林新發評價的八卦，PTT、MOBILE01、YOUTUBE、DCARD和Yahoo名人娛樂都在討論

#姐妹們相約澳門摘星 🌟🌟🌟
這一趟好友安排了三家不同的 #米其林餐廳，前面已經發文介紹了位於 #摩珀斯酒店 的餐廳 #天頤 & #風雅廚，觸及率都很好！可見大家對於澳門的美食相當感興趣～😍😍😍

#御膳房The Tasting Room 位於 #新濠天地 內頤居的三樓，乍聽之下會以為是中式料理，但其實是 #法式料理，而且連續多年獲得米其林二星的評價！🎉🎉🎉

御膳房裝潢非常優雅，#藍色系色調、桌與桌的間距大，很適合約會、好友聚餐，窗邊的光線拍照超美～建議想撿便宜又想 #摘二顆星 的朋友，一定要吃 #午間套餐！💪💪💪

從一開始的 #自製麵包 就讓我們驚豔不已，無限供應卻不馬虎！推車上擺了滿滿的 #超大麵包，乍看以為很硬不好入口，沒想到每一種麵包都驚人的好吃！口感相當有嚼勁，搭配附上的奶油沾醬，被我們馬上秒殺，要不是怕後面會吃不下，真的想再來一籃！😝😝😝

御膳房The Tasting Room由擁有30多年經驗的 #行政總廚Fabrice Vulin主理，由他率領的 #專業廚師團隊，創作出一道道水準出色的菜色，因此讓御膳房多年獲得米其林二星！門口也展示了Fabrice Vulin個人收藏的 #米其林書籍 跟獎牌～❤️❤️❤️

我們運氣好，遇到名廚Fabrice跟帥哥甜點師傅，一定要拍照留念！餐廳分工細膩，每一道菜都由不同廚師監製，怪不得上菜速度拿捏剛好、擺盤 #美到像藝術品！想要探索餐飲新體驗，來這兒保證有 #味覺藝術精髓 的新發現～😍😍😍 （有拍影片下一篇po文）

#澳門新濠天地
#CityofDreamsMacau
#thetastingroom御膳房
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今(11)日立法院審查促轉會的委員提名名單，但又遭到中國國民黨強力刁難！
　
促進轉型正義委員會將延任一年，但是在今日審查促轉會委員名單時，中國國民黨立委林為洲強烈反對現任代理主委楊翠轉正擔任主委，理由是楊翠是已故臺灣文學家、白色恐怖受難者楊逵孫女，他認為由楊翠擔任主委，就無法維持司法的超然獨立。
　
目前行政院提出的促轉會人事名單，預計將由原代理主委楊翠接任主委，現任委員葉虹靈接任副主委，專任委員彭仁郁轉為兼任，兼任委員許雪姬繼續留任。新增專任委員部分，被提名人包括政大社工所教授王增勇、師大公民教育與活動領導學系副教授林佳範，以及具有國際人權法專長的律師陳雨凡；新增兼任委員部分，被提名人則有專長轉型正義研究的中原大學財經法律學系副教授徐偉群，以及具國際法、人權法專長的東華大學財經法律學系副教授蔡志偉。
　
另一位國民黨立委鄭麗文則以電影《復仇者聯盟》諷刺促轉會指出，她以這部電影來形容促轉會給外界的形象，是因為促轉會這兩年來惡名昭彰，甚至以身為「東廠」為榮，讓人覺得轉型正義格局很低、只是為了「追殺」加害人，雖然《復仇者聯盟》拍了很多續集，但促轉會現在已經很糟的「收視率」和評價，希望不要促轉會再「歹戲拖棚」。
　
對於促轉會追求落實轉型正義，鄭麗文也對楊翠表示「不要讓轉型正義到臺灣就變成政治追殺的代名詞，這樣臺灣很丟臉」、「一種人的正義，對另一種人就是壓迫，這都是一種法西斯的起源。我希望臺灣因為轉型正義、對過去歷史的爬梳，對未來的價值，應該產生的是對民主鞏固、深化，而不是對所謂某一個『殺人魔王』的追殺，那樣子的追殺太廉價」。
　
#阿草：如果促轉會是復仇者聯盟，那殺人魔王薩諾斯是⋯⋯？
　
📖延伸閱讀：促轉會工作成果

促轉會揭陳文成案新發現：國安局曾報告蔣經國不排除「他殺」，調查列為機密不公開
https://waa.tw/C0jgkv

「轉型正義資料庫」上線：蔣中正介入政治審判超過三千件、經手 876 筆死刑判決
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人在感覺緊張或害怕的時候，呼吸會變淺。
當不斷地思考負面內容時，經常會使呼吸變淺。
專家指出假設一個人的呼吸淺，身體會產生各種毛病。

從鼻子大口吸氣，讓腹部膨脹，然後從嘴巴以「呼」的口形將氣吐出，你會感到鬱悶的胸中舒坦了些。我親身感受到，如果刻意去感覺自己將乾淨的空氣引入體內，並將鬱悶的負面空氣吐出體外，效果更好。

取自《我們都有小憂鬱》

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剛剛從雲林回來，我在大眾交通工具上的時間，常會有意識地呼吸。畢竟在人多的地方，我不會太誇張地吸吐氣，我會輕輕慢慢地吸氣，然後悠悠長長地吐氣。

我喜歡用嘴巴吐氣，因為對我來說，這樣放鬆的效果比較明顯。

在高鐵上，我喜歡看向窗外，因為在台北活動很難有廣闊的天空。從高鐵到圖書館，我看著一旁的農地，大部分沒有作物，偶爾有玉米田。

透過視覺觀察大自然，一直是讓我放鬆的方式。

今天斗六的圖書館旁，有兩個日式建築，那也是我眼光駐足的地方。刻意去欣賞美的事物，能夠忘我，然後享受。

這次帶著朋友們進行自我對話，即便示範了幾次從情緒下手去探索一個人的內在，透過練習，還是知道難度很高—我們的文化，實在太不習慣討論情緒了。

有位朋友提到，讓自己的父母為自己擔心，覺得自己很不好。即便跟在場的朋友確認，我們大概能理解，不管我們做得多好，父母都不一定能停止擔心。也就是，當我們想為父母的情緒負責時，我們就會一直有挫折—因為其實我們不太能改變父母對我們的情緒，我們比較能影響的是我們自己的情緒。

我們內在有許多非理性的力量，包括自責、自我評價，這在深刻的互動之後，才會浮上意識層面。感謝現場的朋友夠開放，讓我有機會循著情緒的絲線，幫助大家看見自己內在更核心的渴望。

今天來了一些臉書上的朋友，也有人特地開了一小時的車來參與。還有朋友特別回饋，說很久沒這麼感動了。

這是我的工作很有意義的時刻，藉著彼此的開放，我們可以有心與心的連結。祝福各位朋友，今晚透過好好呼吸，感覺放鬆喜悅！

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有負面想法的人呼吸比較淺？

【文/ Hossy】

人在感覺緊張或害怕的時候，呼吸會變淺。請試著回想必須在大庭廣眾下進行演說或發表的場景，自己可以清楚感受到心臟怦怦跳且呼吸加速，不是嗎？

扁桃體是恐懼或不安等負面情緒的中樞，當感覺危險就會採取行動迴避以守護性命。下視丘是自律神經的中樞，當感覺不安或有壓力時，扁桃體等發出信號刺激下視丘，而導致呼吸急促與心跳加快。

當不斷地思考負面內容時，經常會使呼吸變淺。
專家指出假設一個人的呼吸淺，身體會產生各種毛病。

文京學院大學副教授柿崎藤泰是呼吸治療的專家，以指導因病而呼吸困難的人如何正確深呼吸為業，他說：「就算沒生病，呼吸卻很淺的人真的變多了。」

這是否代表「呼吸的力量」減弱了？

「沒錯。呼吸一旦變淺，就會造成各式各樣的身體不適。相反地，也有很多只靠深呼吸就消除身體不適的案例。」

呼吸是人類基本的動作，因此經常沒去特別留意吧。

***

以仰臥的方式，練習從鼻子吸氣的腹式呼吸

我高中時學過發聲練習，當時學校很罕見地請來發聲練習的老師，成立了社團。我入社的原因在於想改善我與生俱來喜歡唱歌，卻是音癡的可悲事實。結果，我相當沒天分，學了兩年才終於到達一般人的程度(笑)。現在回想起來，雖然老師很厲害，但社團是「快樂學習」為成立主旨，而不是訓練歌手，這也許是我沒有表現優秀的原因之一。

以上看得出我很努力想把錯歸咎於環境，可惜同學都進步很多，所以這終究只是藉口啊(笑)。

話題扯得有點遠了，總之當時我在發聲練習中學過「腹式呼吸」。當初練習的目的在於讓聲音從腹部發出，而現在這項能力卻發揮極大功效，對，不是用在唱歌，而是用於放鬆。

從鼻子大口吸氣，讓腹部膨脹，然後從嘴巴以「呼」的口形將氣吐出，你會感到鬱悶的胸中舒坦了些。我親身感受到，如果刻意去感覺自己將乾淨的空氣引入體內，並將鬱悶的負面空氣吐出體外，效果更好。

「總覺得無法順利腹式呼吸」的人，請先以仰臥的姿勢開始練習。當初我在學發聲練習時，也是從這個的姿勢開始的。以仰臥的姿勢，什麼都不要想，就只專注在呼吸，會發現腹部自然隆起。請牢牢記住這種動作的感覺。

等習慣之後，無論什麼姿勢都能得心應手了。

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有人群恐懼症的人，可以在通勤搭車時嘗試看看

因為工作的關係，偶爾要搭電車，即使不是客滿的電車，要將自己融入人群之中，至今我仍無法習慣。我不能進入人群的情況，可以說彷彿水與油的關係。

．有人坐著時兩腳開開。
．有人看起來不乾淨。
．有人頂著奇怪的髮型。
．有人打扮得相當奇特。

以上各種情形不勝枚舉，在電車內張眼所見全沒好事，只能盡力不去接收那些會造成壓力的影像。據說「人類有九成的資訊是從視覺取得」，也就是說我所感受到的壓力，可以透過閉上眼睛與之斷絕。這種時候，聽聽喜歡的音樂，閉上眼，用腹式呼吸療癒自己。時不時會見過這種人，明明醒著卻閉上眼並深呼吸，我想對方大概和我一樣吧。

順便一提，有調查報告指出「上下班搭電車的壓力大過坐戰鬥機的飛行員」。

最新發表的調查結果則顯示，困在回家路上交通尖峰中的人所感受到的壓力大得驚人。(中略)進行這項調查的心理學家大衛．路易斯(David Lewis)將一百二十五位通勤民眾的心跳及血壓，與訓練中的飛行員和警察進行比較，結果得知通勤民眾感受到的不安，由於無法控制狀況，所以更為嚴重。

「機動部隊的警察和戰鬥機飛行員對眼前發生狀況所引發的壓力可採取某些應對措施。另一方面，通勤族，尤其利用電車的上班族卻無計可施，這就是兩者的差異之處。」

我雖然幾乎不在上下班時間搭乘，不過我很清楚以電車或巴士通勤手段的人，需承受的壓力超乎想像。

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以上文字取自
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歡迎來到「一天聽一點」，今天跟大家聊聊「家人關係」這個主題。

我想對大部份的人而言，我們都是從小在自己的原生家庭長大，小時候爸爸媽媽照顧我們，長大了想多跟爸媽親近，這是很自然的事～

家庭會傷人？

只是當家裡發生一些紛紛擾擾的時候，受到東方文化影響的台灣，大部份的人都希望以和為貴、息事寧人；畢竟同在屋簷下，能夠和諧相處是最重要的事！

然而在我的實務經驗上，「息事寧人」這樣的思維，卻是辛苦的開始，因為人都是有情緒的，而且情緒每天都在波動、變化；要是一昧的強調「家和萬事興」，反而容易壓抑過多的情緒。

導致家人關係太糾結，到最後養育的恩情、陳年往事、甚至於是生活、情緒、財務，全部糾纏在一起，剪不斷理還亂。

說到這裡，讓我想起一個學生的家庭困擾，他的情形是這樣子的～

我的學生是個剛出社會的新鮮人，畢業後有了工作，也曾想過搬離開家，不過考量到房價物價，掂掂自己有限的薪水，自己獨立生活實在太辛苦。

加上母親過幾年也會退休，怕媽媽一個人生活太寂寞，留在家裡跟母親作伴，還有人幫忙打理生活瑣事，想想也挺好的。於是她就選擇繼續住在家裡。

一開始還相安無事，可是隨著她工作越來越忙碌，母親對她的擔心就越來越多。怕她太忙沒時間吃飯、纖維質攝取不夠，每天都準備一大盆水果要她帶到公司去。

即使她表示整天的行程都在外頭，帶水果不方便，媽媽還是堅持。有的時候加班晚回家，媽媽也堅持一定要等門，不管她怎麼勸，要媽媽早點睡，都沒用。

她覺得兩個人住在一起很有壓力，想要搬出去，不願意自己變成媽媽的負擔，可是又放不下母親，怕媽媽一個人太寂寞，當然錢的問題也是一個考量。

這三方面的矛盾，一直在她心裡打架，讓她很糾結、為難，就跑來問我該怎麼辦？

媽媽講不聽，怎麼辦？

說實在的，我也不知道該怎麼解決，不過這倒讓我想起一位朋友，在對家人關係的衝突上面，他的面對和回應方式，非常經典，於是我跟我的學生說了一個諮商界前輩的例子～

這位前輩有兩個女兒，一個五歲，一個三歲，有天晚上，兩姊妹吵了架，妹妹先哭著跑到我朋友的房間告姊姊的狀；沒多久之後，姊姊也到朋友的房間，說妹妹的不是。

照常理來說，當父母親面對孩子吵架的時候，會很直覺的說「不要吵架！」或是會問「到底在吵什麼？」這一類想要介入排解，擔任調停者的角色。

不過我的前輩非常有智慧，他關注的焦點不是兩姊妹吵架的細節，而是跟兩姊妹說了一個「呵呵與癢癢」的故事～

「呵呵與癢癢」的故事

「森林裡啊有兩隻猴子，叫做『呵呵』和『癢癢』。呵呵和癢癢很喜歡一起 玩，玩得好開心的時候，都會哈哈哈一直笑，好開心好高興好興奮！

可是啊…有時候，呵呵和癢癢會吵架，一吵架，就會很難受，不舒服，不高興，很想要把對方推開，推得遠遠的…。

在一起的時候，會開心，會吵架，可是如果呵呵不在，只有癢癢一個，就會好無聊好無聊......」

這兩個小女孩在前輩的懷裡聽得很起勁，忘了哭，後來前輩接著說：

「森林裡啊，另一個角落，有一隻小河馬，牠有一個可愛的名字，叫小河馬波波，小河馬波波有一天遇到小鱷魚赫赫，小鱷魚赫赫有看起來好可怕的牙齒，牙齒好尖好尖看起來就好可怕…

小河馬波波看著小鱷魚赫赫，說：『我要來數一數你有幾隻尖尖的牙齒！嗯∼∼∼一，二，三，四，五......哎唷喂呀，怎麼那麼多啊......』

小鱷魚赫赫，看到小河馬波波沒有被牠尖尖的牙齒給嚇到，忽然也開心的想要數小河馬波波的牙齒。

小河馬波波也有很多很多牙齒，而且啊，小河馬波波的牙齒圓圓的，好可愛喔!『一二三四五，哇∼好多可愛的小牙齒喔!』。」

小河馬波波和小鱷魚赫赫，後來還會發生什麼故事呢？下次把拔再跟你們說喔!」

前輩刻意賣關子，可神奇的事情發生了，兩個小女孩聽完故事，不約而同的翻下床，走到客廳，然後姊姊就跟妹妹說：「來，姊姊說個故事給妳聽。」

五分鐘前還吵的不可開交的姊妹，一下子又變得相親相愛了。

故事說到這裡，那位坐在我面前的年輕朋友，原本皺得很緊的眉頭鬆開了，嘆了口氣，笑了笑跟我說：「老師謝謝，我懂了～」

聽到這裡，不曉得你的感受是什麼呢？

「隱喻」是什麼？

會不會有種模糊的感覺，好像懂了一點點，又好像沒全懂呢？

事實上，從理性的角度來看，我並沒有提供我的學生，任何實質上的解決方案，而是跟學生講了一個故事，就能讓他主觀感受上的挫折、痛苦等等情緒，減輕了很多，那麼到底為什麼「說故事」會有用呢？

其實答案很簡單，這是因為故事裡有「隱喻」！

而所謂的「隱喻」，它是一種繞過表意識，直接跟潛意識溝通的語言。要是你對心理學有點概念，你就會知道，在心理學裡，人的意識層面分為表意識跟潛意識。

表意識的理智思維無法控制潛意識，不過潛意識卻無時不刻，都在影響著表意識的行為和選擇。

這就是我的諮商前輩～哈克，在面對女兒糾紛時的策略！

他不是直接調解女兒們吵架的「表面事情」，而是說了「呵呵與癢癢」的故事，就能繞過表意識，讓兩個女兒領悟到更重要的事情是「彼此的陪伴」，於是女兒們不吵了。

這就像是《孫子兵法》，很多人以為《孫子兵法》是教人打仗，用武力解決問題。但其實《孫子兵法》開宗明義，就請大家要多想想如何「不戰而勝」？不用流血、殺傷就能弭平衝突，才是更高境界～

如何啟動「潛意識」？

那你會不會很好奇，為什麼「隱喻」這麼神奇？

其實這個答案也不難，因為凡是有「隱喻」出現的時刻，它就意謂著在人們的心裡打開了「新的空間」，於是表面上過不去的事情，也就有了轉圜的餘地～

打個比方來說，就像前面提到的哈克兩個女兒，她們在聽「呵呵與癢癢」的故事同時，她們的表意識就跳脫出吵架的情緒，全心全意置身在森林裡，跟呵呵與癢癢在一起。

跟呵呵癢癢一起笑、一起開心、一起森７７、一起失去呵呵，然後發現了會好無聊、好無聊！

透過這樣的過程，兩個小女孩的潛意識，不知不覺吸收了「呵呵跟癢癢」的故事結局；知道失去彼此會很無聊。

於是哈克不必為兩個女兒調停和仲裁，兩個女兒的紛爭也就自然而然的解決了，這就是隱喻的妙用所在！

同樣的，回到我的學生身上，雖然我沒有直接處理她和媽媽的關係，也沒有花時間協助學生細數她母親的好。

但透過隱喻和故事，她卻重新發現和媽媽的關係，不只有爭吵，其實還有滿滿的愛，他們都是相互在意的，誰缺了誰都不開心。

只是有時候，我們的心思會被一些小細節給佔據，覺得對方好討厭，好想討一個公道，證明自己是對的。

卻忘了，只要有任何一方願意先釋出善意，不被表象兇惡或憤怒的模樣給限制住，主動靠近，就能看到對方身上還有很多優點。

也正是因為這份善意，幫助自己長出更多心裡空間，看見美好。
事情不一定都能解決，可是心情很快有了出口～

那麼要是你也跟我一樣，很佩服哈克的智慧，很想跟他學習潛意識的語言，我會很鼓勵你，加入我們最新的線上課程【與人連結的三個秘密】。

【與人連結的三個秘密】是哈克～黃士鈞博士，精心打磨一整年，在華人地區推出他個人的第一個有聲課程。

在【與人連結的三個秘密】裡，我們會隨著哈克的聲音，進入潛意識的世界，遇見全新的自己！

今年年初蔓延開的新冠疫情，對我們的世界造成許多經濟、交通、關係的破壞，而從更大的層面來看，這次疫情或許也在警惕我們。

當我們一昧追求成長、追求改變的時候，很可能是在傷害身邊的資源；就像人類之於環境的過度開墾、對生態的掠奪，這些都需要休生養息，才能恢復環境的健康！

同樣的道理，回到你身上，「表意識」為了生存而不斷擴張的人際關係，可能讓你感到疲憊或受傷，這也需要「潛意識」來幫你找回內在平衡。

我們在這個時刻，推出哈克的線上課程，是因為這個世界需要重新建立人與人的信任網絡，而【與人連結的三個秘密】就是能為世界、為家人重新找回愛與溫暖的課程，歡迎你的加入。

希望今天的分享，能帶給你啟發與幫助，我是凱宇。

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香港今日社論2020年12月05日(100蚊花旦頭)
https://youtu.be/SmFdim7ynS4

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明報社評
自反修例運動去年中爆發之後，香港經歷過暴力社會抗爭、頒布《緊急法》，再到今年的《港區國安法》立法，到底對外資在香港的投資信心有沒有影響，一直言人人殊。到上周五投資推廣署與政府統計處公布一項甚具規模的調查，大家終可以有較全面的了解。翌日的新聞報道多集中講外資在港的分公司11年來首次下跌，其實下跌的幅度甚小，亦不知是否因為疫情令全球經濟萎縮所致。這個調查同時訪問了數千家外資企業分公司，他們對香港營商環境的評價明顯較去年差，當局實在不能輕忽，特別是外商已很清楚地表達他們對香港法治及政治前景的關注。

蘋果頭條
BNO港人留英簽證將於下月31日正式接受申請，英國駐港澳總領事賀恩德指，英國政府估計首年將有12萬至15萬人赴英，數字會不斷攀升，預計未來5年會多達25萬人至32萬人赴英，最終數字還要視乎香港、英國的實際情況，以及疫情的最新發展。快將離任的賀恩德接受港台英文台節目The Pulse訪問時指出，英國早已表示對「港版國安法」有保留，加上港府推出時亦沒有作有意義的諮詢，部份條文衝擊了部份在《中英聯合聲明》中所保障的自由。他又提到「港版國安法」下，中央駐港國安公署能在港運作、特首揀選負責國家安全的法官，高度自治實在難以維持。

東方正論
上帝要你滅亡，必先要你瘋狂。壹傳媒黎智英涉欺詐遭「鎖孖葉」還押收押所，折墮模樣令人記憶猶新，惟百足之蟲死而不僵，其背後勢力疑再次發功操弄壹傳媒股價，昨日復牌即異動再現，成交股數較停牌前瘋狂暴增逾35倍，是否有人欲趁最後機會渾水摸魚牟取暴利，不由人不懷疑。證監會作為市場監管機構，至今依然默不作聲，到底有甚麼難言之隱，耐人尋味。壹傳媒在黎智英上庭當日停牌，昨日復牌即大演神奇戲法，全日成交股數4.77億股，較停牌前交易日的成交股數1,306萬股急增逾35倍；成交額達1.7億元，相等於公司市值7.38億元的23%。

星島社論
本港昨日錄得一百一十二宗確診個案，源頭不明個案再創今波疫情新高，佔三十六宗。而本港亦首現演唱會觀眾確診個案，四名確診患者早前分別到過歌手張敬軒的紅館演唱會，其中三人均在黃閘座位。衞生防護中心傳染病處主任張竹君表示，兩名患者的家人較他們更早發病並確診，屬有源頭個案，另外兩人感染源頭不明，暫不認為紅館內有傳播，會要求表演者及工作人員先做檢測，若觀眾有病徵及憂慮亦可做檢測。原定月底在紅館舉行的楊千嬅跨年演唱會亦會取消。昨日的一百一十二宗確診，源頭不明有三十六宗，佔確診個案三成二。

經濟社評
疫情持續惡化，歌舞群組仍未受控，恐又增添多一個演唱會群組，再凸顯港府精準防疫甩漏多。港府除盡快堵塞防疫漏洞，更應將限聚措施做得更精準徹底，務求達到最嚴謹社交距離，才能盡快控制住疫情，免經濟被拖垮。昨天再新增112宗確診，在100宗本地感染個案中有36宗屬源頭不明，而歌舞群組確診人數累計增至607人。惟輿論焦點不再是歌舞群組，而是有4名市民聽完張敬軒演唱會後確診，擔心出現新感染群組。衞生防護中心傳染病處主任張竹君強調，兩名確診者的家人較早前發病，相信染疫是與家人有關，另兩人源頭不明，不肯定演唱會有傳播風險，暫未列演唱會感染群組。