【不兩難心理研究室】
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記得以前學社工的時候,對心理學滿心歡喜。
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我當時覺得應該學完心理學,我就能夠馬上洞察人心,理解對方想什麼,馬上做出相對應的應對模式。
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但我發現我根本搞錯了,因為我說的是讀心術,而不是心理學。
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真正的心理學是幫助我們了解現況,並且從現況的脈絡來判斷。簡單的說,就是提供一個不同的價值關係統,讓我們對於事情有跡可尋。
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之前追蹤許皓宜心理師的許皓宜.心理學與生活,我就覺得她非常厲害,能夠用很簡單的方式說明一個很難懂的心理學概念。
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而這次她也在1號課堂開了《不兩難心理研究室》,和其他四個心理師一起合開各種關係心理學說明,更有趣的是她用金庸的小說來說明每種關係裡面的心理狀態,讓大家除了學心理學,還能看不同心理師對於小說人物的解析。
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記得訂的第一天,我有點懶惰,直接跳過前言,聽到愛情的第一篇我就笑了,因為一起講解的心理師居然是我在我家女神診所認識的李介文臨床心理師。
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可能平常跟介文聊天都太歡樂了,沒有講到很多專業的部分,但當我聽完後,又重新複習家庭對於心理和愛情的影響是如此之大,讓同樣的劇本卻會不斷延續,造成我們一直上演悲劇。
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但我最有感受的,是焦慮型依附這篇,根本就是過去我的翻版,所以我把他做成簡報跟大家分享,希望大家下次遇到我這種很盧的人,不要講道理,直接給個大擁抱就好XD。
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而詳細該怎麼做,其他還有哪些心理感受,我覺得還是交給專業的來,歡迎大家訂閱1號課堂的《不兩難心理研究室》啦。
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當然,忘形還是要幫大家謀點福利的,但因為名額有限,所以請給我一個理由吧XD
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只要你分享這篇簡報,然後再留言處留下『我想聽不兩難心理研究室,因為....』,接著留下你的原因,我將在下週五(8/10),抽出10位朋友,你就能免費收聽啦~
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所以想抽獎的朋友要記得
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1.分享這篇文章
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2.留下心得,開頭為『我想聽不兩難心理研究室,因為....』
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就可以參加抽獎啦~
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當然,如果你跟忘形一樣不想等,那就直接來聽吧:
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《不兩難心理研究室》:https://lihi.cc/2Xybc
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「1號課堂」App:https://lihi.cc/K0X98
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#忘形流簡報
#1號課堂
#許皓宜心理師
#李介文心理師
#依附型焦慮
同時也有8部Youtube影片,追蹤數超過1,790的網紅李基銘漢聲廣播電台-節目主持人-影音頻道,也在其Youtube影片中提到,本集主題:「選擇性緘默症──不說話的孩子」介紹 訪問作者: 王意中 內容簡介: 孩子不是不說話,而是無法說。 「選擇性緘默症」孩子比任何一個人都痛苦。 台灣第一本集結本土案例, 深刻探討「選擇性緘默症」孩子的專書。 你的孩子不說話嗎? 或是到某...
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李介文臨床心理師 在 張忘形 Facebook 八卦
【責備地獄】
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每次要推薦好友的書,心中都一陣驚慌。因為看著他們寫的都非常精彩,而且充滿理論基礎,豐富案例,還有滿滿的人生價值,我就開始想我是不是還是不要繼續寫書好了...
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這是我每天都在面對的困境,往往我覺得自己真的好差勁,似乎真的不夠好。但我不是花力氣去努力,而是花了很多力氣批判自己,讓自己筋疲力盡。
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不過認識了介文這本書後,我才知道,原來我一直在做的,就是『反芻思考』
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你可以想像反芻思考是我們腦袋裡的一個評審,他專門負責找戰犯。有些人總責怪別人,而有些人則是責怪自己。但同樣的共通點是,無論責備的再多,恨意再濃,生活卻沒有任何改變。
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因為我們的能量全部都放在了責怪,而不是改變。我們總覺得好像找到原因,把這個原因批鬥一頓,世界就應該會變好,正如同每次的選舉一樣。
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但事實證明,世界沒變,我們只是讓負面情緒充滿著我們的心中,不斷的流轉。而這個負面情緒越來越大,也越來越可怕。
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而反芻思考告訴我們,我們不是要壓抑這份負面情緒,也不是要試圖去發洩,而是去找到反芻思考要帶給我的的成長與改變。
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書中說了很多例子,簡報中說了一個時光機,這邊想在說一個,是面對對方的負面,我們該怎麼辦?
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當人陷入反芻思考時,會非常非常的糾結,你一定有遇過對方帶著問題來找你,但你也無能為力。而你提出的每一個方案,都被對方狠狠否決,於是你越講越生氣,覺得對方根本就是一個負面情緒黑洞,根本講不聽!
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但請記得,我們只要聽對方說,而不是給他方法。是理解他的情緒,而不需要承擔他的情緒。我們可以陪伴他,但不是為他感到焦慮。我們可以詢問對方我們能做什麼,而不是急著給對方建議。
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如此一來,你會慢慢發現其實當你離這些反芻思考有一段距離時,你能夠幫助對方慢慢釐清,讓對方對你產生信任。我們不是拉了對方一把,就只是陪在對方身邊罷了。
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同樣的道理,當自己陷入這個情況時,請記得不要急著跑出來,也不是把自己推下深淵,而是努力的思考一件事:我現在所想的一切,對於解決這個問題有幫助嗎?
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漸漸的我發現,自責是沒有幫助的,唯有行動能夠化解我的焦慮。於是我就慢慢的能將能量專注在行動,而不是自責或責備他人。
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啊對了,這週末也剛好是李介文《反芻思考》新書分享會,他也是我群友中唱歌高手,拿手歌是《擊敗人》和《泰國情歌》(大笑),他說歡迎大家到場點歌XDDD
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當然,歡迎你在見面回前,先更認識《反芻思考》:https://www.books.com.tw/products/0010803460
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#忘形流簡報
#反芻思考
#根本我的自責地獄
#李介文臨床心理師
#為什麼大家書都出這麼快
#因為我都把時間用在反芻思考
李介文臨床心理師 在 邱沁宜 Facebook 八卦
《單身行不行節目預告》話說主持宜穿這樣子好瘦啊😆😆變成大頭宜了:)這集討論的是⋯有點口是心非的話題~你覺得和舊愛還能做朋友嗎?可以請按笑,不行請按哭!😄😂
今天晚上十點東風衛視【單身行不行】一起想想舊愛真的最美嗎
Paul與咪咪的朱式會社 美魔女ー陳瓊美 瑞迪papago - 鄭尹翔 呂如中 李介文臨床心理師 東風衛視37頻道
李介文臨床心理師 在 李基銘漢聲廣播電台-節目主持人-影音頻道 Youtube 的評價
本集主題:「選擇性緘默症──不說話的孩子」介紹
訪問作者: 王意中
內容簡介:
孩子不是不說話,而是無法說。
「選擇性緘默症」孩子比任何一個人都痛苦。
台灣第一本集結本土案例,
深刻探討「選擇性緘默症」孩子的專書。
你的孩子不說話嗎?
或是到某個特定環境就全身僵硬,不肯開口?
你覺得他只是太內向、害羞,
或認為他再大一些,自然就會說話。
但孩子可能正為「選擇性緘默症」所苦,急需你的接納、陪伴與協助。
台灣家長面對「選擇性緘默症」時,可能的5大迷思:
‧「他個性比較內向、文靜,等時間久了,他就會說話。」
‧「她在家裡會說話,可能是幼兒園讓她不太習慣。」
‧「他爸爸還不是到了五歲才會講話。『長大了就會好』,別擔心。」
‧「一定是教學太嚴肅了,孩子才會不敢說話。你們老師應該要調整。」
‧「她是『大隻雞晚啼』,像她爸,但爸爸也拿到碩士了啊。」
在不以為意、漠視與逃避下,
孩子可能就錯過早期療育介入的黃金時刻。
「選擇性緘默症」是一種焦慮的疾病,好發於四歲左右的孩子。在台灣,「選擇性緘默症」長期被漠視或誤解,但「選擇性緘默症」孩子並不是執拗、任性或被寵壞,他們心裡也很想表達,無奈龐大的焦慮與恐懼往往凌駕於開口說話。在這群不說話的孩子背後,那是想說而無法說的痛苦,那是無聲的吶喊。
當一個孩子在班上不說話,人際關係可能就會惡化,課業走下坡,甚至因此被霸凌,但孩子卻因焦慮而更退縮,更無法向大人求救,將所受的委屈說出口。若老師或父母未適時察覺,予以協助,孩子可能終生都會被囚禁在「選擇性緘默症」的牢籠裡。
理解、接納以及給予孩子正向經驗的累積,是王意中心理師認為最能開啟「選擇性緘默症」孩子冰封內在的一把鑰匙,也是突破「選擇性緘默症」孩子心牆的絕佳方式。書中特別細膩又完整地從父母、老師以及親師溝通的角度,提出各種協助「選擇性緘默症」孩子,早日擺脫焦慮,讓孩子融入人群與社會的方法與技巧。
作者簡介:王意中 臨床心理師
王意中心理治療所所長、臨床心理師、教育部部定講師、《親子天下》嚴選部落客、《Baby Home》駐站專欄作家、《未來Family》數位專欄「過動的美好天地」作家、《國語日報》專欄作家。
於宜蘭成立宜蘭縣第一所經衛生主管機關合法立案之心理治療所,目前演講場次已超過2000場,是許多家長與老師心中極為信賴的心理師。
高雄醫學院行為科學研究所第一屆碩士畢業,曾擔任振興復健醫學中心復健醫學部臨床心理師、中華民國過動兒協會諮商師及國軍八○二總醫院精神科臨床心理師,並曾於實踐大學家庭研究與兒童發展學系、經國管理暨健康學院幼兒保育系擔任兼任講師。
合作經歷,包括臺北市、新北市、基隆市、宜蘭縣校園系統(輔導諮商及特教服務)、臺北市家庭暴力暨性侵害防治中心、幸夫愛兒園、中華民國發展遲緩兒童基金會、社團法人台灣赤子心過動症協會、財團法人赤子心教育基金會及伊甸社會福利基金會等,提供心理專業服務。
於網路上,經營「王意中部落格」,分享早期療育及兒童青少年心理衛生等資訊,部落格的參觀人次已突破三百萬!
著作包括《陪伴孩子的情緒行為障礙》、《不讓你孤單──破解亞斯伯格症孩子的固著性與社交困難》、《戒掉孩子的拖延症》、《資優生教養的頭痛問題》、《你被孩子3C勒索嗎?》、《為什麼孩子要說謊?──心理師親授的210個誠實力指南》、《孩子不專心,媽媽怎麼辦?》、《爸媽忘記教我的事?──愛朋友也愛自己,教孩子受用一生的人際力》、《301個自閉兒教養祕訣》、《301個過動兒教養祕訣》、《不吼不叫,激發孩子內在學習力》、《拆解孩子的青春地雷》、《誰讓孩子變成失控小惡魔?──從情緒管理開始,教出講理好孩子》、《標準答案──臨床心理師的大格局教養》、《孩子不敢說的40個成長困惑》。
作者粉絲頁: 王意中心理治療所、 王意中
出版社粉絲頁: 寶瓶文化
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李介文臨床心理師 在 李基銘漢聲廣播電台-節目主持人-影音頻道 Youtube 的評價
本集主題:化解孩子的「對立反抗」介紹
訪問作者: 王意中 臨床心理師
內容簡介:
「你甩什麼門啊?」
「那你凶什麼凶!」
最讓家長、老師頭痛又心痛的
教養難題,終於有了解方。
◎親子與師生,從幼兒園、小學、國中到高中,
「對立反抗」的預防、脫困、見招拆招及關係修復。
❙對立反抗孩子心裡,其實是一道又一道傷痕。❙
我們不希望哪些情緒、行為在孩子身上出現,
最簡單的方式就是:
我們自己不要出現這些行為和情緒。
‧「我不要回家!我還要玩!」說好的遊戲時間到了,但孩子躺在地上哭鬧,大家對你們指指點點,好丟臉……為什麼孩子老愛這樣耍賴?
‧上課了,老師剛走進教室,那孩子又開始吵。「今天也沒辦法好好上課吧,他是故意的,其他課都沒事……為什麼專找我麻煩?」
‧「你就是愛唱反調!我不信治不了你!」你被激得氣極了,孩子嗆聲,你也直接嗆回去,變成惡性循環……這個關係的「結」,怎麼解?
◎曾幾何時,我們和相愛的孩子之間,只剩互看不順眼?
對立反抗孩子愛生氣、愛挑釁、愛爭辯,好像吃定了大人。最難的是,每個成長階段的「對立反抗」狀況都不同。王意中心理師提供了全面性的方法與指引,幫助頭痛心更痛的大人,與孩子重建關係。
◎對立反抗孩子,大多沒有「病識感」。
「都是誰誰誰的錯,我又沒錯!」我們說一句,孩子頂回十句,簡直是氣死人不償命。對立反抗孩子其實非常敏感,感到被指責時,容易反彈。但只要我們先放下成見,釋放出善意,將有助於減少孩子自我防衛的敵意。
◎調整與變化,是互相的。
對立反抗的化解,是關係的改善。並非只是單向要孩子改變,更不是逼孩子聽話,而是大人和孩子相伴,度過情緒劇變。透過互信互重,讓孩子學會認識自己的情緒,進而紓解情緒。帶刺的玫瑰,終會願意與我們親近擁抱。
❙孩子對立反抗,其實多麼渴盼有人去看見,他張牙舞爪背後的脆弱。❙
作者簡介:王意中 臨床心理師
王意中心理治療所所長、臨床心理師、教育部部定講師、《親子天下》嚴選部落客、《Baby Home》駐站專欄作家、《未來Family》數位專欄「過動的美好天地」作家、《國語日報》專欄作家。
於宜蘭成立宜蘭縣第一所經衛生主管機關合法立案之心理治療所,目前演講場次已超過2000場,是許多家長與老師心中極為信賴的心理師。
高雄醫學院行為科學研究所第一屆碩士畢業,曾擔任振興復健醫學中心復健醫學部臨床心理師、中華民國過動兒協會諮商師及國軍八○二總醫院精神科臨床心理師,並曾於實踐大學家庭研究與兒童發展學系、經國管理暨健康學院幼兒保育系擔任兼任講師。
合作經歷,包括臺北市、新北市、基隆市、宜蘭縣校園系統(輔導諮商及特教服務)、臺北市家庭暴力暨性侵害防治中心、幸夫愛兒園、中華民國發展遲緩兒童基金會、社團法人台灣赤子心過動症協會、財團法人赤子心教育基金會及伊甸社會福利基金會等,提供心理專業服務。
於網路上,經營「王意中部落格」,分享早期療育及兒童青少年心理衛生等資訊,部落格的參觀人次已突破三百萬!
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作者粉絲頁: 王意中、 王意中心理治療所
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李介文臨床心理師 在 李基銘漢聲廣播電台-節目主持人-影音頻道 Youtube 的評價
本集主題:「微笑憂鬱:社群時代,日益加劇的慢性心理中毒」介紹
訪問作者: 洪培芸
內容簡介:
▎全台第一本,探討現代人禁錮自我的牢籠:微笑憂鬱 ▎
他的嘴角只能上揚,不能向下;只能微笑,不能流淚。
他看起來那麼快樂,嘴上掛著哈哈哈,
心裡卻想著:「我好想死……」
他幽默風趣,是人見人愛的萬人迷;
她經濟獨立,是公認的女強人。
他/她家庭美滿,萬事俱足,
應該不會有憂鬱的情緒……
你也這樣認為嗎?
或者,你也是別人眼裡的開心果,只能獨自把淚吞?
▎愈是樂觀開朗、正向堅強的人,
▎愈可能是用陽光的一面,覆蓋內心的陰影
卓別林、「豆豆先生」羅溫‧艾金森、羅賓威廉斯、金凱瑞……他們都是喜劇演員,但他們,也是憂鬱症患者。英國喜劇演員史蒂芬‧佛萊則是在受訪時說:「有時我笑著說『哈哈!對,對!』,心裡卻是一邊想著,『我真想死。』」
這些螢光幕上的喜劇演員、團體裡的幽默大師,都有著不被允許的脆弱及憂鬱。甚至我們的生活周遭,有些人悄悄殞落了,我們卻事後才知道,原來那個看起來很完美的他,那個你以為很了解的他,平時的開朗不是發自內心,而是為了掩蓋憂鬱、佯裝堅強的面具。因為我們常常這麼想:
˙要是突然不笑或表現出心情不好,會嚇到人。而且,我不想麻煩別人……
˙雖然工作穩定、經濟無虞,但我還是不開心。這樣的煩惱讓人知道了,會被討厭吧?
˙身為老闆,我不能有半點軟弱遲疑;遇到壞客戶得忍氣吞聲,員工態度不佳也要容忍,否則會被起底,發文抹黑。
˙身為偶像,他不可能有半點不完美,也不能談戀愛,違背我們的期待和想像。
▎「沒想到他也會憂鬱啊!」
對於美好的形象,外人總是存有夢幻的想像,以致這樣的批判,隨處可見:
˙沒想到她身為教養專家,親子關係卻這麼惡劣,虧她還在節目上大談教養理論,可信度高嗎?
˙沒想到他身為最專業的醫生,也會罹患癌症,還寫健康及養生書籍,會不會誤人一生啊!
˙沒想到她身為精神科醫師或心理師,也會情緒低落,甚至重度憂鬱,還在身心科掛號,她的專業可不可靠啊?
社群媒體盛行的年代,標榜正向思考、積極生活的文化裡,我們爭相在網路上展現自己最好的一面,彷彿生命裡僅只美好,沒有悲傷與黑暗。這樣的文化,加之人們對他人美好形象的不實際想像,使得愈來愈多人內在的憂鬱問題一再被壓抑,只能笑著流淚,甚至連自己都對自己偽裝,不願接受不完美的自己。
▎美好笑容的背後,是與內在真實自我的隔離
與一般認知的憂鬱症不同,微笑憂鬱者能維持工作與日常生活的運轉,甚至表現優異;擁有活躍的社交生活,甚至還是別人眼中的人生勝利組。但對自己,卻有著強烈的自我厭惡,內心有苦,卻不能,也不敢說出。
在國外已被大量討論的「微笑憂鬱」,儼然成為當代人最容易纏身,卻也最容易被忽視的問題。洪培芸心理師針對此現象,以親切好懂的文字,從社會環境、角色期待與心理狀態切入,探討對象涵蓋資優生、明星網紅、老闆、同志、不擅表達情感的男性,乃至長照家庭及上有父母、下有子女的三明治世代,為我們打造一帖鬆綁「高情商」束縛、解放不合理期待的良方。
▎特別收錄:關於微笑憂鬱的6個問題
˙什麼是微笑憂鬱?
˙微笑憂鬱跟憂鬱症有什麼差別?
˙微笑憂鬱的徵兆與症狀?
˙哪些族群容易有微笑憂鬱?
˙如果發現自己有微笑憂鬱,該怎麼做?
˙若身邊的人有微笑憂鬱,該如何協助?
作者簡介:洪培芸
臨床心理師。中原大學心理學臨床組碩士。目前在養心心理治療所執業。
專長:人際關係、兩性情感、親職教養、關係失落、精神疾患與身心症狀、網路成癮、飲食障礙、自我探索與生涯發展。
打造共好社會,過好這一生是洪培芸的理念。她深信「認識自己」就是改變人生的起點,也是一生的作業。而幫助更多人過好這一生,就是她的一生志業及追求。
曾應邀到華視、年代電視台、News98、飛碟、中國廣播、台北愛樂、環宇、正聲、警察廣播、台北廣播、教育廣播、女子學、漢聲廣播、復興廣播、Needs Radio、網路節目等進行分享。
文章持續受到各大媒體轉載。也曾在《今周刊》、《大人學》撰寫專欄,曾在純青基金會擔任講師,天主教善牧社會福利基金會帶領女性自立團體。目前也是企業、扶輪社、各大專院校、社福團體經常邀請演講的心理學家。
著有《人際剝削──為什麼我們離不開有毒的人際關係?78個原則,贏回人生主導權》(寶瓶文化)。該書已售出中國大陸簡體字、韓國版權。
作者粉絲頁: 洪培芸 Matilda 的心理觀察
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李介文臨床心理師 在 李介文臨床心理師-推薦/討論/評價在PTT、Dcard、IG整理一次看 的八卦
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