朵莉德國生活愛健康的八卦，Yahoo名人娛樂都在討論

【德國日照不足，小心疾病上身】

我們都曾聽過德國的空氣與水質都是蠻不錯的，但陽光不夠，也會造成身體疾病的發生。

陽光可以讓身體獲得維他命D，對健康大有助益，不但能幫助鈣質吸收，防範骨質疏鬆，甚至對於很多疾病的治療，維他命D都扮演很重要的角色。

住在德國的我們，想曬個太陽都變成一種奢侈，所以有些德國人容易有骨質脊椎；心情抑鬱；肥胖；皮膚暗沉；關節疼痛等等慢性疾病的問題發生。

维生素D是身體許多功能依賴的微量營養素。除了保持骨骼強壯和整體健康很重要之外，维生素D還有助於肌肉，心臟，肺和大腦功能的健康，甚至也能幫助身體的免疫系统運作。

所以我們不像在台灣隨時可以受到陽光的洗禮，也因此飲食變得極為重要，當然在台灣紫外線太強，不宜過久，以免傷害皮膚，一天約為5-10分鐘，而且要避開紫外線正強的時刻，可以選擇上午或下午時段，而其他時間還是要做好防曬。

而在德國的我們，幾乎整個冬天看不到幾次陽光露臉，既然自然的維生素D吸收我們無法常常攝取，就從食物下手吧。

1.可以補充適量的維生素D的維他命

2.多吃富含維D的食物。大部分食物中維D含量都不高，魚類、蛋黃和芝士是不錯的選擇

3.限制咖啡因攝入取量。研究表明，咖啡因會妨礙維D的吸收。除此以外，咖啡因還會妨礙鈣的吸收，因為鈣吸收需要維D來輔助因此要控制咖啡因攝取量，包括咖啡、茶和含咖啡因的飲料。

幾天前，跟德語班的同學有談及此話題，引起大家的共鳴，也有一些同學們鄰居病症案例，所以才想說寫下這篇文章，一方面可以提醒旅居德國的大家，一方面探討真的沒有甚麼居住地是完美的，有一好就沒兩好啊。

在台灣的朋友，有機會就曬曬陽光，但切記不能太久，在德國的我們，就等陽光出來，趕快的出門曬，沒陽光就食療囉，祝福大家都能有健康的身體。

想知道更詳盡的資訊參考如下(文章資訊來源):

https://whatsupusana.com/2017/04/vitamin-d-deficiency-ch/

https://zh.wikihow.com/%E8%A1%A5%E5%85%85%E7%BB%B4%E7%94%9F%E7%B4%A0D

https://health.udn.com/health/story/5967/1948474

#朵莉德國生活愛健康
#陽光太重要了
#照片攝於特里爾Trier
#多多注意自己的身體維生素D含量
#飲食要均衡

【德國冬天好去處Sauna桑拿】

其實德國有趣的文化之一，桑拿也有排進前幾名的排行榜喔!!

想回顧這則故事可以到這裡連結觀看喔:http://dollyindeutschland.de/2017/08/12/%E8%87%89%E7%B4%85%E5%BF%83%E8%B7%B3%E7%9A%84%E5%BE%B7%E5%9C%8Bsauna%E6%A1%91%E6%8B%BF/

最近德國天氣不穩定，上周四還因為大型強風，讓德國鐵路許多地方停駛，甚至有些學校也直接宣布不上課，這大風就像我們的颱風一般，風速約可達到130KM，只是沒有像台灣的颱風夾帶豪雨，風速強大。

若德國有像台灣的颱風，肯定會一團糟呀!!!就如同在台灣下大雪，一定也會措手不及一樣，因為每個國家處理因應當地的氣候自然災害是截然不同的。

不過，氣候變遷的影響，現在的不可能，或許都成為未來的可能，所以重視環境問題及應變氣候變化的國家建設也都必須有妥善的應付及準備，不然是會直接影響到民眾的生活。

所以這幾天我只好待在家中避寒躲風，沒有適時出去活動筋骨，真的覺得全身痠痛，所以今天就跟丹尼約去桑拿活絡一下氣血，讓體內囤積的乳酸消失，因為靠著身上的熱溫度上升，藉由流汗，可以瓦解身上的酸，所以做完真的通體舒暢。

我們今天配合兩次課程，一個是俄羅斯式的打樹葉，一個是木香鹽敷，這兩次的課程，讓我們汗如雨下，溫度約80-100度，超熱的，心臟也跳好快，結束後，卻神清氣爽，輕鬆自在。

沒錯，今天又是我一個亞洲人在桑拿裡，甚麼時候我的朋友要跟我一起來體驗這另類的德國文化呢？!

在德國的冬天，桑拿是個很好的聚會活動，今天我們去的這家MONTE MARE ，另有有游泳池，按摩、潛水教學等等服務，屬於多功能的休閒活動中心，人相當多，但品質不錯，有機會可以體驗看看。

這是相關連結:http://www.monte-mare.de/de/rheinbach.html

我跟丹尼很喜歡試試不同的桑拿房，真的每家的風格、場地、氣氛都不盡相同，真的很有趣。

今天去的這家，費用是21歐/人/2小時，超過時間會再往上加，裡面也可用餐，不過須付費，有些桑拿課也須自費，我們今天有自費一個，約3歐/人，不過自費的好處，就是不用人擠人，比較可以獨享熱氣服務，品質也比較好，總之，桑拿也是很有特色的德國文化之一，也很適合在冷天中享受。

想像在近90-100度的熱空間待上20分鐘，揮汗如雨後，再衝到2度的室外，用冰水沖身體，用冰塊倒身上，這種快感，真的只有一個字形容: WOW。

#朵莉德國生活愛健康
#桑拿對身體健康是很有幫助的
#冬天的好去處
#我們從白天去到黑夜
#裡面可睡覺看書
#一整天待那都不覺得無聊

#好家在我在家 #iRobot #Roomba #Braavajet #掃地機器人 #拖地機器人

• 即日起-6/9 iRobot x Blueair精品家電品牌週開跑 年度最殺的 優惠價就在這檔! 居家防疫/在家工作/ 寵物奴才/崩潰父母/ 樂齡長輩/仙氣男女 https://lihi1.com/5f8B9
• PChome 24h x iRobot品牌館，24H歡樂購: http://bit.ly/irpchome

開箱交屋後在新家偽露營 iRobot Roomba e5掃地機器人Braava jet 240拖地機器人開箱

iRobot®已經有超過30年的歷史，一開始是從製造戰地機器人起家，參加過波斯灣戰爭、911恐攻後的搜救任務以及監測墨西哥漏油事件等，機器人在這些事件中幫助降低人力與物力的傷亡。之後創辦人Colin Angle(現在的CEO)將戰地機器人的規格放到家用機器人，可以想像iRobot的商品絕對重視效率、耐用、可信賴

iRobot是堅持掃拖必須分開的品牌，從一般人清掃的角度思考，本來就是要先把地上乾燥的灰塵、毛髮等拾掇乾淨，才能進行濕拖，不然地板的髒汙沾上液體反而變成黏垢。Roomba掃地機器人跟Braava系列拖地機器人也是因應這樣的概念而產生的機器人，現階段iRobot旗艦款的掃地機器人跟拖地機器人能在App上進行串連，自動完成先掃後拖的機制，非常人性化

iRobot擁有超過3000項以上的專利，也是眾多競爭品牌模仿的對象，但是只有iRobot不斷突破自己，包含Roomba® e5的加寬版雙膠刷 & Braava jet®系列噴水軟垢的特色都是其他品牌無法超越的，而這些功能特性締造絕佳的清掃體驗。


網站
https://www.youtube.com/watch?v=sbr1hfgwJ0A



------------------
#跟著米米享受旅遊與生活
#李筱維 #米米瘋 #ViViFunTV

ELLE x 莉婕 網紅媽媽 https://reurl.cc/KAK8gM
探訪原食秘境節目主持家庭
台東縣政府來去駐台東

追蹤我們平台傳送門 - ►https://linktr.ee/vivifuntv
Line生活旅遊購物：https://lin.ee/C0Wfhkj
Pchome旅行團：http://travel.pchome.com.tw/expert/121 
------------------

#李筱維 #米米瘋 #ViViFunTV 
YouTube Capsule專屬Line創作者
關於李筱維：旅遊特約記者、攝影師，熱愛旅遊與攝影，拍攝空拍及360新視角，增加影片及照片的精彩性，目前環遊世界30個國家。

日本2個月自助遊1打2大東京生活遊、2個月歐洲自助遊10國、數個月中國自助遊、1個月日本全國親子環遊、數次日本親子遊孝親遊、東北亞、東南亞國家多年採線採訪、海外置產賞屋、喜愛自助旅遊、美食分享、逛街購物、親子旅遊。

米米三寶媽因旅媒工作出差各國，出於好奇心與熱愛分享，拍攝日本、越南、杜拜一系列真實旅遊體驗，以及帶著孩子日本自助遊實況，放上「米米瘋ViViFunTV」YouTube頻道後，吸引眾多粉絲點閱。


現為PChome旅行團米米瘋YouTube專欄 、Line旅遊購物達人、Yahoo旅遊經、旅奇特約記者、PopDaily波波黛莉、Tiktok國際版抖音，玩家專欄作家 http://www.tripplus.tw/
拍攝旅媒的Work Vlog、散策實境Walking，親子自助旅Vlog、日本旅遊、國外旅遊、航空體驗、飯店開箱、美食分享、旅遊好物分享、美妝美髮、購物娛樂。合作邀約：vivifuntv@gmail.com

CAPSULE日商點子膠囊專屬LINE創作客 
PChome旅行團YouTube專欄
Line 旅遊購物達人
KOL Radar 熱門人選
旅奇玩家名人堂專欄作家
PopDaily波波黛莉打卡編
Tiktok國際版抖音紅人榜
旅奇週刊特約記者、攝影
作品在各旅遊書籍、旅遊雜誌、航空機上誌。

合作國內外觀光局、航空公司、日本秋田觀光垂耳大醬電視台、新北捷運環狀線宣傳影片、新北捷運淡海輕軌、台北電影節、鑫馬獎、桃園網紅金牌好棧親子組、逢甲商圈觀光大使YT組、台中市政府經濟發展局產業小旅行宣傳、台東縣政府來去駐台東宣傳、家樂福、膳魔師、星巴克、全家便利商店、統一便利商店、呆水温泉、馥蘭朵烏來度假酒店、老爺行旅、台北時代寓所、台北大倉久和、旅遊業者、飯店、餐廳、BAZAAR cafe、ELLE cafe、法國嬌蘭、丹麥手錶Nordgreen、Jetfi WiFi機、777機場快線業者、旺德翻譯機、瑞典Gaston Luga背包、小豹翻譯機、ONPRO、大江生醫、日本帕妃雯保養品、艾瑪絲洗髮精、大稻埕福來許人蔘雞湯、芳茲日月養身滴雞精、瑞典SUDIO ETT抗噪無線耳機、法國FALAIYA磁鐵面膜、LMDessert達克瓦茲、Melissa梅莉莎巴西親子鞋、卡多摩、Dr.Hsieh達特醫醫美保養品、YSL仙女水、蘭蔻A K A小黑瓶、嬌蘭小金瓶、愛德瑪絲、鍋寶家電氣泡水機、韓國Osner家電Ihandy、韓國Hugpapa嬰兒腰凳揹巾、Yirga Classic義式咖啡機、劍湖山世界主題樂園、亞尼克蛋糕、德國芙媚琳、星和星采醫美、韓佳人醫美、亞立山大醫美、佐登微爾醫美、我的健康日記超前部署益生菌、大樹藥局、Relove益妍莓后、HangTen服飾 【Fanpy x Hang Ten_ECO LOVE‧LOVE OCEAN🌊】、宜得利。

────────────────────
　 ViVi Fun TV. 米米瘋娛樂 偕勝國際有限公司
　 Email:  vivifuntv@gmail.com 
    Line：@vivifuntv
────────────────────