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自從新冠肺炎的疫情以來，門診就有很多人因為『勤洗手』導致皮膚出問題來看醫生。手部清潔雖然不可避免，但洗手跟護手有什麼需要注意的事項呢？

用肥皂或合成清潔劑洗手：
1.用冷水或溫水洗20秒。(如果沒戴錶，生日快樂歌唱兩次也差不多是這時間)。不是用越熱的水細菌跟病毒就會被殺光光，用過熱的水(>40度)反而會讓皮脂液化，改變皮脂結構，讓皮膚的通透性上升，皮膚就更容易出現問題。
2.洗手完水分輕輕『拍』乾就好，不要『擦』乾。
3.洗完手趕快擦保濕霜。
4.抗菌產品對手部清潔不是必要的。
5.選購洗手產品最好要避免致敏的界面活性劑(Cocamidopropyl betaine, Cocamide diethanolamine, Decyl glucoside, Dimethylaminopropylamine, Oleamidopropyl dimethylamine)、防腐劑(Dimethyloldimethyl hydantoin, Diazolidinyl, Formaldehyde, Imidazolidinyl urea, Isothiazolinones, Quaternium-15)、色素、香料。
6.可選含有保濕成分的合成清潔劑。

用酒精乾洗手：
1.酒精濃度至少60%。
2.要避免致敏的界面活性劑、防腐劑、色素、香料。
3.可選含有保濕成分的酒精乾洗手。這種跟肥皂或是合成清潔劑比起來，比較不會引起過敏跟刺激。然而，酒精乾洗手不能完全取代洗手，因為手上的髒污、油垢還有菌量高的時候還是要靠肥皂跟水沖洗。
4.不需要在使用酒精乾洗手前、後再用肥皂跟清水洗手，這樣會增加手部濕疹的機率。

手部保養：
1.保濕霜或護手霜不要選裝在廣口瓶的，因為產品容易被污染。最好選條狀的。
2.晚上雙手擦完乳液後，可以帶棉質手套或是寬鬆的塑膠手套(像手扒雞手套)形成封閉式保護。
3.醫護人員也可以擦完乳液後再戴手套。清爽型的乳液(water-based)適用於任何手套 ; 油質的乳液(oil-base)會破壞乳膠手套跟橡膠手套，讓手套材質變脆弱，這要特別留意！
4.用了酒精乾洗手還是可以戴乳膠手套、PVC手套、丁腈手套，因為它們可抵擋酒精或異丙醇而不受到破壞。
5.洗完手或用了酒精乾洗手要確定手乾了才能戴手套，不然手套悶著會增加皮膚的刺激性。
6.乳液的量要擦多少才夠呢？一隻手的乳液使用量是兩個指節長度(單位)的量！
7.擦完乳液後等1~3分鐘再開始做事。
8.保濕霜或護手霜每3~4小時擦一次，或是洗完手就馬上擦！
9.美國皮膚科醫學會推薦無香料又含有凡士林或是礦物油的保濕霜是最有效、又最不容易引起過敏的護手產品。但要記得，用了這種油質(凡士林或是礦物油)的護手霜就不要再戴乳膠跟橡膠手套了！

手部濕疹變嚴重的危險因子：
洗手：
1.勤洗手。
2.用洗碗精洗手。
3.用太熱或太冷的水洗手。
4.用消毒濕紙巾擦手。
5.工作會接觸到刺激物質，像是漂白水。
接觸過敏原：
1.使用的產品含有外用抗生素(neomycin, bacitracin)
2.在龜裂和發炎的傷口使用組織膠(ethyl cyanoacrylate)幫助癒合。
3.用的OK繃含有bacitracin或是benzalkonium chloride。
手部密閉的時間：
1.手套戴太久，而且戴手套前沒擦護手霜。
2.戴手套前有用肥皂或清潔劑洗手，且戴手套前沒擦護手霜。
3.在手上使用自黏彈性繃。
本來手上就有濕疹：
1.之前有異位性皮膚炎。
2.去摳手上濕疹的屑屑！

Ref :
1.J Am Acad Dermatol 2020;83:1730-7
2.Journal of Advanced Oral Research 11(2) 137-142, 2020
圖片來源：迪士尼卡通小美人魚

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最近勤洗手正夯，洗手後你是怎麼弄乾你的手呢？在空中甩一甩？擦在衣服上？用擦手紙？使用烘手機？如果方式不正確的話可是會讓洗手的成效大打折扣哦！

Q : 哪種乾手方式最好？
A : 早期文獻認為使用擦手紙可以有效讓手快乾跟清除手上細菌。這一、兩年新的研究卻有不同觀點，甚至得到相反的結論：使用烘手機比用擦手紙可減少手上的細菌，更能減少感染的傳播！

Q : 哪種乾手方式效果最差？
A : 擦在自己的衣服上。

Q : 使用烘手機要讓手不動靜靜地烘就好，還是邊烘邊搓手才效果好？
A : 靜靜烘20秒比搓來搓去更能移除較多細菌。

Q : 如果在家沒烘手機只有擦手紙，用兩張擦是否比較乾淨？
A : 沒這回事，用一張跟兩張一樣，不要浪費地球資源！

Ref :
1. Microbiological evaluation of different hand drying methods for removing bacteria from washed hands. Scientific Reports 9, Article number: 13754 (2019)
2. The method used to dry washed hands affects the number and type of transient and residential bacteria remaining on the skin. Journal of Hospital infection 101 (2019) 408-413
3. The Hygienic Efficacy of Different Hand-Drying Methods: A Review of the Evidence. Mayo Clin Proc. 􏰀 August 2012;87(8):791-798

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