睡、熬夜的人都能飲用，也有助於改善天氣變化時口鼻乾燥不適的現象。>>>http://bit.ly/2aGPyvL
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夏日炎炎，外出時擦#防曬乳 、撐陽傘是最常見的防曬方式，但你知道嗎？除了皮膚要防曬，其實眼睛也要做好#防曬 。#眼科 醫師鐘珮禎就指出，太陽眼鏡就跟手機、錢包等生活必需品一樣重要，要隨身攜帶，因為太陽眼鏡能在艷陽下能維護眼睛的健康，避免因紫外線過量照射，而造成眼睛病變。
太陽眼鏡的功能 0:33
1.阻絕有害紫外線 0:52
UVA：會造成白內障、黃斑部病變
UVB：會造成眼翳、光角膜炎
太陽眼鏡可杜絕有害紫外線，預防眼睛病變。
2.降低可見光強度 1:24
可見光太強，容易使眼睛疲勞。太陽眼鏡可減少眼睛疲勞、提高視覺品質與顏色對比度。
3.預防空氣污染 1:57
太陽眼鏡可作為空氣汙染的防護鏡，隔絕懸浮微粒。
太陽眼鏡如何挑選？ 2:11
1.UV400 2:19
具有「UV400」標章認證的太陽眼鏡，才是真正能有功效的太陽眼鏡，可隔絕99%以上紫外線。
2.鏡面顏色 3:04
灰色：適合駕駛員。能均勻阻絕各種顏色，顏色判斷較準確、不易失真。
黃褐色：適合戶外運動。能過濾藍光，增加顏色對比敏感度。
墨綠色：除了過濾紫外線，還能過濾紅外線。
地雷眼色─藍色：藍色的太陽眼鏡會過濾對眼睛較舒服的波長──黃光，反而讓藍光進入眼睛。
3.鏡面深度 4:46
可見光阻絕率60%：戴起來後，看不清楚眼睛細部輪廓。
可見光阻絕率80-90%：可見光阻絕率80-90%，戴起來後連眼睛輪廓都看不清楚，適合在艷陽下的戶外活動，如玩水、登山、釣魚或雪地活動。
選擇寬大的鏡面，包覆力較強，能阻擋來自四面八方的光線；清澈、對稱、均勻的鏡面。
小撇步：將太陽眼鏡放在畫有格線的紙張上方，上下左右移動太陽眼鏡，以檢視看出去的格線是否依舊筆直、沒有扭曲。
孩童也應配戴太陽眼鏡 6:56
鐘珮禎醫師特別強調，孩童也應配戴太陽眼鏡，因為孩童眼睛的水晶體相較於成人更透明清澈，若沒有太陽眼鏡的保護，紫外線的暴露量是比成人更多。因此，若孩童要從事戶外活動，記得要準備合格的太陽眼睛加上寬緣的帽子，為眼睛做好全面防護。
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明目養肝, "枸杞菊花茶" 照顧全家的視力【早安健康】
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很多人都喜歡上網煲劇、玩手機遊戲，弄得三更夜半都不睡覺，一對黑眼圈儼如熊貓般，有損儀容。註冊中醫師楊明霞指出，其實部分人的黑眼圈大多是因熬夜造成。
從中醫角度，黑眼圈與肝腎有關，肝開竅於目，如果肝血虛，或者肝鬱的人，眼周都容易有黑眼圈。另外年紀大，40歲後的氣血比較弱，會有腎虛型黑眼圈。肝腎陰虛人士一般都會有腰痠腳軟、夜尿頻密問題。還有眼輪位置都與脾胃有關，脾虛濕困人士會容易有黑眼圈、眼袋問題。脾胃虛弱都是因吃過多甜食、凍飲，或者飢飽無度引起。
楊醫師補充，飲用當歸杞子瘦肉湯和菊花茉莉花茶都有去黑眼圈功效，平日煲飯時可以加入數粒枸杞子，有很好的養肝腎作用，有助減淡黑眼圈，一日吃約10粒已足夠。亦可以食用有養氣血作用的南棗。
當歸杞子瘦肉湯
材料：
當歸 10克
丹參 10克
川芎 5克
杞子 18克
杭菊花 10克
瘦肉 600克
做法：
瘦肉洗淨汆水，其餘食材洗淨備用。加水約1.5公升，除杭菊花外，放入所有材料，煲約1小時後加入杭菊花，再煲15分鐘即成。
此湯能補肝腎、健脾胃，當歸補肝血，杞子養腎明目。怕燥熱可加入菊花，有活血明目及淡化黑眼圈功效，一星期飲用2至3次。月經不調、有血崩或月經量過多人士盡可能不要飲用。另外有感冒人士都需要暫停服用，因為感冒期間不適宜補血。
菊花茉莉花茶
材料：
密蒙花 11克
杭菊花 11克
茉莉花 11克
做法：
滾水加入3種花焗20分鐘即成。
花茶有疏肝解鬱、舒緩情緒和清熱明目功效，可以幫助減淡黑眼圈，一星期飲用3至4次。偏燥熱人士，可以多加少許菊花；寒底人士則不要菊花。
採訪：張淑萍
攝影：王瑋彤
20 #八寶茶 ｜ 秋天・霜降 ｜【特別企劃．第一季】 養生食療、養生食譜 18 #美味 #美味い #scrumptious #養生茶飲 #養生法寶 #益壽延年
許多長壽者的養生法寶，還能幫你抵禦寒冬，不再手腳冰冷喔！
小叮噹的任意門，讓你直達某個片段。。
00:05 簡介
01:34 食材簡介
02:14 開始製作
05:19 完成與品嚐美食
07:55 下期預告
八寶茶
驅寒健胃，提氣補脾，明目清心，延年益壽
主要食材：
人參鬚 一小把
紅棗 三顆
枸杞 一小把
桂圓 三顆
菊花 一些
玫瑰花 些許
山楂 些許
綠茶 兩袋
冰糖 些許
---------------參考資料------------------
八寶茶常見的組合內容：茶葉、冰糖、枸杞、紅棗、核桃仁、桂圓、芝麻、葡萄乾、蘋果片、羅漢果、花旗參、甘草、茉莉花、菊花、杏、西洋參、花生仁、紅花、金銀花、陳皮，蓮子心、決明子、梔子、山楂、玫瑰花、胖大海、杜仲、黨參、西洋參、石竹。。。等等等
綠茶 生津止渴，消食化痰，清心除煩，解毒醒酒，降火明目
青茶 潤膚、潤喉、生津、清除體內積熱。
紅茶：生熱曖腹，增強人體的抗寒能力，還可助消化，去油膩。
冰糖 潤肺止咳、清痰去火； 桂圓補益心脾、養血安神。
葡萄乾 止血、消腫、利尿。
枸杞 滋補肝腎、益精明目、強腰膝。
菊花 散風清熱、平肝明目。
玫瑰花 理氣解郁、活血養顏； 紅棗調和諸藥。
生甘草 清熱解毒，潤肺止咳，調和諸藥性。
炙甘草 補脾益氣。
茉莉花 平肝解郁，理氣止痛，抗菌消炎。
紅花 活血通經、散瘀止痛。
金銀花 清熱解毒、疏散風熱、疏利咽喉、消暑除煩。
陳皮 理氣健脾，調中，燥濕枸杞滋補肝腎、益精明目、強腰膝。
菊花 散風清熱、平肝明目； 玫瑰理氣解郁、活血養顏。
紅棗 調和諸藥。
蓮子心 降熱、消暑氣、清心、安撫煩躁、祛火氣。
生決明子 清熱明目、潤腸通便。
炒決明子 平肝養腎。瀉藥，性寒。
梔子 護肝、利膽、降壓、鎮靜、止血、消腫。
山楂 健脾開胃、消食化滯、活血化痰、降血脂、血壓、強心和抗心律不齊，性寒，月經期不吃。
杜仲 補肝腎、強筋骨、降血壓、安胎、加強人體細胞物質代謝，防止肌肉骨骼老化，平衡人體血壓，分解體內膽固醇，降低體內脂肪，恢復血管彈性，利尿清熱，廣譜抗菌，興奮中樞神經，提高白血球數量，增強人體免疫力等顯著功效。
胖大海 清熱潤肺，利咽解毒，潤腸通便。 石竹清熱利尿、破血通經、性寒少吃。
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【養生食療】影片將在每個月節氣前的週五晚上八點定期更新。（其他影片，不定期 額外更新）
【法蘭爸の健康相談室】Podcast影片上映會在養生食療的隔周周五晚上八點更新
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